وزارة الخارجية ترحب بالبيان الصادر عن مجلس الأمن الدولي بشأن اليمن    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    حوادث الطيران وضحاياها في 2025    الترب يبارك اتفاق الأسرى ويعتبره مفتاح لبقية القضايا الانسانية    بلجيكا تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل بالعدل الدولية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبد المغني    أعضاء في سياسي أنصار الله: السعودية دمرت اليمن واستنزفت ميزانيتها بلا فائدة    السعودية تغلق مطار سقطرى أمام الرحلات الإماراتية وتترك مئات السياح عالقين    مجلة أمريكية: اليمنيون غيروا موازين القوى الذي تهيمن عليها أمريكا وإسرائيل    الشرعية لمن يمثل الشعب    العقيد البركاني فقد ساقه أثناء تحرير مطار عدن يوليو 2015 (صور)    البشارة بولد.. لكنه ولد ميت: مجلس الامن يحبط الشرعية اليمنية    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة اليمن ويؤكد دعمه لمجلس القيادة والحكومة    أسعار الذهب تلامس 4500 دولار متأثرة بالتوتر بين كراكاس وواشنطن    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    وقفة طلابية تندد باغتيال الاستاذ الشراعي بالتفجير الذي استهدف مقر الإصلاح بتعز    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أطعمة تساعدك في التحكم بضغط دمك المرتفع.. تعرف إليها
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 25 - 06 - 2020

يعد البوتاسيوم من المعادن المهمة لجسمك؛ إذ يساعد في عمل الجهاز العصبي، ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على أرقام ضغط الدم الصحية، ولذا يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم.
ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز؛ إذ يحتوي متوسط الحجم على حوالي 422 مجم من البوتاسيوم، لكن هناك أطعمة أخرى يمكن أن توفر لك كمية جيدة من البوتاسيوم بخلاف الموز، وقد ذكر موقع "إن دي تي في" 7 من هذه الأطعمة:
المشمش المجفف

يمكن أن توفر لك ست حبات من المشمش المجفف حوالي 488 مجم من البوتاسيوم، كما يمكن أن يساعدك تناول المشمش المجفف على تعزيز المناعة وتعزيز صحة العين، وصحة العظام وغير ذلك الكثير.
السبانخ
تحتوي السبانخ على كمية عالية من الماء والألياف، كما توفر لك أيضًا الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ ، ج ، ك.
والسبانخ محملة أيضًا بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، وتناول ما يعادل كوب من السبانخ يمكن أن يساعد أيضًا في فقدان الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
ماء جوز الهند
يمكنك استبدال المشروبات السكرية بماء جوز الهند، وسيبقيك رطبًا، ويوفر لك ما يكفي من البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم، ويساعد في التخلص من السموم من الجسم.
البطيخ
يعد البطيخ مفيدًا لصحة قلبك بشكل عام، كما يمكن أن يساعد أيضًا في خفض أرقام ضغط الدم إذ يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم.
البطاطس
تعد كل من البطاطس والبطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والتي يمكن أن تضفها إلى نظامك الغذائي باعتدال بطرق مختلفة.
الرمان
يمكن أن يوفر لك الرمان الكثير من البوتاسيوم، كما يحتوي على الألياف والبروتين وفيتامين ج وفيتامين ك والفولات، ويقدم لك الرمان خصائص مضادة للالتهابات، ويمكنه خفض ضغط الدم ومحاربة خطر المشاكل الصحية الأخرى.
* غرامة مالية لرئيس وزراء بلغاريا لعدم استخدامه كمامة خلال زيارة كنيسة
* 5 خرافات حول حساسية الصيف.. انتبه إليها (صور)
عصير البرتقال
يوفر عصير البرتقال الكثير من فيتامين ج وكذلك البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم، كما يوفر لك الألياف أيضًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.