صلاة الظهر بدلا عن الجمعة.. مليشيا الحوثي تمنع العشرات من أداء خطبة الجمعة في إب    العليمي يلتهم أهم وأكبر قطاعات نفط شبوة وحضرموت (وثائق)    صهيونيّ يتحدّى الجولاني: احتفال واحد لفلسطين يكفي لفضحكم    بورصة مسقط تتراجع وتفقد مستوى ال 5700 نقطة    قتل وتجنيد واعتداء.. اللجنة الوطنية توثّق تعرض 5,700 طفلا لانتهاكات جسيمة    وزير الصحة يوجه برفع مستوى التأهب الوطني لمواجهة فيروس "ماربورغ"    قائمة مرشحي الكرة الذهبية 2026 تكشف مفاجآت مبكرة    سيدات الجيش المغربي يتوجن بلقب دوري الأبطال    مصر تعتمد مركبة بديلة عن "التوك توك" في المناطق الشعبية    فليك: يامال ورافينيا استعادا الجاهزية.. والحمى تبعد راشفورد    حديقة عدن مول تتحول إلى مساحة وعي... فعالية توعوية لكسر الصمت حول مرض الصرع    بن بريك بين النزاهة ومستنقع السياسة: نصيحة من قلب بدوي شبواني    وزارة النفط: مرحلة سوداء صنعت الانهيار في الجنوب (وثيقة)    اسبوع مجاني لمرضى السكري بصنعاء    مركز عين الإنسانية يدين جريمة الجيش السعودي بحق المواطنين في صعدة    طائرة شباب القطن تحلق فوق سيئون وتتأهل إلى نهائي البطولة التنشيطية الثانية لأندية حضرموت الوادي والصحراء    طنين الأذن واضطرابات النوم.. حلقة مفرغة يكشفها العلم    انهيار داخلي يقترب.. تحقيقات ووثائق غربية تتوقع زوال إسرائيل خلال عقود    واشنطن تحذر الطيران المدني في أجواء فنزويلا    كاتب أمريكي: الهجمات الصاروخية اليمنية على منشآت بقيق كافية لعدم الوثوق بالإدارة الأمريكية    كم جنت أميركا من بيع مقاتلات إف-35 في العالم؟    تسوية بلا شركاء: الانتقالي يكشف تناقض القوى اليمنية    إرث الزنداني والترابي.. عودة التكفير إلى الواجهة العربية    الترب :اليمن مع السلام ولا يمكن أن يكون لقمة سائغة في يد السعودي    8 شهداء وجرحى بنيران العدو السعودي في منبه بصعدة    الأنثى المبدعة بين التقييم الجنساني والانتقاد الذكوري .. المظاهر، والنتائج، والآفاق    مونديال الناشئين قطر2025 .. ايطاليا إلى المربع الذهبي    الدكتور عبدالله العليمي يزور منتدى باصره الثقافي ويشيد بمسيرته العلمية والسياسية    «ليالي الفنون الخالدة» تعيد الغناء بالفصحى    علماء آثار يعثرون على حجر شعار نبلاء عائلة "توت" السويدية    اكتشاف تابوت روماني محفوظ منذ 1700 عام    متفوفا على مبابي وفينيسيوس.. "لامين" يحصد جائزة أفضل لاعب بإسبانيا    بترومسيلة تسلم قطاع نفطي في شبوة    استهداف دورية عسكرية بعبوة ناسفة في شبوة    صحيفة امريكية: أوكرانيا عدّلت "بند الفساد" في خطة واشنطن للتسوية    الأوقاف والخطوط اليمنية توقعان اتفاقية لنقل أكثر من 6 آلاف حاج    أهم مفاتيح السعادة    تحطم مقاتلة هندية خلال عرض جوي بمعرض دبي للطيران    ميزان الخصومة    اتحاد المنسوجات يعلن استعداده توفير الملابس المحلية بجودة اعلى ومنع المستورد    مدير عام هيئة المواصفات يطّلع على سير العمل بفرع الهيئة بتعز مدير عام هيئة المواصفات يطّلع على سير العمل بفرع الهيئة بتعز    الأسعار في الجنوب ترتفع مجددًا رغم تحسن العملة وسط إجراءات حكومية لا تعكس واقع السوق    يمن شباب تدين لغة التحريض من سلطة تعز والنقابة تدعو لوقف الزج بالأجهزة الأمنية بقضايا نشر    الأصبحي: آلاف المرضى محرومون من العلاج بالخارج    كم سيربح؟.. مقابلة ترامب تعزز ثروة كريستيانو رونالدو    مينديش يعود لpsg الفرنسي    قراءة تحليلية لنص "هروب وعودة" ل" أحمد سيف حاشد"    ثورة في علاج السكري: توصيل الأنسولين عبر الجلد دون حقن    أيهما أفضل: العمرة أم الصدقة؟    دراسة: سيجارتان يوميًا تضاعفان خطر فشل القلب والوفاة المبكرة    مصطفي حسان يطلق رواية أبناء الرماد.. تكشف خيبات الحرب وتعرّي الفساد    لوجه الله.. امنعوا الباصات وأعيدوا باصات النقل العامة    وزير الداخلية.. جابي ضرائب لا حامٍ للمواطن.. غرامة مالية متنقلة على ظهور الناس    اختتام جمعية المنتجين ومركز سند دورة في تمكين المرأة اقتصاديًا    (هي وهو) حين يتحرك النص بين لغتين ليستقر    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع شبكة تحويلات مالية وأربع منشآت صرافة    العلامة مفتاح يشيد بالمشاريع الكبيرة لهيئة الزكاة    يا حكومة الفنادق: إما اضبطوا الأسعار أو أعيدوا الصرف إلى 750    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أطعمة تساعدك في التحكم بضغط دمك المرتفع.. تعرف إليها
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 25 - 06 - 2020

يعد البوتاسيوم من المعادن المهمة لجسمك؛ إذ يساعد في عمل الجهاز العصبي، ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على أرقام ضغط الدم الصحية، ولذا يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم.
ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز؛ إذ يحتوي متوسط الحجم على حوالي 422 مجم من البوتاسيوم، لكن هناك أطعمة أخرى يمكن أن توفر لك كمية جيدة من البوتاسيوم بخلاف الموز، وقد ذكر موقع "إن دي تي في" 7 من هذه الأطعمة:
المشمش المجفف

يمكن أن توفر لك ست حبات من المشمش المجفف حوالي 488 مجم من البوتاسيوم، كما يمكن أن يساعدك تناول المشمش المجفف على تعزيز المناعة وتعزيز صحة العين، وصحة العظام وغير ذلك الكثير.
السبانخ
تحتوي السبانخ على كمية عالية من الماء والألياف، كما توفر لك أيضًا الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ ، ج ، ك.
والسبانخ محملة أيضًا بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، وتناول ما يعادل كوب من السبانخ يمكن أن يساعد أيضًا في فقدان الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
ماء جوز الهند
يمكنك استبدال المشروبات السكرية بماء جوز الهند، وسيبقيك رطبًا، ويوفر لك ما يكفي من البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم، ويساعد في التخلص من السموم من الجسم.
البطيخ
يعد البطيخ مفيدًا لصحة قلبك بشكل عام، كما يمكن أن يساعد أيضًا في خفض أرقام ضغط الدم إذ يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم.
البطاطس
تعد كل من البطاطس والبطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والتي يمكن أن تضفها إلى نظامك الغذائي باعتدال بطرق مختلفة.
الرمان
يمكن أن يوفر لك الرمان الكثير من البوتاسيوم، كما يحتوي على الألياف والبروتين وفيتامين ج وفيتامين ك والفولات، ويقدم لك الرمان خصائص مضادة للالتهابات، ويمكنه خفض ضغط الدم ومحاربة خطر المشاكل الصحية الأخرى.
* غرامة مالية لرئيس وزراء بلغاريا لعدم استخدامه كمامة خلال زيارة كنيسة
* 5 خرافات حول حساسية الصيف.. انتبه إليها (صور)
عصير البرتقال
يوفر عصير البرتقال الكثير من فيتامين ج وكذلك البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم، كما يوفر لك الألياف أيضًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.