حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    وعن مشاكل المفصعين في تعز    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    القوات المسلحة: ضرب أهداف حساسة في (يافا وأم الرشراش وبئر السبع)    عاجل: بيان مجلس القيادة الرئاسي – 18 سبتمبر 2025م    اللجنة الوطنية للمرأة والأمن والسلام تدين جريمة اغتيال القيادية افتهان المشهري وتطالب بالعدالة الفورية    تدشين بطولة سبتمبر لكرة اليد في مأرب    وقفة احتجاجية في المعهد العالي بالجوف تنديدا بجرائم العدو الصهيوني    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    السيد القائد يوجه تحذير شديد للسعودية : لا تورطوا أنفسكم لحماية سفن العدو    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات    المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي    استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025    أمنية تعز تحدد هوية المتورطين باغتيال المشهري وتقر إجراءات صارمة لملاحقتهم    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أطعمة تساعدك في التحكم بضغط دمك المرتفع.. تعرف إليها
طب وصحة نشر في يافع نيوز يوم 25 - 06 - 2020

يعد البوتاسيوم من المعادن المهمة لجسمك؛ إذ يساعد في عمل الجهاز العصبي، ويلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على أرقام ضغط الدم الصحية، ولذا يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم.
ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز؛ إذ يحتوي متوسط الحجم على حوالي 422 مجم من البوتاسيوم، لكن هناك أطعمة أخرى يمكن أن توفر لك كمية جيدة من البوتاسيوم بخلاف الموز، وقد ذكر موقع "إن دي تي في" 7 من هذه الأطعمة:
المشمش المجفف

يمكن أن توفر لك ست حبات من المشمش المجفف حوالي 488 مجم من البوتاسيوم، كما يمكن أن يساعدك تناول المشمش المجفف على تعزيز المناعة وتعزيز صحة العين، وصحة العظام وغير ذلك الكثير.
السبانخ
تحتوي السبانخ على كمية عالية من الماء والألياف، كما توفر لك أيضًا الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ ، ج ، ك.
والسبانخ محملة أيضًا بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم، وتناول ما يعادل كوب من السبانخ يمكن أن يساعد أيضًا في فقدان الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
ماء جوز الهند
يمكنك استبدال المشروبات السكرية بماء جوز الهند، وسيبقيك رطبًا، ويوفر لك ما يكفي من البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم، ويساعد في التخلص من السموم من الجسم.
البطيخ
يعد البطيخ مفيدًا لصحة قلبك بشكل عام، كما يمكن أن يساعد أيضًا في خفض أرقام ضغط الدم إذ يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم.
البطاطس
تعد كل من البطاطس والبطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، والتي يمكن أن تضفها إلى نظامك الغذائي باعتدال بطرق مختلفة.
الرمان
يمكن أن يوفر لك الرمان الكثير من البوتاسيوم، كما يحتوي على الألياف والبروتين وفيتامين ج وفيتامين ك والفولات، ويقدم لك الرمان خصائص مضادة للالتهابات، ويمكنه خفض ضغط الدم ومحاربة خطر المشاكل الصحية الأخرى.
* غرامة مالية لرئيس وزراء بلغاريا لعدم استخدامه كمامة خلال زيارة كنيسة
* 5 خرافات حول حساسية الصيف.. انتبه إليها (صور)
عصير البرتقال
يوفر عصير البرتقال الكثير من فيتامين ج وكذلك البوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم، كما يوفر لك الألياف أيضًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.