مصرع 5 أشخاص في تحطم مروحية جنوب ليبيا    وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض    وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك    الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة    رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة اللواء نجيب عبدالله كامل    العلامة مفتاح يكرّم الفريق الفائز بلقب بطولة الشهيد القائد لكرة القدم    استشهاد 4 فلسطينيين بغارة للعدو الإسرائيلي على شقة سكنية غرب غزة    المواصفات تحذر من تلوث منتجات حليب الرضع وحليب (Nestlé) .. صور    المكلا تحتضن مليونية طرد قوات الاحتلال اليمني غدا    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "الجاثوم"    العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية    ألمانيا واليابان بنحو 30 وزيرا... وحكومة العليمي ب35 وزيرا لبلد يعيش الفقر والحرب    الجوهي: شعارات حضرموت المستقلة كانت خدعة لتسليم الوادي لقوات يمنية وإقصاء النخبة    الاتحاد الأوروبي: التوسع الاستيطاني يقوّض الحقوق الفلسطينية ويهدد الاستقرار    مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية    مفتاح يدشّن المرحلة الخامسة من مشروع "التغيير الجذري" لمراكز الشرطة بصنعاء    المجلس الانتقالي يحذر من "تداعيات كارثية" للقمع العسكري بوادي حضرموت ويدعو لتدخل دولي لتقصي الحقائق    عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء)    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    رسمياً: لابورتا يستقيل من رئاسة برشلونة    اعمال "مشبوهة" في مدينة مأرب القديمة تثير مخاوف الخبراء    عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    وزيرة تتهم قائدًا عسكريًا بمنع فريق تحقيق من زيارة السجون في لحج وتعز    المدرسة الديمقراطية تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها    هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟    تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء    إرث المسافات    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    تنفيذًا لتوجيهات قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي الأعلى.. الإفراج عن 190 سجينًا بمناسبة قدوم شهر رمضان    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    أسرار الصيام بين الشفاء الروحي والانتعاش الجسدي    من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا"    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات    ماوراء جزيرة إبستين؟!    في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي    كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب    حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة    عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة    لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة    تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ ..    في ذكرى رحيل القائد عشال    شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله    الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين    قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد فيتامين ب 1 لصحة الجسم
أنصار الثورة نشر في أنصار الثورة يوم 28 - 02 - 2015

فيتامين ب 1 من الفيتامينات المغذية وينتمي إلي مجموعة فيتامين ب المركب ويلعب دوراً هاماً في تحسين صحة الإنسان والحفاظ علي الجهاز العصبي و تحسين أداء القلب والأوعية الدموية في الجسم .

و يعد فيتامين ب 1 من الفيتامينات القابلة للذوبان ويساعد في تحويل الكربوهيدرات إلي جلوكوز والذي بدوره يستخدم في إنتاج الطاقة التي تحتاجها جميع وظائف الجسم . ويعمل فيتامين ب 1 علي تكسير الدهون والبروتين .
بالإضافة إلي هذه الفوائد الصحية فهو يحافظ علي قوة العضلات وتحسين صحة الجهاز العصبي والجلد والشعر و العينين والفم و الكبد كما أنه يساعد في التخلص من الإجهاد ، وغالباً ما يطلق عليه مضاد للإجهاد .
يُنصح بالحصول علي ما يكفي من فيتامين ب 1 للحفاظ علي صحة الجسم ويطلق عليه الثيامين ويوجد في العديد من المصادر المختلفة . ولزيادة كمية فيتامين ب 1 التي تحصل عليها يمكنك تناول الفاصوليا و البطاطا بالإضافة إلي تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب 1 و لزيادة كمية فيتامين ب 1 التي تحصل عليها يمكنك تناول المكملات الغذائية . يحتاج الجسم إلي تناول الكميات الكافية للجسم بإنتظام وذلك لأن الجسم لا يخزن فيتامين ب 1 .

مصادر هامة للحصول علي فيتامين ب 1
تعد الخميرة والكبدة هي أغني مصادر بفيتامين ب1 . وأيضاً الحبوب الكاملة والقمح واللحوم الحمراء و الفاصوليا وأعواد الهليون و البطاطس و المشروم و الخس والسبانخ والتونه والبازلاء و بذور عباد الشمس و الطماطم و الباذنجان. بالإضافة إلي ذلك فإن هذه المصادر أيضاً تضمن لك مستوي صحي . ولكن إنتبه فإن الإفراط من تناول فيتامين ب 1 يضر بصحة الجسم .
أعراض نقص فيتامين ب 1 :
ويمكن أن تتضمن هذه الأعراض عند التشخيص المبكر الكسل والتهيج وفقدان الذاكرة وقلة النوم وفقدان الشهية و فقدان الوزن وعسر الهضم و مشاكل في عضلة الساق وكل هذه الأعراض أولية وقد تتطور إلي مرض البربري ( نقص فيتامين ب1 ) وقد يسبب تشوهات في المخ و أمراض القلب والأعصاب . ولكن تختلف هذه الأعراض من شخص إلي أخر وتعتمد علي عدة عوامل نقوم بذكرها أدناه .
البر بري الجاف ( نقص الثيامين )
قد يشمل أمراض تضر الأعصاب و أمراض في العضلات و مشاكل في القدم قد يكون حرقان في القدمين ليلاً وتشنجات في الساق و ضمور في العضلات .
البر بري الرطب :
تشمل أعراض هذا المرض زيادة سرعة ضربات القلب بشكل غير طبيعي و إحتباس السوائل في الساقين ومشاكل في الرئة و إنخفاض ضغط الدم و قد تؤدي هذه الأعراض إلي الوفاة .
تشوهات الدماغ :
يحدث عند مدمني المشروبات الكحولية لأنها قد تؤدي إلي نقص حاد في فيتامين ب 1 . و ذلك لان تناول الكمية الزائدة من الكحول, يؤدي الى صعوبة الجسم لامتصاص و تخزين الثيامين, و يحدث النقص في فيتامين ب1 في البلاد النامية, و بسبب احتواء معظم الوجبات الغذائية على الأرز الأبيض, الذي يعتبر احد الكربوهيدرات المكررة. و يتعرض الأشخاص اللذين يقومون بغسل الكلى, و او أولئك اللذين يستخدمون مدرات البول, الى الإصابة بنقص فيتامين ب1 , و بشكل اكبر من غيرهم.
الإصابة باعراض متلازمة فرنكل كورساكوف: تعتبر مرض تشوهات الدماغ المسمى بالفرنكل, و متلازمة كورساكوف, مشكلتين مرضتين مختلفتين, متلازمتين, و يؤديان الى تدمير الدماغ, و ذلك بسبب النقص في فيتامين الثيامين. و تظهر متلازمة كورساكوف , عنددما يؤثر نقص الثيامين , على الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة, و يؤدي ذلك الى ظهور العديد من الاعراض , مثل حدوث عدم القدرة على تكوين ذكريات جديدة, او تذكر الذكريات القديمة, و الاصابة بالهلوسة, و تخيل القصص. اما عن اعتلال فرنكل الدماغي, فيعمل هذا المرض على على التاثير على غدة المهاد, و منطقة تحت المهاد, و يؤدي ذلك الى حدوث الهزات في الساقين, و تغير حاسة البصر, مثل التسبب بالرؤية المزدوجة, و تدلي الجفن, و عدم القدرة على التحكم بحركة العينين, تماما مثل ما يحدث في متلازمة كورساكوف.
البر بري عند الأطفال :
هذا النوع من المرض شائع في بين الأطفال حديثي الولادة ، الذين يعانوا من بالفعل من نقص الثيامين و قد يصابوا بهذا المرض من حليب الأم وقصور في القلب و صعوبة رد الفعل ، لذلك يجب علي النساء الحوامل تناول كميات كافية من فيتامين ب 1 .

الفوائد الصحية لفيتامين ب 1 :
يساعد فيتامين ب 1 علي تحسين العديد من وظائف الجسم .
يساعد فيتامين ب1 في إنتاج الطاقة :
السكر هو المصدر الرئيسي للحصول علي الطاقة في الجسم ويعمل فيتامين ب1 علي إنتاج الجلوكوز . فهو يفرز إنزيم يساعد في أكسدة السكر وبالتالي ينتج الطاقة في جميع أجزاء الجسم .
يساعد فيتامين ب 1 علي نمو أغلفة النخاع :
يساعد فيتامين ب 1 علي نمو أغلفة النخاع في جميع الأعصاب . وعند نقص فيتامين ب 1 قد يؤدي إلي ضمور في هذه الأغلفة والتي قد تؤدي إلي الموت .
يعمل فيتامين ب1 علي تحسين وظائف القلب :
هذا الفيتامين يساعد في إنتاج الإستيل العصبي والذي يستخدم لنقل الرسائل بين الأعصاب والعضلات و بالتالي يضمن تحسين وظائف القلب . ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلي أمراض القلب وعمل القلب بصورة غير منتظمة .وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانوا من قصور القلب الإحتقاني ، عند تناول فيتامين ب 1 عن طريق الوريد لمدة سبعة أيام أظهر تحسن كبير في صحتهم وذلك بعد القيام بالموجات فوق الصوتية لإثبات أن فيتامين ب 1 يمنع الإصابة بأمراض القلب .
يمنع فيتامين ب 1 الإصابة بإعتام عدسة العين :
عندما يتم تناوله مع الأطعمة الأساسية الأخري يمكن أن يؤخر أو يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين .
يحتوي فيتامين ب 1 علي خصائص مضادة للشيخوخة :
يعمل فيتامين ب 1 كأحد مضادات الأكسدة القوية مما يحمي الجسم من ظهور علامات الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد والبقع و غيرها من علامات التقدم في العمر والتي قد تؤثر علي وظائف الجسم .
يضمن فيتامين ب 1 علي تسهيل عملية الهضم :
يساعد هذا الفيتامين علي إنتاج حمض الهيدروكلويك وهو عنصر هام لتنظيم عملية الهضم .
يمنع فيتامين ب 1 الإصابة بمرض الزهايمر :
أثبتت الدراسات أن فيتامين ب 1 يبطئ نمو مرض الزهايمر و أن الأشخاص الذين يعانوا من هذا المرض عند تناولهم مكملات فيتامين ب 1 وحوالي 100 ملجرام يومياً ومازالت هناك العديد من الدراسات التي تحاول إثبات المزيد من فوائد فيتامين ب 1 .
يعمل فيتامين ب 1 علي تحسين الذاكرة :
يعمل علي تحسين قوي الذاكرة والتركيز . ويعمل علي علاج العديد من الإضطرابات العصبية . ويُعرف أيضاً أن فيتامين ب 1 هو فيتامين رفع الروح المعنوية وله تأثير إيجابي علي الجهاز العصبي .
يساعد فيتامين ب1 علي إنتاج خلايا الدم الحمراء :
يعمل فيتامين ب 1 علي إنتاج خلايا الدم الحمراء التي بدورها تحافظ علي صحة الجسم ونشاطه .
يعالج فيتامين ب1 الأضرار الناتجة عن إدمان الكحول :
يمكن لفيتامين ب 1 أن يعالج أوجه المشاكل التي تنتج مثل تليف الكبد أو الإلتهابات أو فرط الدرقية.
يحسن الشهية :
يعمل هذا الفيتامين علي فتح الشهية .
فيتامين ب 1 قابل للذوبان في الماء ويخرج في البول لذلك تأكد من تناول نظام غذائي متوازن للحصول علي كميات كافية
يساعد فيتامين ب 1 في تحسين وظائف الدماغ :
يمكن أن تستخدم فيتامين ب 1 في تحسين وظائف الدماغ . ويستخدم كناقل عصبي ويساعد في تحسين الوظائف الأساسية مثل التعلم والذاكرة . ويمكن أن يعمل فيتامين ب1 علي تحسين الحالة المزاجية ويعمل بصورة طبيعية لتحسين وظائف العقل .
يساعد فيتامين ب1 علي هضم الطعام :
يساعد فيتامين ب1 في إنتاج الحمض الذي يساعد علي الهضم . ويعمل فيتامين ب1 علي هضم الطعام بصورة صحيحة .
يحول فيتامين ب1 الكربوهيدرات إلي طاقة :
عندما تتناول الأطعمة التي تحتوي علي كربوهيدرات يحتاج الجسم إلي تحويلها إلي طاقة . وذلك يعمل فيتامين ب1 علي تحويل الكربوهيدرات إلي طاقة يستخدمها الجسم .
يساعد فيتامين ب1 علي أنواع معينة من الأمراض :
لأولئك الذين يعانوا من الإدمان يساعدهم فيتامين ب1 علي تحسين مزاجهم بدون اللجوء إلي الإدمان . وتشير الأبحاث أن فيتامين ب1 علي علاج قصور القلب ويمكن أن يحارب دوران البحر وتعمل مضادات الأكسدة علي مقاومة الإصابة بالعدوي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.