توقعات بأمطار رعدية وطقس حار واضطراب البحر    كم كسب الأهلي ماليا من كأس العالم للأندية 2025    الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران    استشهاد وإصابة61 مواطنا بنيران العدو السعودي الأمريكي الصهيوني في صعدة    وفاة 49 شخصا وإصابة 485 في 353 حادثاً مروريا خلال إجازة العيد    - عنوان ممتاز وواضح. ويمكنك استخدامه كالتالي:\r\n\r\n*الأوراق تكشف: عراقيل تهدد إعادة فتح فندق موفنبيك \r\nعراقيل مفاجئة أمام إعادة افتتاح موفنبيك صنعاء... والأوراق تفتح الملف!\r\n    من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل    وفاة وكيل وزارة الثقافة عزان    "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن    ارتفاع حصيلة قتلى صاروخ إيران الأخير إلى 11 إسرائيليا على الأقل    أوساكا.. انتصار أول على العشب    عدن على حافة الانفجار: انهيار شامل وخيوط مؤامرة دولية تُنسج بأيدٍ يمنية    اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم    حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق    بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب    بالتعادل.. إنتر ميامي وبالميراس يحلقان إلى دور ال16    مسئول ايراني كبير: تصريحات ترامب حول اتفاق وقف النار "خدعة"    الفريق السامعي: المنطقة على موعد مع حدث خطير    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب !    تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة ..    السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن    بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم    عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة    إيران تفرض حرب استنزاف باهظة على الصهاينة ..!    الخارجية اليمنية: الهجوم الإيراني على قطر انتهاك صارخ للقانون الدولي    وزير الخارجية يلتقي مدير مكتب الأمم المتحدة لخدمات المشاريع    - الأوراق تكشف كيف رحل رجل الأعمال الشيباني وقلبه مثقل بخيانة نجله؟ صراع على التركة وفضيحة مدوّية داخل العائلة!    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    بعد المونديال.. بيلينجهام يغيب عن ريال مدريد 3 أشهر    النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن 9 فوائد ذهبية للمارسة الرياضة
يمنات نشر في يمنات يوم 17 - 11 - 2014

جميعنا يعرف الأسباب التي تجعلنا نمارس التمارين الرياضية، التي على رأسها الحفاظ على لياقتنا البدنية، ولكن هل فكرت في الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة؟ فقد يكون من الشاق عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ماذا لو عرفت أن لممارسة التمارين الرياضية فوائد عظيمة بخلاف الحفاظ على رشاقة جسمك وجعلك أكثر نشاطاً بحيث تستطيعين تسلق السلم دون الشعور بالتعب. لذلك، عليك إعطاء نفسك القليل من الحافز الإضافي لممارسة تمارينك الرياضية، فإن معرفة الفوائد الإضافية لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تشكل لديك هذا الحافز.
ونقدم لك في هذا المقال الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة، مما يشجعك على ارتداء ملابسك الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض تمارينك المفضلة.
1. الحد من الإجهاد والتوتر
بعد يوم عصيب في العمل، يمكنك التغلب على الإجهاد والتوتر من خلال الخروج للهواء الطلق وممارسة تمرين المشي السريع أو قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. فممارسة بعض التمارين باستخدام الدمبلز أو الكرة الحديدية أو تمرين المشي أو أي تمرين آخر يساعدك على تفريغ شحنة التوتر بداخلك، كما أنه سوف يساعدك بالتأكيد على تقليل الإجهاد الذهني والبدني الذي يعد إحدى الفوائد الذهنية الرائعة لممارسة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة تحسن من تركيز مادة كيميائية معينة تسمى "النورادرينالين" التي تلعب دورا في تخفيف استجابة المخ للإجهاد. لذلك، عليك ممارسة التمارين بانتظام.
2. النوم بشكل أفضل
هل تواجهين صعوبة في النوم أو الاستغراق في نومك؟ يساعدك النشاط البدني المنتظم على التغلب على هذه المشكلة. فقط عليك تجنب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الأوقات القريبة من وقت النوم، وسوف تلاحظين التغيرات الإيجابية.
3. تحسين الرغبة الجنسية
إذا كنت تشعرين بأنك غير رشيقة بالدرجة الكافية التي تؤهلك للاستمتاع بالعلاقة الحميمة، أو تشعرين بالإرهاق الدائم وعدم الرغبة بسبب ضغوط الحياة، قد يكون النشاط البدني المنتظم هو الحل. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، وسوف تشعرين بأنك أكثر نشاطاً إلى جانب استعادة رشاقتك والتمتع بجسم مشدود ومتناسق.
4. تحسين المزاج
إن النشاط البدني يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والهدوء بعد يوم شاق في العمل، كما أنه يساعدك أيضا على تحسين الجانب العاطفي أيضا. فممارسة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن يحفز بعض المواد الكيميائية في المخ مما يزيد الشعور لديك بأنك أكثر سعادة. عليك ممارسة أي تمرين لبضع دقائق لإخراج مادة الاندورفين، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر البهجة وتحسن مزاجك بشكل عام.
5. تحسين الثقة بالنفس
إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، سوف تحسنين من صورتك الذهنية، وبالتالي يكون لديك شعور بالثقة في نفسك. فمن خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي على المشاية الكهربائية، فسوف تحسنين من نظرتك لمدى جاذبيتك.
6. قضاء وقت ممتع في الخارج
عليك ممارسة تمارينك الرياضية في الخارج لزيادة شعورك بالتقدير الذاتي. فالأنشطة الرياضية مثل المشي أو تسلق الصخور أو مجرد العدو في الحديقة سوف يساعدك في الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجينه لتشعري بالسعادة. ففي الواقع، يعد المشي السريع في الهواء الطلق وأشعة الشمس أفضل من قضاء يوم كامل في منتجع صحي.
7. تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة
إن ممارسة التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية بانتظام تعمل على إنتاج خلايا جديدة للمخ تساعد على تحسين أدائه، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن من قدرتك على تعلم أشياء جديدة. وعلاوة على ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية تحسن من مستويات البروتين الناتج من المخ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين عمليات التفكير واتخاذ القرارات والتعلم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.