وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    رئيس الوزراء الباكستاني: جمود في محادثات أمريكا وإيران    مآتم الضوء    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    بحرية الحرس الثوري الإيراني: مضيق هرمز مفتوح أمام عبور السفن غير العسكرية    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    تساؤلات مشروعة حول تباين الجبهات واستنزاف الجنوب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    مانشستر سيتي يصعق تشيلسي بثلاثية ويقلص الفارق خلف أرسنال    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    الرئاسة الفلسطينية تدين اقتحام وزير الأمن القومي في حكومة الاحتلال باحات المسجد الأقصى    الحالمي يلتقي قيادة الاتحادين الزراعي والسمكي ويؤكد أهمية حماية ثروات الجنوب    سلطة شبوة تعتقد أن مديرية رضوم تابعة لجمهورية موزمبيق.. فقدان صيادين والحكام نيام    هل أصبحَ المجلس الانتقالي الجنوبي من الماضي!!؟    مليشيا الحوثي توقف مشروع مياه يخدم 8 قرى في إب    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا    هزة أرضية وسط محافظة الحديدة    قمة نارية بين السيتي وتشيلسي    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية    اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن 9 فوائد ذهبية للمارسة الرياضة
يمنات نشر في يمنات يوم 17 - 11 - 2014

جميعنا يعرف الأسباب التي تجعلنا نمارس التمارين الرياضية، التي على رأسها الحفاظ على لياقتنا البدنية، ولكن هل فكرت في الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة؟ فقد يكون من الشاق عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ماذا لو عرفت أن لممارسة التمارين الرياضية فوائد عظيمة بخلاف الحفاظ على رشاقة جسمك وجعلك أكثر نشاطاً بحيث تستطيعين تسلق السلم دون الشعور بالتعب. لذلك، عليك إعطاء نفسك القليل من الحافز الإضافي لممارسة تمارينك الرياضية، فإن معرفة الفوائد الإضافية لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تشكل لديك هذا الحافز.
ونقدم لك في هذا المقال الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة، مما يشجعك على ارتداء ملابسك الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض تمارينك المفضلة.
1. الحد من الإجهاد والتوتر
بعد يوم عصيب في العمل، يمكنك التغلب على الإجهاد والتوتر من خلال الخروج للهواء الطلق وممارسة تمرين المشي السريع أو قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. فممارسة بعض التمارين باستخدام الدمبلز أو الكرة الحديدية أو تمرين المشي أو أي تمرين آخر يساعدك على تفريغ شحنة التوتر بداخلك، كما أنه سوف يساعدك بالتأكيد على تقليل الإجهاد الذهني والبدني الذي يعد إحدى الفوائد الذهنية الرائعة لممارسة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة تحسن من تركيز مادة كيميائية معينة تسمى "النورادرينالين" التي تلعب دورا في تخفيف استجابة المخ للإجهاد. لذلك، عليك ممارسة التمارين بانتظام.
2. النوم بشكل أفضل
هل تواجهين صعوبة في النوم أو الاستغراق في نومك؟ يساعدك النشاط البدني المنتظم على التغلب على هذه المشكلة. فقط عليك تجنب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الأوقات القريبة من وقت النوم، وسوف تلاحظين التغيرات الإيجابية.
3. تحسين الرغبة الجنسية
إذا كنت تشعرين بأنك غير رشيقة بالدرجة الكافية التي تؤهلك للاستمتاع بالعلاقة الحميمة، أو تشعرين بالإرهاق الدائم وعدم الرغبة بسبب ضغوط الحياة، قد يكون النشاط البدني المنتظم هو الحل. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، وسوف تشعرين بأنك أكثر نشاطاً إلى جانب استعادة رشاقتك والتمتع بجسم مشدود ومتناسق.
4. تحسين المزاج
إن النشاط البدني يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والهدوء بعد يوم شاق في العمل، كما أنه يساعدك أيضا على تحسين الجانب العاطفي أيضا. فممارسة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن يحفز بعض المواد الكيميائية في المخ مما يزيد الشعور لديك بأنك أكثر سعادة. عليك ممارسة أي تمرين لبضع دقائق لإخراج مادة الاندورفين، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر البهجة وتحسن مزاجك بشكل عام.
5. تحسين الثقة بالنفس
إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، سوف تحسنين من صورتك الذهنية، وبالتالي يكون لديك شعور بالثقة في نفسك. فمن خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي على المشاية الكهربائية، فسوف تحسنين من نظرتك لمدى جاذبيتك.
6. قضاء وقت ممتع في الخارج
عليك ممارسة تمارينك الرياضية في الخارج لزيادة شعورك بالتقدير الذاتي. فالأنشطة الرياضية مثل المشي أو تسلق الصخور أو مجرد العدو في الحديقة سوف يساعدك في الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجينه لتشعري بالسعادة. ففي الواقع، يعد المشي السريع في الهواء الطلق وأشعة الشمس أفضل من قضاء يوم كامل في منتجع صحي.
7. تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة
إن ممارسة التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية بانتظام تعمل على إنتاج خلايا جديدة للمخ تساعد على تحسين أدائه، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن من قدرتك على تعلم أشياء جديدة. وعلاوة على ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية تحسن من مستويات البروتين الناتج من المخ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين عمليات التفكير واتخاذ القرارات والتعلم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.