مانشستر يونايتد يضرب موعداً مع توتنهام في نهائي الدوري الأوروبي    منافس جديد في عالم الحواسب اللوحية من Honor    نائبة أمريكية تحذر من انهيار مالي وشيك    "تل المخروط".. "هرم" غامض في غابات الأمازون يحير العلماء!    واقعة خطيرة.. هجوم مسلح على لاعبي فلامنغو    ليفربول يقدم عرض للتعاقد مع نجم مانشستر سيتي بروين    الأسباب الرئيسية لتكون حصى المرارة    العليمي اشترى القائم بأعمال الشركة اليمنية للإستثمار (وثائق)    الغيثي: أميركا غير مقتنعة بأن حكومة الشرعية في عدن بديل للحوثيين    وطن في صلعة    باشراحيل: على مواطني عدن والمحافظات الخروج للشوارع وإسماع صوتهم للعالم    الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    لماذا يحكمنا هؤلاء؟    الجولاني يعرض النفط والتواصل مع إسرائيل مقابل رفع العقوبات    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    إعلام عبري: ترامب قد يعلن حلا شاملا وطويل الامد يتضمن وقف حرب غزة ومنح قيادة حماس ضمانات    البرلماني بشر: اتفاق مسقط لم ينتصر لغزة ولم يجنب اليمن الدمار    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    *- شبوة برس – متابعات خاصة    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن 9 فوائد ذهبية للمارسة الرياضة
يمنات نشر في يمنات يوم 17 - 11 - 2014

جميعنا يعرف الأسباب التي تجعلنا نمارس التمارين الرياضية، التي على رأسها الحفاظ على لياقتنا البدنية، ولكن هل فكرت في الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة؟ فقد يكون من الشاق عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ماذا لو عرفت أن لممارسة التمارين الرياضية فوائد عظيمة بخلاف الحفاظ على رشاقة جسمك وجعلك أكثر نشاطاً بحيث تستطيعين تسلق السلم دون الشعور بالتعب. لذلك، عليك إعطاء نفسك القليل من الحافز الإضافي لممارسة تمارينك الرياضية، فإن معرفة الفوائد الإضافية لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تشكل لديك هذا الحافز.
ونقدم لك في هذا المقال الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة، مما يشجعك على ارتداء ملابسك الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض تمارينك المفضلة.
1. الحد من الإجهاد والتوتر
بعد يوم عصيب في العمل، يمكنك التغلب على الإجهاد والتوتر من خلال الخروج للهواء الطلق وممارسة تمرين المشي السريع أو قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. فممارسة بعض التمارين باستخدام الدمبلز أو الكرة الحديدية أو تمرين المشي أو أي تمرين آخر يساعدك على تفريغ شحنة التوتر بداخلك، كما أنه سوف يساعدك بالتأكيد على تقليل الإجهاد الذهني والبدني الذي يعد إحدى الفوائد الذهنية الرائعة لممارسة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة تحسن من تركيز مادة كيميائية معينة تسمى "النورادرينالين" التي تلعب دورا في تخفيف استجابة المخ للإجهاد. لذلك، عليك ممارسة التمارين بانتظام.
2. النوم بشكل أفضل
هل تواجهين صعوبة في النوم أو الاستغراق في نومك؟ يساعدك النشاط البدني المنتظم على التغلب على هذه المشكلة. فقط عليك تجنب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الأوقات القريبة من وقت النوم، وسوف تلاحظين التغيرات الإيجابية.
3. تحسين الرغبة الجنسية
إذا كنت تشعرين بأنك غير رشيقة بالدرجة الكافية التي تؤهلك للاستمتاع بالعلاقة الحميمة، أو تشعرين بالإرهاق الدائم وعدم الرغبة بسبب ضغوط الحياة، قد يكون النشاط البدني المنتظم هو الحل. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، وسوف تشعرين بأنك أكثر نشاطاً إلى جانب استعادة رشاقتك والتمتع بجسم مشدود ومتناسق.
4. تحسين المزاج
إن النشاط البدني يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والهدوء بعد يوم شاق في العمل، كما أنه يساعدك أيضا على تحسين الجانب العاطفي أيضا. فممارسة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن يحفز بعض المواد الكيميائية في المخ مما يزيد الشعور لديك بأنك أكثر سعادة. عليك ممارسة أي تمرين لبضع دقائق لإخراج مادة الاندورفين، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر البهجة وتحسن مزاجك بشكل عام.
5. تحسين الثقة بالنفس
إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، سوف تحسنين من صورتك الذهنية، وبالتالي يكون لديك شعور بالثقة في نفسك. فمن خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي على المشاية الكهربائية، فسوف تحسنين من نظرتك لمدى جاذبيتك.
6. قضاء وقت ممتع في الخارج
عليك ممارسة تمارينك الرياضية في الخارج لزيادة شعورك بالتقدير الذاتي. فالأنشطة الرياضية مثل المشي أو تسلق الصخور أو مجرد العدو في الحديقة سوف يساعدك في الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجينه لتشعري بالسعادة. ففي الواقع، يعد المشي السريع في الهواء الطلق وأشعة الشمس أفضل من قضاء يوم كامل في منتجع صحي.
7. تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة
إن ممارسة التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية بانتظام تعمل على إنتاج خلايا جديدة للمخ تساعد على تحسين أدائه، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن من قدرتك على تعلم أشياء جديدة. وعلاوة على ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية تحسن من مستويات البروتين الناتج من المخ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين عمليات التفكير واتخاذ القرارات والتعلم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.