من الغارات إلى التجسس.. اليمن يواجه الحرب الاستخباراتية الشاملة    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    ضبط الخلايا التجسسية.. صفعة قوية للعدو    التدريب في عدد من الدول.. من اعترافات الجواسيس: تلقينا تدريبات على أيدي ضباط أمريكيين وإسرائيليين في الرياض    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    شعبة الثقافة الجهادية في المنطقة العسكرية الرابعة تُحيي ذكرى الشهيد    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    قبائل وصاب السافل في ذمار تعلن النفير والجهوزية لمواجهة مخططات الأعداء    هيئة الآثار تستأنف إصدار مجلة "المتحف اليمني" بعد انقطاع 16 عاما    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن 9 فوائد ذهبية للمارسة الرياضة
يمنات نشر في يمنات يوم 17 - 11 - 2014

جميعنا يعرف الأسباب التي تجعلنا نمارس التمارين الرياضية، التي على رأسها الحفاظ على لياقتنا البدنية، ولكن هل فكرت في الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة؟ فقد يكون من الشاق عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ماذا لو عرفت أن لممارسة التمارين الرياضية فوائد عظيمة بخلاف الحفاظ على رشاقة جسمك وجعلك أكثر نشاطاً بحيث تستطيعين تسلق السلم دون الشعور بالتعب. لذلك، عليك إعطاء نفسك القليل من الحافز الإضافي لممارسة تمارينك الرياضية، فإن معرفة الفوائد الإضافية لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تشكل لديك هذا الحافز.
ونقدم لك في هذا المقال الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة، مما يشجعك على ارتداء ملابسك الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض تمارينك المفضلة.
1. الحد من الإجهاد والتوتر
بعد يوم عصيب في العمل، يمكنك التغلب على الإجهاد والتوتر من خلال الخروج للهواء الطلق وممارسة تمرين المشي السريع أو قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. فممارسة بعض التمارين باستخدام الدمبلز أو الكرة الحديدية أو تمرين المشي أو أي تمرين آخر يساعدك على تفريغ شحنة التوتر بداخلك، كما أنه سوف يساعدك بالتأكيد على تقليل الإجهاد الذهني والبدني الذي يعد إحدى الفوائد الذهنية الرائعة لممارسة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة تحسن من تركيز مادة كيميائية معينة تسمى "النورادرينالين" التي تلعب دورا في تخفيف استجابة المخ للإجهاد. لذلك، عليك ممارسة التمارين بانتظام.
2. النوم بشكل أفضل
هل تواجهين صعوبة في النوم أو الاستغراق في نومك؟ يساعدك النشاط البدني المنتظم على التغلب على هذه المشكلة. فقط عليك تجنب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الأوقات القريبة من وقت النوم، وسوف تلاحظين التغيرات الإيجابية.
3. تحسين الرغبة الجنسية
إذا كنت تشعرين بأنك غير رشيقة بالدرجة الكافية التي تؤهلك للاستمتاع بالعلاقة الحميمة، أو تشعرين بالإرهاق الدائم وعدم الرغبة بسبب ضغوط الحياة، قد يكون النشاط البدني المنتظم هو الحل. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، وسوف تشعرين بأنك أكثر نشاطاً إلى جانب استعادة رشاقتك والتمتع بجسم مشدود ومتناسق.
4. تحسين المزاج
إن النشاط البدني يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والهدوء بعد يوم شاق في العمل، كما أنه يساعدك أيضا على تحسين الجانب العاطفي أيضا. فممارسة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن يحفز بعض المواد الكيميائية في المخ مما يزيد الشعور لديك بأنك أكثر سعادة. عليك ممارسة أي تمرين لبضع دقائق لإخراج مادة الاندورفين، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر البهجة وتحسن مزاجك بشكل عام.
5. تحسين الثقة بالنفس
إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، سوف تحسنين من صورتك الذهنية، وبالتالي يكون لديك شعور بالثقة في نفسك. فمن خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي على المشاية الكهربائية، فسوف تحسنين من نظرتك لمدى جاذبيتك.
6. قضاء وقت ممتع في الخارج
عليك ممارسة تمارينك الرياضية في الخارج لزيادة شعورك بالتقدير الذاتي. فالأنشطة الرياضية مثل المشي أو تسلق الصخور أو مجرد العدو في الحديقة سوف يساعدك في الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجينه لتشعري بالسعادة. ففي الواقع، يعد المشي السريع في الهواء الطلق وأشعة الشمس أفضل من قضاء يوم كامل في منتجع صحي.
7. تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة
إن ممارسة التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية بانتظام تعمل على إنتاج خلايا جديدة للمخ تساعد على تحسين أدائه، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن من قدرتك على تعلم أشياء جديدة. وعلاوة على ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية تحسن من مستويات البروتين الناتج من المخ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين عمليات التفكير واتخاذ القرارات والتعلم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.