المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الفريق السامعي يبعث تهنئة بمناسبة حلول شهر رمضان    اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك    بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي    وزير الدفاع ورئيس الأركان: نرصد تحركات الأعداء وايدينا على الزناد    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن 9 فوائد ذهبية للمارسة الرياضة
يمنات نشر في يمنات يوم 17 - 11 - 2014

جميعنا يعرف الأسباب التي تجعلنا نمارس التمارين الرياضية، التي على رأسها الحفاظ على لياقتنا البدنية، ولكن هل فكرت في الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة؟ فقد يكون من الشاق عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ماذا لو عرفت أن لممارسة التمارين الرياضية فوائد عظيمة بخلاف الحفاظ على رشاقة جسمك وجعلك أكثر نشاطاً بحيث تستطيعين تسلق السلم دون الشعور بالتعب. لذلك، عليك إعطاء نفسك القليل من الحافز الإضافي لممارسة تمارينك الرياضية، فإن معرفة الفوائد الإضافية لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تشكل لديك هذا الحافز.
ونقدم لك في هذا المقال الفوائد الأخرى لممارسة الرياضة، مما يشجعك على ارتداء ملابسك الرياضية والذهاب لصالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض تمارينك المفضلة.
1. الحد من الإجهاد والتوتر
بعد يوم عصيب في العمل، يمكنك التغلب على الإجهاد والتوتر من خلال الخروج للهواء الطلق وممارسة تمرين المشي السريع أو قضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية. فممارسة بعض التمارين باستخدام الدمبلز أو الكرة الحديدية أو تمرين المشي أو أي تمرين آخر يساعدك على تفريغ شحنة التوتر بداخلك، كما أنه سوف يساعدك بالتأكيد على تقليل الإجهاد الذهني والبدني الذي يعد إحدى الفوائد الذهنية الرائعة لممارسة التمارين. بالإضافة إلى ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة تحسن من تركيز مادة كيميائية معينة تسمى "النورادرينالين" التي تلعب دورا في تخفيف استجابة المخ للإجهاد. لذلك، عليك ممارسة التمارين بانتظام.
2. النوم بشكل أفضل
هل تواجهين صعوبة في النوم أو الاستغراق في نومك؟ يساعدك النشاط البدني المنتظم على التغلب على هذه المشكلة. فقط عليك تجنب الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية في الأوقات القريبة من وقت النوم، وسوف تلاحظين التغيرات الإيجابية.
3. تحسين الرغبة الجنسية
إذا كنت تشعرين بأنك غير رشيقة بالدرجة الكافية التي تؤهلك للاستمتاع بالعلاقة الحميمة، أو تشعرين بالإرهاق الدائم وعدم الرغبة بسبب ضغوط الحياة، قد يكون النشاط البدني المنتظم هو الحل. يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، وسوف تشعرين بأنك أكثر نشاطاً إلى جانب استعادة رشاقتك والتمتع بجسم مشدود ومتناسق.
4. تحسين المزاج
إن النشاط البدني يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والهدوء بعد يوم شاق في العمل، كما أنه يساعدك أيضا على تحسين الجانب العاطفي أيضا. فممارسة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يمكن أن يحفز بعض المواد الكيميائية في المخ مما يزيد الشعور لديك بأنك أكثر سعادة. عليك ممارسة أي تمرين لبضع دقائق لإخراج مادة الاندورفين، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر البهجة وتحسن مزاجك بشكل عام.
5. تحسين الثقة بالنفس
إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، سوف تحسنين من صورتك الذهنية، وبالتالي يكون لديك شعور بالثقة في نفسك. فمن خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي على المشاية الكهربائية، فسوف تحسنين من نظرتك لمدى جاذبيتك.
6. قضاء وقت ممتع في الخارج
عليك ممارسة تمارينك الرياضية في الخارج لزيادة شعورك بالتقدير الذاتي. فالأنشطة الرياضية مثل المشي أو تسلق الصخور أو مجرد العدو في الحديقة سوف يساعدك في الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجينه لتشعري بالسعادة. ففي الواقع، يعد المشي السريع في الهواء الطلق وأشعة الشمس أفضل من قضاء يوم كامل في منتجع صحي.
7. تحسين القدرات العقلية وتقوية الذاكرة
إن ممارسة التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية بانتظام تعمل على إنتاج خلايا جديدة للمخ تساعد على تحسين أدائه، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن من قدرتك على تعلم أشياء جديدة. وعلاوة على ذلك، نجد أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية تحسن من مستويات البروتين الناتج من المخ، والذي يمكن أن يساعدك على تحسين عمليات التفكير واتخاذ القرارات والتعلم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.