الصحفي الذي يعرف كل شيء    خصوم الانتقالي يتساقطون    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا نعاني من آلام الرقبة؟ وكيف نتخلص منها؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 07 - 08 - 2020

الجلوس وراء المكتب والعمل لساعات طويلة من أبرز أسباب آلام الرقبة التي يعاني منها أغلبنا، لكن أحياناً قد يكون الأمر أخطر مما نتصور، خصوصاً إذا كان الألم مزمناً ومترافقاً مع أعراض أخرى.
إليك كل ما تريد معرفته عن آلام الرقبة وأسبابها، والحالات التي تستدعي تدخل الطبيب، وتلك التي تتطلب مجرد علاجات بسيطة في المنزل:
أسباب آلام الرقبة
في بعض الأحيان قد تسبب أنواع معينة من التمارين الرياضية آلاماً في الرقبة، كما قد تنتج تلك الآلام عن إصابة ما أو عن وضعيات خاطئة في الجلوس أو النوم، وغالباً ما يكون ألم الرقبة عرضاً بسيطاً يمكن تخفيفه في غضون بضعة أيام.
لكن، في حال استمر الألم لأكثر من أسبوع، أو كان شديداً أو مصحوباً بأعراض أخرى فقد يتوجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
سنستعرض عليكم أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة وكيفية التعامل معها:
شد وتوتر العضلات
يحدث الشد العضلي الذي يؤدي إلى آلام في الرقبة نتيجة وضعيات النوم الخاطئة، كما يسببه عدد من العوامل الأخرى أهمها العمل لساعات طويلة في المكتب دون تغيير وضعية الجلوس.
ممارسة التمارين الرياضية القاسية التي تضغط على الرقبة قد تُسبب كذلك شداً عضلياً، وأيضاً الإصابات التي قد تحدث نتيجة السقوط أو الحوادث الرياضية.
النوبات القلبية
قد يبدو ذلك غريباً، لكن في بعض الأحيان تكون آلام الرقبة واحدة من أعراض النوبات القلبية كما ورد في موقع Healthline الأمريكي.
وترافق آلام الرقبة في هذه الحالة مجموعة من الأعراض الأخرى، مثل ضيق التنفس والتعرق والغثيان والتقيؤ وآلام الذراع أو الفك.
فإذا تعرّض أحدهم لآلام الرقبة المصاحبة لتلك الأعراض فيتوجب عليه التوجه إلى المشفى أو طلب الإسعاف على الفور.
التهاب السحايا
التهاب السحايا هو التهاب في النسيج الرقيق المحيط بالدماغ والنخاع الشوكي، وغالباً ما تكون آلام الرقبة أحد أعراضه.
وتترافق تلك الآلام مع أعراض أخرى مثل الحمى والصداع وتيبس الرقبة، ويعتبر مرض التهاب السحايا مرضاً قاتلاً، لذلك يجب التعامل مع أعراضه بسرعة والتوجه إلى المشفى على الفور عند الشعور بها.
أسباب أخرى لآلام الرقبة
هناك عدة أمراض أخرى قد تكون آلام الرقبة أحد أعراضها مثل التهاب المفاصل الروماتويدي على سبيل المثال.
من أسباب آلام الرقبة أيضاً ترقق العظام الذي يضعف العظام ويمكن أن يؤدي إلى كسور صغيرة تحدث غالباً في اليدين أو الركبتين، لكنها من الممكن أن تحدث في الرقبة أيضاً مسببة آلاماً شديدة.
الألم العضلي الليفي على صعيد آخر هو حالة تسبب آلاماً في العضلات في جميع أنحاء الجسم، خاصةً في منطقة الرقبة والكتف.
ومع التقدم في العمر، يمكن أن يصاب البعض بداء الفقار أو هشاشة العظام في الرقبة، الأمر الذي يسبب آلاماً في تلك المنطقة.
عندما يبرز القرص، كما هو الحال من صدمة أو إصابة، قد يضيف ضغطاً على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب. وهذا ما يسمى القرص العنقي المنفتق، المعروف أيضاً باسم القرص المنزلق.
وفي حالات نادرة يحدث تصلب الرقبة أو الألم بسبب التشوهات الخلقية أو الالتهابات أو الأورام أو سرطان العمود الفقري.
متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمرت آلام الرقبة لمدة تتجاوز الأسبوع يتوجب عليك زيارة الطبيب، خصوصاً إذا ترافق الألم مع أحد الأعراض التالية: (نتوء في الرقبة، حمى، صداع، تورم الغدد، غثيان، تقيؤ، صعوبة في البلع أو التنفس، وهن عام، خدر وتنميل، عدم القدرة على تحريك ذراعيك أو يديك، عدم القدرة على لمس صدرك بواسطة ذقنك، خلل في المثانة أو الأمعاء).
وفي حال تعرّضت لحادث أو سقطت وشعرت بآلام في رقبتك إثر ذلك، يتوجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور.
في حال زرت الطبيب لتبيان أسباب آلام الرقبة سيجري لك فحصاً بدنياً كاملاً، وعليك إخباره بتفاصيل الأعراض التي تشعر بها، إذ من الممكن أن يطلب منك تحليل الدم، وأشعة سينية، و فحوصات بالرنين المغناطيسي.
كذلك يتوجب عليك إخبار الطبيب بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها والتي لا تستلزم وصفة طبية، إلى جانب إخباره أيضاً بأي إصابات أو حوادث تعرضت لها مؤخراً.
لا شك أن علاج آلام الرقبة يعتمد على التشخيص، لذلك لا توجد طريقة سحرية تستطيع بمفردك التخلص فيها من هذه الآلام إذا كانت مزمنة ومصاحبة لأعراض أخرى.
وبناء على نتائج الفحص قد تتم إحالتك إلى طبيب مختص لتتلقى العلاج الذي قد يكون علاجاً طبيعياً يشمل تمارين التمدد، أو قد يكون عبارة عن مسكنات آلام أو حقن الكورتيكوستيرويد أو مرخيات العضلات أو المضادات الحيوية إذا كان لديك عدوى أو غيرها.
وتشمل العلاجات البديلة لآلام الرقبة: (العلاج، العلاج بتقويم العمود الفقري، التدليك، تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد "TENS").
ومن المهم أن تتأكد من رؤية محترف مرخص عند استخدام العلاجات البديلة.
علاج آلام الرقبة في المنزل
وفقاً لما ورد في موقع Medical News Today إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة بسبب وضعيات النوم أو الجلوس الخاطئة، فاتبع هذه الخطوات البسيطة لتخفيفها:
عرّض رقبتك لقطع من الثلج، بعد ذلك عرّضها للحرارة عن طريق أخذ حمام ساخن أو وضع كمادة دافئة.
تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
خذ إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض، ولا تقم برفع الأشياء الثقيلة. وعندما تستأنف نشاطك الطبيعي، افعل ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.
حاول تغيير وضعية نومك وجلوسك بحيث تصبح مريحة أكثر.
احصل على تدليك لطيف للرقبة.
استخدم وسادة خاصة للرقبة للنوم.
تجنب رياضات رفع الأثقال
مارس تمارين التمدد مثل اليوغا
لا تستخدم دعامة الرقبة من دون موافقة طبيبك، إذا لم تستخدمها بشكل صحيح فقد تزيد الأعراض سوءاً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.