هؤلاء هم أبطال حضرموت قيادات صنعت المجد وقهرت الإرهاب    يتباكون على ثروات الجنوب.. فضائح نهب النفط والمعادن في حضرموت نموذجًا    قربوا العسل والحبة السوداء والسواك لأبو الإرهاب وشقيقه    رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت    خفر السواحل تحذّر من السباحة بسبب هجمات سمكة «أبو سَفَن»    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    في صنعاء.. هل ابتلعنا "الثقب الأسود" جميعًا؟    الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز    قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد"    دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة    الأحزاب تثمن استجابة التحالف لطلب القيادة اليمنية وترحب برسالة وزير الدفاع السعودي    قبائل ساقين في صعدة تؤكد الجاهزية لأي تصعيد    ضبط مصفاة نفط جديدة غير قانونية لمتنفذ يمني في خشعة حضرموت    الاعتراف بارض الصومال.. ما هي الأهداف الإسرائيلية الخمسة؟ ولماذا السعودية ومصر أبرز الخاسرين؟    اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الافراج عن اكبر دفعة سجناء بالحديدة تنفيذا لتوجيهات قائد الثورة    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    الصين: صناعة الذكاء الاصطناعي الأساسية تتجاوز 142 مليار دولار في عام 2025    أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير    ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    استجابة لدعوة انتقالي لحج: احتشاد نسوي كبير لحرائر الحوطة يطالب بإعلان دولة الجنوب العربي    اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل    العليمي يجتمع بهيئة مستشاريه ويؤكد أن الدولة لن تسمح بفرض أمر واقع بالقوة    قراءة تحليلية لنص "لو تبلعني الارض" ل"أحمد سيف حاشد"    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية    الرئيس يثمن الاستجابة العاجلة للتحالف من أجل حماية المدنيين في حضرموت    حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    4 كوارث تنتظر برشلونة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    ترامب يلتقي زيلينسكي غدا في فلوريدا    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا نعاني من آلام الرقبة؟ وكيف نتخلص منها؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 07 - 08 - 2020

الجلوس وراء المكتب والعمل لساعات طويلة من أبرز أسباب آلام الرقبة التي يعاني منها أغلبنا، لكن أحياناً قد يكون الأمر أخطر مما نتصور، خصوصاً إذا كان الألم مزمناً ومترافقاً مع أعراض أخرى.
إليك كل ما تريد معرفته عن آلام الرقبة وأسبابها، والحالات التي تستدعي تدخل الطبيب، وتلك التي تتطلب مجرد علاجات بسيطة في المنزل:
أسباب آلام الرقبة
في بعض الأحيان قد تسبب أنواع معينة من التمارين الرياضية آلاماً في الرقبة، كما قد تنتج تلك الآلام عن إصابة ما أو عن وضعيات خاطئة في الجلوس أو النوم، وغالباً ما يكون ألم الرقبة عرضاً بسيطاً يمكن تخفيفه في غضون بضعة أيام.
لكن، في حال استمر الألم لأكثر من أسبوع، أو كان شديداً أو مصحوباً بأعراض أخرى فقد يتوجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
سنستعرض عليكم أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة وكيفية التعامل معها:
شد وتوتر العضلات
يحدث الشد العضلي الذي يؤدي إلى آلام في الرقبة نتيجة وضعيات النوم الخاطئة، كما يسببه عدد من العوامل الأخرى أهمها العمل لساعات طويلة في المكتب دون تغيير وضعية الجلوس.
ممارسة التمارين الرياضية القاسية التي تضغط على الرقبة قد تُسبب كذلك شداً عضلياً، وأيضاً الإصابات التي قد تحدث نتيجة السقوط أو الحوادث الرياضية.
النوبات القلبية
قد يبدو ذلك غريباً، لكن في بعض الأحيان تكون آلام الرقبة واحدة من أعراض النوبات القلبية كما ورد في موقع Healthline الأمريكي.
وترافق آلام الرقبة في هذه الحالة مجموعة من الأعراض الأخرى، مثل ضيق التنفس والتعرق والغثيان والتقيؤ وآلام الذراع أو الفك.
فإذا تعرّض أحدهم لآلام الرقبة المصاحبة لتلك الأعراض فيتوجب عليه التوجه إلى المشفى أو طلب الإسعاف على الفور.
التهاب السحايا
التهاب السحايا هو التهاب في النسيج الرقيق المحيط بالدماغ والنخاع الشوكي، وغالباً ما تكون آلام الرقبة أحد أعراضه.
وتترافق تلك الآلام مع أعراض أخرى مثل الحمى والصداع وتيبس الرقبة، ويعتبر مرض التهاب السحايا مرضاً قاتلاً، لذلك يجب التعامل مع أعراضه بسرعة والتوجه إلى المشفى على الفور عند الشعور بها.
أسباب أخرى لآلام الرقبة
هناك عدة أمراض أخرى قد تكون آلام الرقبة أحد أعراضها مثل التهاب المفاصل الروماتويدي على سبيل المثال.
من أسباب آلام الرقبة أيضاً ترقق العظام الذي يضعف العظام ويمكن أن يؤدي إلى كسور صغيرة تحدث غالباً في اليدين أو الركبتين، لكنها من الممكن أن تحدث في الرقبة أيضاً مسببة آلاماً شديدة.
الألم العضلي الليفي على صعيد آخر هو حالة تسبب آلاماً في العضلات في جميع أنحاء الجسم، خاصةً في منطقة الرقبة والكتف.
ومع التقدم في العمر، يمكن أن يصاب البعض بداء الفقار أو هشاشة العظام في الرقبة، الأمر الذي يسبب آلاماً في تلك المنطقة.
عندما يبرز القرص، كما هو الحال من صدمة أو إصابة، قد يضيف ضغطاً على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب. وهذا ما يسمى القرص العنقي المنفتق، المعروف أيضاً باسم القرص المنزلق.
وفي حالات نادرة يحدث تصلب الرقبة أو الألم بسبب التشوهات الخلقية أو الالتهابات أو الأورام أو سرطان العمود الفقري.
متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمرت آلام الرقبة لمدة تتجاوز الأسبوع يتوجب عليك زيارة الطبيب، خصوصاً إذا ترافق الألم مع أحد الأعراض التالية: (نتوء في الرقبة، حمى، صداع، تورم الغدد، غثيان، تقيؤ، صعوبة في البلع أو التنفس، وهن عام، خدر وتنميل، عدم القدرة على تحريك ذراعيك أو يديك، عدم القدرة على لمس صدرك بواسطة ذقنك، خلل في المثانة أو الأمعاء).
وفي حال تعرّضت لحادث أو سقطت وشعرت بآلام في رقبتك إثر ذلك، يتوجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور.
في حال زرت الطبيب لتبيان أسباب آلام الرقبة سيجري لك فحصاً بدنياً كاملاً، وعليك إخباره بتفاصيل الأعراض التي تشعر بها، إذ من الممكن أن يطلب منك تحليل الدم، وأشعة سينية، و فحوصات بالرنين المغناطيسي.
كذلك يتوجب عليك إخبار الطبيب بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها والتي لا تستلزم وصفة طبية، إلى جانب إخباره أيضاً بأي إصابات أو حوادث تعرضت لها مؤخراً.
لا شك أن علاج آلام الرقبة يعتمد على التشخيص، لذلك لا توجد طريقة سحرية تستطيع بمفردك التخلص فيها من هذه الآلام إذا كانت مزمنة ومصاحبة لأعراض أخرى.
وبناء على نتائج الفحص قد تتم إحالتك إلى طبيب مختص لتتلقى العلاج الذي قد يكون علاجاً طبيعياً يشمل تمارين التمدد، أو قد يكون عبارة عن مسكنات آلام أو حقن الكورتيكوستيرويد أو مرخيات العضلات أو المضادات الحيوية إذا كان لديك عدوى أو غيرها.
وتشمل العلاجات البديلة لآلام الرقبة: (العلاج، العلاج بتقويم العمود الفقري، التدليك، تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد "TENS").
ومن المهم أن تتأكد من رؤية محترف مرخص عند استخدام العلاجات البديلة.
علاج آلام الرقبة في المنزل
وفقاً لما ورد في موقع Medical News Today إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة بسبب وضعيات النوم أو الجلوس الخاطئة، فاتبع هذه الخطوات البسيطة لتخفيفها:
عرّض رقبتك لقطع من الثلج، بعد ذلك عرّضها للحرارة عن طريق أخذ حمام ساخن أو وضع كمادة دافئة.
تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
خذ إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض، ولا تقم برفع الأشياء الثقيلة. وعندما تستأنف نشاطك الطبيعي، افعل ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.
حاول تغيير وضعية نومك وجلوسك بحيث تصبح مريحة أكثر.
احصل على تدليك لطيف للرقبة.
استخدم وسادة خاصة للرقبة للنوم.
تجنب رياضات رفع الأثقال
مارس تمارين التمدد مثل اليوغا
لا تستخدم دعامة الرقبة من دون موافقة طبيبك، إذا لم تستخدمها بشكل صحيح فقد تزيد الأعراض سوءاً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.