يمرس : أسباب وسبل الوقاية من التهابات وألم القولون

الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه مخاطر التهريب والفوضى في حضرموت... دعم المجرم شراكة في الجريمة صنعاء: حركة تنقلات جديدة لاعضاء النيابة - اسماء وقفة مسلحة لقبائل الزرانيق تؤكد استمرار النفير والجاهزية خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق) موجة فصل جديدة تطال المعلمين في مناطق سيطرة الحوثي مع استمرار إحلال الموالين سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن قرار مجلس الأمن 2216... مرجعية لا تخدم الجنوب وتعرقل حقه في الاستقلال دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات شركة صقر الحجاز تثير الجدل حول حادثة باص العرقوب وتزعم تعرضه لإطلاق نار وتطالب بإعادة التحقيق بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026 تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض مليشيا الحوثي تستحدث أنفاقا جديدة في مديرية السياني بمحافظة إب مقتل وإصابة 34 شخصا في انفجار بمركز شرطة في كشمير الهندية معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" حكام العرب وأقنعة السلطة مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسباب وسبل الوقاية من التهابات وألم القولون

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 15 - 09 - 2020

كلنا نعلم أن القولون هو جزء من الامعاء الغليظة احد اجزاء القناة الهضمية، يمر الطعام غير المهضوم الى القولون، بعد ان يهضم في المعدة، ثم يمتص في الامعاء الدقيقة، والقولون مسؤول عن امتصاص الماء والأملاح والفيتامينات المتبقية وتحويلها الى مادة برازية تمر عبر القولون السيني الى المستقيم، حيث تتجمع قبل أن تطرح خارجا.
وعادة ما يُصاب القولون باضطرابات والتهابات تضم اعراضها ألم البطن، الإمساك، الإسهال، الغازات، الانتفاخ، المغص والإعياء، ويمكن أن تنجم عن الحمية الغذائية، التوتر، نمط الحياة والادوية.
فعندما يكون القولون سليما سيتمكن من التخلص من الفضلات، التي لا يحتاجها الجسم بسهولة. اما اذا كان غير سليم، فقد يتسبب بمشكلات صحية مؤلمة، ومن أشهر اضطرابات القولون هي التهابات الامعاء، كالتهاب القولون التقرحي او التهاب الرتج، او مرض (كرون) الذي يسبب الألم حول السرّة او الجانب السفلي الايمن من البطن، ومتلازمة القولون المتهيج ويتركز الألم عادة اسفل البطن من الجهة اليسرى، وسرطان القولون الذي نادرا ما يسبب الآلام.
ورغم ان التغذية السيئة قد تتسبب بتفاقم التهابات الامعاء، لكن يمكن تجنب اكثر من 70 % من مخاطر الإصابة بسرطان القولون بتغيير نمط الحياة.
وهناك عدة خطوات متبعة في علاج ألم القولون، اولها تعديل الحمية الغذائية لمعرفة ما اذا يمكن تقليل الالتهاب والارتياح، لأن بعض الاطعمة تزيد من الالتهابات كاللحوم الحمراء والمقلية، السكّر المكرر والكاربوهيدرات المصنعة، والكحول والقهوة.
ثانيا تغيير اسلوب الحياة من خلال تقليل العادات التي تؤثر سلبا في سلامة القولون، كالتدخين او الجلوس لفترة طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
اما الخطوة الثالثة هي مراجعة الادوية المستخدمة، والتوقف قدر المستطاع عن استخدام مضادات الالتهاب غير السترويدية كالاسبرين والبروفين، إذ يمكنها ان تفاقم الالتهاب وتؤثر في البطانة المعوية، فيجب اعتماد
البدائل.
طرق الوقاية والعلاج
يمكن إضافة مصادر الألياف الغذائية الى طعامك كالنخالة، الحبوب، الفواكه، الخضراوات والمكسرات، لأنها تُسرع عملية التخلص من الفضلات وتقلل من الإمساك والالتهاب، فمن دون وجود كمية كافية منها تحافظ على حركة الامعاء يصبح البراز صلبا ومؤلما، كما ان الألياف تقلل من التواء القولون وضغطه على الاوعية الدموية لجدران البطن، وتحد من خطورة الإصابة بالفتق، البواسير، توسع الاوردة، سرطان القولون، البدانة وارتفاع ضغط الدم.
للماء دور مهم ايضا، فالجفاف يجعل البراز صلبا ومؤلما ما يؤدي الى إعاقة حركة الإمعاء وإنسدادها، لذلك توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بشرب ما لا يقل عن ثمانية اقداح من الماء يوميا
للحصول على الترطيب المناسب.
ويمكن أن يتفاقم ألم القولون بسبب نمط الحياة المتوتر او الخامل، فمن المهم إيجاد السبل للاسترخاء وإتاحة المجال للجسم بممارسة التمارين الضرورية، ليستمر بإداء وظيفته بنحو مناسب، وكشفت دراسة (Trusted Source) لعام 2009 عن أن التمارين الرياضية المنتظمة تقلل من خطر إصابة الرجال بالتهاب الرتج بنسبة تصل الى 37 %.
وقد يكون التداخل الجراحي في بعض حالات الالم الشديدة هو الخيار الامثل لتسكين ألم القولون.
تذكر دائما ان ما تأكله يؤثر في جسمك، فاتباع النظام الغذائي الغني بالدهون والسكّر يزيد من الالتهاب والإمساك والألم، ما يؤدي الى أمراض معوية مزعجة، بينما شرب الماء بكثرة وأكل الفواكه والخضراوات والامتناع عن التدخين وشرب الكحول والكافيين وتناول الاطعمة المصنعة، يمكن أن يخفف من حدة ألم القولون.
وبحسب (CDC Trusted Source) فان الفحص المنتظم بدءا من سن الخمسين هو السبيل للوقاية من سرطان القولون، لأن معظم هذه الحالات يمكن شفاؤها في حال الكشف عنها مبكرا والمباشرة بعلاجها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.