فعالية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر في سنحان وبني بهلول بصنعاء    العلامة مفتاح يلتقي القائم بأعمال وزير الاقتصاد والصناعة والاستثمار    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    قبيلة الخراشي بصعدة تقدم قافلة رمان للمنطقة العسكرية الخامسة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    سوريا تستسلم.. ونحن وراءها؟    اثنان من الحكام اليمنيين ضمن الطاقم التحكيمي لبطولة كأس الخليج للناشئين    المحافظ بن ماضي يستقبل نجوم شعب حضرموت أبطال ثلاثية الموسم السلوي ويشيد بإنجازهم التاريخي    ناطق شرطة تعز يتهم شقيق الشيخ المخلافي باعتراض حملة أمنية أثناء ملاحقتها متهماً باغتيال المشهري    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    انتقالي مديرية الضالع يكرم طلاب الثانوية المتفوقين للعام الدراسي 2024/2025    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    وفاة خمس نساء من أسرة واحدة غرقا في أبين    خبير طقس: اضطراب مداري يتجه تاثيره خلال الساعات القادمة نحو خليج عدن    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    اليمن ينال العضوية الكاملة في الاتحاد العالمي للدارتس    تدمير ممنهج للكادر الجنوبي وبناء مؤسسات عائلية.. قرارات تفاقم الأزمات :العليمي.. وجه عفاش الآخر في الجنوب ..    صعّدت تهديداتها باغتياله.. هل حددت إسرائيل موقع عبد الملك الحوثي؟    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    في برقية رفعها إلى قائد الثورة والرئيس المشاط بالعيد الحادي عشر لثورة 21 سبتمبر..    "إنهم يقومون بكل الأعمال القذرة نيابة عنا"    تدشين المحكمة العسكرية في شبوة بمشاركة قوات دفاع شبوة    خرتيت إخواني في تركيا: قتل "افتهان المشهري" أمر عادي    اجتماع للجان الفنية لدمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة برئاسة الحوالي    براءة العلويين من البيع والتنازل عن الجولان لإسرائيل    ثورة 21 سبتمبر إنجازات عسكرية وسياسية استثنائية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "13"    الراحلون دون وداع۔۔۔    الفائز بالكرة الذهبية 2025.. ديمبلي أم لامين جمال؟    اعدام 3 "عملاء" أمام حشد كبير في غزة    برشلونة يواصل ملاحقة ريال مدريد    نص كلمة قائد الثورة بمناسبة العيد الوطني لثورة 21 سبتمبر    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    قاضي: جريمة اغتيال المشهري خطط لها باتقان ونفذها أكثر من شخص    أحتدام شراسة المنافسة في نهائي "بيسان " بين "ابناء المدينة"و"شباب اريافها".. !    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد سن الأربعين
أحداث نت نشر في يمن برس يوم 29 - 12 - 2020

يتعرض الرجال لبعض المشكلات بعد سن الأربعين، وأبرزها القدرة الجنسية والتي قد تتأثر وتضعف، ويمكن للرجال أن يحافظوا على صحتهم وأدائهم الجنسي بعد سن الأربعين.. لكن كيف؟
نمط الحياة ضروري للصحة الجنسية لأنه يعكس وظائفنا الممثلة في الأداء والقدرة الجنسية، وهناك أساسيات ضرورية من أجل الحصول على صحة جنسية أفضل للرجال وتحقيق نتائج جيدة، وتتلخص في عدة نصائح وتعليمات ضرورية يجب أخذها في الاعتبار، وفقًا للدكتور عمرو المليجي، أستاذ أمراض الذكورة بكلية طب قصر العيني، وهي:
1- الوزن الصحي السمنة من الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بضعف جنسي مبكر، لذا فيجب الاهتمام بالحفاظ على الوزن واتباع نظام غذائي صحي وعدم تناول المأكولات التي تحتوي على دهون وسكريات، والعمل على متابعة وزن الجسم، والتخلص فورًا من الوزن الزائد.
2- الإدمان التدخين بأنواعه وكل المواد التي يعتبر استخدامها إدمانًا، والمخدرات بأنواعها والكحوليات من الأشياء المدمرة للصحة الجنسية، فالرجل غير المدخن لديه فرصة كبيرة للحفاظ على قدرته الجنسية حتى بعد سن الأربعين.
3- ممارسة الرياضة
إلى يومنا هذا لم نتمكن من تصنيع وإنتاج دواء يعمل على توسيع الشرايين وهو شيء ضروري للتمتع بقدرة جنسية جيدة ممثلة في قوة الانتصاب للعضو الذكري الذي يحتاج إلى تدفق الدم في الشرايين، والرياضة فقط هي التي تعمل على توسيع الشرايين، والحد الأدنى لممارسة الرياضة لا يجب أن يقل عن ساعتين ونصف إلى 3 ساعات أسبوعيًا، أيًا كان نوع الرياضة، ويُفضل الرياضة التي يوجد فيها تمارين للعضلات بجانب الرياضة الهوائية والأيروبكس، لأن التمارين التي تنمي العضلات تحفز من إنتاج هرمون الذكورة "التستوستيرون"، والأمر يتم بالتوازي فهرمون الذكورة مهم لتنمية العضلات وتنمية العضلات تؤدي لزيادة هرمون الذكورة بشكل طبيعي.
4- الضغوط النفسية البعد عن الضغوط الحياتية ضروري للحصول على صحة جنسية أفضل، فيجب أن يكون هناك صياغة للمزاج والصحة النفسية من خلال النوم بشكل جيد وعدم التعرض للإرهاق الزائد ويجب تخصيص وقت للراحل الضحك، لأن الناحية النفسية والمزاجية عنصر أساسي من عناصر الحفاظ على القدرة الجنسية.
5- الأمراض الصامتة السكر وضغط الدم وارتفاع نسبة دهون الدم، هما أمراض صامتة قد لا تُكتشف إلا بالصدفة، لذا يُفضل عمل فحوصات بشكل دوري لقياس الضغط وإجراء تحاليل السكر والدم، حتى يتم التعامل مع تلك الأمراض مبكرًا ومتابعتها لأنها تؤثر بشكل مباشر على القدرة الجنسية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.