توقيف مدير شرطة دار سعد وعدد من أفراد قوته الأمنية    إدارة أمن عدن توضح حول اقتحام مسجد في المنصورة وتلمح إلى الاسباب    كلمة السيد القائد بمناسبة ذكرى الهجرة النبوية وآخر المستجدات (فيديو)    مبابي يتهم باريس سان جيرمان بالتعامل معه بطريقة "غير أخلاقية"    وفاة واحد من ابرز الجيولوجيين اليمنيين    عبده شرف الشامخ بفكره وعلمه ومبادئه    اللجنة الوطنية تشدد على الوقف الفوري لجرائم التعذيب وتدعو لمحاسبة مرتكبيها    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعام الهجري الجديد    مقتل 29 تلميذا في افريقيا الوسطى    اليمن وثمن اللاحرب واللاسلم .. خذو العبرة من حرب ال12 يوم..!!    الخامنئي: انتصرت الجمهورية الإسلامية في هذه الحرب ووجهت صفعة قوية لأمريكا    اعتراف صهيوني : اليمنيون هم القوة الوحيدة القادرة على الصمود ومواصلة الحرب    الارصاد يتوقع استمرار هطول الامطار الرعدية على المرتفعات    محكمة تُديّن اتحاد القدم بالاحتيال    الإفلاس.. شبح حطم أندية ليون وبارما وبوردو    صفقة جديدة تثير الجدل في ليفربول.. ومخاوف من التأثير على دور محمد صلاح    راتب ميسي يفوق سقف 21 فريقا بالدوري الأمريكي20 مليونا و446 ألفا و667 دولار    واتساب WhatsApp يحصل على 8 ميزات جديدة هذا الأسبوع على أندرويد و iOS.. إليكم قائمة الميزات    باقزقوز لسلطة صنعاء: تحصين الجبهة الداخلية بانصاف المظلومين ومحاسبة الفاسدين    الإنتر ينهي مغامرة ريفر بليت    الدولار يسجل مستويات متدنية وسط مخاوف أمريكية    شرطة تعز تلقي القبض على متهم بارتكاب جريمة قتل في مديرية مقبنة    استبصار وقراءة في سردية احمد سيف حاشد الجزء الثاني (فضاء لايتسع لطائر)    زينة: «ورد وشوكلاته» يكشف مشاكل الشخصيات    كازاخستان.. اكتشاف قطع أثرية تعود لعصر قبيلة الساكا    من الماء الدافئ إلى دعامة الركبة.. دراسة: علاجات بسيطة تتفوق على تقنيات متقدمة في تخفيف آلام الركبة    بفاعلية الحقن ودون ألم.. دراسة : الإنسولين المستنشق آمن وفعّال للأطفال المصابين بالسكري    طرق الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة    تسجيل هزات أرضية من المياه المجاورة لليمن    من يومياتي في امريكا .. مرافق بدرجة رجل أعمال    رشاد العليمي..تاريخ من الغدر والخيانة: زملاءه أعدموا وهو أصبح وزير    من يدير حرب الخدمات وتجويع المواطنين في عدن؟    من الدول الجديدة في اتفاقية ابراهام؟    كيف نطالب بتحسين الأوضاع    استئناف نقل النفط الخام من عقلة شبوة لكهرباء الرئيس    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    برشلونة يعود إلى ملعب كامب نو 10 أغسطس المقبل    مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    تشيلسي يغتال حلم الترجي بثلاثية قاسية    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتأقلم مع فصل الشتاء في العمل؟ إليك عدداً من النصائح..
يمن برس نشر في يمن برس يوم 19 - 01 - 2016

أظهرت نتائج الاستبيان الذي أجراه موقع بيت.كوم في ديسمبر 2015 حول "موسم الأعياد في الشرق الأوسط وشمال افريقيا" أن 42,5% من المهنيين في المنطقة صرّحوا بأن مستوى إنتاجيتهم يتأثر بالطقس؛ حيث أشار 24,7% منهم الى أنهم يعملون بشكل أفضل خلال فصل الربيع والصيف.

هل أنت ممن يصعب عليهم الحفاظ على مستوى نشاطهم وسعادتهم وإنتاجيتهم خلال فصل الشتاء؟ لا داعي للقلق! إليك 5 نصائح لمساعدتك على التأقلم مع فصل الشتاء من الخبراء في بيت.كوم، أكبر موقع للتوظيف في الشرق الأوسط:

1. تخلّص من الكسل
يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول والكسل خلال فصل الشتاء، حيث يميلون الى البقاء في المنزل معظم وقتهم. يتعين عليك السعي جاهداً للحفاظ على نشاط مماثل للذي تتمتع به خلال فصل الصيف إذا أردت الحفاظ على لياقتك وصحتك. ننصحك بممارسة رياضة المشي السريع، أو البستنة أو الركض في الهواء الطلق بدلاً من البقاء في المنزل. ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تجنب الإصابة بأمراض القلب، والمفاصل، والسمنة والسكري، كما قد تساعدك أيضاً في التخلص من التوتر والقلق والسيطرة على الغضب. أشار استبيان بيت.كوم حول "العادات الصحية والغذائية لدى المهنيين في الشرق الأوسط وشمال افريقيا"، مارس 2012، الى أن 17,6 من المهنيين لا يمارسون التمارين الرياضية على الإطلاق، و44,8% يمارسونها، ولكن في بعض الأحيان فقط.

2. احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
لا شك بأن مستويات فيتامين د تتناقص خلال فصل الشتاء. في الواقع، يعد فيتامين د ضروري للعظام ولبناء نظام مناعة قوي، ويؤدي نقصه الى مشاكل صحية متعلقة بالمناعة. يمكن الحصول على فيتامين د من الشمس، ويمكنك تخزين كميات كبيرة منه خلال فصل الصيف من خلال التعرض لأشعة الشمس في الخارج. أما خلال فصل الشتاء، ننصحك بالخروج من المكتب خلال وقت الاستراحة والتعرض الى أشعة الشمس قدر الإمكان. سيساعدك ذلك على استعادة نشاطك وتركيزك والتغلب على شعورك بالخمول والكآبة. كما سيساعدك تناول زيت السمك والحبوب المدعمة أو المشبعة بالدهون المفيدة على زيادة مستويات فيتامين د في جسمك.

3. تغلّب على كآبة الشتاء
غالباً ما يؤدي العمل المتواصل وعدم التعرض لأشعة الشمس الى الإجهاد والاكتئاب، خاصة مع التغير بالمواسم. فإن لم تتمكن من الخروج والقيام بالأمور التي تقوم بها عادة، افعل شيئاً خارج عن المألوف. ننصحك بقراء الكتب مثلاً، أو التواصل مع الأقارب والأصدقاء، أو تعلّم لغة جديدة أو التسجيل في دورة تدريبية تفيدك في عملك. سيساعدك الشعور بالإنجاز على تخفيف مستويات الإجهاد والقلق العام المقترن بهذا الفصل. وإذا كنت تعمل من المنزل؛ احرص على التواصل مع الآخرين والاهتمام بنفسك بشكل أكبر، حيث أن العمل من المنزل قد يزيد من شعورك بالوحدة والكآبة.

4. قم بأخذ إجازة من العمل
إن أفضل طريقة للتغلب على البرد هي بالذهاب الى منطقة أكثر دفئاً. يمكنك أخذ إجازة من العمل لبضعة أيام والسفر الى مكان دافئ، فذلك سيساعدك على استعادة نشاطك وتركيزك على الفور!

5. حافظ على صحتك
قد لا يؤدي الطقس البارد بالضرورة الى الإصابة بالزكام وغيره من الأمراض، ولكن فرص انتشار الأمراض تزداد خلال فصل الشتاء. إن البقاء في المنزل ليس الحل الأمثل لتجنب الإصابة بالمرض، بل يتعين عليك أخذ المزيد من الحيطة خلال هذا الفصل بالذات. ننصحك بالحصول على قسط وافر من النوم، وغسل يديك مرات عدة خلال اليوم وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.