يمرس : هذه الأطعمة تقوي مناعتك ضد "كورونا"

يوفنتوس يعمق جراح إنتر برباعية أتلتيكو يستفيق ب «الغواصات الصفراء» نابولي يعود بالنقاط الثلاث من فيورنتينا أحلام تُطرب جدة الدكتور عبدالله العليمي نائب رئيس مجلس القيادة يقوم بزيارات ميدانية في عدن اليونايتد ضد السيتي.. ديربي مداواة الجراح وتخطي البداية المخيبة منظمة صحفيات بلاقيود: مجزرة إسرائيل بحق الصحفيين جريمة حرب الكشف عن 85 جريمة مجهولة صحيفة صهيونية: اليمن يقف "عقبة" أمام "التطبيع" اليوم العالمي للقانون: نحو تعزيز سيادة القانون في عدن والجنوب العليمي متهم من أعضاء الرئاسي بإفشال عمل المجلس شباب المعافر يصعق شعب إب ويتأهل إلى نصف نهائي بطولة بيسان الدوري الايطالي ... يوفنتوس يحسم لقاء القمة أمام إنتر ميلان برباعية بايرن ميونيخ يضرب هامبورج بخماسية ما أجمل روحك وإنسانيتك، قاضي حاشد ماسك يدعو إلى حل البرلمان البريطاني صنعاء.. الغرفة التجارية بالأمانة تصدر البيان رقم (1) التصعيدي ضد الجمارك عدن .. مصلحة الجمارك تضع اشتراطات جديدة لتخليص البضائع في المنافذ الجمركية في محراب النفس المترعة.. سارة قاسم: الإصلاح منح المرأة مكانتها ورسخ حضورها في مختلف المستويات الوزير البكري يطلع على استعدادات فريق تضامن حضرموت لبطولة كأس الخليج للأندية تعز.. مقتل مواطن إثر خلاف تطوّر من عراك أطفال إلى جريمة قتل مدير عام المنصورة يؤكد على الاهتمام بشريحة ذوي الاحتياجات الخاصة سلطة بن الوزير تفشل في الإستفادة من الشمسية الإماراتية والانقطاعات تتضاعف الأربعاء الدامي في صنعاء .. جريمة حرب وفاشية جديدة في استهداف الصحافيين انهيار وشيك لمجلس القيادة الرئاسي اليمني.. والرياض تتحرك لاحتواء الموقف رغم التعتيم / فيديو مسرب للحظة استهداف مبنى للموساد وسط تل ابيب بصاروخ يمني! هيئة الآثار تصدر العدد ال 18 من مجلة ريدان وزارة الخارجية تدين بيان مجلس الامن حول "الجواسيس" الإصلاح.. صمود وتضحيات من أجل الثوابت الوطنية الداخلية : ضبط 161 متهما بينهم مطلوبون أمنياً في محافظة اب الاطلاع على أضرار السيول بالجدار الساند لحي وطن في مديرية السدة مجلس الأمن يجدد التزامه بوحدة وسيادة واستقلال اليمن ويدين احتجاز المليشيا موظفين أممين العلامة مفتاح يواصل زياراته التفقدية للوزارات بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء مدير عام مديرية البريقة يتفقد عدداً من مناطق المديرية محافظ حضرموت يبحث مع أورتسلا صيانة محطات الكهرباء فصائل فلسطينية تعلن إعدام 6 أشخاص تعاونوا مع إسرائيل شرطة الممدارة تستعيد حافلة مسروقة وتضبط المتهمين الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من المرتفعات والسواحل مستشار الرئيس الفلسطيني: دماء أطفال غزة أحيت الضمائر القبض على متهم بجريمة قتل والشروع في قتل رجل وامرأة بعد غياب 4 سنوات.. أحمد حلمي يعود إلى السينما بفيلم جديد حين احتملنا ما لا يحتمله جبل مجلس الأمن يدين الهجوم الإسرائيلي على الدوحة و يؤكد دعمه القوي لسيادة قطر الانتظار الطويل اليمن كل اليمن العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم توقف مصنع سجائر محلية الصنع وسط انتشار انواع من السجائر المهربة رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة مركز الهدهد يدين العدوان الصهيوني على المتحف الوطني بصنعاء الارياني: عودة 16 قطعة أثرية إلى اليمن تتويج لجهود حكومية ودبلوماسية 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق إصلاحيون على العهد الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا تعز.. حملة ميدانية لإغلاق شركات الأدوية المخالفة للتسعيرة الجديدة مرض الفشل الكلوي (20)

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه الأطعمة تقوي مناعتك ضد "كورونا"

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 16 - 03 - 2020

إن الاهتمام بالجهاز المناعي والحرص على تقويته، من أهم وسائل الوقاية من فيروس "كورونا" المستجد (كوفيد-19)، إلى جانب غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر لمدة 30 ثانية كحد أقصى، والبعد مسافة متر واحد من الأفراد.
والخبر السار أن هناك أطعمة تعزز من مناعة الجسم، وهي الغنية بالبروتين والألياف والأحماض الأمينية والبروبيوتيك ومضادات الأكسدة والزنك وفيتامينات "إي" و"سي" و"أ"، وإليك 11 صنفا من الأطعمة لتقوية جهازك المناعي، بحسب موقع "country1037fm"، لذا كن حريصا على وضعها في سلة التسوق عند زيارتك القادمة إلى السوبر ماركت بحسب (سبوتنيك).

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جديد اليمن السعيد

* عاجل : تفاصيل خطيرة.. وزارة الصحة السعودية تفاجئ الجميع وتعلن عن هذا الرقم المهول للحالات الجديدة المصابه ب "كورونا".. شاهد
* ورد الان : تحذيرات عاجلة لكل المواطنين والمقيمين في جميع ارجاء السعودية هذا ماسيحدث خلال الساعات القادمة ( تفاصيل )
* ورد للتو : روسيا تخرج عن صمتها وتزلزل العالم وتكشف عن الدولة التي تسببت بنشر فيروس "كورونا" في جميع دول العالم ( تفاصيل )
* عاجل : تفاصيل خطيرة.. وزارة الصحة السعودية تفاجئ الجميع وتعلن عن هذا الرقم المهول للحالات الجديدة المصابه ب "كورونا".. شاهد
* ورد الان : تحذيرات عاجلة لكل المواطنين والمقيمين في جميع ارجاء السعودية هذا ماسيحدث خلال الساعات القادمة ( تفاصيل )

* شاهد.. أرعب الأطباء اثناء تشريح جثته بعد 11عام من وفاته... لن تصدق ماذا وجدو بداخل جثة "مايكل جاكسون" ( تفاصيل )

* عاجل : في مؤتمر صحفي... دونالد ترامب يفاجئ الجميع ويعلن قبل قليل عن هذا الخبر الكارثي للعالم حول فيروس كورونا

* ورد الان : لهذا السبب الصادم دولة عظمى تزلزل العالم وتعلن عن كارثة كبرى ستقتل الملايين ( تفاصيل )

* "سماء طهران تمطر باذنجانا" فيديو لا يمكن تصديقه!

* عاجل : دولة اوروبية تفاجئ الجميع وتعلن قبل قليل عن تسجيل رقم قياسي بحالات الوفاة بسبب فيروس كورونا وتعلن حالة الطوارئ

* ورد الان : اصابة إيفانكا ترامب بفيروس كورونا ووضعها في الحجر الصحي.. وترامب يزلزل العالم بقرار صادم

* ورد للتو : روسيا تخرج عن صمتها وتزلزل العالم وتكشف عن الدولة التي تسببت بنشر فيروس "كورونا" في جميع دول العالم ( تفاصيل )

* شاهد.. ماذا يفعل شرب الماء الساخن على معدة فارغة.. لن تصدق الصدمة الكبر التي يجهلها الجميع ( فيديو )

* ورد للتو.. لأول مرة في تاريخ المملكة.. السعودية تفجرها مدوية وتصدر قرار مفاجئ ومزلزل لكل السعوديين ( تفاصيل )

* عاجل : تفاصيل خطيرة.. وزارة الصحة السعودية تفاجئ الجميع وتعلن عن هذا الرقم المهول للحالات الجديدة المصابه ب "كورونا".. شاهد

* ورد الان : لن تصدق مفاجأة مدوية جديدة عن "حسن نصرالله" بعد إصابته بفيروس كورونا

* عاجل : إعلان طارى من وزارة الخدمة المدنية في العاصمة صنعاء إلى جميع موظفي الدولة والقطاع الخاص ( تفاصيل )

* هام للغاية.. مصادر طبية "يمنية" تكشف عن 4 أيام "مصيرية" بعد الاصابة ب"كورونا" تمثل الفرصة الوحيدة للشفاء ب"استخدام" هذه الطريقة!

* تحذير خطير : سم قاتل.. شرب القهوة في هذه الحالة خطير للغاية قد يدمر حياتك

* مصادر طبية "يمنية" تكشف عن 4 أيام "مصيرية" بعد الاصابة ب"كورونا" تمثل الفرصة الوحيدة للشفاء ب"استخدام" هذه الطريقة!

* فضيحة مدوية تهز السعودية ...تفاصيل اكبر قضية فساد تشهدها الرياض وموقف ولي العهد محمد بن سلمان

* شاهد.. بعد ما امسك به الاهالي حدثت الصدمة الكبرى.. ثعبان عملاق يلتهم صاحبه أثناء تغسيله داخل الحمام

* شاهد.. لن تصدق ما حدث على متن طائرة قدمت من الرياض إلى بيروت.. شجار عنيف والأمن يتدخل بسبب كورونا!

* عاجل : إسبانيا تعلن تسجيل 2000 إصابة بكورونا إضافة إلى 100 حالة وفاة خلال 24 ساعة

* عاجل : إعلان حالة الطوارئ في صنعاء بسبب "كورونا".. هل ظهرت حالات مصابة؟!

* ورد للتو .. (الانتقالي) ينقلب على التحالف و"يسيطر" على القصر الرئاسي ب"عدن"

* عاجل : الدواء لا يخطر على البال.. حفل للوقاية من كورونا

* شاهد..الآثار الوخيمة التي يخلفها فيروس كورونا في جسم الإنسان حتى بعد الشفاء منه!..شيئ مرعب ومخيف

* ولي العهد السعودي يدمر آلية الخلافة

* شاهد.. كيف تعيش إبنة حاكم دبي "الشيخة مهرة آل مكتوم" فيديو يتم تسريبه من خلف أسوار قصور بن راشد وسوف تصابون بالصدمة

* عاجل : قناة "المسيرة" الحوثية تقطع برامجها وتبث قبل قليل هذا الخبر العاجل

* بعد اعتقال "محمد بن نايف" وعمة احمد عبدالعزيز؟!.. كورونا يقلب مخططات ابن سلمان رأسا على عقب وهذا ما حدث واضطره لاتخاذ إجراءات عاجلة

* عاجل : مرسوم ملكي عاجل من الملك سلمان يجعل عائلات المغتربين اليمنيين في كل المدن السعودية يذررفون دموع الفرح ويدعون للملك ( نص المرسوم الملكي )

* الرعب والخوف يجتاح مكة المكرمة .. وتحذير رسمي عاجل.. شاهد ما يحدث؟

* منظمة الصحة العالمية تهز عرش المملكة وتصعق الملك وكل افراد الاسرة الحاكمة وتعتبر المملكة اخطر دولة لانتشار فيروس كورونا القاتل لهذا السبب الصادم

* عاجل : ايطاليا تزف قبل قليل هذا الخبر السار للعالم وتعلن التوصل الى لقاح فعال يقضي على فيروس كورونا

* ليس محمد بن نايف ولا الوليد بن طلال.. هذه الشخصية المرعبة هي التي تهدد عرش ولي العهد السعودي ويحسب لها الف حساب ( تعرف على هذه الشخصية المخيفة )

* مشاهد مرعبة لتساقط مصابي فيروس الكورونا وسط الشوارع في هذا البلد العربي الذي يحبه كل العرب.. وصراخ المسعفين يثير الرعب والهلع (فيديو مرعب وصادم)

* فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ على الريق

* شاهد.. كمامة أحلام المرصعة بالألماس التي أثارت الجدل على تويتر

* عاجل : وكالة ناسا تفاجئ العالم وتعلن عن كارثة تهدد كوكب الارض في الشهر المقبل..."كويكب سيصطدم بالارض"

* شاهد.. العرافة البلغارية "بابا فانغا" التي توقعت ظهور فيروس كورونا تفاجيء العالم وتتنبأ بإصابة ترامب بمرض خبيث وغريب وتعلن: هذا ماسيحدث قبل انتهاء 2020

* شاهد الفيديو الذي صدم كل السعوديين..فيروس كورونا القاتل يحول حفل زفاف سعودي الى كارثة..شاهد مفاجئة مرعبة ابكت العريس والعروسة وكل المعازيم ( فيديو صادم )

* هل تذكرون الطفلة ''سحر'' ابنة أبو حاتم نجم ''باب الحارة''؟؟ شاهد كيف أصبحت اليوم شابة جذابة وجمال فاتن برفقة نجمة شهيرة (صور)

* أخيرًا .. حسناء الخليج الفنانة الصغيرة حلا الترك تتزوج .. شاهدو صور مسربة من حفل زفافها الاسطوري .. والمفاجأة من هو العريس ؟

* وردنا الان : ابنة الملك سلمان ستحاكم في باريس الشهر المقبل لممارسة هاذ العمل بي حق هاذ الشحصية.. والذي جعلته يقبل قدميها!

* عاجل : نقل أمير قطر تميم بن حمد الى المستشفى بعد انهياره و سقوطه مغشيا عليه بعد اصابته بفيروس "كورونا القاتل" .. شاهد (صور)

* عاجل.. الملك سلمان بن عبد العزيز يغضب كل المسلمين ويصدر قبل قليل قرار تاريخي لم يسبقه اي ملك من قبل (تفاصيل القرار)

* عاجل : قناة ال "BBC" تفاجئ العالم وتعلن قبل قليل عن هذا الخبر الكارثي حول فيروس كورونا.. شاهد

* عاجل وفي غايه الخطورة... كارثه في "تركيا " الأرض تنشق بشكل مفاجئ وتبتلع السيارات وتدمير في البنيان.. وسكان المنطقه في حالة من الهلع والخوف...(تفاصيل طارئه الان)

* هذه هي الدولة العربية الاكثر اصابة بفيروس كورونا القاتل والتي يرفض الجميع السفر اليها خوفا من الاصابة بالفيروس ( تعرف عليها وعلى عدد الاصابات فيها )

* عاجل : الملك سلمان يفاجئ الجميع ويصدر عدد من القرارات الملكية الطارئة..."بيان"

* عاجل : وكالة ناسا تفاجئ العالم وتعلن عن كارثة تهدد كوكب الارض في الشهر المقبل..."كويكب سيصطدم بالارض"

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

الثوم
يحتوي الثوم على مادة "الأليسين"، التي تحفز خلايا الدم البيضاء وخلايا المناعة الأخرى لتدمير فيروسات البرد والإنفلونزا، إلى جانب العدوى الفيروسية والفطرية والبكتيرية.
وأفضل طريقة لجني فوائد "الأليسين" هي بتناول الثوم نيئا، وذلك بتقطيعه أو مضغه أو سحقه، كما ينصح بفرمه جيدا ووضعه في صلصة السلطة أو في سلطة الحمص.
الفطر
يحتوي الفطر على مواد "السيلينيوم" وفيتامين "ب" والريبوفلافين والنياسين التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك.
ويمتاز الفطر بأن طعمه رائع في السندويشات والبطاطا المقلية والبيتزا.
وبحسب دراسة أجراها معهد علوم الأغذية والزراعة بجامعة فلوريدا عام 2015، فإن أفضل أنواع الفطر التي تقوي المناعة هي "الشيتاكي" و"الميتاكي" و"الريشي".
المحار
يحسب للمحار أنه من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الزنك، ويمتلك قدرات قوية مضادة للالتهابات والأكسدة، كما أنه يلعب دورا مهما في التئام الجروح.
الكفير
إذا كنت تتطلع إلى تضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي اليومي، فقد ترغب في تجربة الكفير، وهو عبارة عن مشروب مخمّر طعمه منعش قليلا، ويحتوي على بعض خصائص تعزيز المناعة الخطيرة في مشروب واحد بسيط.
ويحمي البروبيوتيك الجهاز الهضمي، ما يقلل من فرص وصول البكتيريا التي في الأمعاء إلى مجرى الدم، وهذا يساعد على خفض معدلات الإصابة ويدعم صحة الجهاز المناعي.

إضافة إلى ذلك، فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة الطب وطب الأسنان في نيوجيرسي عام 2012 أن البروبيوتيك، وتحديدا بكتيريا "لاكتوباكيلوس" تقلل من نزلات البرد لمدة يومين ويقلل من شدة الأعراض.
بذور عباد الشمس
إذا كنت تبحث عن طبق سلطة أو وجبة خفيفة مغذية لتناول الطعام في السيارة، فقد تكون بذور عباد الشمس هي طلبك المليئة بفيتامين "إي"، مما يساعد على تعزيز مناعتك.
ويعتبر فيتامين E مضاد قوي للأكسدة ومحفز إيجابي لجهاز المناعة، كما أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من الفيتامين لديهم عدد أقل من نزلات البرد والأنفلونزا والمرض.
الجوافة
تمتلئ هذه الفاكهة الاستوائية بفيتامين ج وفيتامين أ والليكوبين والألياف وفيتامين ك.
وتتفوق الجوافة على البرتقال في أنها تحتوي على نسبة من فيتامين C تصل إلى 350%.
الزبادي
ليس الزبادي مناسبا ولذيذا فحسب ، بل إنه يساعد أيضا على حماية جهازك المناعي، وبما أن الزبادي مصدرا رائع للبروبيوتيك، فإنه غالبا ما يتصدر قائمة الأطعمة المعززة للمناعة.
الزنجبيل
يمكنك الاستمتاع بالزنجبيل الطازج من خلال العصير أو كتوابل، كما أن ذلك الجذر العطري يشاع استخدامه في الطهي، ويقوي جهاز المناعة لديك.
نبات الهليون
عندما يتعلق الأمر بتعزيز المناعة، فإننا نتحدث كثيرا عن البروبيوتيك، ما يجعلنا في حاجة إلى ملء وجباتنا الغذائية بأطعمة البريبايوتك.
ونبات الهليون من البريبايوتك، وهو في الأساس الغذاء المطلوب من البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) في الأمعاء من أجل البقاء، وباستهلاك البريبايوتكس، ستزداد أيضاعدد الميكروبات المفيدة (البروبيوتيك) ، والتي لها تأثير غير مباشر على جهاز المناعة.
البلسان
هذه الفاكهة النابضة بالحياة مليئة بالمربى ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا السليمة من التلف.
ويوصي بإضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي، لأنه يحارب الالتهابات المتكررة، ويحد من الإصابة بنزلات البرد.
العدس
العدس سهل الطهي، ويتوافر بألوان متنوعة، بما في ذلك البرتقالي والأخضر والأسود.
ويفيض العدس بالزنك، وهو معدن ضروري لإنشاء خلايا "تي"، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد على محاربة العدوى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.