مشاغل الحياة، والضغوط اليومية، والتوتر، والقلق، الذي قد نواجهه يومياً من شأنه أن يؤثر على الصحة النفسية، وعلى التوازن النفسي. فما هي أهم الطرق والأساليب الوقائية، التي بإمكاننا اتباعها للمحافظة على صحتنا العقلية، بعيداً عن تناول الأدوية الكيميائية وزيارة العيادات الطبية؟ -خصص وقتاً لنفسك: تعامل مع نفسك باحترام وتوقف عن جلد الذات. خصص وقتاً لممارسة هواياتك ومشاريعك المفضلة أو توسيع آفاقك. قم بالعناية بالحديقة وزرع نباتات جديدة، أو خذ دروساً في السباحة أو الرقص، أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة أخرى.
* عاجل : يحدث الان تجريب اول لقاح للقضاء على فيروس كورونا..."شاهد فيديو مباشر"..."النتائج خلال ساعات"
* يغفلها الكثير من الناس...علامات تدل على الإصابة بفيروس كورونا..."تعرف عليها"
* عاجل : السعودية تعلن عن مكرمة ملكية ضخمة لكل العوائل التي تلتزم بتطبيق هذا الشيء الذي سيحارب كورونا في المملكة
* دولة عربية...واشنطن تفجر مفاجأة من العيار الثقيل وتكشف بال"اسم" عن الدولة التي نشرت فيروس كورونا حول العالم..."بيان"
* عاجل : دول مجلس التعاون الخليجي يفاجئ الجميع ويصدر بياناً هاماً حول اليمن..."بيان" * * * ضد فيروس كورونا...خمسة أطعمة يمنية تقوي مناعتك * * * عاجل : الصين تفاجئ العالم وتعلن قبل قليل ان فيروس كورونا تم انشائه عام "2015" في مختبرات المخابراتالامريكية وتؤكد وجود دلائل * * * * بعد أن توقعت ظهور "فيروس "كورونا...منجمة لبنانية تكشف موعد نهايته ومن هي الدولة التي ستقضي عليه..."شاهد"
* عاجل : الصين تفجر مفاجأة مدوية وتكشف اسم الدولة التي صنعت ونشرت فيروس كورونا وهذا ما عثر عليه العلماء الصينيون (شاهد)
* عاجل : وزارة الصحة اليمنية تصدم الشعب وتعلن قبل قليل عن وصول فيروسا كورونا لليمن
* عاجل : منظمة الصحة العالمية تزف قبل قليل هذا الخبر السار بشأن فيروس كورونا ..."بيان"
* شاهد بالخريطة المفصلة هذه هي الدولة الوحيدة التي لم يقترب منها فيروس كورونا رغم وصوله إلى مختلف دول العالم..."شاهد"
* ورد للتو : لن تصدق ماهو؟.. إستخراج اول لقاح ناجح لفيروس "كورونا" من هذا "الحيوان".. شاهد
* عاجل : بسبب فيروس كورونا ...مهاتير محمد يفاجى الجميع ويكشف عن كارثة وشيكة ستهز العالم..."شاهد"
* عاجل : الرئيس الامريكي يفاجئ الجميع ويرعب العالم قبل قليل ويعلن موعد اختفاء فيروس كورونا
* شاهد بالخريطة المفصلة هذه هي الدولة الوحيدة التي لم يقترب منها فيروس كورونا رغم وصوله إلى مختلف دول العالم..."شاهد"
* عاجل : يحدث الان "قوة" عسكرية ضخمة تتجه نحو العاصمة المؤقتة عدن لبسط نفوذ الدولة أمام تمرد المجلس الانتقالي..."شاهد"
* تحذير.. سيفضح جميع اسرارك على واتس اب.. إحذر من هذا الخطأ البسيط.. شاهد
* كورونا تشعل حربا بيولوجية بين واشنطن وبرلين..."المانيا ليست للبيع"
* تحذير خطير جداً : 6 عادات يومية تصيبك بالشيخوخة المبكرة ( تعرف عليها )
* ورد الان : الصين تحذر العالم عن الابتعاد من ممارسة هذه العادة التي ستصيبك ب "كورونا"
* خلال ثوان معدودة .. إجراء يومي بسيط يؤكّد خلوك من "كورونا"
* لن تصدق ترتيب اليمن...وكالة عالمية تعلن عن 5 دول عربية لم يدخلها فيروس كورونا ..."اسماء الدول"
* عاجل : في خبر صادم مصادر تكشف حقيقة وجود 19 ألف إصابة بفيروس كورونا في مصر
* عاجل وفي غاية الخطورة: كارثة كبرى في دولة عربية.. الأرض تنشق بشكل مفاجئ وتبتلع السيارات وتدمير في البنيان وسكان المنطقة في حالة من الهلع والخوف
* عاجل وفي غاية الخطورة.. الصين تفجر مفاجأة مزلزلة وتكشف “بالاسم” عن الدولة التي نشرت فيروس كورونا في العالم كله وتعلن: لن تفلت من العقاب
* لن تصدق ترتيب اليمن...وكالة عالمية تعلن عن 5 دول عربية لم يدخلها فيروس كورونا ..."اسماء الدول"
* قتل زوجته ولف جثتها في "حقيبة النوم" وألقى بها في الصحراء !
* شاهد.. وعندما وصل إلى أحشائه كانت الصدمة الكبرى.. أضخم افعى في العالم تلتهم تمساح شرس في غمضة عين.. لن تصدق ما فعلت مخالب وأسنان الضحية
* عاجل : الرئيس الامريكي يفاجئ الجميع ويرعب العالم قبل قليل ويعلن موعد اختفاء فيروس كورونا
* ورد الان : الصين تحذر العالم عن الابتعاد من ممارسة هذه العادة التي ستصيبك ب "كورونا"
* شاهد.. بسبب "كورونا" لن تصدق كيف يتساقط المواطنون في هذه الدولة العربية ( فيديو لاصحاب القلوب القوية )
* ورد الان : ضربة موجعة لولي العهد السعودي.. الأقوى في السعودية والذراع الأيمن ل”محمد بن نايف” يعلنها القاضية وينجح في الفرار إلى هذه الدولة ( تفاصيل )
* شاهد.. صدم جميع سكان العالم.. اشهر الاطباء في الصين يزلزلون الجميع ويكشفون عن المرض المرعب الذي سيبقى في أجساد المتعافون من "كورونا"
* ورد الان : الصين تحذر العالم عن الابتعاد من ممارسة هذه العادة التي ستصيبك ب "كورونا"
* شاهد.. أعراض كورونا تظهر على مراسلة لبنانية شهيرة ارتعشت بشدة وسقطت أرضاً على الهواء مباشرة أثناء تغطيتها للأحداث في لبنان ( فيديو صادم )
* عاجل وفي غاية الخطورة.. الصين تفجر مفاجأة مزلزلة وتكشف “بالاسم” عن الدولة التي نشرت فيروس كورونا في العالم كله وتعلن: لن تفلت من العقاب
* عاجل وفي غاية الخطورة: كارثة كبرى في دولة عربية.. الأرض تنشق بشكل مفاجئ وتبتلع السيارات وتدمير في البنيان وسكان المنطقة في حالة من الهلع والخوف
* تعرف عليها.. هذه الأطعمة لا يمكن غسلها.. حتى في زمن كورونا.. شاهد
* تحذير خطير.. هذا ما عليك القيام به عند إصابتك بأعراض كورونا
* شاهد فيديو صادم تم تسريبه من خلف أسوار قصور "بن راشد".. لن تصدق كيف تعيش إبنة حاكم دبي "الشيخة مهرة آل مكتوم"
* شاهد.. بعد اصابته ب "كورونا" "محمد بن زايد" يفاجئ الجميع ويبعث رسالة مزلزلة للسطان هيثم بن طارق لن تصدق ماورد فيها ( تفاصيل )
* بعد إرتكابهم هذه الجريمة الشيطانية...الملك سلمان يتحدى المرشد الايراني ويصدر مرسوم ملكي بإعدام "8 إيرانيين" وصلبهم في مكان عام..."شاهد"
* شاهد بال"فيديو" أسد يهاجم عروس ويمزق جسدها أمام زوجها
* دولة عظمئ تفجر مفاجأة من العيار الثقيل وتكشف بال"الاسم" عن الدولة التي نشرت كورونا في العالم ولماذا بدأ في الصين دون غيرها
* لن تصدق ماستشاهدة..."آل شيخ" يفاجئ الجميع ويعلنها بكل صراحة: "سنغلق المساجد ونمنع الصلاة في السعودية"
* هل هي حساسية أم إنفلونزا أم فيروس كورونا؟ كيف تعرف الفرق بين هذه الحالات؟
* عاجل : بسبب كورونا...تركيا تفجر مفاجأة من العيار الثقيل وتصدم العالم وتعلن قبل قليل عن كارثة ستقتل الملايين .."شاهد"
* عاجل: بسبب فيروس كورونا...دولة عظمى تفاجئ العالم وتعلن قبل قليل عن كارثة ستقتل الملايين..."شاهد
* عاجل : المملكة تحذر المواطنين والمقيمين من ماسيحدث خلال الساعات القادمة في "نجران وجيزان وعسير"..."بيان"
* بعد ايام من اعتقال الامير محمد بن نائف...ولي العهد محمد بن سلمان يفاجئ الجميع ويخرج بتصريح ناري ..."سنضرب بيد من حديد"..."شاهد"
* هل اقترب موعد قيام الساعة...اكتشاف "مخلوقات" غريبة في أعماق الجليد
* ورد للتو : اشهر خبير صيني يفجرها مدوية ويكشف عن موعد السيطرة الكاملة على فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم ( تفاصيل )
* عاجل : الاعلان قبل قليل عن أخطر جريمة في تاريخ المملكة العربية السعودية
* عاجل : أمريكا تعلن رسمياً التوصل قبل قليل للقاح لفيروس كورونا ويوم الاثنين اختبار أول جرعة تجريبية للقاح
* ورد للتو : اشهر خبير صيني يفجرها مدوية ويكشف عن موعد السيطرة الكاملة على فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم ( تفاصيل )
* عاجل : بسبب فيروس كورونا...وزارة الصحة السعودية تطالب كل المقيميين والمواطنين بالقيام بهذه الاشياء على وجة السرعة وسيعاقب من يخالف
* تحذير خطير جداً.. اياك إعادة تسخين هذة الأطعمة ستتحول الى سم قاتل وتقضي عليك وجميع افراد عائلتك ( تعرف عليها )
* عاجل : الاعلان قبل قليل عن أخطر جريمة في تاريخ المملكة العربية السعودية
* عاجل : أمريكا تعلن رسمياً التوصل قبل قليل للقاح لفيروس كورونا ويوم الاثنين اختبار أول جرعة تجريبية للقاح
* دولة عظمى تطالب بتسليمه...نجل أحد أكبر رجال الأعمال في اليمن يرفض الخضوع للتحقيق في اغتصاب ومقتل طالبة.."صورة"
* ورد الان : هذا ماحدث في الكويت والرعب والخوف يجتاح المواطنيين وقد يتحّول الامر الى كابوس.. شاهد
* عاجل : أمريكا تعلن رسمياً التوصل قبل قليل للقاح لفيروس كورونا ويوم الاثنين اختبار أول جرعة تجريبية للقاح
-إبدأ يومك بفنجان قهوة أو مشروب تحبه: يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب. إذا لم تستطع شرب القهوة بسبب الكافيين، جرب مشروباً آخراً مثل الشاي الأخضر، واستمع إلى الموسيقى.
-الاهتمام بصحتك الجسدية: العناية بصحتك الجسدية ستقودك إلى تحسين صحتك العقلية. تأكد دائماً من تناول غذاء صحي. تجنب السجائر. اشرب الكثير من الماء جميعها تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج. بحسب ما نشره موقع جامعة ميشيغان الأميركية.
-الحياة الاجتماعية: يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية. ضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء، أو ابحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.
-مساعدة الآخرين: تطوّع وخصص جزءاً من طاقتك لمساعدة شخص آخر. ستشعر بارتياح كبير من خلال العطاء.
-تعلم كيفية التعامل مع القلق: القلق حقيقة لا يمكن تجنبها من الحياة. ولكن بإمكانك التدرب على مهارات التأقلم: مثل ممارسة الرياضة، أو المشي في الطبيعة، أو اللعب مع حيوانك الأليف، أو التأمل.
-حدد أهدافاً واقعية: حدد ما تريد تحقيقه أكاديمياً، ومهنياً، وشخصياً، واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. كن واقعياً ولا تجهد نفسك بما لا قدرة لك عليه. إذ أن الإنجازات البسيطة، التي تحققها وأنت تتقدم لتحقيق أهدافك الكبرى، من شأنها أن تمنحك شعوراً رائعاً لتقدير الذات.
-كسر الرتابة: على الرغم من أن الروتين قد يعزز من شعورنا بالأمن والسلامة، إلا أن التغيير أمر ضروري جداً، وقد يكون من خلال أمور بسيطة، التخطيط لرحلة، أو تجربة مطعم جديد، أو تعليق بعض الصور.
-الحب: أظهِر بعض الحب لشخص ما في حياتك. العلاقات العاطفية الوثيقة قد تكون مفتاح الحياة السعيدة والصحية. بحسب ما نشره موقع (مينتال هيلث أميركا) الأميركي.
-تجنب الكحول والمخدرات: يلجأ بعض الناس في بعض الأحيان إلى تناول الكحول أو المخدرات "للتداوي الذاتي"، غير أن هذه الطريقة تؤدي إلى تفاقم المشاكل أكثر.
