الإصلاح.. ثباتٌ صلب في الشراكة والتوافق    افتتاح المرحة الثانية من تطوير كورنيش الحديدة بتكلفة 204 ملايين ريال    قبائل اليمن تؤكد دعمها لخيارات القيادة الثورية والسياسية والعسكرية .. ثبات الموقف الشعبي المساند لغزة ولقضايا الأمة ومقدساتها    تقرير دولي: توسع إماراتي لشبكة قواعد عسكرية حول البحر الأحمر وخليج عدن    عاجل: الرئيس الأمريكي يعلن نيته تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    يوم كانت المائة الشلن أهم من الوزير    المنتخب اليمني يصل الدوحة لمواجهة جزر القمر    إطلاق التعويذة الرسمية لبطولة كأس العرب 2025    أمين عام الإصلاح يعزي في وفاة البرلماني الورافي ويشيد بمناقبه وأدواره    ارتفاع ضحايا العدوان على الضاحية إلى 23 شهيدا وجريحا    اختتام الدورة الثالثة لمسؤولي التيقظ الدوائي في المصانع الدوائية    الربيزي يعزّي مدير عام مكتب الصحة والسكان في لحج بوفاة والده    النفط مقابل الوهم.. العليمي يستولي على قطاع 5 ويمنح نجله نفوذاً نفطياً متصاعداً    الأورومو.. شظايا قنبلة موقوتة في عدن    هيئة الشؤون الاجتماعية بالانتقالي تستعرض أوضاع أسر الشهداء والجرحى والتحديات التي تواجههم    كندا: سنستأنف محادثات التجارة مع أمريكا عندما يكون الوقت مناسبا    صنعاء.. الحكم بالإعدام على قاتل فتاة الفليحي    استئناف إصدار وتجديد الجوازات بتعز    سلوت: الخسارة مسؤوليتي.. وحاولنا التعديل ولم ننجح    برشلونة يعود إلى «كامب نو» ويكتسح بلباو برباعية    ليفركوزن يستعيد التوزان.. ودورتموند يتعثر بالتعادل.. وفرانكفورت يلقبها على كولن    الأرصاد يحذر المواطنين في المرتفعات الجبلية من الأجواء الباردة وشديدة البرودة    قراءة تحليلية لنص "حرمان وشدّة..!" ل"أحمد سيف حاشد"    القائم بأعمال رئيس الوزراء يدشن الموقع الرسمي لمصلحة الأحوال المدنية    أجواء فنزويلا خالية من حركة الطيران وسط مخاوف من التصعيد العسكري    العراق أمام تحديات مالية بسبب الاعتماد على النفط    لملس يبحث في فرنسا تعزيز الشراكات الاقتصادية واللوجستية بين عدن والمدن الأوروبية    القوات الجنوبية تحبط هجومًا إرهابيًا في شبوة    بن شملان: حضارم يقومون بتهريب المخدرات ولهذا تتم محاربة قوات النخبة    قبائل الوازعية تجبر عناصر "طارق عفاش" على الانسحاب بقوة السلاح    المرتزقة يسلمون حقول النفط لأمريكا    ضبط المتهم بقتل حارس ملعب الكبسي في اب    عين الوطن الساهرة (5)    انطلاق بطولة الطائرة للمؤسسات على كأس شهداء حكومة التغيير والبناء    الصحفي والمناضل الوطني الراحل الدكتور عبدالعزيز السقّاف    اليمن بين الانقسام والبحث عن طريق النجاة    الأمم المتحدة تحث مجموعة العشرين على استخدام نفوذها لإنهاء النزاعات في اليمن    برنامج الأغذية يقلّص مستفيدي المساعدات الانسانية في مناطق الحكومة    مليشيا الحوثي تغلق مركزاً لتحفيظ القرآن وتحوله إلى سكن لأحد قياداتها    الاطلاع على أعمال ترميم وصيانة جامع معاذ بن جبل التاريخي في تعز    برشلونة يحتفل بالعودة إلى "كامب نو" بفوز عريض على بلباو    هيئة أسر الشهداء تُنفذ مشاريع تمكين اقتصادي بنصف مليار ريال    ظهور "غير اخلاقي" بقناة للمرتزق طارق عفاش يثير عاصفة جدل    المنتخب الوطني للناشئين يفوز على قيرغيزستان بهدفين في تصفيات كأس اسيا    الدوحة تفتتح مهرجانها السينمائي بفيلم فلسطيني مؤثر    الكاتب والمثقف والصحفي القدير الأستاذ أحمد عبدالرحمن    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن السبت 22 نوفمبر/تشرين ثاني 2025    قراءة تحليلية لنص "فرار وقت صلاة المغرب" ل"أحمد سيف حاشد"    وزير الصحة يوجه برفع مستوى التأهب الوطني لمواجهة فيروس "ماربورغ"    حديقة عدن مول تتحول إلى مساحة وعي... فعالية توعوية لكسر الصمت حول مرض الصرع    وزارة النفط: مرحلة سوداء صنعت الانهيار في الجنوب (وثيقة)    طنين الأذن واضطرابات النوم.. حلقة مفرغة يكشفها العلم    الأوقاف والخطوط اليمنية توقعان اتفاقية لنقل أكثر من 6 آلاف حاج    أهم مفاتيح السعادة    ميزان الخصومة    أيهما أفضل: العمرة أم الصدقة؟    دراسة: سيجارتان يوميًا تضاعفان خطر فشل القلب والوفاة المبكرة    يا حكومة الفنادق: إما اضبطوا الأسعار أو أعيدوا الصرف إلى 750    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علامات رئيسية لنقص الفيتامينات فى جسمك.. تعرف عليها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 14 - 03 - 2021

الوقت الاخباري : تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا أساسيًا في أجسامنا، إنها مسئولة عن العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تصنيع أنسجة الجسم وتقوية العظام والعضلات وطرد السموم ومنع العديد من المشاكل الصحية، ولا يتم إنتاج جميع العناصر الغذائية بشكل طبيعي في الجسم، لذلك من المهم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، عليك أن تأكل كل أنواع الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وفى خلال التقرير التالي تتعرف على العلامات التي تظهر أنك تعاني من نقص الفيتامينات، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
.



لمتابعتنا على تيليجرام

https://t.me/yemen2saed
قشرة رأس
يتطور التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس في الغالب على مناطق إنتاج الزيت في الجلد، كل من هذه الاضطرابات تجعل جلدك وفروة رأسك يصابون بالحكة والقشور، تحدث قشرة الرأس على فروة الرأس، لكن التهاب الجلد الدهني يمكن أن يظهر على أجزاء أخرى بما في ذلك الوجه وأعلى الصدر والإبطين والأربية، قد يكون انخفاض مستويات الزنك في الدم وفيتامين B3 وفيتامين B2 وفيتامين B6 وراء هذه الأعراض، الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للنياسين والريبوفلافين والبيريدوكسين هي الحبوب الكاملة والدواجن واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان واللحوم العضوية والبقوليات والخضروات والمكسرات والبذور ، ويجب تضمينها في نظامك الغذائي.

نتوءات بيضاء أو حمراء
التقرن الشعري هو حالة جلدية تسبب نتوءات حمراء أو بيضاء على الخدين أو الذراعين أو الفخذين أو الأرداف، والتي تشبه قشعريرة الرعب، قد تتطور هذه النتوءات الصغيرة مع بعض الشعر الناشئ على الجلد، تتطور هذه الحالة في الغالب أثناء الطفولة وتختفي بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر، قد يحدث التقرن الشعري أيضًا بسبب عامل وراثي، ويكون الشخص أكثر عرضة للإصابة به إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا به بالفعل، وقد لوحظ أيضًا في الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا بفيتامينات A و C.

تساقط شعر
يعتبر تساقط الشعر أحد أكثر أعراض نقص الفيتامينات شيوعًا، يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر حتى قبل بلوغهم سن الخمسين، الحديد معدن أساسي يلعب دورًا في تكوين الحمض النووي، بما في ذلك الموجود في بصيلات الشعر لذلك ، يمكن أن يتسبب نقص الحديد في توقف نمو شعرك وتساقطه أيضًا، البيوتين هو فيتامين ب آخر ، عندما يكون منخفضًا جدًا ، يكون عاملًا وراء تساقط الشعر، يجب أن تستهلك اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

تقرحات الفم
كما أن الآفات أو القرح الموجودة في الفم وحوله لها علاقة مباشرة بنقص الفيتامينات والمعادن، غالبًا ما تحدث تقرحات الفم، عن نقص في فيتامينات الحديد أو ب، ما يحدث بسبب كثرة اللعاب أو الجفاف ولكن، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب عدم كفاية استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب، تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للحديد الدواجن واللحوم والأسماك والبقوليات والخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
تقرحات الفم
تقصف الشعر والأظافر
من بين عدد من العوامل، يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات أيضًا في تقصف الشعر والأظافر، يعد نقص البيوتين أحد أهم أوجه نقص الفيتامينات يساعد البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، الجسم في تكسير الطعام إلى طاقة يعد نقص البيوتين نادرًا للغاية ، ولكن عند حدوثه ، يكون هشاشة أو ترقق الشعر والأظافر من أكثر الأعراض شيوعًا وظهورًا، الأعراض الأخرى لنقص البيوتين هي التعب المزمن وآلام العضلات والتشنجات.

المصدر : اليوم السابع

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.