صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علامات رئيسية لنقص الفيتامينات فى جسمك.. تعرف عليها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 14 - 03 - 2021

الوقت الاخباري : تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا أساسيًا في أجسامنا، إنها مسئولة عن العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تصنيع أنسجة الجسم وتقوية العظام والعضلات وطرد السموم ومنع العديد من المشاكل الصحية، ولا يتم إنتاج جميع العناصر الغذائية بشكل طبيعي في الجسم، لذلك من المهم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، عليك أن تأكل كل أنواع الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وفى خلال التقرير التالي تتعرف على العلامات التي تظهر أنك تعاني من نقص الفيتامينات، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".
.



لمتابعتنا على تيليجرام

https://t.me/yemen2saed
قشرة رأس
يتطور التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس في الغالب على مناطق إنتاج الزيت في الجلد، كل من هذه الاضطرابات تجعل جلدك وفروة رأسك يصابون بالحكة والقشور، تحدث قشرة الرأس على فروة الرأس، لكن التهاب الجلد الدهني يمكن أن يظهر على أجزاء أخرى بما في ذلك الوجه وأعلى الصدر والإبطين والأربية، قد يكون انخفاض مستويات الزنك في الدم وفيتامين B3 وفيتامين B2 وفيتامين B6 وراء هذه الأعراض، الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للنياسين والريبوفلافين والبيريدوكسين هي الحبوب الكاملة والدواجن واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان واللحوم العضوية والبقوليات والخضروات والمكسرات والبذور ، ويجب تضمينها في نظامك الغذائي.

نتوءات بيضاء أو حمراء
التقرن الشعري هو حالة جلدية تسبب نتوءات حمراء أو بيضاء على الخدين أو الذراعين أو الفخذين أو الأرداف، والتي تشبه قشعريرة الرعب، قد تتطور هذه النتوءات الصغيرة مع بعض الشعر الناشئ على الجلد، تتطور هذه الحالة في الغالب أثناء الطفولة وتختفي بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر، قد يحدث التقرن الشعري أيضًا بسبب عامل وراثي، ويكون الشخص أكثر عرضة للإصابة به إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا به بالفعل، وقد لوحظ أيضًا في الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا بفيتامينات A و C.

تساقط شعر
يعتبر تساقط الشعر أحد أكثر أعراض نقص الفيتامينات شيوعًا، يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر حتى قبل بلوغهم سن الخمسين، الحديد معدن أساسي يلعب دورًا في تكوين الحمض النووي، بما في ذلك الموجود في بصيلات الشعر لذلك ، يمكن أن يتسبب نقص الحديد في توقف نمو شعرك وتساقطه أيضًا، البيوتين هو فيتامين ب آخر ، عندما يكون منخفضًا جدًا ، يكون عاملًا وراء تساقط الشعر، يجب أن تستهلك اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

تقرحات الفم
كما أن الآفات أو القرح الموجودة في الفم وحوله لها علاقة مباشرة بنقص الفيتامينات والمعادن، غالبًا ما تحدث تقرحات الفم، عن نقص في فيتامينات الحديد أو ب، ما يحدث بسبب كثرة اللعاب أو الجفاف ولكن، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب عدم كفاية استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب، تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للحديد الدواجن واللحوم والأسماك والبقوليات والخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور.
تقرحات الفم
تقصف الشعر والأظافر
من بين عدد من العوامل، يمكن أن يتسبب نقص الفيتامينات أيضًا في تقصف الشعر والأظافر، يعد نقص البيوتين أحد أهم أوجه نقص الفيتامينات يساعد البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، الجسم في تكسير الطعام إلى طاقة يعد نقص البيوتين نادرًا للغاية ، ولكن عند حدوثه ، يكون هشاشة أو ترقق الشعر والأظافر من أكثر الأعراض شيوعًا وظهورًا، الأعراض الأخرى لنقص البيوتين هي التعب المزمن وآلام العضلات والتشنجات.

المصدر : اليوم السابع

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.