احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    اليمن يستهدف عمق الكيان    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    منظومات دفاع الكيان تقصف نفسها!    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    دخول باكستان على الخط يسقط خيار الضربة النووية الإسرائيلية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    للكبار فقط...    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    مجلس الشيوخ الباكستاني يوافق بالإجماع على دعم إيران في مواجهة العدوان الصهيوني    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المعادن والفيتامينات لتحصلي على أظافر قوية و صحية
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 12 - 2012

الحصول على أظافر صحية وقوية ليس بالأمر السهل لأن ذلك يتطلب منك العناية بهم ليس من الخارج فقط بل أيضا من خلال إدراج بعض المعادن والفيتامينات لنظامك الغذائي .
لذا حواء جمعت لك أهم هذه المعادن والفيتامينات لتحصلي على أظافر قوية :
البيوتين
البيوتين ويسمى أيضا الفيتامين H هذا الفيتامين الذي يوصف لعلاج العديد من الحالات الصحية كسقوط الشعر، تكسر الأظافر ومرض السكري أيضا. فهو يعمل على زيادة سمك الاظافر في حالة الإصابة بهشاشة الأظافر.
الأطعمة الغنية بالبيوتين : السلمون، البيض، الجبن، الكبد، الأفوكادو والقرنبيط.
حمض الفوليك
حمض الفوليك يساعد على نمو وتقوية الأظافر.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الفول، والبقوليات، الدجاج، المحار، الكبد، والخضروات الورقية. كما يمكنك تناول المكملات الغذائية من حمض الفوليك أيضا.
الفيتامين B-12
الفيتامين B-12 ضروري لنمو الأظافر الصحية. فنقص الفيتامين B-12 قد يتسبب في الإصابة بالأنيميا، نتيجة عدم وجود كميات كافية من كرات الدم الحمراء في الجسم لنقل الأكسجين والعناصر الغذائية لباقي أعضاء الجسم. مما يؤدي لحدوث ضعف عام، إجهاد، ضيق التنفس، شحوب البشرة وضعف الأظافر.
الأطعمة الغنية بالفيتامين B-12 :الأسماك، اللحوم، الدجاج، البيض، ومنتجات الألبان.
الريبوفلافين
الريبوفلافين أو الفيتامين B-2 وهو يساعد في رفع مستوى الطاقة للجسم، ويحافظ على صحة البشرة، الشعر والأظافر. الأطعمة الغنية بالريبوفلافين :البيض، اللحوم، الحليب، الخضروات الورقية والمكسرات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.