الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    صواريخ إيرانية متعددة الرؤوس تضرب يافا وعمليات حزب الله تربك الشمال    الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية    معركة المصير    تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية    مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير    حضرموت تحت وطأة "المنتصر".. قراءة في ممارسات تعيد إنتاج سيناريو 94    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي    خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب    صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    مراثي القيامة    مراثي القيامة    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    عودة قائد عسكري مقرب من الإخوان إلى عدن    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    استقبال أسير محرر في محافظة ذمار    إيطاليا تغيب عن كأس العالم للمرة الثالثة تواليا    اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته    سريع يعلن عن عملية عسكرية صاروخية في فلسطين المحتلة    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    استنفار في عدن ومواجهات محتملة بين المرتزقة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات لعلاج ارتفاع ضغط الدم تعرف عليها
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 28 - 05 - 2021

مرض ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعا والتى تدق ناقوس الخطر فى اى مرحلة عمرية، و من المهم أن نفهم أن الارتفاع في عدد حالات ارتفاع ضغط الدم يرجع إلى حد كبير إلى ضغط العمل المفرط والمنافسة ونمط الحياة غير المتوازن وغير الصحى، وفي حين أن الضغوط فى العمل والمنافسة ليس يمكننا السيطرة عليهم، لكن يمكننا التحكم بأسلوب حياتنا وأسهل طريقة لتحقيق التوازن هي مراقبة عاداتنا الغذائية وأنماط نومنا، ويرصد موقع "Healthline" طرق سهلة وصحية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك ايضاً

* في واقعة أغرب من الخيال حدثت في اليمن.. الجن يطاردون مواطن يمني ويحرقون منزله والسبب صادم!

* عاجل : ضربة قاصمة يتلقاها زعيم المليشيات.. ودعوة عاجلة إلى كافة القيادات العسكرية برفع الجاهزية القتالية والتأهب لخوض المعركة الفاصلة

* شاهد.. من هي الحكم التونسية التي أشعلت مواقع التواصل بجمالها وحقيقة استبعادها من السوبر الإفريقي بالدوحة (فيديو)

* الفنانة انتصار الحمادي تكشف اسباب خفية لدخولها سجن الحوثيين بصنعاء

* ورد الان : تفاصيل جديدة عن اكبر عملية نصب في صنعاء ب 5 ملايين دولار (وثائق)


- فيما يلى.. 7 طرق سهلة وصحية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

1- تناول نظام غذائي صحي
وفقًا للخبراء فإن أسهل طريقة لتقليل ارتفاع ضغط الدم هي اتباع نظام غذائى صحى من خلال تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتجنب الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالكوليسترول.

2- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
تذكر أنه كلما زاد محتوى البوتاسيوم في طعامك يساعد ذلك فى تقليل تأثير الملح على ضغط الدم، ولعل أسهل مصدر للبوتاسيوم هو الفواكه والخضراوات الطازجة مثل الموز والمشمش والفول والعدس والبطاطا والأفوكادو.

3- تقليل استهلاك الملح
لقد ثبت أنه حتى التخفيض البسيط في الصوديوم يمكن أن يحسن صحة قلبك ويقلل من ضغط الدم بمقدار 5-6 ملم زئبق، حيث إنه وفقًا للخبراء يُقترح تناول كمية أقل من الملح بمقدار 1500 ملج يوميًا أو أقل للبالغين.

4- تجنب الأطعمة المحفوظة والمصنعة
في الآونة الأخيرة، خفضت منظمة الصحة العالمية مستوى الملح في الأطعمة المحفوظة والمصنعة بسبب ارتفاع معدلات الوفيات بارتفاع ضغط الدم نتيجة الإفراط فى استخدام الملح بتلك الأطعمة، لذلك من المهم تخفيف الاستهلاك منها.

5- تقليل تناول الكافيين
لقد وجد أن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم حتى 10 ملم زئبق، لذلك يُقترح تقليل تناول الكافيين الذى يتوافر فى القهوة والشاى خاصة إذا كان تناوله على معدة فارغة.

6- الإقلاع عن التدخين
التدخين ضار بالصحة وهو أكثر ضررًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.، حيث أن كل سيجارة تدخنها تزيد من ضغط الدم لعدة دقائق وتستغرق ساعات حتى يعود الضغط إلى وضعه الطبيعي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.