يمرس : نوعان من الأطعمة تمنع ارتفاع ضغط الدم وتخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحمي القلب والشرايين

الميلان يكتسح بولونيا بثلاثية نظيفة ويقلص الفارق مع الانتر لامين يامال يستمر في التألق والابداع روميرو يقترب من مغادرة توتنهام الاعلان عن مقتل سيف الإسلام القذافي في ظروف غامضة سلاف فواخرجي تطأ «أرض الملائكة» طهران تطالب بنقل المحادثات النووية مع واشنطن إلى عُمان نقطة العلم تمنع ضابطًا رفيعًا في أبين من دخول عدن عندما تفشل الثورات في اختبار الترف... الثورة والثروة لا تجتمعان تدشين توزيع الدفعة 4 من الإسمنت والديزل لدعم المبادرات المجتمعية في الضالع روسيا تتوقّع إنخفاضاً لمعدلات التضخم في 2026 قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين الآنسي يعزي في وفاة المناضل أحمد الهلماني بعد أيام من خروجه من سجون الحوثي ولي العهد السعودي والرئيس التركي يعقدان جلسة مباحثات رسمية إعادة التفكير في سردية اليمن القديم: نقد معرفي لمنهج التأريخ في كتاب "تاريخ اليمن القديم" ل"محمد عبدالقادر بافقيه" الخطوط الجوية اليمنية تدشن خط سقطرى - جدة انعقاد اللقاء الثاني عشر بين الحكومة والقطاع الخاص انتقالي يافع لبعوس يدعو للمشاركة في الاحتشاد الجماهيري الخميس القادم في ردفان موكب سيارات عرس يحدث كارثة إنسانية وسط صنعاء .. فيديو الذهب يرتفع 6% والفضة تقفز بعد موجة بيع حادة الإفراج عن 113 سجينًا في صنعاء بمناسبة شهر رمضان الكاتب الذي انتهت صلاحيته في رواية (الأديب) ل"حميد عقبي" مؤسسة رفيق الخير تنظّم الدورة التأهيلية السابعة للدعاة «سراج القرية» بإشراف أوقاف ردفان مفتاح: رعاية ذوي الإعاقة واجب وطني ومسؤولية جماعية رسميا.. الاتحاد السعودي يكشف بديل كريم بنزيما مصادر: اتصالات مع شركة صينية لإعادة تأهيل وتطوير ميناء عدن أمانة وبطولة.. مواطن يعيد مبلغا ماليا كبيرا بعد العثور عليه في أحد شوارع تعز حريق يلتهم شاحنتي نقل في جمارك ميناء الحاويات وفاة 8 أشخاص وإصابة أكثر من 1200 آخرين بمرض الحصبة خلال يناير الفريق السامعي يعزّي المقاومة الإسلامية والشعب اللبناني بوفاة الحاج عبدالكريم نصر الله قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "أمراضنا وعللنا" "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛ 30 قتيلا بسبب الثلوج الكثيفة في اليابان أكاديمي يصف الأحزاب السياسية اليمنية ب"الخردة" ويحذر من حكومة تهيمن عليها النفس الطويل في معركة الحق... الجنوب العربي خيار شعب لا تراجع عنه الرياض ترفض عودة المرتزق"طارق عفاش" إلى المخا مصرع رابع قيادي عسكري جنوبي في الرياض الهلال السعودي يتعاقد رسميا مع كريم بنزيما 20 ألف مريض في غزة ينتظرون "معجزة العبور" مثقفون يمنيون يناشدون العليمي إنصاف المناضل سالم صالح محمد وصرف مستحقاته اعتقال طيار حربي في صنعاء طوابير الغاز تعود مجدداً إلى عدن والسوق السوداء تزدهر حملة رقابية على أسواق وادي وصحراء حضرموت لضبط الأسعار والسلع المنتهية فرنسا.. سحب كميات من حليب الأطفال بسبب سم بكتيري عدن.. محافظ البنك المركزي يوضح حول دخول شحنة جديدة من الاموال إلى خزائن البنك تريم تشهد سباق الهجن السنوي وسط حضور جماهيري واسع تسجيل 8 حالات وفاة بالحصبة وأكثر من ألف إصابة خلال شهر واحد فقط الصحفي والاعلامي محمد الجعماني .. تعطيل الطيران المدني:مطار المخا نموذجا لمصادرة المليشيا حرية التنقل تكريم الفائزين في مهرجان الأفلام القصيرة الجامعي بصنعاء صفقة تاريخية.. انضمام أول لاعب مصري إلى برشلونة ترجّل الفارس وبقيَ الأثر محمد عبد العزيز.. القيمة والقامة الشعبانية هوية جنيدية العقعاق والعقاب مرض الفشل الكلوي (39) أسوأ المشروبات لصحة الأمعاء السعودية تستضيف النسخة الثانية من البطولة الآسيوية للاكروس {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نوعان من الأطعمة تمنع ارتفاع ضغط الدم وتخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحمي القلب والشرايين

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 13 - 10 - 2021

يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي في خفض ضغط الدم والكوليسترول. في الواقع ، هناك ارتباط بين المشكلتين الصحيتين.
يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ارتفاع ضغط الدم. يسد الكوليسترول الشرايين ويصلبها ويضيقها.
قد يهمك ايضاً

* شاهد: إيفانكا ترامب وزوجها يتبادلان القبلات الحميمة بصورة رومانسية

* امرأة تستيقظ على صوت اصطدام جسم غريب بمنزلها.. وعندما شاهدته كانت الصدمة!

* في مدرسة إسلامية.. جلد "طالبة" من قبل 4 معلمين بعد ضبطها وهي تمارس المحضور..(فيديو)

* في غياب شقيقها.. شابة حسناء احضرت صديقتها للمذاكرة في المنزل .. وعندما عاد وفتح الباب كانت الصدمة التي افقدته وعيه وسقط مشلولا على الفور؟

* مأساة.. عريس يتوفى بين أحضان عروسه بعد زفافه وعروسته ترفض دفنه .. ومصادر تكشف تفاصيل صادمة ومثيرة لا تخطر على بال

* زوج وضع كاميرا مراقبة سرية في غرفة النوم ليكتشف ما تفعله زوجته بالليل أثناء نومه.. وفي الصباح كانت الصدمة التي لم يكن يتوقعها!

* عودة مفاجئة.. هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالسعودية تدخل معرض شديد الازدحام في الرياض وهذا ما فعلته (صور)

* لماذا يجب عليك عدم النوم بعد صلاة الفجر ؟.. 7 أسرار ستنصدم عن معرفتها

* هل تذكرون الجنرال الأمريكي الذي قبض على صدام حسين ؟؟.. شاهدوا كيف كانت نهايته المأساوية اليوم ؟

* عروس سعودية كأنها "دجاجة صقعاء".. ووالدة العريس تقلب حفل الزفاف رأسًا على عقب.. وهكذا كانت النهاية صادمة!

* سيده تشك بوجود مشكله لدى أبنتها المراهقه وعند التشخيص حدثت المفاجأة لجميع أفراد الأسرة.

* شاهد رهف القنون تنشر الأن اول صور اباحية رسمية لها بعد اعلان عملها مع اكبر موقع اباحي وتقول هذه الكلمات لوالدها

وهذا بدوره تسبب في عمل القلب بجهد كبير لتدوير الدم.
هذا يجعل ضغط القلب مرتفعًا بشكل غير طبيعي مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من بين المشاكل الصحية الأخرى.

نصحت أخصائية التغذية روزي ميلن ، الخبيرة في الصحة والعافية والتوتر ، أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لخفض الكوليسترول وضغط الدم.

نصحت روزي ، التي تعمل مع ماركة مكملات البروبيوتيك Bio Kult ، بإضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي.

كما قام الخبير مؤخرًا بتفصيل أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال فصلي الخريف والشتاء ، والتي تعتبر "رائعة ضد الفيروسات".

قالت: "الأسماك الزيتية مثل السلمون تساعد في خفض كليهما.
"تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول."
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي شيء يحتاجه الجسم ليعمل كما أنها تعزز العديد من الفوائد الصحية.
تشمل الأنواع الأخرى من الأسماك الزيتية السردين والأنشوجة والسلمون المرقط والتونة والماكريل وسمك أبو سيف.
يمكن لأوميغا 3 أن تخفض الدهون الثلاثية في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
قالت روزي إن الطعام الآخر الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي هو الخضار الداكنة.
وقالت ل Express.co.uk: "الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ واللفت هي مصادر جيدة للمغنيسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية ويعزز نقل العناصر الغذائية."
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مستويات جيدة من المغنيسيوم هي الأفوكادو والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والتوفو.

ما هو ضغط الدم؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يعمل القلب بجهد كبير لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يقاس برقمين ، الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك 140/90 مم زئبق أو أعلى ، يُعتقد أن ضغط الدم مرتفع.

ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول مادة دهنية في الدم. وهو ناتج عن زيادة الوزن وتناول الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أعراضًا مثل التعب خلال فصل الشتاء.
أوضح الدكتور روبي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على فيتامين د في نظامك الغذائي.
وقال إن "توصية الحكومة هي أن يكمل الناس خلال أشهر الشتاء". "أنا أتفق مع ذلك في الغالب.".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.