يمرس : نوعان من الأطعمة تمنع ارتفاع ضغط الدم وتخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحمي القلب والشرايين

لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري بورصة مسقط تستأنف صعودها اندلاع حرائق في سوق الزنداني بتعز نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة الصحفي الذي يعرف كل شيء منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج خصوم الانتقالي يتساقطون مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات قلت ما يجب أن يقال الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026 الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون" متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! الصمت شراكة في إثم الدم الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي استنفاد الخطاب وتكرار المطالب وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نوعان من الأطعمة تمنع ارتفاع ضغط الدم وتخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحمي القلب والشرايين

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 13 - 10 - 2021

يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي في خفض ضغط الدم والكوليسترول. في الواقع ، هناك ارتباط بين المشكلتين الصحيتين.
يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ارتفاع ضغط الدم. يسد الكوليسترول الشرايين ويصلبها ويضيقها.
قد يهمك ايضاً

* شاهد: إيفانكا ترامب وزوجها يتبادلان القبلات الحميمة بصورة رومانسية

* امرأة تستيقظ على صوت اصطدام جسم غريب بمنزلها.. وعندما شاهدته كانت الصدمة!

* في مدرسة إسلامية.. جلد "طالبة" من قبل 4 معلمين بعد ضبطها وهي تمارس المحضور..(فيديو)

* في غياب شقيقها.. شابة حسناء احضرت صديقتها للمذاكرة في المنزل .. وعندما عاد وفتح الباب كانت الصدمة التي افقدته وعيه وسقط مشلولا على الفور؟

* مأساة.. عريس يتوفى بين أحضان عروسه بعد زفافه وعروسته ترفض دفنه .. ومصادر تكشف تفاصيل صادمة ومثيرة لا تخطر على بال

* زوج وضع كاميرا مراقبة سرية في غرفة النوم ليكتشف ما تفعله زوجته بالليل أثناء نومه.. وفي الصباح كانت الصدمة التي لم يكن يتوقعها!

* عودة مفاجئة.. هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالسعودية تدخل معرض شديد الازدحام في الرياض وهذا ما فعلته (صور)

* لماذا يجب عليك عدم النوم بعد صلاة الفجر ؟.. 7 أسرار ستنصدم عن معرفتها

* هل تذكرون الجنرال الأمريكي الذي قبض على صدام حسين ؟؟.. شاهدوا كيف كانت نهايته المأساوية اليوم ؟

* عروس سعودية كأنها "دجاجة صقعاء".. ووالدة العريس تقلب حفل الزفاف رأسًا على عقب.. وهكذا كانت النهاية صادمة!

* سيده تشك بوجود مشكله لدى أبنتها المراهقه وعند التشخيص حدثت المفاجأة لجميع أفراد الأسرة.

* شاهد رهف القنون تنشر الأن اول صور اباحية رسمية لها بعد اعلان عملها مع اكبر موقع اباحي وتقول هذه الكلمات لوالدها

وهذا بدوره تسبب في عمل القلب بجهد كبير لتدوير الدم.
هذا يجعل ضغط القلب مرتفعًا بشكل غير طبيعي مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية من بين المشاكل الصحية الأخرى.

نصحت أخصائية التغذية روزي ميلن ، الخبيرة في الصحة والعافية والتوتر ، أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لخفض الكوليسترول وضغط الدم.

نصحت روزي ، التي تعمل مع ماركة مكملات البروبيوتيك Bio Kult ، بإضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي.

كما قام الخبير مؤخرًا بتفصيل أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال فصلي الخريف والشتاء ، والتي تعتبر "رائعة ضد الفيروسات".

قالت: "الأسماك الزيتية مثل السلمون تساعد في خفض كليهما.
"تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول."
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي شيء يحتاجه الجسم ليعمل كما أنها تعزز العديد من الفوائد الصحية.
تشمل الأنواع الأخرى من الأسماك الزيتية السردين والأنشوجة والسلمون المرقط والتونة والماكريل وسمك أبو سيف.
يمكن لأوميغا 3 أن تخفض الدهون الثلاثية في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
قالت روزي إن الطعام الآخر الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي هو الخضار الداكنة.
وقالت ل Express.co.uk: "الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ واللفت هي مصادر جيدة للمغنيسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية ويعزز نقل العناصر الغذائية."
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مستويات جيدة من المغنيسيوم هي الأفوكادو والمكسرات والشوكولاتة الداكنة والتوفو.

ما هو ضغط الدم؟
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يعمل القلب بجهد كبير لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يقاس برقمين ، الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك 140/90 مم زئبق أو أعلى ، يُعتقد أن ضغط الدم مرتفع.

ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول مادة دهنية في الدم. وهو ناتج عن زيادة الوزن وتناول الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أعراضًا مثل التعب خلال فصل الشتاء.
أوضح الدكتور روبي الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على فيتامين د في نظامك الغذائي.
وقال إن "توصية الحكومة هي أن يكمل الناس خلال أشهر الشتاء". "أنا أتفق مع ذلك في الغالب.".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.