كوستاريكا تقلب الطاولة على الدومينيكان    اليوفي يستعرض.. ويتصدر بخماسية العين    كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2)    انهيار متواصل للريال اليمني.. أسعار الصرف تواصل التدهور في عدن    شكر الله سعيكم.. نريد حكومة كفاءات    مباراة تاريخية للهلال أمام ريال مدريد    الهلال السعودي يتعادل مع ريال مدريد في كأس العالم للأندية    إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل    الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف    إيران تبدأ بإطلاق الصواريخ الثقيلة    الجيش الإيراني يدشن هجوم المُسيرات الخارقة للتحصينات    الحوثي والرهان الخاسر    اشتداد حدة التوتر بين مسلحين قبليين ومليشيا الحوثي في ذمار    مليشيا الحوثي تختطف عريساً قبل يوم واحد من زفافه    الصبر مختبر العظمة    اعتقال صحفي في محافظة حضرموت    مواطنون يشكون منع النقاط الامنية ادخال الغاز إلى غرب محافظة الضالع    الفريق السامعي: ما يحدث ل"إيران" ليس النهاية ومن لم يستيقظ اليوم سيتفاجأ بالسقوط    إيران تعلن اطلاق موجة صواريخ جديدة وصحيفة امريكية تقول ان طهران ستقبل عرض ترامب    إغلاق مطار "بن غوريون" يدفع الصهاينة للمغادرة برا .. هربا من الموت!    كندة: «ابن النصابة» موجّه.. وعمرو أكبر الداعمين    حدود قوة إسرائيل    حجة .. إتلاف مواد غذائية منتهية الصلاحية في مديرية المحابشة    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    عدن بين الذاكرة والنسيان.. نداء من قلب الموروث    مجلس الوزراء يشدد على مواجهة تدهور العملة للتخفيف من معاناة المواطنين    فعالية ثقافية للهيئة النسائية في الأمانة بذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التحضير والتهيئة الإعلامية لمؤتمر الرسول الأعظم    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    روسيا تحذر أمريكا من مساعدة تل أبيب «عسكريا»    انتقالي شبوة يتقدم جموع المشيعين للشهيد الخليفي ويُحمّل مأرب مسؤولية الغدر ويتوعد القتلة    البيضاء : ضبط ستة متهمين بجريمة قتل شاب من إب    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO)    مدارج الحب    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    اغتيال الشخصية!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تمنع انسداد الشرايين وتقلل مقاومة الأنسولين وتخفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 08 - 11 - 2021

تعتبر الشرايين هى أكبر الأوعية الدموية في الجسم وتلعب دورًا حاسمًا في توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى كل عضو ونسيج وخلية.
وتعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هى المركبات التي تساعد على حماية الخلايا والأنسجة من التلف التأكسدي الناجم عن إمسداد الشرايين.
قد يهمك ايضاً

* صدمة العمر.. فتاة تصطحب والدتها معها في " شهر العسل " وبعد أيام دخلت " غرفة النوم " واكتشفت الفاجعة التي لن تخطر على البال!

* طبق وصية والده .. عروس تنقل الى العناية المركزة في ليلة زفافها .. وعند فحص الأطباء أكتشفوا الكارثه

* احذر تناول هذه الأجزاء من لحم الدجاج .. دكتور مختص يكشف حقيقة الخطورة؟ (فيديو)

* تطورات عاجلة في الخليج وحشد عسكري غير مسبوق.. عبدالباري عطوان يعلن الحرب ويكشف عن ضربة مشتركة وتحالف عسكري جديد ضد هذه الدولة

* في دولة عربية.. يقتل طفلته بفأس والسبب صادم

* قرارات مفاجئة بشأن حفلات الزفاف والأعراس وصالات الأفراح والمناسبات في السعودية.. وفرحة عارمة تجتاح المواطنين

* شاهد .. مشهد إغتصاب تمثيلي يتحول الى علاقة حقيقيه بقمه الرومنسيه والمخرج يواصل التصوير رغم تأثر البطله (تفاصيل صادمة)

* ياسمين صبري تصدم جمهورها وترتدي الحجاب.. شاهد

* لأول مرة في تاريخ السعودية .. النساء السعوديات يشاركن في مهرجان هو الأكبر من نوعه في العالم (شاهد الفيديو)

* للمتزوجين فقط .. استخدام القرنفل بهذه الطريقة يجعله أقوى من الفياجرا

* السعودية : تداول فيديو على نطاق واسع ل امرأة تظهر في مقطع فيديو مرتدية ملابس قصيرة في مكان عام بالمملكة



ما الذي يسبب تراكم الترسبات في الشرايين؟
من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول تصلب الشرايين أن سببها الرئيسي هو ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة حيث إن التفكير في هذا المجال يتطور ويعتقد الأطباء أن هذا الأامر مجرد جزء صغير من الصورة، وفقا لموقع casper.
وتعد مقاومة الأنسولين الإصابة بمقدمات السكري هى السبب الأكثر شيوعًا لتصلب الشرايين، وبالتالي النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والعمى، وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحمي من تصلب الشرايين.

الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مصدرًا قويًا لدهون أوميجا 3 وهي دهون غير مشبعة مضادة للالتهابات لها تأثيرات وقائية ضد التهاب الأوعية الدموية وتصلب الشرايين، ويمكن لأوميجا 3 أن تقلل من تراكم الصفائح الدموية ما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم، وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL، ما يساعد على مواجهة آثار ترسب البلاك من الكوليسترول الضار LDL.
إضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين أو أكثر من الأسماك أسبوعيًا أقل عرضة للإصابة بتصلب الشرايين في الشرايين السباتية.

بذور الكتان
ارتبط تناول بذور الكتان بانتظام بانخفاض نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، وتحسن حساسية الأنسولين بين الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة مع مقدمات السكري، والبحوث تشير إلى أن استهلاك المنتظم الكتان يمكن أن تساعد في وقف تطور لويحات تصلب الشرايين.

التوت
يحتوي التوت الأسود والأزرق والفراولة على فوائد كبيرة عندما يتعلق الأمر بصحة الشرايين، وهذه الثمار شديدة التلوين مليئة بمركبات البوليفينول مثل كيرسيتين والأنثوسيانين التي تمارس تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
وتم ربط استهلاك التوت بالتحسينات في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وضغط الدم وحتى التحكم في نسبة السكر في الدم - وكلها تساعد في الحفاظ على الشرايين نظيفة وصحية.

زيت الزيتون البكر
يرتبط تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون بتقليل خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، كما أن وزيت الزيتون مصدر غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) و البوليفينول المركبات المضادة للأكسدة.
وزيت الزيتون له تأثير مفيد على نسبة السكر في الدم وأثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين يستهلكون معظم زيت الزيتون لديهم في المتوسط ​​ خطر أقل بنسبة 16٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وانخفاض في الهيموغلوبين A1c (HbA1C)، وهو مقياس من متوسط ​​جلوكوز الدم على مدى عدة أشهر.

الأفوكادو
يقدم الأفوكادو لكمة واحدة أو اثنتين لتنظيف الشرايين مثل زيت الزيتون ، يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتحسين الكوليسترول، لكنها مصدر كبير للألياف بشكل مدهش، حيث تسجل نحو 6.5 جرام لكل نصف أفوكادو.
ووجدت دراسة حديثة أن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا يرتبط بانخفاض نسبة الكوليسترول الضار.

البقوليات
إذا كنت تميل إلى تناول الكثير من الأطباق الجانبية المصنوعة من الحبوب، ففكر في استبدالها بالبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس، فهذه تحتوي على جرعة كبيرة من الألياف مثل الألياف القابلة للذوبان والتي يمكن أن تساعد في منع تصلب الشرايين عن طريق خفض الكوليسترول الضار، حتى أن حصة واحدة من الفاصوليا في اليوم قد ارتبطت بانخفاض كبير في البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما تم ربط البقوليات إلى تخفيضات في ضغط الدم و التهاب مزمن ، وكلاهما المساهمين في تصلب الشرايين والأوعية الدموية الضرر.

الخضراوات الصليبية
تحتوي الخضراوات الصليبية مثل: البروكلي، والقرنبيط، وبراعم بروكسل، والجرجير، والملفوف أيضًا على مركبات الكبريت العضوي وقد تقلل من خطر الوفاة بسبب تصلب الشرايين.

الجوز
المكسرات هي مصدر جيد للبروتين والألياف والدهون الصحية، و استهلاك الجوز العادي ارتبط مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام و مرض القلب التاجي، والذي يحدث عندما يقيد تراكم الترسبات تدفق الدم إلى القلب.
ومن بين جميع المكسرات يحتوي الجوز على أعلى مستويات أوميغا 3 النباتية المفيدة للقلب.

البهارات
غالبًا ما تكون الأعشاب والتوابل اللذيذة مصادر قوية للمركبات المفيدة التي يمكن أن تفيد القلب والشرايين حتى القرفة.
وبعض التوابل الأخرى التي تبشر بالخير في كبح عوامل خطر الإصابة بتصلب الشرايين تشمل الزنجبيل والكركم والثوم.

الشاي الأخضر
قدر الباحثون أن كل كوب يومي من الشاي الأخضر يتوافق مع 5٪ أقل من خطر الموت الناجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.