الشائعات وحملات التضليل في مواجهة مشروع الجنوب الوطني    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    إيران تعلن إسقاط طائرتين مسيّرتين معاديتين في سماء زنجان    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة قلبك في هذه الأطعمة
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 17 - 02 - 2015

غالباً ما نسمع من الطبيب الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون أو تجنب التدخين لصحة القلب. وللحفاظ على الصحة العامة وصحة القلب عليك تناول نظام غذائي صحي، لذا إليك بض الأطعمة التى تساعد فى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الزبادي:
يعتبر تناول علبتين من الزبادي أسبوعياً من أهم الأطعمة التى يمكن أن تقي من مخاطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد فى امتصاص المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والألياف التي تفيد صحة القلب.
الزبيب:
تعتبر من الأطعمة التي تساهم في حماية القلب من الأمراض، وذلك لاحتوائه على الألياف الغنية والمواد المضادة للأكسدة التى تقي من أمراض القلب، وتساعد على انخفاض ضغط الدم. كما إنه يخلص الجسم من السموم‏، ويفيد في علاج الروماتيزم وأمراض الكبد والمرارة، وفي مقاومة الميكروبات والفيروسات.
الحبوب الكاملة:
تعد الحبوب الكاملة من الأطعمة التى تقوم بحماية القلب، حيث تساعد على انخفاض مستوى الأنسولين والسكر في الدم، والذى يقلل من الإصابة بأمراض القلب. حيث أكدت الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة تقلل من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب.
الفاصوليا الحمراء:
تعتبر الفاصوليا الحمراء من الأطعمة المهمة لصحة القلب، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك والألياف. كما تحتوي الفاصوليا الحمراء على نسبة من مادة يطلق عليها اسم ''اينوزيت'' التى تعمل على تنشيط ضربات القلب.
سمك السلمون:
يعتبر تناول حصتين من السمك أسبوعياً قد يمنع الاصابة بالأزمات القلبية، وذلك لاحتوائها على أوميجا-3 الدهنية، حيث تمنع الحركة غير المنتظمة للقلب والتي قد تؤدي الى أزمة قلبية. كما أن هناك أطعمة تحتوي على الأوميجا 3 أيضاً، مثل زيت بذور الكتان، وزيت الكانولا والجوز.
الجوز:
يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن، والدهون غير المشبعة الاحادية التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما تساهم فى منع تسارع ضربات القلب. وأكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات كالجوز والبقان واللوز والبندق والفستق والصنوبر والجوز والفول السوداني أربعة مرات أسبوعياً قد يقلل من خطر أمراض القلب.
الشوكولاتة الداكنة:
اكتشف باحثون أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة له تأثير فى منع تجلطات الدم، والتى تقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تساعد على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق الحد من الالتهابات.
الطماطم:
تعتبر الطماطم من الأطعمة الهامة التى تحتوي على فيتامين س، وفيتامين أ، البوتاسيوم، والألياف، ونسبة عالية من الليكوبين الذى يعمل مع الفيتامينات والمعادن الأخرى فى المساعدة من الوقاية من الأمراض أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تأثير الطماطم القوى على انخفاض ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو مستويات الدهون في الدم.
التفاح:
يعتبر تناول ثمرة تفاح يومياً يساعد على الحد من الكوليسترول والالتهابات، كما يقلل من الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب مساعدته فى انخفاض معدل الكولسترول في الدم ويقلل من تصلب الشرايين وجلطات القلب والدماغ.
الموز:
يعتبر الموز من الفاكهة التي تقلل الإصابة من أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم والذي يعتبر من المعادن الهامة للحفاظ علي الجهاز العصبي وتقلصات العضلات ويحمي القلب ايضاً من الاصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
التوت:
يقلل التوت البري من تصلب الشرايين ويرفع من نسبة أكسيد النيتريك فى الدم، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وأكدت الدراسات أن تناول كوب واحد من التوت يمكن أن يقلل من ضغط الدم وتصلب الشرايين.
الرمان:
أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة يساعد على الحد من تراكم الترسبات في الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم. كما تعتبر من الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التى تقلل من نسبة الكوليسترول، والوقاية من تصلب الشرايين.
الفشار:
تناول حصة واحدة من الفشار يومياً تساعد فى الحد من الكوليسترول الزائد، وتكمن فوائد الفشار في المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه والتى تعمل على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تعمل على خفض الكوليسترول الضار، كما إنها تمنع تكون جلطات الدم، إلى جانب إنه يساعد على شفاء خلايا القلب بسرعة.
الثوم:
يعتبر الثوم الدرع الواقي للقلب والأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تؤثر تأثيراً إيجابياً على صحة القلب، كما تعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة بالدم، ومنع حدوث تجلطات الدم، والتقليل من نسبة الكوليسترول.
المصدرموقع المصراوي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.