ريال مدريد يتعثر بتعادل سلبي مع رايو فاليكانو في الدوري الإسباني    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأهلي يفوز بكأس السوبر المصري على حساب الزمالك    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    شعبة الثقافة الجهادية في المنطقة العسكرية الرابعة تُحيي ذكرى الشهيد    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    فعالية تأبينية في البيضاء للوزير الشهيد محمد المولد    قبائل وصاب السافل في ذمار تعلن النفير والجهوزية لمواجهة مخططات الأعداء    هيئة الآثار تستأنف إصدار مجلة "المتحف اليمني" بعد انقطاع 16 عاما    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كتائب القسام تسلم جثة ضابط صهيوني أسير بغزة للصليب الأحمر    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    إصابة 4 مواطنين بانفجار لغمين من مخلفات مليشيات الحوثي غرب تعز    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رحلة يونيو 2015: نصر الجنوب الذي فاجأ التحالف العربي    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    الحراك الجنوبي يثمن إنجاز الأجهزة الأمنية في إحباط أنشطة معادية    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    حزام الأسد: بلاد الحرمين تحولت إلى منصة صهيونية لاستهداف كل من يناصر فلسطين    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة قلبك في هذه الأطعمة
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 17 - 02 - 2015

غالباً ما نسمع من الطبيب الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون أو تجنب التدخين لصحة القلب. وللحفاظ على الصحة العامة وصحة القلب عليك تناول نظام غذائي صحي، لذا إليك بض الأطعمة التى تساعد فى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الزبادي:
يعتبر تناول علبتين من الزبادي أسبوعياً من أهم الأطعمة التى يمكن أن تقي من مخاطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد فى امتصاص المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والألياف التي تفيد صحة القلب.
الزبيب:
تعتبر من الأطعمة التي تساهم في حماية القلب من الأمراض، وذلك لاحتوائه على الألياف الغنية والمواد المضادة للأكسدة التى تقي من أمراض القلب، وتساعد على انخفاض ضغط الدم. كما إنه يخلص الجسم من السموم‏، ويفيد في علاج الروماتيزم وأمراض الكبد والمرارة، وفي مقاومة الميكروبات والفيروسات.
الحبوب الكاملة:
تعد الحبوب الكاملة من الأطعمة التى تقوم بحماية القلب، حيث تساعد على انخفاض مستوى الأنسولين والسكر في الدم، والذى يقلل من الإصابة بأمراض القلب. حيث أكدت الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة تقلل من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب.
الفاصوليا الحمراء:
تعتبر الفاصوليا الحمراء من الأطعمة المهمة لصحة القلب، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك والألياف. كما تحتوي الفاصوليا الحمراء على نسبة من مادة يطلق عليها اسم ''اينوزيت'' التى تعمل على تنشيط ضربات القلب.
سمك السلمون:
يعتبر تناول حصتين من السمك أسبوعياً قد يمنع الاصابة بالأزمات القلبية، وذلك لاحتوائها على أوميجا-3 الدهنية، حيث تمنع الحركة غير المنتظمة للقلب والتي قد تؤدي الى أزمة قلبية. كما أن هناك أطعمة تحتوي على الأوميجا 3 أيضاً، مثل زيت بذور الكتان، وزيت الكانولا والجوز.
الجوز:
يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن، والدهون غير المشبعة الاحادية التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما تساهم فى منع تسارع ضربات القلب. وأكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات كالجوز والبقان واللوز والبندق والفستق والصنوبر والجوز والفول السوداني أربعة مرات أسبوعياً قد يقلل من خطر أمراض القلب.
الشوكولاتة الداكنة:
اكتشف باحثون أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة له تأثير فى منع تجلطات الدم، والتى تقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تساعد على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق الحد من الالتهابات.
الطماطم:
تعتبر الطماطم من الأطعمة الهامة التى تحتوي على فيتامين س، وفيتامين أ، البوتاسيوم، والألياف، ونسبة عالية من الليكوبين الذى يعمل مع الفيتامينات والمعادن الأخرى فى المساعدة من الوقاية من الأمراض أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تأثير الطماطم القوى على انخفاض ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو مستويات الدهون في الدم.
التفاح:
يعتبر تناول ثمرة تفاح يومياً يساعد على الحد من الكوليسترول والالتهابات، كما يقلل من الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب مساعدته فى انخفاض معدل الكولسترول في الدم ويقلل من تصلب الشرايين وجلطات القلب والدماغ.
الموز:
يعتبر الموز من الفاكهة التي تقلل الإصابة من أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم والذي يعتبر من المعادن الهامة للحفاظ علي الجهاز العصبي وتقلصات العضلات ويحمي القلب ايضاً من الاصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
التوت:
يقلل التوت البري من تصلب الشرايين ويرفع من نسبة أكسيد النيتريك فى الدم، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وأكدت الدراسات أن تناول كوب واحد من التوت يمكن أن يقلل من ضغط الدم وتصلب الشرايين.
الرمان:
أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة يساعد على الحد من تراكم الترسبات في الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم. كما تعتبر من الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التى تقلل من نسبة الكوليسترول، والوقاية من تصلب الشرايين.
الفشار:
تناول حصة واحدة من الفشار يومياً تساعد فى الحد من الكوليسترول الزائد، وتكمن فوائد الفشار في المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه والتى تعمل على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تعمل على خفض الكوليسترول الضار، كما إنها تمنع تكون جلطات الدم، إلى جانب إنه يساعد على شفاء خلايا القلب بسرعة.
الثوم:
يعتبر الثوم الدرع الواقي للقلب والأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تؤثر تأثيراً إيجابياً على صحة القلب، كما تعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة بالدم، ومنع حدوث تجلطات الدم، والتقليل من نسبة الكوليسترول.
المصدرموقع المصراوي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.