حجة.. تشييع جثمان الشهيد الحسن محمود المغربي    وزير الاقتصاد يتفقد شركة كمران ويشيد بالانضباط الوظيفي    اجتماع حكومي بصنعاء يبحث تطوير الزراعة والثروة السمكية    بيان لعلماء اليمن: يوم الصمود محطة لاستذكار التضحيات وتعزيز الثبات    خبير طقس: رياح شديدة على مناطق واسعة من اليمن وبعضها مصحوبة بأمطار    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    الداخلية السعودية تعلن عن إجراءات لمعالجة أوضاع حاملي التأشيرات المنتهية    الأمم المتحدة تجدد دعوتها للإفراج عن موظفيها المحتجزين في اليمن    ردود فعل عاطفية تجتاح ليفربول بعد إعلان رحيل صلاح    انتعاش للمعدن الأصفر والمعادن النفيسة في المعاملات الفورية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    أمطار متوقعة على 19 محافظة    العليمي يعيّن دبلوماسية حوثية سفيرة في واشنطن.. واتهامات بتمكين الحوثيين والإخوان    قمع دموي بغطاء رسمي.. سلطة الأمر الواقع تواجه سلمية الجنوب بالرصاص    فضيحة طبية في ريال مدريد: فحص الساق السليمة لمبابي بدلا من المصابة    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    أمطار الوديعة تتسبب في سقوط قتلى وجرحى وخسائر مادية (صور)    تحذيرات من انهيار وشيك للعملة جنوب شرق اليمن    من اليوم .. فوضى مناخية مقلقة في الخليج    اعلام أمريكي يكشف حقيقة ما طلبه "بن سلمان" من ترامب حول ايران    عاصفة شديدة تضرب معسكرا للمرتزقة في الوديعة    ضبط سفينة تهريب إيرانية قبالة سواحل لحج    ترامب يكشف عن "هدية إيرانية" مرتبطة بالنفط والغاز    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    مشائخ ووجهاء خمس محافظات يدينون استهداف الروحاني ومرافقيه بمأرب    "أين النفط والغاز؟".. اليافعي يفضح انتقائية معركة الفساد ويضع مراكز النفوذ في دائرة التساؤل    الأرض هي المبتدى    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل والانضباط الوظيفي بالوزارة    هل يجرؤ رشاد العليمي على الاقتراب من شارب بن وهيط ليعرف أين تذهب نصف مليار ريال يوميا من غاز مأرب    إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية    صنعاء.. الخدمة المدنية تنبه لموعد استئناف الدوام الرسمي بعد إجازة عيد الفطر    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين    أول فريق أوروبي يضمن التأهل إلى دوري الأبطال 2026-2027    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    أمين عام الإصلاح يعزي النائب صادق البعداني في وفاة شقيقه    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية    "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة قلبك في هذه الأطعمة
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 17 - 02 - 2015

غالباً ما نسمع من الطبيب الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون أو تجنب التدخين لصحة القلب. وللحفاظ على الصحة العامة وصحة القلب عليك تناول نظام غذائي صحي، لذا إليك بض الأطعمة التى تساعد فى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الزبادي:
يعتبر تناول علبتين من الزبادي أسبوعياً من أهم الأطعمة التى يمكن أن تقي من مخاطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد فى امتصاص المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والألياف التي تفيد صحة القلب.
الزبيب:
تعتبر من الأطعمة التي تساهم في حماية القلب من الأمراض، وذلك لاحتوائه على الألياف الغنية والمواد المضادة للأكسدة التى تقي من أمراض القلب، وتساعد على انخفاض ضغط الدم. كما إنه يخلص الجسم من السموم‏، ويفيد في علاج الروماتيزم وأمراض الكبد والمرارة، وفي مقاومة الميكروبات والفيروسات.
الحبوب الكاملة:
تعد الحبوب الكاملة من الأطعمة التى تقوم بحماية القلب، حيث تساعد على انخفاض مستوى الأنسولين والسكر في الدم، والذى يقلل من الإصابة بأمراض القلب. حيث أكدت الدراسات أن تناول الحبوب الكاملة تقلل من خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب.
الفاصوليا الحمراء:
تعتبر الفاصوليا الحمراء من الأطعمة المهمة لصحة القلب، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك والألياف. كما تحتوي الفاصوليا الحمراء على نسبة من مادة يطلق عليها اسم ''اينوزيت'' التى تعمل على تنشيط ضربات القلب.
سمك السلمون:
يعتبر تناول حصتين من السمك أسبوعياً قد يمنع الاصابة بالأزمات القلبية، وذلك لاحتوائها على أوميجا-3 الدهنية، حيث تمنع الحركة غير المنتظمة للقلب والتي قد تؤدي الى أزمة قلبية. كما أن هناك أطعمة تحتوي على الأوميجا 3 أيضاً، مثل زيت بذور الكتان، وزيت الكانولا والجوز.
الجوز:
يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن، والدهون غير المشبعة الاحادية التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب، كما تساهم فى منع تسارع ضربات القلب. وأكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات كالجوز والبقان واللوز والبندق والفستق والصنوبر والجوز والفول السوداني أربعة مرات أسبوعياً قد يقلل من خطر أمراض القلب.
الشوكولاتة الداكنة:
اكتشف باحثون أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة له تأثير فى منع تجلطات الدم، والتى تقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تساعد على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق الحد من الالتهابات.
الطماطم:
تعتبر الطماطم من الأطعمة الهامة التى تحتوي على فيتامين س، وفيتامين أ، البوتاسيوم، والألياف، ونسبة عالية من الليكوبين الذى يعمل مع الفيتامينات والمعادن الأخرى فى المساعدة من الوقاية من الأمراض أهمها أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب تأثير الطماطم القوى على انخفاض ضغط الدم أو تصلب الشرايين أو مستويات الدهون في الدم.
التفاح:
يعتبر تناول ثمرة تفاح يومياً يساعد على الحد من الكوليسترول والالتهابات، كما يقلل من الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب مساعدته فى انخفاض معدل الكولسترول في الدم ويقلل من تصلب الشرايين وجلطات القلب والدماغ.
الموز:
يعتبر الموز من الفاكهة التي تقلل الإصابة من أمراض القلب، وذلك لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم والذي يعتبر من المعادن الهامة للحفاظ علي الجهاز العصبي وتقلصات العضلات ويحمي القلب ايضاً من الاصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
التوت:
يقلل التوت البري من تصلب الشرايين ويرفع من نسبة أكسيد النيتريك فى الدم، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وأكدت الدراسات أن تناول كوب واحد من التوت يمكن أن يقلل من ضغط الدم وتصلب الشرايين.
الرمان:
أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة يساعد على الحد من تراكم الترسبات في الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم. كما تعتبر من الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التى تقلل من نسبة الكوليسترول، والوقاية من تصلب الشرايين.
الفشار:
تناول حصة واحدة من الفشار يومياً تساعد فى الحد من الكوليسترول الزائد، وتكمن فوائد الفشار في المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه والتى تعمل على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تعمل على خفض الكوليسترول الضار، كما إنها تمنع تكون جلطات الدم، إلى جانب إنه يساعد على شفاء خلايا القلب بسرعة.
الثوم:
يعتبر الثوم الدرع الواقي للقلب والأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على مركبات الكبريت التي تؤثر تأثيراً إيجابياً على صحة القلب، كما تعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة بالدم، ومنع حدوث تجلطات الدم، والتقليل من نسبة الكوليسترول.
المصدرموقع المصراوي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.