سياسي يمني: حمود المخلافي رسخ ثقافة الضباع داخل أسرته    ملاحظات على مقابلة اللواء الزبيدي    الصين تتهم أمريكا بتوجيه ضربة خطيرة للنظام التجاري المتعدد الأطراف    الشاي وصحتك.. 3 أكواب كافية لصنع الفرق    بن بريك وسلطان المهرة يؤكدان وحدة الصف الجنوبي ومواجهة التحديات    شرطة تعز تعلن ضبط أحد المطلوبين أمنيا وتواصل ملاحقة آخرين    راتب محافظ المركزي المعبقي أعلى من راتب رئيس أمريكا    كوش أول ألماني ينضم إلى الألعاب المحسنة    اليوم بميدان التحرير بصنعاء ايقاد شعلة العيد ال63 لثورة 26 سبتمبر الخالدة    هاتريك ألفاريز يمنح أتلتيكو انتصارا دراماتيكيا    صنعاء... الحصن المنيع    25 لاعبة يدشن أول منتخب سعودي للفتيات تحت 15 عاما    "جيل الشاشات".. كيف خطفت الهواتف تركيز الطلاب؟ وهل يمكن استعادته؟    نادي 22 مايو يكرم الشاب محمد وهيب نعمان    قرعة صعبة لآرسنال وليفربول في ثمن نهائي الرابطة    زلزال بقوة 6.4 درجات يضرب فنزويلا    بذكرى ثورة سبتمبر.. مليشيا الحوثي توسع حملة الاختطافات في إب    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بعيد 26 سبتمبر    المسار الثوري الفلسطيني يشيد بالعملية اليمنية في قلب أم الرشراش    تحذيرات من هجوم إسرائيلي وشيك على أسطول الصمود    الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ترد على تقرير هيومن رايتس ووتش    اشتراكي تعز يدعو لمواصلة الاحتجاجات حتى تسليم كافة المتهمين باغتيال المشهري    عمران.. اعتقال شيخ قبلي وشاب في خمر    عاجل.. الرئيس الزُبيدي في مجلس الأمن: يجب أن يكون الذكاء الاصطناعي عاملاً مساعداً لضمان حق الشعوب في تقرير مصيرها    أسرة عارف قطران تكشف عن وضعه الصحي الحرج وتناشد بالكشف عن مصيره    في الوقت القاتل.. منتخب الناشئين يخسر أمام الإمارات في كأس الخليج    سريع يعلن عن عملية نوعية جنوب فلسطين المحتلة    وثائقي "الملف الأسود" .. يكشف عن نهب ممنهج لنفط اليمن    مسيرة قادمة من اليمن تستهدف ايلات والاعلام الاسرائيلي يتحدث عن إصابات    إنشاء مركز ثقافي يمني في نيويورك بالولايات المتحدة    اجتماع للجنة الفنية المشتركة للبرنامج الوطني للطاقة المتجددة بصنعاء    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    الحديدة.. وفاة وإصابة 20 شخصا بصواعق رعدية في عدة مديريات    وزير النقل يرأس وفد بلادنا المشارك بأعمال الجمعية العمومية لمنظمة الطيران بكندا    محافظ شبوة يطلق برنامج تشجيع زراعة القمح في 8 مديريات    محافظ حضرموت يتفقد سير العمل بمؤسسة الاتصالات في الساحل    حملة لإتلاف المياه المعبأة مجهولة المصدر في المنصورة    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    مطالبة بتوفير جهاز غسيل الكلى في مديرية دمت    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية    رئيس إعلامية الإصلاح يعزي الكاتب الصحفي حسين الصوفي في وفاة والده    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة غنية بفيتامين سى احرص على تناولها


قد يهمك ايضاً

* شاهد .. ظهور جديد لزوجة الفنان "رامز جلال" .. ظهرت كأنها حورية من الجنة واذهلت الجميع بجمالها الشديد !

* شاهد .. مذيعة قناة الجزيرة "إيمان عياد" نسيت أنها على الهواء مباشرة وتقع في موقف محرج مع زميلها "فيديو"

* تعرف عليها .. أطعمة سحرية تجعل بشرتك متوهجة وعقلك أكثر حدة وذكاء!

* الفلكي اللبناني الشهير "ميشال حايك" يشعل مواقع التواصل بتنبوئات مرعبة .. ويكشف عن مخطط سري لعملية ضخمة ستحدث في هذه الدولة العربية




يتامين C عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء، ويرتبط بقوة بخصائص مضادات الأكسدة التي تفيد صحة الجلد وتقوي المناعة أيضًا، تم العثور على هذه المغذيات بكثرة في الفواكه والخضراوات، ولهذا من الضروري تناوله بكميات جيدة، حيث إن هذه المغذيات ضرورية أيضًا للأوعية الدموية الصغيرة والعظام والأسنان وأنسجة الكولاجين، حيث يوصي الخبراء بتناول 90 مجم من فيتامين سي يوميًا كحد أدنى من أجل الأداء الطبيعي للجسم ولتجنب مخاطر النقص، وفقًا لتقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية.

من ناحية أخرى، فإن المصادر الأكثر شيوعًا لفيتامين C مثل البرتقال والليمون تعطي 53.2 مجم و53 مجم من فيتامين سي في حصة 100 جرام، ومع ذلك، هناك عدد من المصادر الأخرى لفيتامين سي التي تحتوي على المزيد من هذه العناصر الغذائية مقارنة بالليمون والبرتقال.

الأناناس
بغض النظر عن أن الأناناس هو أحد أفضل مصادر فيتامين، فهو أيضًا يمكن أن يساعد في بناء عظام قوية مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل جيد.

البابايا
غالبًا ما يُنصح باستخدام هذه الفاكهة الاستوائية لفترات غير منتظمة، وفي حين أن البابايا مصدر غني بالألياف، فإن كوبًا واحدًا من البابايا يوفر 88 مجم من فيتامين سي.

الجوافة
الجوافة هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية بكميات محدودة من الألياف والكربوهيدرات، وفيما يتعلق بفيتامين سي، يمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة أن تعطي 126 مجم من هذه المغذيات ومعظمها موجود في القشرة.

الكيوي
تحتوي الفاكهة ذات اللون الأخضر الغامق على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض للغاية وغالبًا ما تظهر في القائمة الموصى بها لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن أو مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدمن ومع ذلك، فإن ما يجعل هذه الفاكهة أمرًا لا بد منه أيضًا هو محتواها من فيتامين سي، حيث يمكن أن تعطي حبتين من الكيوي ما يصل إلى 137 مجم من هذه المغذيات.

الفلفل الحلو
يعتبر من أفضل مصادر فيتامين سي، سواء كان الفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر، يحتوي الفلفل الحلو على كمية متنوعة من فيتامين سي، حيث تحتوى النسخة الحمراء متوسطة الحجم تحتوي على 152 مجم، و96 مجم في النسخة الخضراء، بينما تحتوي النسخة الصفراء على 218 مجم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.