رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    السعودية ومصر ترفضان احتلال غزة وتطالبان بوقف الإبادة في القطاع    مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء    وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة    مسؤول إسرائيلي: نعمل على محو الدولة الفلسطينية    مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة    السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشاعر الكبير والأديب كريم الحنكي    وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار)    السهام يقسو على النور بخماسية ويتصدر المجموعة الثالثة في بطولة بيسان 2025    واشنطن: استقلالية البنك المركزي اليمني ضرورة لإنقاذ الاقتصاد ومنع الانهيار    هبوط العملة.. والأسعار ترتفع بالريال السعودي!!    الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    "الجهاد": قرار الكابينت باحتلال كامل غزة فصل جديد من فصول الإبادة    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    الشهيد علي حسن المعلم    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 أطعمة غنية بفيتامين سى احرص على تناولها


قد يهمك ايضاً

* شاهد .. ظهور جديد لزوجة الفنان "رامز جلال" .. ظهرت كأنها حورية من الجنة واذهلت الجميع بجمالها الشديد !

* شاهد .. مذيعة قناة الجزيرة "إيمان عياد" نسيت أنها على الهواء مباشرة وتقع في موقف محرج مع زميلها "فيديو"

* تعرف عليها .. أطعمة سحرية تجعل بشرتك متوهجة وعقلك أكثر حدة وذكاء!

* الفلكي اللبناني الشهير "ميشال حايك" يشعل مواقع التواصل بتنبوئات مرعبة .. ويكشف عن مخطط سري لعملية ضخمة ستحدث في هذه الدولة العربية




يتامين C عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء، ويرتبط بقوة بخصائص مضادات الأكسدة التي تفيد صحة الجلد وتقوي المناعة أيضًا، تم العثور على هذه المغذيات بكثرة في الفواكه والخضراوات، ولهذا من الضروري تناوله بكميات جيدة، حيث إن هذه المغذيات ضرورية أيضًا للأوعية الدموية الصغيرة والعظام والأسنان وأنسجة الكولاجين، حيث يوصي الخبراء بتناول 90 مجم من فيتامين سي يوميًا كحد أدنى من أجل الأداء الطبيعي للجسم ولتجنب مخاطر النقص، وفقًا لتقرير شبكة "تايمز نيوز" الهندية.

من ناحية أخرى، فإن المصادر الأكثر شيوعًا لفيتامين C مثل البرتقال والليمون تعطي 53.2 مجم و53 مجم من فيتامين سي في حصة 100 جرام، ومع ذلك، هناك عدد من المصادر الأخرى لفيتامين سي التي تحتوي على المزيد من هذه العناصر الغذائية مقارنة بالليمون والبرتقال.

الأناناس
بغض النظر عن أن الأناناس هو أحد أفضل مصادر فيتامين، فهو أيضًا يمكن أن يساعد في بناء عظام قوية مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل جيد.

البابايا
غالبًا ما يُنصح باستخدام هذه الفاكهة الاستوائية لفترات غير منتظمة، وفي حين أن البابايا مصدر غني بالألياف، فإن كوبًا واحدًا من البابايا يوفر 88 مجم من فيتامين سي.

الجوافة
الجوافة هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية بكميات محدودة من الألياف والكربوهيدرات، وفيما يتعلق بفيتامين سي، يمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة أن تعطي 126 مجم من هذه المغذيات ومعظمها موجود في القشرة.

الكيوي
تحتوي الفاكهة ذات اللون الأخضر الغامق على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض للغاية وغالبًا ما تظهر في القائمة الموصى بها لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن أو مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدمن ومع ذلك، فإن ما يجعل هذه الفاكهة أمرًا لا بد منه أيضًا هو محتواها من فيتامين سي، حيث يمكن أن تعطي حبتين من الكيوي ما يصل إلى 137 مجم من هذه المغذيات.

الفلفل الحلو
يعتبر من أفضل مصادر فيتامين سي، سواء كان الفلفل الأحمر أو الأصفر أو الأخضر، يحتوي الفلفل الحلو على كمية متنوعة من فيتامين سي، حيث تحتوى النسخة الحمراء متوسطة الحجم تحتوي على 152 مجم، و96 مجم في النسخة الخضراء، بينما تحتوي النسخة الصفراء على 218 مجم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.