يمرس : أطعمة في كل منزل تخفض نسبة الكوليسترول

افتتاح مركز التحصيل لضريبة القات في يسلح بصنعاء صندوق المعاقين يدشن صرف المساعدات الدراسية ل1327 طالباً وطالبة إيران تكشف تفاصيل الموجة ال 61 ضد أهداف أميركية صهيونية المصائد السمكية: مرتزقة العدوان يعتدون على صيادين قبالة سواحل ميدي عدن تحررت بسواعد شباب الجنوب لا بشعارات الإصلاح وبطولات نائف البكري الكاذبة التكتل الوطني يدين محاولة اغتيال القيادي الإصلاحي الروحاني ويطالب بتحقيق عاجل صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر تسيير قافلة عيدية للمرابطين في الجبهات بعنوان "أعيادنا جبهاتنا" إصابات وأضرار في "تل أبيب" بعد القصف الإيراني الشركة الإيرانية للغاز: الإنتاج مستمر والشبكة مستقرة رغم العدوان إسرائيل تدعو العراقيين واليمنيين لتقديم معلومات عن "أذرع إيران" تحذير إيراني بإخلاء منشآت نفطية في ثلاث دول خليجية دار الإفتاء: الجمعة أول أيام عيد الفطر المبارك وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر تحذير إيراني عاجل بإخلاء منشآت نفطية حيوية بالسعودية وقطر والإمارات البرلماني حاشد يكتب وصيته: "إن متُّ ف'العليمي' من قتلني، وولي دمي هو الشعب اليمني" البريد يحدد موعد استمرار خدماته خلال إجازة العيد مأرب: مقتل 3 وإصابة قيادات بالإصلاح بكمين وسط تناحر الفصائل بن لزرق يخرّب الحقيقة.. أين ذهبت 120 مليار ريال من ديسمبر حتى مارس الجاري يستملها الزبيدي حاملة الطائرات "جيرالد آر. فورد" تغادر البحر الاحمر بعد نشوب حريق على متنها التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك "4500 سيارة رهينة التعطيل".. كارثة ميناء الشحر تفضح عبث سلطات الأمر الواقع وتجويع الناس أبرز الأرقام المتعلقة بمباريات اليوم لدوري أبطال أوروبا (في مِحْرابِ الإِبَاء).. صرخة كبرياء يماني في الضالع اب يقتل ابنه العائد من السعودية هلال رمضان الأخير رسمياً: سحب لقب كأس أمم أفريقيا من السنغال ومنحه للمغرب فاجعة تهز الشعيب.. رصاص الأب يغتال فرحة العودة ويسقط نجله صريعاً أمام منزله بحذاره تقرير دولي يدين حكومة الوصاية ورشاد العليمي.. قمع دموي للاحتجاجات يفضح زيف الشعارات الفريق السامعي يعزي باستشهاد لاريجاني وغلام إيران تعلن استشهاد أحد كبار قادتها المحامي رالف شربل يكسب قضية دولية في كرة السلة عدن.. مؤسسة "أبو غيث" تختتم مشاريعها الإنسانية الرمضانية وتستهدف آلاف الأسر بدعم الشيخ أمين الناصري الكاف يحسم الجدل: المغرب بطلًا لقارة أفريقيا كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟ إدانة قوية في بيان الانتقالي الجنوبي لاقتحام منزل اللواء مرصع بالمهرة.. واعتباره عدوانًا ممنهجًا وتصفية سياسية ريال مدريد وباريس سان جيرمان وأرسنال وسبورتنج لشبونة إلى ربع نهائي دوري أبطال أوروبا شبوة بين التعزيز والتجريد.. دعوات لرفض سحب القوات وتحذيرات من فراغ أمني خطير أبناء حجة يعزون ضحايا مجزرة حيران ويؤكدون استمرار المعركة ضد الحوثيين وزير حقوق الإنسان يؤكد التزام الحكومة بمبدأ (الكل مقابل الكل) في ملف تبادل الأسرى اقتحام منزل قائد جنوبي في المهرة.. تصعيد خطير يكشف فوضى مليشيات الغزو اليمنية ألعاب نارية تتحول لكارثة في عدن.. إصابة أربعة أطفال قبل عيد الفطر تحذير أممي من تفاقم أزمة الأمن الغذائي في اليمن اجماع عربي على موعد عيد الفطر مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ مرض السرطان ( 4 ) مساحة الرصاص صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم قابضون على جمر أهدافنا تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة في كل منزل تخفض نسبة الكوليسترول

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 04 - 01 - 2020

هناك العديد من العوامل التي تؤثر في معدلات الكوليسترول الضار، ولا سيما عادات الأكل غير الصحية، التي تتسبب في زيادة نسب المواد الدهنية في الجسم، وتشجع ترسب الدهون على جدران الشرايين، ثم في وقت لاحق تتسبب في تصلبها (الشرايين).
إذا كان الكوليسترول الزائد هو حالة تتطلب مشورة طبية بشكل حتمي لتقييم العلاجات، فإن إعادة توازن الغذاء مهمة بنفس القدر لمنع المضاعفات المرتبطة بأسلوب حياة غير صحي.
يمكن للعديد من المكونات الطبيعية، ضمن نظام غذائي صحي، منع ارتفاع الكوليسترول في الدم وعلى رأس القائمة:
الثوم
وفقًا للبحوث العلمية، يعد الثوم عاملا رئيسيًا في تقليل الكوليسترول السيئ عن طريق منع ترسب المواد الدهنية على جدران الشرايين.
الثوم يعمل كمضاد لارتفاع شحميات الدم، مما يساعد على تقليل الكوليسترول.
الثوم ذو فوائد صحية كثيرة
الكزبرة
تعرف الكزبرة عمومًا بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والفطريات وكونها مدرة للبول ومضادة للجراثيم.
للكزبرة أيضا دور في محاربة الكوليسترول الضار، فبذورها تساعد على انهيار الكوليسترول السيئ.
للاستفادة من ذلك، قم بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة في كوب من الماء، واشرب منه مرتين في اليوم.
الكزبرة
الشوفان
الشوفان عبارة عن حبوب تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان. إنه قادر على توفير الفيتامينات والبروتينات وحمض اللينوليك للجسم.
محتواه العالي من الألياف يعد أحد العناصر التي تجعله علاجًا فعالًا للكوليسترول السيئ في الدم.
لذلك لا تتردد في تضمين الشوفان في الإفطار. مع حليب اللوز أو الفواكه الحمراء.
الشوفان
اللوز
اللوز والمكسرات عموما تحتوي على خصائص لخفض الكولسترول السيئ. بالإضافة إلى ذلك، يساعد على محاربة متلازمة التمثيل الغذائي. وهو ما يساعد على حماية وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
اللوز

التوت
تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التوت (العنب البري) على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
وأدرك العلماء مؤخرا أن بعد ذلك أن التوت يساعد بشكل لافت على تقليل الكوليسترول في الدم عامة، لذلك يُنصح بشرب كوبين من عصير التوت يوميًا لتعزيز مستويات الكوليسترول الصحية.
التوت
يمكنك أيضًا إضافتهم إلى وجبة الإفطار مع الشوفان أو تناولها كوجبة خفيفة لتناول الوجبات الخفيفة الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.