مثقفون يمنيون يدينون الاعتداء على الأديب السروري واحتجازه ويطالبون سلطات تعز بالإفراج عنه وحمايته    الحرس الثوري: سنسوي "تل أبيب" وحيفا بالأرض    قرعة نهائيات دوري أبطال آسيا للنخبة تسفر عن مواجهات نارية    وزير الاقتصاد يتفقد شركة كمران ويشيد بالانضباط الوظيفي    اجتماع حكومي بصنعاء يبحث تطوير الزراعة والثروة السمكية    عاصفة واحدة تسقط الأقنعة وتفضح الخنبشي.. "الوديعة" تكشف الحقيقة    حجة.. تشييع جثمان الشهيد الحسن محمود المغربي    المخلافي يوجه برفع الجاهزية وتشكيل غرفة عمليات تزامنا مع موسم الأمطار    بيان لعلماء اليمن: يوم الصمود محطة لاستذكار التضحيات وتعزيز الثبات    صمود الإمارات يعكس قوة النموذج لا مجرد القدرات الدفاعية    خبير طقس: رياح شديدة على مناطق واسعة من اليمن وبعضها مصحوبة بأمطار    الداخلية السعودية تعلن عن إجراءات لمعالجة أوضاع حاملي التأشيرات المنتهية    ردود فعل عاطفية تجتاح ليفربول بعد إعلان رحيل صلاح    الأمم المتحدة تجدد دعوتها للإفراج عن موظفيها المحتجزين في اليمن    انتعاش للمعدن الأصفر والمعادن النفيسة في المعاملات الفورية    فقيد الوطن و الساحه الفنية .. الشاعر حمود صالح نعمان    أمطار متوقعة على 19 محافظة    العليمي يعيّن دبلوماسية حوثية سفيرة في واشنطن.. واتهامات بتمكين الحوثيين والإخوان    فضيحة طبية في ريال مدريد: فحص الساق السليمة لمبابي بدلا من المصابة    أمطار الوديعة تتسبب في سقوط قتلى وجرحى وخسائر مادية (صور)    قمع دموي بغطاء رسمي.. سلطة الأمر الواقع تواجه سلمية الجنوب بالرصاص    200 ألف دولار رشوة للتراخيص.. اتهامات مباشرة لمدير شركة الغاز محسن بن وهيط    عاصفة شديدة تضرب معسكرا للمرتزقة في الوديعة    من اليوم .. فوضى مناخية مقلقة في الخليج    تحذيرات من انهيار وشيك للعملة جنوب شرق اليمن    ضبط سفينة تهريب إيرانية قبالة سواحل لحج    ترامب يكشف عن "هدية إيرانية" مرتبطة بالنفط والغاز    في مدينة إب ..!    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    الأرض هي المبتدى    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل والانضباط الوظيفي بالوزارة    هل يجرؤ رشاد العليمي على الاقتراب من شارب بن وهيط ليعرف أين تذهب نصف مليار ريال يوميا من غاز مأرب    إصلاح عدن ينعى المناضل ياسر مغلس ويشيد بأدواره التربوية والاقتصادية    الشيخ فهيم قشاش يهنئ الدكتور سالم لعور بمناسبة زواج نجله الشاب أيمن    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    أمين عام الإصلاح يعزي النائب صادق البعداني في وفاة شقيقه    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية    "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لسد جوعك.. وجبة واحدة للشعور بالشبع
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 03 - 2020

أظهرت دراسة أن تناول الوجبات الخفيفة على اللوز قد يقلل من الجوع بين الوجبات، مقارنة باستهلاك البسكويت اللذيذ بطاقة مماثلة، ويقدم البحث الذي نشر في مجلة Nutrients ، أدلة جديدة لدعم تأثير اللوز على الشبع.

يشير باحثون من جامعة ليدز في المملكة المتحدة إلى أن اختيار الأطعمة التي تعزز الشبع، وتلك التي تساعد على الحفاظ على الشعور بالامتلاء، يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الوزن.

ووجدوا أن تناول الوجبات الخفيفة على اللوز أدى أيضًا إلى قمع الرغبة اللاواعية لاستهلاك الأطعمة الأخرى عالية الدهون ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في استراتيجية إدارة الوزن.

لم تر الدراسة اختلافًا في إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم مع وجبة اللوز الخفيفة ولكنها لاحظت انخفاضًا في السعرات الحرارية المستهلكة أثناء وجبة الغداء التي يتم تناولها بعد ساعتين من الوجبة الخفيفة.

ووجد البحث أيضًا أن حاصل الشبع مقياس قدرة الشبع للأطعمة المتعلقة بمحتوى الطاقة - كان أقوى فورًا بعد تناول اللوز من البسكويت، ورأى المشاركون أن اللوز وجبة خفيفة صحية.

وقال كبير الباحثين في الدراسة البروفيسور جراهام فينليسون من جامعة ليدز: "أظهرت النتائج أن اللوز يكبت الجوع بين الوجبات ، ولكنه يقلل أيضًا من قيمة المكافأة للأطعمة الأخرى عالية الطاقة".

قال فينلايسون: "هذا يقلل من احتمالية إغراءهم لتناول هذه الأطعمة عندما يواجهونها خارج ظروف المختبر الخاضعة للرقابة".

وأشار إلى أن المستهلكين يربطون اللوز بإدارة الوزن الناجحة التي يمكن أن تساعدهم على الحفاظ على المسار الصحيح مع نواياهم في اتباع نظام غذائي صحي.

بحث البحث في تأثير تناول اللوز كوجبة خفيفة في منتصف الصباح مقارنة بالوجبة الخفيفة المقارنّة للطاقة والوزن (البسكويت المالح) أو وزن الماء المكافئ.

في الدراسة ، تناولت 42 امرأة مشاركة تتراوح أعمارهن بين 26 و 34 عامًا وجبة إفطار ثابتة ثم وجبة خفيفة في منتصف الصباح. قام الباحثون بتقييم أحاسيس الشهية ، وتناول الطاقة ، وضوابط الطعام (الإعجاب) وتصورات المستهلك.

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة خفيفة على اللوز كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أبلغوا عن انخفاض إجمالي للجوع مقارنةً بالبسكويت مع سعرات حرارية متساوية أو ماء.

وقال الباحثون إنه لم يكن هناك اختلاف في تناول الطاقة على مدار 24 ساعة في مجموعة اللوز مقارنة بالكسارة أو حالة التحكم في الطاقة الصفرية.

لكنهم قالوا إن الدراسة لاحظت انخفاضا في السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبة الغداء بعد ساعتين من تناول وجبة اللوز الخفيفة.

وفقا للدراسة ، قمع اللوز تفضيل المتعة أو الرغبة الضمنية في استهلاك الأطعمة الأخرى عالية الدهون وأظهر حاصل شبع أعلى (SQ) من البسكويت.

وقال الباحثون إن اللوز يُنظر إليه على أنه وجبة خفيفة صحية ، والتي تتماشى مع إدارة الوزن الناجحة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.