عاجل: المجلس الانتقالي يعلن مرحلة انتقالية لاستعادة دولة الجنوب برعاية دولية (نص البيان)    اعلان سياسي للمجلس الانتقالي الجنوبي    وقفات حاشدة في عمران تؤكد رفض اعتراف العدو الصهيوني بإقليم أرض الصومال    تونس تواجه مالي والسودان يلاقي السنغال في ثمن نهائي أمم أفريقيا    اليمن يكتب رغم كل شيء    المواجهة بين السعودية والامارات تبلغ ذروتها (تقرير عن احداث حضرموت)    الصين تفرض ضرائب على أدوات منع الحمل لتحفيز معدل المواليد    زلزال قوي وهزات ارتدادية تضرب قبالة سواحل سقطرى وخليج عدن    لبنان: اعتداءات إسرائيلية على عدة بلدات جنوبي البلاد    الفريق السامعي يدين تهديدات ترامب ضد إيران ويعتبرها انتهاكًا صارخًا للسيادة    صنعاء: بدء صرف حافز متطوعي التربية في 11 محافظة    السفير السعودي: الانتقالي رفض منح تصريح هبوط لطائرة سعودية في عدن والزبيدي وجه باغلاق المجال الجوي    اللواء بن بريك يدعو القيادة الجنوبية إلى إعلان التعبئة العامة    متحدث التحالف يكشف عن انتشار بحري للقوات السعودية    اللواء فرج البحسني يوجه نداءً للقوات الجنوبية وأبناء حضرموت لمواجهة أي تقدم أو تهديد    أرسنال يخطط لضم "جوهرة" ريال مدريد أردا جولر في يناير    حضرموت.. اشتباكات في الخشعة وسط غارات جوية وقوات تتحرك باتجاه العبر    الذهب يفتتح 2026 بارتفاع بعد تسجيله أفضل أداء سنوي منذ 46 عاماً    الخبجي: إغلاق الأجواء والموانئ عن محافظات الجنوب جريمة إرهابية وحصار إنساني شامل    قرار رئاسي بتكليف محافظ حضرموت بتولي القيادة العامة لقوات درع الوطن في المحافظة    مكافآت خيالية في السوبر الإسباني بالسعودية!    اب: مقتل مواطن أثناء أدائه صلاة الفجر في المسجد وضبط الجناة    الصحفي والاعلامي المتألق وضاح الاحمدي    أحمد ناشر العريقي: المثقف والرأسمالي الثائر المنسي في الكتابة التاريخية    صرخة الحياة وهي تنهار أمام عيوننا    شباب البيضاء يعتلي صدارة المجموعة الأولى بعد فوزه على وحدة المكلا    عاجل: قوات دفاع شبوة تقضي على إرهابي بعد تفجيره طقم اللواء الرابع مشاة في الروضة    الحكومة تنفي إغلاق مطار عدن وتحمل الانتقالي المسؤولية الكاملة    السعودية توقف الرحلات الداخلية والخارجية من وإلى مطار عدن الدولي    البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية    عدن.. وزارة النقل تكشف عن الإجراءات التي فرضتها السعودية على الرحلات الجوية الخارجية    تنفيذا لتوجهات الحكومة..تدشين عرض السيارات الكهربائية بصنعاء    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    تقرير يوثق 108 انتهاكا ضد الحريات الإعلامية في اليمن خلال عام 2025    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص ويغلق كيانات مصرفية    الحديدة: انطلاق حملة رش ضبابي لمكافحة الضنك والملاريا بدعم دولي    مدغشقر تعلن تسجيل إصابات بجدري الماء وتطلق خطة طوارئ صحية    صنعاء.. شاب يسقط خمسة من أفراد أسرته بين قتيل وجريح بسلاح ناري    اليمن.. ميثاق النجاة    لجنة تنظيم الواردات تتلقى قرابة 13 ألف طلب ب2.5 مليار دولار وتقر إجراءات بحق المخالفين    مهرجان للموروث الشعبي في ميناء بن عباس التاريخي بالحديدة    وزارة الشباب والرياضة تُحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية ثقافية    النفط يرتفع ويتجه لتسجيل تراجع بأكثر من 15 بالمائة في عام 2025    الذهب يتجه لتحقيق أفضل أداء سنوي منذ نصف قرن    همم القارات و همم الحارات !    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع تركيب منظومة الطاقة الشمسية بمؤسسة المياه    اتحاد حضرموت يتأهل رسميًا إلى دوري الدرجة الأولى وفتح ذمار يخسر أمام خنفر أبين    وزارة الاقتصاد والصناعة تحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية خطابية وثقافية    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لسد جوعك.. وجبة واحدة للشعور بالشبع
يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 24 - 03 - 2020

أظهرت دراسة أن تناول الوجبات الخفيفة على اللوز قد يقلل من الجوع بين الوجبات، مقارنة باستهلاك البسكويت اللذيذ بطاقة مماثلة، ويقدم البحث الذي نشر في مجلة Nutrients ، أدلة جديدة لدعم تأثير اللوز على الشبع.

يشير باحثون من جامعة ليدز في المملكة المتحدة إلى أن اختيار الأطعمة التي تعزز الشبع، وتلك التي تساعد على الحفاظ على الشعور بالامتلاء، يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الوزن.

ووجدوا أن تناول الوجبات الخفيفة على اللوز أدى أيضًا إلى قمع الرغبة اللاواعية لاستهلاك الأطعمة الأخرى عالية الدهون ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في استراتيجية إدارة الوزن.

لم تر الدراسة اختلافًا في إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم مع وجبة اللوز الخفيفة ولكنها لاحظت انخفاضًا في السعرات الحرارية المستهلكة أثناء وجبة الغداء التي يتم تناولها بعد ساعتين من الوجبة الخفيفة.

ووجد البحث أيضًا أن حاصل الشبع مقياس قدرة الشبع للأطعمة المتعلقة بمحتوى الطاقة - كان أقوى فورًا بعد تناول اللوز من البسكويت، ورأى المشاركون أن اللوز وجبة خفيفة صحية.

وقال كبير الباحثين في الدراسة البروفيسور جراهام فينليسون من جامعة ليدز: "أظهرت النتائج أن اللوز يكبت الجوع بين الوجبات ، ولكنه يقلل أيضًا من قيمة المكافأة للأطعمة الأخرى عالية الطاقة".

قال فينلايسون: "هذا يقلل من احتمالية إغراءهم لتناول هذه الأطعمة عندما يواجهونها خارج ظروف المختبر الخاضعة للرقابة".

وأشار إلى أن المستهلكين يربطون اللوز بإدارة الوزن الناجحة التي يمكن أن تساعدهم على الحفاظ على المسار الصحيح مع نواياهم في اتباع نظام غذائي صحي.

بحث البحث في تأثير تناول اللوز كوجبة خفيفة في منتصف الصباح مقارنة بالوجبة الخفيفة المقارنّة للطاقة والوزن (البسكويت المالح) أو وزن الماء المكافئ.

في الدراسة ، تناولت 42 امرأة مشاركة تتراوح أعمارهن بين 26 و 34 عامًا وجبة إفطار ثابتة ثم وجبة خفيفة في منتصف الصباح. قام الباحثون بتقييم أحاسيس الشهية ، وتناول الطاقة ، وضوابط الطعام (الإعجاب) وتصورات المستهلك.

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة خفيفة على اللوز كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أبلغوا عن انخفاض إجمالي للجوع مقارنةً بالبسكويت مع سعرات حرارية متساوية أو ماء.

وقال الباحثون إنه لم يكن هناك اختلاف في تناول الطاقة على مدار 24 ساعة في مجموعة اللوز مقارنة بالكسارة أو حالة التحكم في الطاقة الصفرية.

لكنهم قالوا إن الدراسة لاحظت انخفاضا في السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبة الغداء بعد ساعتين من تناول وجبة اللوز الخفيفة.

وفقا للدراسة ، قمع اللوز تفضيل المتعة أو الرغبة الضمنية في استهلاك الأطعمة الأخرى عالية الدهون وأظهر حاصل شبع أعلى (SQ) من البسكويت.

وقال الباحثون إن اللوز يُنظر إليه على أنه وجبة خفيفة صحية ، والتي تتماشى مع إدارة الوزن الناجحة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.