الأمم المتحدة: اليمن من بين ست دول مهددة بتفاقم انعدام الأمن الغذائي    الحديدة.. المؤتمر العلمي الأول للشباب يؤكد على ترجمة مخرجاته إلى برامج عملية    لابورتا يُقفِل الباب أمام عودة ميسي إلى برشلونة    شبوة تودّع صوتها الرياضي.. فعالية تأبينية للفقيد فائز عوض المحروق    فعاليات وإذاعات مدرسية وزيارة معارض ورياض الشهداء في عمران    قبائل التحيتا بالحديدة تُعلن النفير العام لمواجهة الأعداء والخونة    بكين تتهم واشنطن: "اختراق على مستوى دولة" وسرقة 13 مليار دولار من البيتكوين    مناقشة جوانب ترميم وتأهيل قلعة القاهرة وحصن نعمان بحجة    شليل يحرز لقب فردي الرمح في انطلاق بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد بصنعاء    افتتاح مركز الصادرات الزراعية بمديرية تريم بتمويل من الاتحاد الأوروبي    قراءة تحليلية لنص "اسحقوا مخاوفكم" ل"أحمد سيف حاشد"    القرود تتوحش في البيضاء وتفترس أكثر من مائة رأس من الأغنام    من المرشح لخلافة محمد صلاح في ليفربول؟    مفتاح: مسيرة التغيير التي يتطلع اليها شعبنا ماضية للامام    العليمي يثمن دعم الأشقاء للإصلاحات بما في ذلك دفع المرتبات خلال الأيام المقبلة    منتسبوا وزارة الكهرباء والمياه تبارك الإنجاز الأمني في ضبط خلية التجسس    تألق عدني في جدة.. لاعبو نادي التنس العدني يواصلون النجاح في البطولة الآسيوية    تركيا تعلن مقتل 20 من جنودها بتحطم طائرة شحن عسكرية في جورجيا    المنتصر يدعوا لإعادة ترتيب بيت الإعلام الرياضي بعدن قبل موعد الانتخابات المرتقبة    دربحة وفواز إلى النهائي الكبير بعد منافسات حماسية في كأس دوري الملوك – الشرق الأوسط    عالميا..ارتفاع أسعار الذهب مدعوما بتراجع الدولار    الإخوان والقاعدة يهاجمان الإمارات لأنها تمثل نموذج الدولة الحديثة والعقلانية    جنود في أبين يقطعون الطريق الدولي احتجاجًا على انقطاع المرتبات"    إيفانكا ترامب في أحضان الجولاني    حضرموت.. تُسرق في وضح النهار باسم "اليمن"!    خبير في الطقس: برد شتاء هذا العام لن يكون كله صقيع.. وأمطار متوقعة على نطاق محدود من البلاد    زيارة ومناورة ومبادرة مؤامرات سعودية جديدة على اليمن    عين الوطن الساهرة (2)..الوعي.. الشريك الصامت في خندق الأمن    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    اليوم انطلاق بطولة الشركات تحت شعار "شهداء على طريق القدس"    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    تمرد إخواني في مأرب يضع مجلس القيادة أمام امتحان مصيري    30 نوفمبر...ثمن لا ينتهي!    أبين.. الأمن يتهاوى بين فوهات البنادق وصراع الجبايات وصمت السلطات    عسل شبوة يغزو معارض الصين التجارية في شنغهاي    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    تغاريد حرة .. انكشاف يكبر واحتقان يتوسع قبل ان يتحول إلى غضب    كلمة الحق هي المغامرة الأكثر خطورة    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أحماض أمينية يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 02 - 06 - 2014

إن الأحماض الأمينية هي أساس بناء البروتينات التي يجب أن يحتوي عليها جسمك ليعمل بشكل صحيح، في الواقع هناك بعض الأحماض الأمينية التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة أكبر من غيرها. ويحتاج جسمك فقط إلى عشرين نوعا من الأحماض الأمينية للحفاظ على الحياة، وهناك ثمانية أحماض منها لا يستطيع الجسم إنتاجها من تلقاء نفسه، وهذه الأحماض معروفة باسم الأحماض الأمينية الأساسية. ونجد أن كلا من الأحماض الأمينية غير الأساسية والأساسية تساعد على تكوين البروتينات الكاملة التي تساعدك على أن تكوني أكثر قوة وشبابا وصحة. كما أن بعض الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين يمكنها أيضا علاج الرغبة الشديدة في السكريات وتعمل على الحد من الشهية وزيادة التمثيل الغذائي لديك. لذلك يجب عليك معرفة هذه الأحماض الأمينية التي تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسهل. ويمكنك الحصول على جرعة جيدة من هذه الأحماض الأمينية من خلال مساحيق البروتين أو المكملات الغذائية، أو أن تتأكدي من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية والنباتية .
1. السيستين
السيستين هو أحد الأحماض الأمينية المهمة التي تساعدك على فقدان الوزن لأنه يقلل من الشعور بالجوع في خلال دقائق فقط من استهلاكه. وتحتوي معظم مساحيق بروتين مصل اللبن على كمية كبيرة من هذه الأحماض الأمينية على الرغم من أنها توجد أيضا في الأسماك والدجاج ولحم البقر واللبن الزبادي والبيض والقرنبيط وفول الصويا والبازلاء الخضراء والموز والشوفان .
2. الفينيل ألانين
يساعد الفينيل ألانين على تقليل الشهية ويحفز الشعور بالشبع بسرعة. ويمكن أن يساعد أيضا على الحفاظ على وزنك بشكل أسهل بمجرد وصولك إلى الوزن الذي ترغبين فيه، كما أنه يساعد كذلك على تسريع عملية التمثيل الغذائي .
3. الكارنيتين
يعمل الكارنيتين على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة على الفور بدلا من تخزينها مما يتسبب في الوزن الزائد. والكارنيتين هو العنصر المشترك في معظم المنتجات الغذائية والمساحيق المصممة لفقدان الوزن، وهو يوجد في لحوم البقر والفاصوليا والمكسرات والزبادي بكميات كبيرة.
4. الجلوتامين
يقلل الجلوتامين من الرغبة الشديدة في السكريات وكذلك تحسين حرق الدهون. ونجد أن كثيرا من عشاق اللياقة البدنية يستخدمونه في شكل مسحوق أو حبوب لكي يتم امتصاصه بشكل أكبر وذلك قبل ممارستهم للتمارين الرياضية من أجل تحسين طاقتهم والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. ويساعد الجلوتامين على إصلاح الأنسجة العضلية، كما يتم استخدامه عادة لإصلاح بطانة الأمعاء عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
5. التريبتوفان
يعتبر التريبتوفان من الأحماض الأمينية الشهيرة، فهو يجعلك تشعرين بالهدوء كما أنه يساعد في تكوين هرمون السيروتونين الذي يساعدك على الشعور بالرضا. ويساعدك هرمون السيروتونين على تناول كميات أقل من الطعام، مما يجعلك أكثر نشاطاً. والأطعمة الغنية بهذا النوع من الأحماض الأمينية هي لحم الديك الرومي والقرع واللوز والسبانخ والموز واللبن والبيض والدجاج والشوفان .
6. الأرجينين
يعمل الأرجينين على تحسين معدل حرق الدهون وخفض الكولسترول، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والوقاية من الشيخوخة. وهو عادة ما يُستخدم في شكل مسحوق مثل الجلوتامين قبل التمرين .
7. الميثيونين
يساعد هذا النوع من الأحماض الأمينية على منع تخزين الدهون وتقليل الوزن. كما أن له تأثيرا على إزالة السموم من الجسم بسبب عنصر الكبريت الذي يساعد على تطهير الكبد وإزالة السموم بشكل فعال.
إن معظم هذه الأحماض الأمينية يمكن تناولها في شكل مكمل غذائي أو مسحوق. كما يمكنك أيضا استخدام مساحيق البروتين التي دائما ما تحتوي على هذه الأحماض الأمينية بكميات كبيرة. وتذكري أنه أنت فقط التي تقررين ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل غذائي يحتوي على هذه الأحماض الأمينية أم لا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.