تغاريد حرة .. صرنا غنيمة حرب    تحديد موعد أولى جلسات محاكمة الصحفي محمد المياحي    دبلوماسي امريكي: لن ننتظر إذن تل أبيب لمنع اطلاق النار على سفننا    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    عيد ميلاد صبري يوسف التاسع والستين .. احتفال بإبداع فنان تشكيلي وأديب يجسد تجارب الاغتراب والهوية    وكالة: الطائرات اليمنية التي دمرتها إسرائيل بمطار صنعاء لم يكن مؤمنا عليها    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    أرقام تاريخية بلا ألقاب.. هل يكتب الكلاسيكو نهاية مختلفة لموسم مبابي؟    السعودية تقر عقوبات مالية ضد من يطلب إصدار تأشيرة لشخص يحج دون تصريح    تعيين نواب لخمسة وزراء في حكومة ابن بريك    صنعاء.. عيون انطفأت بعد طول الانتظار وقلوب انكسرت خلف القضبان    وسط فوضى أمنية.. مقتل وإصابة 140 شخصا في إب خلال 4 أشهر    رئاسة المجلس الانتقالي تقف أمام مستجدات الأوضاع الإنسانية والسياسية على الساحتين المحلية والإقليمية    ضمن تصاعد العنف الأسري في مناطق سيطرة الحوثي.. شاب في ريمة يقتل والده وزوجته    السامعي يتفقد اعمال إعادة تأهيل مطار صنعاء الدولي    وزير الاقتصاد ورئيس مؤسسة الإسمنت يشاركان في مراسم تشييع الشهيد الذيفاني    انفجارات عنيفة تهز مطار جامو في كشمير وسط توتر باكستاني هندي    سيول الامطار تجرف شخصين وتلحق اضرار في إب    الرئيس : الرد على العدوان الإسرائيلي سيكون مزلزلًا    *- شبوة برس – متابعات خاصة    القضاء ينتصر للأكاديمي الكاف ضد قمع وفساد جامعة عدن    السيد القائد: فضيحة سقوط مقاتلات F-18 كشفت تأثير عملياتنا    تكريم طواقم السفن الراسية بميناء الحديدة    صنعاء .. شركة النفط تعلن انتهاء أزمة المشتقات النفطية    اليدومي يعزي رئيس حزب السلم والتنمية في وفاة والدته    مطار صنعاء "خارج الخدمة".. خسائر تناهز 500 مليون دولار    السعودية: "صندوق الاستثمارات العامة" يطلق سلسلة بطولات عالمية جديدة ل"جولف السيدات"    المرتزقة يستهدفون مزرعة في الجراحي    لوموند الفرنسية: الهجمات اليمنية على إسرائيل ستستمر    . الاتحاد يقلب الطاولة على النصر ويواصل الزحف نحو اللقب السعودي    باريس سان جيرمان يبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا    بعد "إسقاط رافال".. هذه أبرز منظومات الدفاع الجوي الباكستاني    محطة بترو مسيلة.. معدات الغاز بمخازنها    شرطة آداب شبوة تحرر مختطفين أثيوبيين وتضبط أموال كبيرة (صور)    شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ست خطوات اساسية تحتاجها كل امرأة لصحة افضل
الغد جمانة الصباغ نشر في عدن الغد يوم 09 - 03 - 2016

من الضروري ان يكون هدف كل منا التمتع بالصحة الافضل، وهذا ليس امنية بل خيار صحي للتنعم بحياة افضل ومليئة بالانجازات.
وبما ان المرأة هي نصف المجتمع وهي التي تربي النصف الاخر منه، لا بد ان تكون بافضل صحة وان تحافظ على عافيتها لتكون قادرة على النهوض بنفسها وبمجتمعها.
نقدم لك اليوم عزيزتي المرأة ست خطوات اساسية لا بد من اتخاذها للتمتع بالصحة والعافية:
1. إجراء فحص لسرطان عنق الرحم: هو نوع السرطان الثاني الاكثر شيوعاً بين النساء حول العالم بعد سرطان الثدي.
ويستعين خبراء الرعاية الصحية باختبار "باب" لملاحظة التغيرات غير الطبيعية في انسجة عنق الرحم السرطانية او التي قد تصبح سرطانية. ويمكن تجنب سرطان عنق الرحم في سن مبكرة بفضل التلقيح، المتوافر في دولة الامارات للنساء في سن الثامنة عشرة من العمر، وبامكانهن اتمام عملية التلقيح في غضون 6 أشهر.
وكلما تم تشخيص مرض سرطان عنق الرحم باكرا، زادت فرص العلاج. فالاصابة من التهابات مستمرة بفعل انواع خطيرة من فيروس الورم الحليمي البشري HPV قد يؤشر على الاصابة بسرطان عنق الرحم والسرطان قبل الغزوي في المستقبل، ويجري الكثير من الاطباء اليوم اختبارا للفيروس بجانب اختبار "باب".
2. الحفاظ على كليتين سليمتين: يعد مرض الكلى المزمن، الذي يصيب واحد من بين عشرة اشخاص حول العالم، من ابرز المخاوف الصحية للمرأة، وعادة ما يسببه ارتفاع ضغط الدم والسكري، المنتشرين في دولة الامارات. ويشكل المناخ الحار والاطعمة المحتوية على الكثير من البروتين عاملا مساعدا على تشكل الحصى في الكلى.
وللحفاظ على صحة الكليتين وتجنب المشاكل الناتجة عن سوء عمل الكلى، من المهم فحص الكليتين، وشرب كمية كافية من المياه.
3. الاهتمام بالعظام: يعتبر ترقق العظام حالة طبية تصبح فيها العظام هشة وضعيفة، وهي تصيب عادة الكبار في العمر، ولا سيما النساء. لكن لسوء الحظ ان النساء من مختلف الاعمار في دولة الامارات معرضات اكثر للصابة بهذا المرض المؤلم بسبب اتباع اسلوب حياة غير صحي، وعادات الطعام السيئة، ونقص الفيتامين (د) الناتج عن عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس.
وبهدف تجنب الاصابة بهذا المرض، من المهم التعرض لاشعة الشمس لمدة تترواح بين 15 و20 دقيقة كل يوم، وتناول اطعمة غنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والجبنة قليلة الدسم. وعلى المرأة بعد انقطاع الطمث الطلب من الطبيب اجراء فحص لكثافة العظام لمعرفة ما اذا كانت عرضة للانكسار بسهولة.
4. صحة القلب: للاسف فان دولة الامارات تحتل مرتبة متقدمة في العالم فيما يخص معدلات امراض القلب والاوعية الدموية، وهذه الامراض هي المسبب الاول لوفاة النساء في الدولة.
لكن بامكان النساء الحفاظ على صحة قلوبهن من خلال اجراء فحوصات بسيطة لقياس مؤشر كتلة الجسم ومستويات الغلوكوز والكوليسترول وضغط الدم. ويمكن تحسين سلامة القلب عبر ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والتوقف عن التدخين.
5. سرطان الثدي: هو السرطان الاكثر شيوعا في العالم بين النساء وثاني اكبر مسبب لوفاة النساء في دولة الامارات بعد امراض القلب والأعوية الدموية.
وتلعب التوعية اهمية كبيرة في محاربة هذا المرض، وذلك لكي تدرك المرأة عوارض سرطان الثدي وخيارات الكشف والعلاج المتاحة امامها.
ويتوجب على المرأة فحص نفسها كل شهر للتاكد من خلو ثدييها من اي كتل، واجراء صورة شعاعية للثدي او الخضوع لفحص في عيادة طبية كل سنة.
6. الوقاية من مرض السكري: يصيب هذا المرض النساء من كل الأعمار بسبب عدم ممارسة الرياضة، والبدانة، والاسباب الوراثية، وتناول الطعام الغني باللحوم والنشويات، والتدخين.
لكن تغيير اسلوب الحياة، مثل تناول الاطعمة الغنية بالالياف، والتخفيف من تناول الاغذية المعالجة وتناول المزيد من الفواكه والخضار، واتباع حمية غذائية لا تحتوي على الكثير من النشويات، وممارسة الرياضة ل30 الى 40 دقيقة كل يوم، والاقلاع عن التدخين، كلها عناصر تحد من خطر الاصابة بالسكري.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.