الإفراج عن الصحفي المياحي بعد عام وخمسة أشهر من الاختطاف    الرئيس: الدعم السعودي رسالة ثقة بمسار التعافي وبقدرة الحكومة على النهوض بمؤسساتها    ايران: نراقب جميع التحركات الأمريكية في المنطقة    انطلاق الجولة الثالثة من المفاوضات غير المباشرة بين إيران وأمريكا في جنيف    موعد قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    انطلاق البطولة التنشيطية للكاراتية بصنعاء    ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟    الاحتلال السعودي يخطط لنهب الثروات المعدنية اليمنية    18500 مريض وجريح بينهم 4 آلاف طفل في غزة بحاجة ماسة لإجلاء طبي عاجل    إب.. حراك تعاوني دؤوب في مديرية الشعر: طريق بيت الصايدي الرضائي بصمة تعاونية بارزة    اتحاد عمال الجنوب يدعو للمشاركة الفاعلة في مليونية الجمعة القادمة مليونية الثبات والقرار    البيض: الحكومة الحالية حكومة أمر واقع وليست شراكة    الغارات في مأرب... حديث عن تنسيق إماراتي أمريكي في مكافحة القاعدة    مانويل نوير يحسم مستقبله مع بايرن ميونيخ    أزمة سيولة حادة في مدينة تعز تلقي بظلالها على الحركة التجارية وتضيف أعباء على المواطن    مأرب.. منع خروج ودخول مقطورات الغاز من وإلى منشأة صافر وسط ازمة غاز خانقة    ريال مدريد يحسم قمة البرنابيو امام بنفيكا ويتأهل للدور المقبل من دوري ابطال اوروبا    إحياء سنوية رحيل العالم الرباني مجد الدين المؤيدي بمديريات حجة    النعيمي يشارك في أمسية رمضانية لنادي أهلي صنعاء    عمران.. افتتاح معارض كسوة العيد لأبناء الشهداء والمفقودين    تدشين توزيع 8 آلاف سلة غذائية للفقراء بعمران    الرازحي : 2 مليار و450 مليون ريال إجمالي المساعدات الإنسانية بالحديدة خلال شعبان ورمضان    (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية الثامنة لقائد الثورة 1447ه    نيابة استئناف جنوب عدن تتهم مدير البحث الجنائي بتهريب سجين    بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين    رويترز: السعودية تقدم 1.3 مليار ريال لدعم رواتب موظفي الدولة في اليمن    اجتماع في عدن يناقش تحسين آليات العمل القانوني في مؤسسات الدولة    وكالة: السعودية تضخ 1.3 مليار ريال لإنقاذ مالية الحكومة اليمنية بعد تطورات عسكرية جنوبًا    لحج.. مشروع إفطار صائم للمحتاجين والنازحين في طور الباحة    مناقشة آليات تعزيز إنتاج الألبان في اللحية بالحديدة    اشتباك (امريكي - كوبي) مسلح قبالة سواحل كوبا    "إرث الإمارات".. محطة الطاقة الشمسية بعدن ركيزة لمواجهة الصيف القادم    الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل    مكانة الصيام فى الاسلام:    النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    جنازة الطين    الطب حين يغدو احتواء    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ست خطوات اساسية تحتاجها كل امرأة لصحة افضل
الغد جمانة الصباغ نشر في عدن الغد يوم 09 - 03 - 2016

من الضروري ان يكون هدف كل منا التمتع بالصحة الافضل، وهذا ليس امنية بل خيار صحي للتنعم بحياة افضل ومليئة بالانجازات.
وبما ان المرأة هي نصف المجتمع وهي التي تربي النصف الاخر منه، لا بد ان تكون بافضل صحة وان تحافظ على عافيتها لتكون قادرة على النهوض بنفسها وبمجتمعها.
نقدم لك اليوم عزيزتي المرأة ست خطوات اساسية لا بد من اتخاذها للتمتع بالصحة والعافية:
1. إجراء فحص لسرطان عنق الرحم: هو نوع السرطان الثاني الاكثر شيوعاً بين النساء حول العالم بعد سرطان الثدي.
ويستعين خبراء الرعاية الصحية باختبار "باب" لملاحظة التغيرات غير الطبيعية في انسجة عنق الرحم السرطانية او التي قد تصبح سرطانية. ويمكن تجنب سرطان عنق الرحم في سن مبكرة بفضل التلقيح، المتوافر في دولة الامارات للنساء في سن الثامنة عشرة من العمر، وبامكانهن اتمام عملية التلقيح في غضون 6 أشهر.
وكلما تم تشخيص مرض سرطان عنق الرحم باكرا، زادت فرص العلاج. فالاصابة من التهابات مستمرة بفعل انواع خطيرة من فيروس الورم الحليمي البشري HPV قد يؤشر على الاصابة بسرطان عنق الرحم والسرطان قبل الغزوي في المستقبل، ويجري الكثير من الاطباء اليوم اختبارا للفيروس بجانب اختبار "باب".
2. الحفاظ على كليتين سليمتين: يعد مرض الكلى المزمن، الذي يصيب واحد من بين عشرة اشخاص حول العالم، من ابرز المخاوف الصحية للمرأة، وعادة ما يسببه ارتفاع ضغط الدم والسكري، المنتشرين في دولة الامارات. ويشكل المناخ الحار والاطعمة المحتوية على الكثير من البروتين عاملا مساعدا على تشكل الحصى في الكلى.
وللحفاظ على صحة الكليتين وتجنب المشاكل الناتجة عن سوء عمل الكلى، من المهم فحص الكليتين، وشرب كمية كافية من المياه.
3. الاهتمام بالعظام: يعتبر ترقق العظام حالة طبية تصبح فيها العظام هشة وضعيفة، وهي تصيب عادة الكبار في العمر، ولا سيما النساء. لكن لسوء الحظ ان النساء من مختلف الاعمار في دولة الامارات معرضات اكثر للصابة بهذا المرض المؤلم بسبب اتباع اسلوب حياة غير صحي، وعادات الطعام السيئة، ونقص الفيتامين (د) الناتج عن عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس.
وبهدف تجنب الاصابة بهذا المرض، من المهم التعرض لاشعة الشمس لمدة تترواح بين 15 و20 دقيقة كل يوم، وتناول اطعمة غنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والجبنة قليلة الدسم. وعلى المرأة بعد انقطاع الطمث الطلب من الطبيب اجراء فحص لكثافة العظام لمعرفة ما اذا كانت عرضة للانكسار بسهولة.
4. صحة القلب: للاسف فان دولة الامارات تحتل مرتبة متقدمة في العالم فيما يخص معدلات امراض القلب والاوعية الدموية، وهذه الامراض هي المسبب الاول لوفاة النساء في الدولة.
لكن بامكان النساء الحفاظ على صحة قلوبهن من خلال اجراء فحوصات بسيطة لقياس مؤشر كتلة الجسم ومستويات الغلوكوز والكوليسترول وضغط الدم. ويمكن تحسين سلامة القلب عبر ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والتوقف عن التدخين.
5. سرطان الثدي: هو السرطان الاكثر شيوعا في العالم بين النساء وثاني اكبر مسبب لوفاة النساء في دولة الامارات بعد امراض القلب والأعوية الدموية.
وتلعب التوعية اهمية كبيرة في محاربة هذا المرض، وذلك لكي تدرك المرأة عوارض سرطان الثدي وخيارات الكشف والعلاج المتاحة امامها.
ويتوجب على المرأة فحص نفسها كل شهر للتاكد من خلو ثدييها من اي كتل، واجراء صورة شعاعية للثدي او الخضوع لفحص في عيادة طبية كل سنة.
6. الوقاية من مرض السكري: يصيب هذا المرض النساء من كل الأعمار بسبب عدم ممارسة الرياضة، والبدانة، والاسباب الوراثية، وتناول الطعام الغني باللحوم والنشويات، والتدخين.
لكن تغيير اسلوب الحياة، مثل تناول الاطعمة الغنية بالالياف، والتخفيف من تناول الاغذية المعالجة وتناول المزيد من الفواكه والخضار، واتباع حمية غذائية لا تحتوي على الكثير من النشويات، وممارسة الرياضة ل30 الى 40 دقيقة كل يوم، والاقلاع عن التدخين، كلها عناصر تحد من خطر الاصابة بالسكري.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.