المقالح: العيش على شتيمة الماضي إفلاس وخسران    الوزير الزعوري يطّلع على أنشطة نادي رجال المال والأعمال بالعاصمة عدن    عدن .. المالية توجه البنك المركزي بجدولة المرتبات والحكومة تلزم الوزرات بتوريد الفائض    تقرير بريطاني يكشف دور لندن في دعم مجازر الجيش الإسرائيلي في قطاع غزة    تقرير بريطاني يكشف دور لندن في دعم مجازر الجيش الإسرائيلي في قطاع غزة    مجلس وزراء الشؤون الإجتماعية يتخذ جملة من القرارات للإرتقاء بعمل القطاعات    جورجينا تعلن موافقتها على الزواج من رونالدو وتثير ضجة على مواقع التواصل    ندوة وفعالية احتفالية في مأرب بمناسبة اليوم العالمي للشباب    السقلدي: هناك من يضعف الجميع في اليمن تمهيدًا لاحتوائهم    مكتب رئاسة الجمهورية ينظم دورة تدريبية حول مهارات التفاوض واختلاف الثقافات .    تضليل وكذب وافتراءات    وزير الصحة يطّلع على التجربة الصينية في التحول الرقمي والخدمات الصحية الريفية    من يومياتي في أمريكا .. أنا والبلدي*..!    واشنطن تدرس فرض عقوبات على مسؤولين في مناطق الشرعية بتهم فساد وتهريب أموال    عن فساد النخب الذي التهم اليمن في زمن الحرب    - صنعاء ترد على نص احاطة المبعوث الاممي وتهتمه بعدم الحيادية وعدم ادانته للانفصال السياسي وتدرس انهاء عمله!    حل مشكلة كهرباء المكلا.. طرد النخبة وحبرشة الساحل (وثيقة)    - السلع العمانية والسعودية تواجه صعوبات في الأسواق اليمنية    عظيم يرثي عظيم    عدن شهدت انطلاقة كرة القدم قبل 125 عاماً على يد "فتيان الثكنات"    القوات المسلحة اليمنية تنفذ 4 عمليات عسكرية في الأراضي الفلسطينية    مناقشة الوضع التمويني لمادة الغاز وتلمس احتياجات المواطنين في ذمار    إحاطات في مجلس الأمن تندد بالتصعيد الحوثي وتؤكد على أهمية دعم الحكومة اليمنية    "القسام" تنفذ سلسلة من العمليات ضد العدو الإسرائيلي شرق مدينة غزة    فريق طبي مصري يستخرج هاتفا من معدة مريض    تعز تحتفي باليوم العالمي للشباب بورشة لتعزيز الدور الثقافي والاجتماعي للأندية الرياضية    الرشيد يمطر شباك نور صبر ب14 هدفاً ويعتلي صدارة مجموعته مؤقتاً في بطولة بيسان    تعز: وفاة 3 اطفال جراء انهيار صخري وصواعق رعدية    الهيئة النسائية تدشن فعاليات المولد النبوي في المحافظات الحرة    توكل كرمان، من الثورة إلى الكفر بلباس الدين    العراسي: محطة فاشلة لتوليد الكهرباء في الحديدة أطلقوا عليها اسم "الحسين" وألواحها إسرائيلية    حملة ميدانية في مديرية صيرة بالعاصمة عدن لضبط أسعار الأدوية    مأرب: صمام أمان الجمهورية في وجه مشروع الحوثي الإمامي    مليشيات الحوثي تدمر المعالم الثقافية في الحديدة وتحوّلها لمصالح خاصة    منسقية انتقالي جامعة حضرموت تناقش تقارير الأداء للنصف الأول من العام الجاري    وزارة الإعلام تدشن خطة التغطية الإعلامية لذكرى المولد النبوي    محافظ شبوة يزور ملعب الفقيد الخليفي ونادي التضامن الرياضي    مساعدات إماراتية تنتشل شبوة من أعباء حرب الخدمات    باريس سان جيرمان يتعاقد مع المدافع الأوكراني زابارني    مكتب الزكاة بذمار يستعد لتدشين فعاليات ذكرى المولد    باريس يستبعد دوناروما من قمة السوبر الأوروبي    الصين تعلّق الرسوم الجمركية على السلع الأمريكية لمدة 90 يومًا    أهلي تعز يهزم التعاون ويتصدر مجموعته في بطولة بيسان    الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفاوتة الشدة ويحذر من العواصف الرعدية    50 شهيدا بقصف منازل واستهداف منتظري المساعدات في غزة    عاجل.. وحدات الدعم والإسناد الحربي بالقوات الجنوبية تدك تجمعات حوثية شمال الضالع    ورشة عمل تشاورية لتعزيز الوصول الشامل للأشخاص ذوي الإعاقة إلى المرافق الخدمية    موقع بريطاني يؤكد تراجع نفوذ لندن في البحر الأحمر    لماذا لا يفوز أشرف حكيمي بالكرة الذهبية؟    لماذا يستهدف وزير الإصلاح "حيدان" كفاءة عدنية عالية المهارة والإخلاص    مركز تجاري في عدن يعرض تخفيضات هي الأقوى والأرخص ولم تشهد عدن واليمن مثل هذه التخفيضات منذ سنوات    النائب العام يوجه بحملات مشددة لمراقبة أسعار الأدوية وضبط المخالفين    مناقشة آليات التعاون بين وزارة الاقتصاد وهيئة الابتكار في مجال توطين الصناعات    فيديو وتعليق    اكتشاف مستوطنة نادرة على قمة جبل في بيرو    بهدف معالجة الصعوبات والمشكلات التي يعاني منها القطاع الصحي.. رئيس مجلس الشورى يلتقي وزير الصحة والبيئة    مرض الفشل الكلوي (16)    وصية الشهيد الإعلامي أنس الشريف ابن فلسطين درة تاج المسلمين توجع القلب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ست خطوات اساسية تحتاجها كل امرأة لصحة افضل
نشر في عدن الغد يوم 09 - 03 - 2016

من الضروري ان يكون هدف كل منا التمتع بالصحة الافضل، وهذا ليس امنية بل خيار صحي للتنعم بحياة افضل ومليئة بالانجازات.
وبما ان المرأة هي نصف المجتمع وهي التي تربي النصف الاخر منه، لا بد ان تكون بافضل صحة وان تحافظ على عافيتها لتكون قادرة على النهوض بنفسها وبمجتمعها.
نقدم لك اليوم عزيزتي المرأة ست خطوات اساسية لا بد من اتخاذها للتمتع بالصحة والعافية:
1. إجراء فحص لسرطان عنق الرحم: هو نوع السرطان الثاني الاكثر شيوعاً بين النساء حول العالم بعد سرطان الثدي.
ويستعين خبراء الرعاية الصحية باختبار "باب" لملاحظة التغيرات غير الطبيعية في انسجة عنق الرحم السرطانية او التي قد تصبح سرطانية. ويمكن تجنب سرطان عنق الرحم في سن مبكرة بفضل التلقيح، المتوافر في دولة الامارات للنساء في سن الثامنة عشرة من العمر، وبامكانهن اتمام عملية التلقيح في غضون 6 أشهر.
وكلما تم تشخيص مرض سرطان عنق الرحم باكرا، زادت فرص العلاج. فالاصابة من التهابات مستمرة بفعل انواع خطيرة من فيروس الورم الحليمي البشري HPV قد يؤشر على الاصابة بسرطان عنق الرحم والسرطان قبل الغزوي في المستقبل، ويجري الكثير من الاطباء اليوم اختبارا للفيروس بجانب اختبار "باب".
2. الحفاظ على كليتين سليمتين: يعد مرض الكلى المزمن، الذي يصيب واحد من بين عشرة اشخاص حول العالم، من ابرز المخاوف الصحية للمرأة، وعادة ما يسببه ارتفاع ضغط الدم والسكري، المنتشرين في دولة الامارات. ويشكل المناخ الحار والاطعمة المحتوية على الكثير من البروتين عاملا مساعدا على تشكل الحصى في الكلى.
وللحفاظ على صحة الكليتين وتجنب المشاكل الناتجة عن سوء عمل الكلى، من المهم فحص الكليتين، وشرب كمية كافية من المياه.
3. الاهتمام بالعظام: يعتبر ترقق العظام حالة طبية تصبح فيها العظام هشة وضعيفة، وهي تصيب عادة الكبار في العمر، ولا سيما النساء. لكن لسوء الحظ ان النساء من مختلف الاعمار في دولة الامارات معرضات اكثر للصابة بهذا المرض المؤلم بسبب اتباع اسلوب حياة غير صحي، وعادات الطعام السيئة، ونقص الفيتامين (د) الناتج عن عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس.
وبهدف تجنب الاصابة بهذا المرض، من المهم التعرض لاشعة الشمس لمدة تترواح بين 15 و20 دقيقة كل يوم، وتناول اطعمة غنية بالكالسيوم كالحليب واللبن والجبنة قليلة الدسم. وعلى المرأة بعد انقطاع الطمث الطلب من الطبيب اجراء فحص لكثافة العظام لمعرفة ما اذا كانت عرضة للانكسار بسهولة.
4. صحة القلب: للاسف فان دولة الامارات تحتل مرتبة متقدمة في العالم فيما يخص معدلات امراض القلب والاوعية الدموية، وهذه الامراض هي المسبب الاول لوفاة النساء في الدولة.
لكن بامكان النساء الحفاظ على صحة قلوبهن من خلال اجراء فحوصات بسيطة لقياس مؤشر كتلة الجسم ومستويات الغلوكوز والكوليسترول وضغط الدم. ويمكن تحسين سلامة القلب عبر ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والتوقف عن التدخين.
5. سرطان الثدي: هو السرطان الاكثر شيوعا في العالم بين النساء وثاني اكبر مسبب لوفاة النساء في دولة الامارات بعد امراض القلب والأعوية الدموية.
وتلعب التوعية اهمية كبيرة في محاربة هذا المرض، وذلك لكي تدرك المرأة عوارض سرطان الثدي وخيارات الكشف والعلاج المتاحة امامها.
ويتوجب على المرأة فحص نفسها كل شهر للتاكد من خلو ثدييها من اي كتل، واجراء صورة شعاعية للثدي او الخضوع لفحص في عيادة طبية كل سنة.
6. الوقاية من مرض السكري: يصيب هذا المرض النساء من كل الأعمار بسبب عدم ممارسة الرياضة، والبدانة، والاسباب الوراثية، وتناول الطعام الغني باللحوم والنشويات، والتدخين.
لكن تغيير اسلوب الحياة، مثل تناول الاطعمة الغنية بالالياف، والتخفيف من تناول الاغذية المعالجة وتناول المزيد من الفواكه والخضار، واتباع حمية غذائية لا تحتوي على الكثير من النشويات، وممارسة الرياضة ل30 الى 40 دقيقة كل يوم، والاقلاع عن التدخين، كلها عناصر تحد من خطر الاصابة بالسكري.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.