تُطرَد غازات منطقة الحوض والقولون بتناول الألياف النباتية كالخبز الأسمر (القمح الكامل مع قشرته - البُر) والابتعاد عن كل مكوُّنات وأكلات الطحين الأبيض كالرغيف الأبيض والكيك والمكرونه والأندومي والأكلات السريعة التحضير كالبيتزا والهمبرجر، وممارسة رياضة القرفصاء كجلسة قضاء الحاجة فوق المرحاض العربي المساعِد على استفراغ شبه كامل للغازات و المخروجات، عكس المرحاض الإفرنجي، وممارسة رياضة دوران الخصر و الانثناء و السجود الطويل في الصلاة . فمنطقة الحوض وسط الجسد ومستودع الماء والغازات، فحوض صلب ومليء بالسوائل والغازات يعطِل مسارات الطاقة في الجسم الأعلى والأسفل، فكل الرياضيين ذو المعدة الصغيرة والبطن الصغيرة فحوضهم على ما يُرام، أمَّا ذوي الكرش فالحوض يمتلئ بالغازات والسوائل ويعتل معه الجسم ككل، و تتولّد الغازات مع وجود بطن صغيرة بسبب وجود بكتيريا أو غازات متولِّدة مِن الطحين الأبيض و البقوليات أو القولون العصبي. فلَّحوض صحي يجب الابتعاد عن ذاك. يجب عدم شرب الماء مع الأكل، فالماء الدافئ يُشرب قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين أو ثلاث ساعات، ونبتعد عن شرب الماء البارد قبل الطعام ومع الطعام وبعده، فالماء البارد يفلج المعدة الفارغة ويكوُّن جلطات صغيرة تصل الدماغ ويضر الكبد، وشربه مع الطعام وبعده يُجمِّد الزيوت والدهون التي استهلكتها ويبطئ الهضم ويتفاعل هذا الراسب مع الحامض ويتكَّسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب، ويبطَّن الأمعاء ويتحول لدهون تؤدي للسرطان، ويُضخِّم حجم المعدة والبطن لتصبح كرشاً كبيراً، فالأفضل شرب ماء دافئ بعد الطعام بساعتين أو ثلاث ساعات، ويجب إجادة المضغ للُّقمة الواحدة بأكثر مِن عشر مضغات. يجب الامتناع عن تناول الفاكهة بعد الطعام، فالفاكهة تؤكل قبل الطعام بساعة أو بعد الطعام بثلاث ساعات، فتناول الفاكهة مع الطعام يولِّد الغازات ويُحطم الفيتامينات. يجب الابتعاد عن تناول الأجبان وحليب الأبقار المُصنَّع السائل والجاف لأضراره على القولون. الأكل البسيط التكوُّين (من صنف أو صنفان) هضمه يتيسَّر ولا يتضارب أو يرهق المعدة والقلب والحركة الدموية بشكل عام، ولا يولِّد السموم والغازات ولا يَتَعثر إخراجه، فلقد قال أبن القيم : أهل الحضر طعامهم مركُّب ومرضهم مُركَّب وعلاجهم مُركَّب، وأهل البادية طعامهم مُفرد ومرضهم مُفرد وعلاجهم مُفرد.
مصادر البحث كتاب الطب النبوي، لابن القيِّم الجوزية. كتاب الحليب هو السبب، المؤلف – برفسورة جين بلانت، ترجمة – هتاف عبد الله، فاديا عبدوش، 2008 طباعة دار الفراشة، بيروت، العنوان الأصلي للكتاب ((Your life in your Hands . كتاب القولون (الأمعاء الغليظة) مفتاحك لحياة أكثر نشاطاً، تأليف د.هرمن جونستون، ترجمة عماد أبو السعد، الطبعة الأولى 1994، الدار العربية للعلوم، بيروت. كتاب الوقاية والعلاج مِن أمراض الجهاز الهضمي، تأليف د. محمَّد مصطفى، الطبعة الأولى 2006، دار الأمل للنشر والتوزيع، القاهرة. ويكبيديا (الموسوعة الحُرة).
