عملية الحسم    الرئيس الزبيدي يضع شرطًا صعبا أمام البركاني "سنساعدكم متى ما توفرت الإرادة لديكم؟"    المغرب والأردن إلى نهائي كأس العرب بعد انتصارين مثيرين    ليس من الشرع تسليم القاتل لأهل المقتول    دراسة: الأطفال النباتيون أقصر قامة وأنحف من أقرانهم متناولي اللحوم    قبائل غليفقة في الدريهمي بالحديدة تعلن النكف لمواجهة الأعداء    مدير هيئة المواصفات يطلع على سير العمل بمركزي نهم والجوف    الرئيس المشاط يعزّي محافظ شبوة في وفاة نجله    صمت الاشتراكيين الجنوبيين يثير التساؤلات: لماذا الاصطفاف مع الأحزاب اليمنية ضد الجنوب العربي؟    مأرب.. السلطة المحلية تكرم فريق نادي السد لكرة القدم بمناسبة الصعود لدوري الدرجة الثانية    أربيلو يستعد لخلافة ألونسو في تدريب ريال مدريد    أعمال إنشائية تمهيدية لترميم سور أثري في مدينة تعز القديمة    ضبط 4 أطنان من السلع منتهية الصلاحية في المنصورة    اللجنة الأمنية في عدن تقرر استكمال ترقيم المركبات الأمنية والعسكرية    تشييع جثمان الشهيد محمد الأغربي بمديرية بني حشيش    الرئيس الزُبيدي يبحث سُبل تطوير البنية التحتية لقطاع النقل    وزارة الإعلام تكرم إعلاميات بمناسبة اليوم العالمي للمرأة المسلمة    صنعاء.. موظف يعتدي لفظيًا على محامية داخل قاعة المحكمة والنقابة تُدين وتستنكر    النفط يرتفع وسط مخاوف من تعطل الإمدادات    ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات الناجمة عن الأمطار في المغرب الى 21 شخصا    المكتب السياسي لأنصارالله يعزي باغتيال "رائد سعد" ويؤكد: اليمن سيبقى مع فلسطين    قوات جديدة تصل حضرموت والانتقالي يربط الأحداث باتفاق الرياض ومكتب الصحة يصدر إحصائية بالضحايا    النفط يعوض خسائر الأسبوع الماضي بدعم من تصاعد التوتر بين أمريكا وفنزويلا    ترامب 2.0 يعيد طرح تقسيم اليمن والاعتراف بالحوثي كمدخل لإعادة هندسة خليج عدن والبحر الأحمر    كتاب متخصص في التأمينات والمعاشات للخبير التأميني عارف العواضي    صحيفة فرنسية: أبناء صالح في قفص الاتهام في باريس بتهمة غسل الأموال    ريال مدريد يجهز للتخلص من 8 لاعبين في الميركاتو الصيفي    البشيري : نمتلك قاعدة إنتاجية قوية في الملبوسات    إعلان قضائي    الأستاذة أشجان حزام ل 26 سبتمبر: 66 لوحة فنية متميزة ضمها متحف الزبير بسلطنة عمان    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "25"    شبوة.. حريق داخل مطار عتق الدولي    تأكيداً على عظمة ومكانة المرأة المسلمة.. مسيرات نسائية كبرى إحياء لذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    جوهرة الكون وسيدة الفطرة    تدشين أعمال اللجنة الرئاسية المكلفة بتقييم ومتابعة تنفيذ خطط 1445- 1446ه بحجة    مرض الفشل الكلوي (32)    الصحفي والمراسل التلفزيوني المتألق أحمد الشلفي …    تعز.. الجوازات تعلن استئناف طباعة دفاتر الجوازات وتحدد الفترة التي تم الوصول إليها في الطباعة    طالبوا بوقف الإبادة الجماعية والهجمات الجوية الإسرائيلية.. مظاهرة في ستوكهولم احتجاجا على خروقات الاحتلال لاتفاق وقف اطلاق النار    صندوق النقد الدولي يعلّق أنشطته في اليمن ومخاوف من تبعات القرار على استقرار أسعار الصرف    الجاوي: الجنوب لدى سلطة صنعاء أصبح مجرد ملف في أسفل الأرشيف    هيئة الآثار والمتاحف تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    قائمة منتخب الجزائر لبطولة امم افريقيا 2025    الكالتشيو: الانتر يقفز للصدارة بعد تخطيه جنوى بثنائية    أسياد النصر: الأبطال الذين سبقوا الانتصار وتواروا في الظل    عدن.. محطة حاويات المعلا تعود للخدمة مجدداً بعد توقف لسنوات    خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها    ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى    جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



البرتقال... عدوّ أو صديق مرضى السكري؟
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 04 - 10 - 2017

يحتاج الناس المصابون بمرض السكري إلى إختيار الأطعمة المناسبة التي تساعدهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى توفير التغذية المناسبة وحمايتهم من مضاعفات هذا المرض.

إن حبّة البرتقال المتوسطة الحجم يمكن أن توفر أكثر من ثلاثة أرباع من كمية الفيتامين C الموصى بها يومياً، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة. يمكن لمعظم مرضى السكري من النوع الثاني أن يدمجوا بأمان وجبات صغيرة من البرتقال الطازج، في نظامهم الغذائي.

ما هي فوائد البرتقال لمريض السكري؟
إن الاعتدال في تناول البرتقال مفيد جداً لمرضى السكري، فإن حبّة برتقال واحدة فيها 62 سعرة حرارية، غرام واحد من الدهون، و0.16 غراما من الألياف الغذائية، 12 غراما من السكر، غرام واحد من البروتين، وكمية كبيرة من الفيتامين C.

مصدر للكربوهيدرات
حسب توصيات الجمعية الأميركية للسكري (The American Diabetes Association) ان الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، من الضروري أن يحصلوا على 45 إلى 60 غراما من الكربوهيدرات في كل وجبة. أمّا كمية الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها الشخص، فهي تختلف حسب الجنس، العمر، مستوى النشاط البدني، الوزن ومعدّل مرض السكري.

من الضروري أيضاً استشارة اختصاصي تغذية في مرض السكري للمساعدة في تحديد الكمية المناسبة التي يجب أن يأخذها المريض من الكربوهيدرات. إن البرتقال توفر كمية مهمة من الكربوهيدرات، من هنا تكمن أهمية تناولها مع الوجبات الأساسية ولكن مع الحرص على عدم تناول مصادر الكربوهيدرات التي تشمل الأرز والباستا والخبز في الوقت نفسه لأن هذا ما سيرفع مستويات السكر في الدم.

مصدر الألياف
البرتقال هو مصدر جيد من الألياف الغذائية ما يساعد كثيراً الذين يعانون من مرض السكري. إن البرتقال مفيد لمرض السكري لأنه يساهم في خفض مستويات الكوليسترول العالية ما يمنع تصلب الشرايين. وللألياف قدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم كما أنها تسهّل عمل الجهاز الهضمي من خلال تنشيط حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك والإسهال. بالإضافة إلى ذلك فإن البرتقال يوفر حماية القولون من المواد المسببة للسرطان.

البوتاسيوم والكالسيوم
يحتوي البرتقال أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم. فالبوتاسيوم يقلل من ضغط الدم، ويحمي من مشاكل القلب. أمّا الكالسيوم يقوّي صحة العظام ويساعد الجسم في امتصاص المغذيات الأساسية ويمنع حدوث حصى الكلى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.