شركة الغاز توضح حول احتياجات مختلف القطاعات من مادة الغاز    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    التصعيد العسكري بين الهند وباكستان يثير مخاوف دول المنطقة    كهرباء تجارية تدخل الخدمة في عدن والوزارة تصفها بأنها غير قانونية    استشهاد امرأة وطفلها بقصف مرتزقة العدوان في الحديدة    الحكومة: الحوثيون دمّروا الطائرات عمدًا بعد رفضهم نقلها إلى مطار آمن    مجزرة مروعة.. 25 شهيدًا بقصف مطعم وسوق شعبي بمدينة غزة    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الحاج علي الأهدل    صنعاء تكشف قرب إعادة تشغيل مطار صنعاء    وزير النقل : نعمل على إعادة جاهزية مطار صنعاء وميناء الحديدة    بيان مهم للقوات المسلحة عن عدد من العمليات العسكرية    سيول الأمطار تغمر مدرسة وعددًا من المنازل في مدينة إب    الأتباع يشبهون بن حبريش بالامام البخاري (توثيق)    الاتحاد الأوروبي يجدد دعوته لرفع الحصار عن قطاع غزة    الصاروخ PL-15 كل ما تريد معرفته عن هدية التنين الصيني لباكستان    صنعاء .. هيئة التأمينات والمعاشات تعلن صرف النصف الأول من معاش فبراير 2021 للمتقاعدين المدنيين    صنعاء .. الصحة تعلن حصيلة جديدة لضحايا استهداف الغارات على ثلاث محافظات    وزير الشباب والقائم بأعمال محافظة تعز يتفقدان أنشطة الدورات الصيفية    فاينانشال تايمز: الاتحاد الأوروبي يعتزم فرض رسوم جمركية على بوينغ    خبير دولي يحذر من كارثة تهدد بإخراج سقطرى من قائمة التراث العالمي    الزمالك المصري يفسخ عقد مدربه البرتغالي بيسيرو    وزارة الأوقاف تعلن بدء تسليم المبالغ المستردة للحجاج عن موسم 1445ه    الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين    اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 7 مايو/آيار2025    دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي    عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية    النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة    دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات    إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة    مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت    في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال    بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام    وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت    تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL    طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة)    بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!!    التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب    بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت    الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»!    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    مرض الفشل الكلوي (3)    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إختبار للرشاقة
شبكة لك النسائية نشر في عدن الغد يوم 24 - 04 - 2013

كبر السن أتحدى حقائق الحياة وكلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخة مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية
وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :
(1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )
(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
(ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك
(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع
(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟
(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه .
(ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار
(ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة
(3) ماهية مشروباتك اليومية
(أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب
(ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير
(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟
(أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا
(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة
(ج) في ألا جازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية
(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها
(أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألا وقات
(ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام
(6) كم ساعة تنامين كل ليله
(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا
(ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله
(7) ما هو الوصف الملائم لصحتك؟
(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية
(ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر
(8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة
(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم السكري وامراض القلب
(9) كيف تصفين حجم جسمك
(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل
(10) كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك
(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد
(ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا
--------------------------------------------------------------------------------
الآن وبعد ألا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها
(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(8) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2
-------------------------------------------------------------
ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك
_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :
فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشر
_ إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام
إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15
انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.