من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية : 1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة 2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا) 3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة 4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن 5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس 6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة 7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل 8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق 9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم 10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة