القلق والتوتر شىء مزعج للكثير منا نتعرض له نتيجة للضغوط الحياتية، ولكن إهمال علاجها يؤدى إلى مزيد من القلق والتوتر، مما يؤثر بشكل سلبى على تصرفاتنا وطريقتنا فى التعامل مع الآخرين. هناك العديد من النصائح التى من خلالها نستطيع تقليل حدة التوتر ومنها أن نبتعد قدر الإمكان عن الجلوس منفردين، وتجنب العزلة ومحاولة للاندماج مع الأهل والأقارب عن طريق الزيارات وقضاء أوقات طويلة بصحبة الأهل والأحباب.
وتناول المشروبات التى تحتوى على فواكه طبيعية مفيد جدا فى الشعور بالراحة والاسترخاء والبعد عن القلق والتوتر كثيرا كما أنه يحذر فى مثل هذه الأوقات التى نشعر بها بالقلق الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، لأن هذه المشروبات تؤثر تأثير سيئا فى مثل هذه الحالات.
والاسترخاء يوميا مدة لا تقل عن خمس دقائق مع التركيز فى كل نفس يخرج ويدخل فهذا التمرين يساعدك على التخلص من القلق بالإضافة أنه يعمل على تحسن الحالة المزاجية لك.