الجنوب يخوض معركة "ذات البناكس": دماء الشهداء فوق كل مساومة    حضرموت لن تنسى ولن تغفر.. شبوة برس" ينشر أسماء شهداء الغدر الخنبشي والمليشاوي الغازي لحضرموت    رحيل المناضل الرابطي علي عوض كازمي... ذاكرة وطن لا تنطفئ    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    أشاد بتوجه رأس المال الوطني نحو استثمارات تدعم خطط توطين الصناعات..القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددًا من المصانع الإنتاجية    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    إيران.. شعب لا يهزم    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    مسيرات وجهوزية يمنية تؤكد أن :محور الجهاد والمقاومة ثابت في مواجهة الكفر والطغيان الصهيوأمريكي    رياح الغضب.. والصهيونية المتطرفة!!    وزارة حرب على مقاييس هيغسيث وترامب    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    المدارس الصيفية.. جبهة الوعي وبوابة صناعة المستقبل    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (60)    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    الحالمي: استهداف حضرموت امتداد لمحاولات طمس القضية الجنوبية والانقلاب على منجزاتها    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    سياسية الإصلاح تحذر من تداعيات استمرار إخفاء قحطان على مسار السلام    الشاشات ليست مجرد ترفيه.. تأثيرات طويلة المدى على دماغ طفلك    مجلس الشورى ينعي عضو المجلس محمد علي التويتي    الرئيس المشاط يعزّي الشيخ عبدالله الثابتي في وفاة والدته    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    لماذا بقيت مأساة المكلا خارج الاهتمام الدولي؟ قراءة قانونية تكشف قصور الأداء الانتقالي    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    اتحاد إب يواجه أزمة مالية خانقة تُعقّد مهمته لتمثيل المحافظة في الدوري اليمني    صنعاء: إعادة افتتاح متحف تعرض لقصف إسرائيلي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    البرلماني حاشد يخاطب البرلمان الدولي: أتعرض لابتزاز سياسي ممنهج وحرمان متعمد من العلاج يرقى إلى تهديد مباشر للحق في الحياة    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    وفاة ثلاث شقيقات غرقاً أثناء محاولة إنقاذ في حجة    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نحافة النجمات التركيّات تتخطّى الخطوط الحمراء!
مجلة سيدتي نشر في عدن الغد يوم 26 - 09 - 2013

تتباهى النجمات التركيات بنحافتهنّ الزائدة، ولعلّ أبرزهنّ: بيرين سات (سمر) وسونغول أودان (نور) ونور ايسان (السلطانة ناهد دوران) وجانو ديري(سيلا).لكن النحافة ليست مجرّد عدم الامتلاء، إنّما هي خسارة ما بين 5 كيلوغرامات أو 10 كيلوغرامات من الوزن الطبيعيّ، ما يجعلها حالة مرضيّة تستوجب العلاج الفوري.
نطلع من رئيس قسم الكيمياء الحيويّة في كليّة العلوم بجامعة الملك عبد العزيز الدكتور "جلال أعظم جلال"، على الأسباب المسؤولة عن النحافة الشديدة، وطرق التخلّص من هذه الحالة التي تؤثّر في أعضاء الجسم كافة:
ثمّة جملة من الأسباب مسؤولة عن النحافة الشديدة، أبرزها:
• عوامل مرضيّة تتمثّل في:داء السكري الذي يسبّب نقص هرمون "الأنسولين" في الدم وفرط إفراز الغدة الدرقيّة التي تتسبّب بزيادة معدّل الأيض والإصابة بفقر الدم الشديد أو"الأنيميا" الحادّة.
• عوامل نفسية تتمثّل في الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق.
• عوامل سلوكيّة خاطئة تجسّدها الحميات الغذائيّة الشديدة والقاسية.
• عوامل وراثية: إنّ الشخص النحيف سليل عائلة، أفرادها كلّهم نحفاء، ويرث منذ الطفولة ضعف الشهيّة.
إليك 10 نصائح لتحريرك من النحافة الشديدة:
1- استهلّي وجبتك بالطبق الرئيس، ولا تكثري من السلطات وشرب الماء في خلال تناولك الطعام.
2- تناولي الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالطاقة العالية والسعرات، كخليط الفاكهة مع الحليب.
3- استبدلي الفاكهة بشطيرة من القشدة والمربّى والعسل.
4- عدّدي الوجبات الصغيرة بين وجباتك الرئيسيّة، على أن تشمل الأرز بالحليب والكنافة.
5- تناولي كوبين من اللبن الرائب عند كلّ وجبة غداء أو عشاء.
6- احرصي على تناول أنواع معيّنة من الفاكهة، كالعنب أو الموز أو التين، مع التخفيف من استهلاك البطيخ والكيوي والفراولة.
7- أضيفي الزبدة و"المارغرين" إلى الطعام، عند طهوه، لتزيدي من سعراته الحرارية.
8- داومي على ممارسة الرياضة، بانتظام.
9- أكثري من تناول البروتينات الحيوانيّة كاللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والدجاج والبروتينات النباتية كالبقول.
10- استشيري طبيبك المعالج قبل اللجوء إلى تناول أيّ فيتامينات تساعد في زيادة الوزن.
اتبعي النظام الغذائيّ التالي الذي يُؤمن لك 3500 سعرة حراريّة يوميّاً:
الفطور: بيضتان مقليّتان وطبق من الفول بزيت الزيتون، مع ثلاثة أرباع رغيف من الخبز الأبيض وملعقتين من القشدة بالعسل أو المربّى، وقطعة من "الكيك" أو 6 قطع من بسكويت الشاي وكوب من الشاي بالحليب الكامل الدسم محلّى بثلاث ملاعق من السكّر.
"سناك": كوب من "كوكتيل" الفاكهة المدعّم بالحليب الكامل الدسم المحلّى بالعسل.
الغداء: نصف دجاجة محمّرة أو نصف كيلوغرام من السمك المقليّ أو ربع كيلوغرام من اللحم، مع طبق كبير من الأرز المصري أو البطاطس المحمّرة وطبق من الخضر المطبوخة وحساء لسان العصفور وقليل من السلطة، على أن يكون طبق التحلية مؤلّفاً من الأرز بالحليب أو "الكريم كراميل" أو "أم علي".
"سناك" عند الخامسة مساءً: سندويش من زبدة الفول السودانيّ وشاي بالحليب مع قطعة "كيك".
وجبة العشاء: طبق من التونا بالزيت والليمون، مع قليل من الحلاوة الطحينيّة وشطائر من الجبن أو عسل أسود بالطحينة.
قبل النوم: كوب من اللبن الرائب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.