انتشال سفينة ضخمة من حوض ميناء الاصطياد السمكي بعدن    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    شركة صقر الحجاز تثير الجدل حول حادثة باص العرقوب وتزعم تعرضه لإطلاق نار وتطالب بإعادة التحقيق    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    صعدة: إصابة مُهاجر بتجدد قصف العدو السعودي على مديرية قطابر    عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    الانتحار السياسي.. قراءة في نموذج الثاني والعشرين من يونيو 1969    يوم ترفيهي مفتوحي لذوي وأبناء الشهداء بمدينة البيضاء    حضرموت تنتفض ضد إرهاب "الغرابي" ومؤامرات الحوثي    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    الترب: مخططات العدوان واضحة وعلى الجميع الحذر    لاجئون ومجنسون يمنيون في أوروبا يتقاضون ملايين الدولارات شهرياً من أموال الجنوب    مليشيا الحوثي تستحدث أنفاقا جديدة في مديرية السياني بمحافظة إب    مقتل وإصابة 34 شخصا في انفجار بمركز شرطة في كشمير الهندية    انهيارات أرضية بجزيرة جاوة تخلف 23 قتيلا ومفقودا    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    مضامين القرار الأممي الخاص بتمديد العقوبات ومواقف الدول المؤيدة والممتنعة    روسيا تمتنع عن التصويت على قرار تمديد العقوبات على اليمن    حكام العرب اليوم.. ومكياج السلطة    مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    حين قررت أعيش كإنسان محترم    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    حكام العرب وأقنعة السلطة    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نحافة النجمات التركيّات تتخطّى الخطوط الحمراء!
مجلة سيدتي نشر في عدن الغد يوم 26 - 09 - 2013

تتباهى النجمات التركيات بنحافتهنّ الزائدة، ولعلّ أبرزهنّ: بيرين سات (سمر) وسونغول أودان (نور) ونور ايسان (السلطانة ناهد دوران) وجانو ديري(سيلا).لكن النحافة ليست مجرّد عدم الامتلاء، إنّما هي خسارة ما بين 5 كيلوغرامات أو 10 كيلوغرامات من الوزن الطبيعيّ، ما يجعلها حالة مرضيّة تستوجب العلاج الفوري.
نطلع من رئيس قسم الكيمياء الحيويّة في كليّة العلوم بجامعة الملك عبد العزيز الدكتور "جلال أعظم جلال"، على الأسباب المسؤولة عن النحافة الشديدة، وطرق التخلّص من هذه الحالة التي تؤثّر في أعضاء الجسم كافة:
ثمّة جملة من الأسباب مسؤولة عن النحافة الشديدة، أبرزها:
• عوامل مرضيّة تتمثّل في:داء السكري الذي يسبّب نقص هرمون "الأنسولين" في الدم وفرط إفراز الغدة الدرقيّة التي تتسبّب بزيادة معدّل الأيض والإصابة بفقر الدم الشديد أو"الأنيميا" الحادّة.
• عوامل نفسية تتمثّل في الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق.
• عوامل سلوكيّة خاطئة تجسّدها الحميات الغذائيّة الشديدة والقاسية.
• عوامل وراثية: إنّ الشخص النحيف سليل عائلة، أفرادها كلّهم نحفاء، ويرث منذ الطفولة ضعف الشهيّة.
إليك 10 نصائح لتحريرك من النحافة الشديدة:
1- استهلّي وجبتك بالطبق الرئيس، ولا تكثري من السلطات وشرب الماء في خلال تناولك الطعام.
2- تناولي الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالطاقة العالية والسعرات، كخليط الفاكهة مع الحليب.
3- استبدلي الفاكهة بشطيرة من القشدة والمربّى والعسل.
4- عدّدي الوجبات الصغيرة بين وجباتك الرئيسيّة، على أن تشمل الأرز بالحليب والكنافة.
5- تناولي كوبين من اللبن الرائب عند كلّ وجبة غداء أو عشاء.
6- احرصي على تناول أنواع معيّنة من الفاكهة، كالعنب أو الموز أو التين، مع التخفيف من استهلاك البطيخ والكيوي والفراولة.
7- أضيفي الزبدة و"المارغرين" إلى الطعام، عند طهوه، لتزيدي من سعراته الحرارية.
8- داومي على ممارسة الرياضة، بانتظام.
9- أكثري من تناول البروتينات الحيوانيّة كاللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والدجاج والبروتينات النباتية كالبقول.
10- استشيري طبيبك المعالج قبل اللجوء إلى تناول أيّ فيتامينات تساعد في زيادة الوزن.
اتبعي النظام الغذائيّ التالي الذي يُؤمن لك 3500 سعرة حراريّة يوميّاً:
الفطور: بيضتان مقليّتان وطبق من الفول بزيت الزيتون، مع ثلاثة أرباع رغيف من الخبز الأبيض وملعقتين من القشدة بالعسل أو المربّى، وقطعة من "الكيك" أو 6 قطع من بسكويت الشاي وكوب من الشاي بالحليب الكامل الدسم محلّى بثلاث ملاعق من السكّر.
"سناك": كوب من "كوكتيل" الفاكهة المدعّم بالحليب الكامل الدسم المحلّى بالعسل.
الغداء: نصف دجاجة محمّرة أو نصف كيلوغرام من السمك المقليّ أو ربع كيلوغرام من اللحم، مع طبق كبير من الأرز المصري أو البطاطس المحمّرة وطبق من الخضر المطبوخة وحساء لسان العصفور وقليل من السلطة، على أن يكون طبق التحلية مؤلّفاً من الأرز بالحليب أو "الكريم كراميل" أو "أم علي".
"سناك" عند الخامسة مساءً: سندويش من زبدة الفول السودانيّ وشاي بالحليب مع قطعة "كيك".
وجبة العشاء: طبق من التونا بالزيت والليمون، مع قليل من الحلاوة الطحينيّة وشطائر من الجبن أو عسل أسود بالطحينة.
قبل النوم: كوب من اللبن الرائب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.