يمرس : نحافة النجمات التركيّات تتخطّى الخطوط الحمراء!

بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية أمين العاصمة ومحافظو المحافظات يهنئون قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي مفتاح يحث الرياض لتسليم الرواتب .. ويعد الشعب بنهاية قريبة لمعاناته ذمار.. شركة الغاز تدشّن المرحلة الأولى من استبدال الأسطوانات التالفة المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية هاني بن بريك يعلن قرب عودة بث "عدن المستقلة" وإذاعة "هنا عدن" ويتوعد بكشف أي استهداف لهما قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء أفق لا يخص أحداً تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات 59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء" اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!! دمعة الرئيس المشاط حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال رافينيا: مبابي هو هداف مرعب "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل السيد خواجه الربّان مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين رمضان يا خير الشهور تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟ السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نحافة النجمات التركيّات تتخطّى الخطوط الحمراء!

مجلة سيدتي نشر في عدن الغد يوم 26 - 09 - 2013

تتباهى النجمات التركيات بنحافتهنّ الزائدة، ولعلّ أبرزهنّ: بيرين سات (سمر) وسونغول أودان (نور) ونور ايسان (السلطانة ناهد دوران) وجانو ديري(سيلا).لكن النحافة ليست مجرّد عدم الامتلاء، إنّما هي خسارة ما بين 5 كيلوغرامات أو 10 كيلوغرامات من الوزن الطبيعيّ، ما يجعلها حالة مرضيّة تستوجب العلاج الفوري.
نطلع من رئيس قسم الكيمياء الحيويّة في كليّة العلوم بجامعة الملك عبد العزيز الدكتور "جلال أعظم جلال"، على الأسباب المسؤولة عن النحافة الشديدة، وطرق التخلّص من هذه الحالة التي تؤثّر في أعضاء الجسم كافة:
ثمّة جملة من الأسباب مسؤولة عن النحافة الشديدة، أبرزها:
• عوامل مرضيّة تتمثّل في:داء السكري الذي يسبّب نقص هرمون "الأنسولين" في الدم وفرط إفراز الغدة الدرقيّة التي تتسبّب بزيادة معدّل الأيض والإصابة بفقر الدم الشديد أو"الأنيميا" الحادّة.
• عوامل نفسية تتمثّل في الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق.
• عوامل سلوكيّة خاطئة تجسّدها الحميات الغذائيّة الشديدة والقاسية.
• عوامل وراثية: إنّ الشخص النحيف سليل عائلة، أفرادها كلّهم نحفاء، ويرث منذ الطفولة ضعف الشهيّة.
إليك 10 نصائح لتحريرك من النحافة الشديدة:
1- استهلّي وجبتك بالطبق الرئيس، ولا تكثري من السلطات وشرب الماء في خلال تناولك الطعام.
2- تناولي الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالطاقة العالية والسعرات، كخليط الفاكهة مع الحليب.
3- استبدلي الفاكهة بشطيرة من القشدة والمربّى والعسل.
4- عدّدي الوجبات الصغيرة بين وجباتك الرئيسيّة، على أن تشمل الأرز بالحليب والكنافة.
5- تناولي كوبين من اللبن الرائب عند كلّ وجبة غداء أو عشاء.
6- احرصي على تناول أنواع معيّنة من الفاكهة، كالعنب أو الموز أو التين، مع التخفيف من استهلاك البطيخ والكيوي والفراولة.
7- أضيفي الزبدة و"المارغرين" إلى الطعام، عند طهوه، لتزيدي من سعراته الحرارية.
8- داومي على ممارسة الرياضة، بانتظام.
9- أكثري من تناول البروتينات الحيوانيّة كاللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والدجاج والبروتينات النباتية كالبقول.
10- استشيري طبيبك المعالج قبل اللجوء إلى تناول أيّ فيتامينات تساعد في زيادة الوزن.
اتبعي النظام الغذائيّ التالي الذي يُؤمن لك 3500 سعرة حراريّة يوميّاً:
الفطور: بيضتان مقليّتان وطبق من الفول بزيت الزيتون، مع ثلاثة أرباع رغيف من الخبز الأبيض وملعقتين من القشدة بالعسل أو المربّى، وقطعة من "الكيك" أو 6 قطع من بسكويت الشاي وكوب من الشاي بالحليب الكامل الدسم محلّى بثلاث ملاعق من السكّر.
"سناك": كوب من "كوكتيل" الفاكهة المدعّم بالحليب الكامل الدسم المحلّى بالعسل.
الغداء: نصف دجاجة محمّرة أو نصف كيلوغرام من السمك المقليّ أو ربع كيلوغرام من اللحم، مع طبق كبير من الأرز المصري أو البطاطس المحمّرة وطبق من الخضر المطبوخة وحساء لسان العصفور وقليل من السلطة، على أن يكون طبق التحلية مؤلّفاً من الأرز بالحليب أو "الكريم كراميل" أو "أم علي".
"سناك" عند الخامسة مساءً: سندويش من زبدة الفول السودانيّ وشاي بالحليب مع قطعة "كيك".
وجبة العشاء: طبق من التونا بالزيت والليمون، مع قليل من الحلاوة الطحينيّة وشطائر من الجبن أو عسل أسود بالطحينة.
قبل النوم: كوب من اللبن الرائب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.