دول اسلامية زودت إسرائيل بالنفط خلال عدوانها على غزة    أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا    الجيش الأميركي يقدم خطة لترامب لضرب فنزويلا ويعلن عملية "الرمح الجنوبي"    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي    مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    مصادر: العليمي يوجه الشؤون القانونية باعتماد قرارات أصدرها الزُبيدي    تسجيل أربعة أحداث زلزالية في المياه الإقليمية اليمنية    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    جرحى الجيش الوطني يواجهون الإهمال ويطالبون بالوفاء    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    تعادل الامارات مع العراق في ذهاب ملحق المونديال    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    شرطة العاصمة: نسبة الضبط تجاوزت 91% .. منها 185 جريمة سرقة    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    طائرة الاتفاق بالحوطة تتخطى تاربة في ختام الجولة الثانية للبطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على 5 محافظات ومرتفعات 4 محافظات أخرى    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ثم الصواريخ النووية ضد إيران    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحصل على المزيد من الطول؟
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 02 - 11 - 2013

تشكّل الخصائص الوراثيّة والمجموعة العرقية التي ينتمي إليها الإنسان عوامل مؤثّرة في طول الإنسان وقصره، فضلاً عن عوامل الطقس والبيئة المحيطة.
كما يشكّل القصر بالنسبة إلى كثير من الناس مشكلة، فيشعرون بالحرج من قصر قامتهم، ويحاولون التغلب على هذه المشكلة بارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية.
لكنّه ثمة نصائح يمكنها أن تؤدّي إلى اكتساب الإنسان المزيد من الطول، بحسب ما جاء في موقع "أخبار 24"، تتمثل في:
- تجنب العوامل التي تمنع نمو الجسم:
ينصح المختصون بالابتعاد عن تناول المنشطات، لأنها تمنع نمو العظام عند الأطفال والمراهقين، كما أنّ التدخين يؤثر بشكل سلبي في طول الإنسان.
-الحصول على قدر كافٍ من النوم:
أظهرت الأبحاث أنّ المراهقين والأطفال بحاجة إلى النوم من 8 إلى 11 ساعة يومياً، للحصول على الراحة، كما أنّ هرمون النمو ينشط بشكل كبير أثناء النوم.
تناول الغذاء الصحي:
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين "د"، والتي تساعد في نمو العظام، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية والنباتية والكربوهيدرات والخضر والفواكه.
- تقوية جهاز المناعة:
يجب تعزيز جهاز المناعة لمواجهة البكتيريا والجراثيم، من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتامين "C" الموجود في الفواكه الحمضية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالموادّ المضادة للأكسدة وأحماض الأوميجا 3 الموجودة في السمك، وتجنب الأطعمة المعلّبة والمصنّعة.
- ممارسة التمارين الرياضية:
تساعد بعض أنواع الرياضات في زيادة نمو الجسم، مثل السباحة وركوب الدراجات والجري، بالإضافة إلى تمارين أخرى تساهم في تمدد العضلات والعظام واكتساب المزيد من الطول.
- عدم حمل الأوزان الثقيلة:
يسبب حمل الأوزان الثقيلة أضراراً بالغة للعمود الفقريّ وضغط كبير على العظام، ممّا يؤدي إلى تشوّهها.
- زيارة الطبيب المختص:
في حالة ملاحظة تأخّر نمو الطفل، بالمقارنة مع أقرانه، يجب زيارة الطبيب المختصّ للتأكد من عدم وجود أمراض تعيق النمو وعلاجها بشكل سريع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.