ندوة علمية في جامعة صنعاء حول ثورة 21 سبتمبر ودورها في نصرة فلسطين    استقرار المنطقة يبدأ من الاعتراف بالجنوب وتحقيق تطلعات شعبه    الأمين العام للانتقالي الجنوبي يبحث مع رئيس فريق منظمة نداء جنيف آفاق تعزيز التعاون المشترك    مقتل وإصابة 8 أشخاص بانفجار 4 قنابل يدوية في شعوب    بن الوزير يتابع تأهيل مبنى الإدارة المحلية في شبوة    وقفة شعبية في مديرية الثورة احتفاءً بعيد ثورة 21 سبتمبر وإسناداً لغزة    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    الأرصاد يتوقع أمطارًا متفاوتة الشدة على عدة محافظات    تعز.. المعتصمون يصعدون في وجه السلطة المحلية بعد محاولة تفكيك خيام الاعتصام    انفجار قرب سفينة تجارية في خليج عدن    هكذا يتغير الشرق الأوسط.. الصراع السعودي الإسرائيلي    مركز الملك سلمان يوزّع خيام وحقائب إيواء للمتضررين من السيول بمحافظة حجة    إتلاف 5.5 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية في البيضاء    القائم بأعمال رئيس الوزراء يزور وزارة الكهرباء والمياه    صنعاء: مناقشة دور وزارة الداخلية في جذب الاستثمارات    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    الديوان الملكي السعودي : وفاة المفتي العام للمملكة ورئيس هيئة كبار العلماء عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ    أمن العاصمة عدن يضبط متهمًا بسرقة 100 جرام ذهب بالمنصورة    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    في مهرجان خطابي وفني.. إصلاح الحديدة يؤكد أن تحرير المحافظة مفتاح لانتصار الجمهورية    ديمبيلي ثالث مسلم يتوج بالكرة الذهبية وحضور لافت للاعبين مسلمين بالقائمة    الذهب عند ذروته: ارتفاع قياسي في الأسعار    قوات الإصلاح في تعز تحمي قتلة "افتهان المشهري"    تعرف على هوية الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2025    احترام القانون اساس الأمن والاستقرار ..الاجراءات تجاه ماموري الضبط القضائي انموذجا    الرئيس الزُبيدي يلتقي رئيس اللجنة الدولية للإنقاذ ويشيد بجهودها الإغاثية والتنموية في بلادنا    يامال وفيكي يتوجان بجائزة «كوبا».. ودوناروما الحارس الأفضل    ديمبيلي.. المهرج الأنيق يتوج بالكرة الذهبية    بعد 14 عاما.. مارسيليا يُسقِط باريس في ال«فيلودروم»    الإمارات تدعو مجددًا مجلس الأمن لتحمل مسؤولياته لردع إسرائيل    الدوري الايطالي: نابولي يواصل انطلاقته المثالية بانتصار مثير على بيزا    غموض يكتنف اختفاء شاعر في صنعاء    حين تُغتال الكلمة.. وداعاً عبدالعزيز الشيخ    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    في تقرير لها حول استهداف مقر صحيفتي " 26 سبتمبر " و" اليمن ".. لجنة حماية الصحفيين الدولية: "إسرائيل" تحولت إلى قاتل إقليمي للصحفيين    في مهرجان شبابي كشفي شهدته العاصمة صنعاء احتفاءٍ بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر..    عبقرية "سورج" مع برشلونة جعلته اقوي جهاز فني في أوروبا..!    حين يُتّهم الجائع بأنه عميل: خبز حافي وتهم بالعمالة..!    رئيس مجلس القيادة يصل نيويورك للمشاركة في اجتماعات الأمم المتحدة    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    التحويلات المالية للمغتربين ودورها في الاقتصاد    القاتل الصامت يودي بحياة خمسة أطفال من أسرة واحدة في محافظة إب    صحة البيئة بالمنصورة تشن حملة واسعة لسحب وإتلاف "شمة الحوت" من الأسواق    نائب وزير الإعلام والثقافة والسياحة ومدير صيرة يتفقدان أعمال تأهيل سينما أروى بصيرة    لقاء تشاوري بين النيابة العامة وهيئة الأراضي لمناقشة قضايا أملاك الدولة بالوادي والصحراء    عدن.. البنك المركزي يكشف عن استخدامات المنحة السعودية ومستقبل أسعار الصرف خلال الفترة القادمة    هبوط جماعي للأسهم الأوروبية!    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15طريقة لتعزيز مناعة الجسم
براقش نت نشر في براقش نت يوم 14 - 02 - 2012

يحتاج الجسم باستمرار إلى تعزيز نظامه الدفاعي المتمثل بنظام المناعة ولاسيما في هذا الفصل من العام حيث تكثر الأمراض وتزداد احتمالات انتشار العدوى بالأمراض نتيجة للاختلاط والتواجد في أماكن كثيرة مغلقة كوسائط النقل أو عيادات الأطباء أو ارتياد الأماكن العامة ..

تعتبر الطرق التالية حسب الأطباء والمختصين الصحيين من الأكثر فعالية في تعزيز مناعة الجسم وتحصينه :

تجنب التوتر

يعتبر التعرض لقسط ما من التوتر مفيدا للجسم لأنه يحضره لما سيتعرض له من تأثيرات أما التعرض للتوتر لفترة طويلة فهو على العكس من ذلك يعتبر مضرا لأنه يستنزف الجسم ونظام المناعة فيه ويضعفه ولهذا يتوجب على كل إنسان يحرض على تعزيز ت نظامه المناعي اخذ قسط يومي من الراحة وممارسة الاسترخاء .

التفكير بطريقة إيجابية

يعزز المزاج المتفاءل نظام المناعة لدى الإنسان على خلاف حالة التشاؤم ولهذا ينصح الأطباء بالاهتمام بالأشياء التي ترغبون بها وتمنحكم السعادة اثناء ممارستها

ممارسة الضحك

قام الأطباء بمتابعة تأثير مشاهدة الأفلام الفكاهية على نظام المناعة في الجسم فتبين لهم بان الناس الذين يمارسون الضحك ولاسيما بصوت مرتفع ومن القلب أي الضحك غير السطحي يمتلكون أنظمة مناعة في أجسامهم أكثر فعالية .

تناول الخضار والفواكه

تأكد علميا أن تناول الخضار والفواكه مفيد جدا للجسم ونظامه المناعي لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة أي على المواد التي تحمي خلايا الجسم البشري من التعرض للضرر من الحموضات الراديكالية ولذلك ينصح الأطباء للحصول على هذه المواد بتناول الخضار والفواكه من مختلف الأنواع والألوان.
توسيع دائرة الأصدقاء

أظهرت دراسة أجريت قبل فترة قريبة بان الناس الذين لديهم دائرة معارف واسعة يعيشون فترة أطول من الناس الذين يعيشون منعزلين اجتماعيا ولذلك ينصح الأطباء بالمشاركة في الدورات المختلفة التي تجري لتعلم اللغات مثلا أو تعلم إتقان العمل على الكومبيوتر أو ممارسة الرسم وغيرها أو الانضمام إلى الناس الذين يمارسون هوايات مختلفة كالصيد أو لعب كرة القدم أو القيام برحلات إلى الصحراء أو الجبال أو ممارسة الغناء أو الرقص ....

تناول الفيتامين

في حال الشعور بأنه ينقصكم شيء ما في الطعام الذي تتناولونه فاعمدوا إلى تزويد الجسم بالفيتامينات ولاسيما على شكل أقراص من الفيتامينات التعددية أما أكثر أنواع الفيتامينات فائدة لنظام المناعة فهي من نوع A و Cو Dو E

ممارسة الجنس


تظهر العديد من الدراسات الجدية بان ممارسة الجنس تحسن المزاج وتساهم بشكل ايجابي في تمتع الجسم بوضع صحي جيد كما أظهرت هذه الدراسات بان الناس الذين يتواجدون في عمر متوسطي ويمارسون الجنس بشكل متكرر يكونون في وضع صحي أفضل من الناس الذين تخلو حياتهم من ممارسة الجنس .

التخلي عن الحريرات الفارغة

يتضمن طعام الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الحلوة الحد الأدنى من الفيتامينات والألياف وغيرها من المواد المغذية كما أنها تتضمن كميات كبيرة من المضافات الكيماوية التي يمكن لها تلحق الضرر بالجسم .

استخدام الأعشاب الطبيعية والطعام التكميلي

يعتبر من المفيد وبدرجة كبيرة بالنسبة لجهاز المناعة في الجسيم تناول التوم مثلا أو تناول الجينسينغ الذي يسمى أيضا بروح الأرض أو تناول البروبيوتيك وهي منتجات غذائية من البكتريات الحية أو الخمائر يعتقد أنها مفيدة للكائن المضيف لها

تربية الحيوانات الأليفة

يؤدي اقتناء الحيوان المنزلي الأليف إلى إجباركم على القيام بنزهات إجبارية له حتى في الأوقات التي لا ترغبون بها التحرك والخروج خارج المنزل وألا ستضطرون إلى تنظيف مخلفات كلبكم. وقد تبين علميا بشكل قاطع بان ممارسة الحركة المنظمة تخفض ضغط الدم ومستوى الكولسترول وبالتالي تساهم في تحسن وضعية الجسم الصحية. كما تبين أيضا بان امتلاك حيوانات منزلية تمنع حدوث أو تشكل الحساسية عند الأطفال .

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة والقيام بالتدريبات المختلفة من أفضل الطرق التي تعزز نظام المناعة في الجسم وتحسن الوضع الصحي للجسم ككل .

النوم بشكل كافي

تؤدي قلة النوم إلى امتلاك الجسم وقتا قليلا أيضا لمكافحة التأثيرات غير المطلوبة.

الحد من تناول الكحول

يضعف استهلاك الكحول الذي يزيد عن المعدل المطلوب نظام المناعة في الجسم الأمر الذي يعرض الإنسان بشكل اكبر للإصابة بالأمراض ولذلك ينصح الأطباء الرجال بتناول زجاجتين من البيرة كحد أقصى في اليوم أو تناول كاسين من النبيذ أما النساء فيتم نصحهن بتناول زجاجة واحدة من البيرة أو كاس واحدة من النبيذ يوميا

التوقف عن التدخين

تؤكد مختلف الأبحاث والدراسات الطبية بان التدخين يضعف نظام المناعة في الجسم ويؤدي إلى نشوء العديد من الأمراض الجدية ولذلك ينصح الأطباء حتى الناس الذين يدخنون في المناسبات فقط بالتوقف عن ذلك لأنه حتى هذا النوع من التدخين يشعر به الجسم ونظامه المناعي بشكل سلبي .

غسل الأيدي

تعتبر النظافة من أسهل طرق الحماية من الأمراض المعدية ويفضل أثناء غسيل الأيدي ولاسيما في الأماكن العامة استخدام الشكل السائلي من الصابون أما فترة غسيل الأيدي سواء في المنزل أو في الأماكن العامة فيجب أن لا تقل عن 20 ثانية بالماء النظيف .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.