قمة نارية بين السيتي وتشيلسي    اجتماع في البيضاء يناقش أوضاع السجناء المعسرين وتسريع البت في القضايا المواطنين.    هل يعود شبح الحرب مع انهيار المفاوضات الايرانية الأمريكية    إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية    خبير مصري يحذر: دعوات إصلاحي يمني في السعودية لإستهداف الملاحة في باب المندب (توثيق)    المجموعة الجنوبية المستقلة تبحث ملف الاحتجاز التعسفي مع فريق أممي في مجلس حقوق الإنسان    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    جيروزاليم بوست: ورقة باب المندب منعت انخراط الخليج في الحرب    زلزال بقوة 4.9 يضرب غربي تركيا ويثير حالة ذعر    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال    حضرموت والموت فيها يحضر    ذاكرة الماء    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي"    أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة    تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية    حين يصبح التنوع تهمة    "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات    للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن    منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر    حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط    عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء    صفعة جديدة للريال في عقر داره    كلام غير منقول...    الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز    تغريبة علوان    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    مرض السرطان ( 6 )    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلبي على كآبة الشتاء
لها نشر في عدن الغد يوم 28 - 01 - 2014

تتلبد الغيوم في السماء وتختفي أشعة الشمس وتنخفض معنوياتنا. إليك هذه النصائح لاستعادة المرحوالتفاؤل والتخلص من كل الأفكار السلبية.
إدخال عنصر المفاجأة إلى الحياة اليومية:

أضيفي بعض التعديلات إلى أسلوب عيشك، واجعلي نفسك حليفة المفاجأة والمغامرة. أركبي مثلاً الباص للتوجه إلى العمل بدل الذهاب في سيارتك. فهذا يتيح لك اكتشاف طرقات وأماكن جديدة. وإذا كنت معتادة على ربط شعرك إلى الخلف، دعيه ينسدل الآن بحرية على كتفيك. تحدثي مع الأشخاص الذين تلتقين بهم في النادي الرياضي حتى لو كنت لا تعرفينهم قبلاً.

فقد تبين أن كسر الروتين مفيد جداً لناحية الإحساس بالرضى. والسبب في ذلك أن المتعة تترافق في الدماغ مع إفراز الأندورفينات. إلا أن هذه الناقلات العصبية تتشبّع مع الوقت. ولإيقاظ الإحساس بالرضى والسرور، لا بد من مواجهة أمور جديدة. فعند تقبل فكرة المفاجأة، نؤكد أولاً وجود جرأة كبيرة لدينا، ونوسع أيضاً أفق الاحتمالات. نخرج من كل ما هو مألوف ونشعر بحماس اكتشاف كل ما هو جديد.
فهم الأفكار السلبية:

إذا كنت تتذمرين دوماً من كل ما يحيط بك، حاولي أولاً عدم لوم نفسك على ما يحصل، ولا البحث عن أعذار خاطئة، ولا محاولة البحث عن الأمور الإيجابية بأي ثمن. تقبلي بدل ذلك الأفكار السلبية من دون أي حكم مسبق، وحاولي التعرف إليها وفهم الرسالة النابعة من الحزن أو الانزعاج الذي تشعرين به. فهل أنت مثلاً راضية عن احتياجاتك العميقة؟ ماذا ينقص في حياتك لتصبح أكثر فرحاً؟ دوّني أفكارك السلبية على ورقة، وطموحاتك الإيجابية على ورقة أخرى. إطوي الورقة الأولى وانسي أمرها، ثم علقي الورقة الثانية في مكان بارز.

فالتعرف إلى العواطف الحقيقية يتيح لمركز التفكير في الدماغ أن يفكر بشكل أكثر موضوعية حيال الوضع وإيجاد حلول له. أما فائدة كتابة الأفكار على ورقة فتتجلى في تحديد الأفكار وفرزها، فيما تساعدنا الكلمات على وضع مسافة معينة بيننا وبين ما نعيشه.
تعزيز الروابط العائلية:

في المساء، بدل مشاهدة التلفزيون أو مطالعة الكتب أو المجلات، فكري في الإطراءات التي ترغبين في توجيهها إلى زوجك وأولادك. واطلبي منهم فعل الشيء نفسه أيضاً، أي التفكير في الإطراءات التي يرغبون في توجيهها إليك. والواقع أن مجرد تبادل هذه الأفكار الإيجابية يولد جواً من الدفء والإحساس بالمعروف تجاه الآخر، نظراً لإدراك كل فرد أهمية علاقته ببقية أفراد العائلة. وهذا مهم أيضاً لتقدير الذات وتعزيز المعنويات والتركيز على الإيجابيات الموجودة في الذات ولدى الآخرين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.