الرئيس الزُبيدي يهنئ الرئيس ترامب بمناسبة ذكرى استقلال الولايات المتحدة    روسيا تعلن استعادة السيطرة على 5 بلدات والقضاء على 9100 جندي أوكراني خلال أسبوع    دعوة لفرض الضرائب على بعض التجار بالريال السعودي والدولار    افتتاح مشروع 8 قاعات جلسات محاكمة في المجمع القضائي بتعز    اليمنيون يؤكدون .. ثابتون مع غزة ومستعدون لأي تصعيد    الإضراب يلغي 40 % من الرحلات الجوية في جميع مطارات باريس    شيكابالا يودع الملاعب.. والزمالك يعلق الرقم 10    إنزاجي يثبّت التشكيل الأزرق.. وحمد الله بديل ليوناردو    كيف تأسس فلومينينسي.. وما دلالات شعاره وألوانه؟    بيان صادر عن القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي بمحافظة شبوة    ويليامز يوجه ضربة موجعة لبرشلونة    اختيار ذمار ضمن 5عواصم محافظات فيها معاهد مهنية تخصصية    اختتام فعاليات 4 مخيمات طبية بذمار    انتقالي زنجبار ينفذ نزولًا ميدانيًا إلى مستشفى المديرية للاطلاع على الخدمات الطبية    ترتيبات لإنشاء مكتبة رقمية للبردوني بذمار    الجنوب العربي أصل البشرية    احتجاجات شعبية في عدن تنديدا بتردي الأوضاع وانعدام الكهرباء    تحذير أممي من انهيار كارثي للريال في عدن    استقرار أسعار الذهب مستفيدة من قرار خفض الضرائب في الكونغرس    ريال مدريد يتفق على ضم مهاجم مغربي    لوجه الله.. استشعروا المسؤولية ودعوا الأنانية والحساسيات جانبا    أتعرفون لماذا نحن مهزومون؟    تهديد إسرائيلي علني بالاعتداء على مصر بعد إيران!    الخليفة الأموي سليمان بن عبدالملك "أحيا الصلاة" بعد إماتتها وقمع الطاغية الحجاج بن يوسف    معنويات السوق تدفع البيتكوين نحو 110000 دولار    الإمام الحسين وثورة كربلاء (1)    اكتشاف مذهل في الأهرامات.. نقوش هيروغليفية تُغيّر تاريخ مصر القديمة    وفاة اللاعب الفلسطيني مهند الليلي في قصف إسرائيلي    وفاة أسترالي نتيجة الإصابة بفيروس خفافيش نادر وغير قابل للعلاج    السقلدي يدعو لاعتصام جماهيري امام بوابة القصر الرئاسي بعدن    تغاريد حرة .. حقبة ملعونة بالغباء والجهل    زيارة لجنة البركاني لابين لفتح طريق ثرة هدفها تسهيل دخول الحوثي والقاعدة وداعش    نادية الهمداني تناشد القضاء ومحافظ صنعاء ضبط متلاعبين بقضيتها    مصافي عدن تكشف عن اعمال صيانة واعادة تشغيل وحدات حيوية ورفع القدرة التخزينية    الأمم المتحدة تعلن عن اتفاق طرفي الصراع في تعز لإدارة منظومات إمدادات المياه    عناقيد العطش… ومآذن الجوع في وطنٍ يُصلب كل يوم    لماذا امتنعت إيران ومحور المقاومة عن قصف مفاعل ديمونة في حين قصفت إسرائيل منشآت نووية إيرانية..؟    ما هي "مهمة الرب" التي قال ترامب إنه مرسل لتنفيذها، وإنه لا يمكن لأحد إيقاف ما هو قادم؟    صرخة في الفضاء الفارغ    عفرا حريري ومها عوض نجمتان في سماء عدن    احتجاز الناشط سند العبسي في ظروف سيئة بصنعاء وشروع في ترحيله إلى تعز    الضالع: وفد من منظمة "سيفيك" الدوليةيزور النقاط الأمنية المؤمّنة لطريق الضالع–صنعاء في منطقة مريس    حكيم العرب "أكثم بن صيفي" يصف رسول الله وهو الرابعة عشر من عمره الشريف    فكري الحبيشي يسدل الستار على 18 عاماً من التألق: مهرجان اعتزال يكرّم أسطورة الهجوم اليمني    الخسارات الضافرة    الرئيس الزُبيدي يُعزّي بوفاة الشيخ صالح عبدالله اليافعي    - خلاف حاد بين الغرفة التجارية ووزارتي الاقتصاد والمالية في صنعاء اقرا السبب    إن لم يُنصَف الأكاديمي والمعلم اليوم، فأي جنوب سنبنيه غداً؟    بندر عدن.. ومآسي الزمن    "النمر" يكشف خطأ شائعًا: خفض الكوليسترول لا يقي من الجلطات والوفيات إلا باتباع طرق مثبتة طبيًا    "ملائكة السيدة ماريا" رواية جديدة ل"عبد الفتاح اسماعيل"    دراسة : ممارسة الرياضة تساهم في التغلب على مرحلة ما قبل السكرى    مونديال الاندية : ريال مدريد يتخطى يوفنتوس الايطالي بصعوبة ويتأهل للدور المقبل    الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية    الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني    تصورات خاطئة عن الآيس كريم    استخراج 117 مسمارا من بطن مريض في لحج (صور)    شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمقاومة الحلوى أثناء الحمية الغذائية
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 14 - 03 - 2014

من أصعب الأمور التي يمكن أن تمري بها، هي إحساسكِ بالرغبة في التهام الحلوى في حين أنكِ تواظبين على نظام حمية غذائية، مما يجعلكِ تشعرين بالحيرة من أمركِ، هل تتناولين ما تشتهين من حلويات؟، أم تقاومين وتواظبين على الحمية؟.

وحتى تكون مقاومتكِ نحو الحلوى حازمة، نقدم لكِ حلولا سريعة لكيفية إرضاء رغبتكِ بتناول الحلوى، ولكن بطريقة تحافظ على رشاقتكِ.

لبن الزبادي المجمد

هل تشعرين برغبة في تناول الحلوى ذات القوام الأملس؟، على الفور استبدلي تلك الرغبة بأخرى صحية من خلال تناول كوب لبن الزبادي الخالي الدسم والمقطع فيه قطع الفواكه الغنية بالألياف، التي تعمل بدورها على تغذية شعوركِ بالشبع أطول فترة ممكنة.

ولا مانع بالتأكيد من تزيين الكوب بحفنة من المكسرات المطحونة، فبشكل عام يحتوي لبن الزبادي على 120 سعرا حراريا، منها 20 جراما من البروتين و9 جرامات من السكر، كما أن حفنة المكسرات تحتوي على أوميجا 3.

العنب واللوز

تعد الفواكه من الحلوى الطبيعية محدودة السكريات، وبالتالي تصبح خيارا مثاليا للتحلية، ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل من الألياف هو العنب، لهذا ينصحكِ خبراء التغذية بالتحلية بحباته لاكتساب الطاقة منه، على أن يكون ذلك بحساب.

بحيث لا تزيد الحبات على العشر، كما يمكنكِ أيضا تناول من 8 إلى 10 حبات من اللوز، فاللوز من الأطعمة الغنية بالألياف مما تعد وجبة خفيفة مناسبة للغاية للتحلية وللقضاء على الجوع المفاجئ.

قطعة من الشيكولاته الداكنة

دللي نفسكِ بقطعة من الشيكولاته الداكنة التي لا تحتوي بطبيعة الحال على نسبة عالية من السكر، مثل نظيرتها الشيكولاته الحليب، كما أن الشيكولاته الداكنة مضادة للأكسدة مما يجعل منها خيارا جيدا.

الماصة

ربما تندهشين إذا علمتِ أن لعك الماصة لا يتسبب في إكساب جسمكِ السعرات الحرارية المبالغ فيها، حيث إن لعك الماصة يستغرق وقتا طويلا مما يعني أن السكر لا يصل سريعا للدم، وبالتالي لا يرفع مستوى الأنسولين، لهذا يفضل تناول الماصة بالطريقة المعتادة، ولا يشترط إذابتها في كوب وتناولها أشبه بعصير مركز.

مزج الطعام

من الطرق الذكية التي ينصح بها بعض خبراء التغذية، هو أن تقومي بمزج الطعام المحلى الذي ترغبين في تناوله، مع طعام صحي.

فعلى سبيل المثال إذا كنتِ ترغبين في تناول الشيكولاته، يمكنكِ تناول حبة موز مع نثر صوص الشيكولاته أعلاه، أو تناول الشيكولاته مع حبات اللوز.

مضغ العلكة

من الطرق التي يمكن أن تقلل رغبتكِ في تناول الحلوى، الاعتماد على مضغ العلكة التي بدورها تبعد تفكيركِ عن تناول الحلويات إلى جانب أنها تجعلكِ تتذوقين طعم السكر الذي أنتِ في حاجة إليه.

البودنج

من النصائح التي تسدى لكِ لسد الشهية تجاه الحلويات، هي تناول كوب معلب من البودنج لأنه ببساطة يحتوي على سعرات حرارية قليلة على عكس ما هو متوقع!، كما أنه تتوافر منه أنواع عدة قليلة الدسم مما يجعل منه خيارا مناسبا.

الشيكولاته الساخنة

اختاري كيس أو معلب الشيكولاته التي لا تحتوي على سعرات حرارية، لتستمتعي بكوب من الشيكولاته الساخنة، وفي حالة إعداد الكوب في المنزل اخلطي مسحوق الكاكاو بالحليب قليل الدسم أو الخالي.

حبوب الإفطار

لماذا لا تجربين الحد من شهيتكِ نحو الحلوي بتناول طبق حبوب الإفطار المنثور عليه حليب اللوز؟، فيتميز حليب اللوز بأنه قليل السعرات الحرارية كما أن مذاقه محلى أشبه بالكريمة.

يمكنكِ أيضا إضافة حبات من التوت على طبق الإفطار، تتوافر في الأسواق بعض حبوب الإفطار قليلة السعرات الحرارية التي تكون قليلة السكر ولذيذة المذاق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.