بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    قبائل المفتاح في حجة تعلن النفير العام والجهوزية العالية    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    إصلاح أمانة العاصمة: اختطاف العودي ورفيقيه تعبير عن هلع مليشيا الحوثي واقتراب نهايتها    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    جيش المدرسين !    مصرع مجندان للعدوان بتفجير عبوة ناسفة في ابين    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    البرتغال تسقط أمام إيرلندا.. ورونالدو يُطرد    الحسم يتأجل للإياب.. تعادل الامارات مع العراق    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا    حكام العرب وأقنعة السلطة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي    مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمقاومة الحلوى أثناء الحمية الغذائية
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 14 - 03 - 2014

من أصعب الأمور التي يمكن أن تمري بها، هي إحساسكِ بالرغبة في التهام الحلوى في حين أنكِ تواظبين على نظام حمية غذائية، مما يجعلكِ تشعرين بالحيرة من أمركِ، هل تتناولين ما تشتهين من حلويات؟، أم تقاومين وتواظبين على الحمية؟.

وحتى تكون مقاومتكِ نحو الحلوى حازمة، نقدم لكِ حلولا سريعة لكيفية إرضاء رغبتكِ بتناول الحلوى، ولكن بطريقة تحافظ على رشاقتكِ.

لبن الزبادي المجمد

هل تشعرين برغبة في تناول الحلوى ذات القوام الأملس؟، على الفور استبدلي تلك الرغبة بأخرى صحية من خلال تناول كوب لبن الزبادي الخالي الدسم والمقطع فيه قطع الفواكه الغنية بالألياف، التي تعمل بدورها على تغذية شعوركِ بالشبع أطول فترة ممكنة.

ولا مانع بالتأكيد من تزيين الكوب بحفنة من المكسرات المطحونة، فبشكل عام يحتوي لبن الزبادي على 120 سعرا حراريا، منها 20 جراما من البروتين و9 جرامات من السكر، كما أن حفنة المكسرات تحتوي على أوميجا 3.

العنب واللوز

تعد الفواكه من الحلوى الطبيعية محدودة السكريات، وبالتالي تصبح خيارا مثاليا للتحلية، ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليل من الألياف هو العنب، لهذا ينصحكِ خبراء التغذية بالتحلية بحباته لاكتساب الطاقة منه، على أن يكون ذلك بحساب.

بحيث لا تزيد الحبات على العشر، كما يمكنكِ أيضا تناول من 8 إلى 10 حبات من اللوز، فاللوز من الأطعمة الغنية بالألياف مما تعد وجبة خفيفة مناسبة للغاية للتحلية وللقضاء على الجوع المفاجئ.

قطعة من الشيكولاته الداكنة

دللي نفسكِ بقطعة من الشيكولاته الداكنة التي لا تحتوي بطبيعة الحال على نسبة عالية من السكر، مثل نظيرتها الشيكولاته الحليب، كما أن الشيكولاته الداكنة مضادة للأكسدة مما يجعل منها خيارا جيدا.

الماصة

ربما تندهشين إذا علمتِ أن لعك الماصة لا يتسبب في إكساب جسمكِ السعرات الحرارية المبالغ فيها، حيث إن لعك الماصة يستغرق وقتا طويلا مما يعني أن السكر لا يصل سريعا للدم، وبالتالي لا يرفع مستوى الأنسولين، لهذا يفضل تناول الماصة بالطريقة المعتادة، ولا يشترط إذابتها في كوب وتناولها أشبه بعصير مركز.

مزج الطعام

من الطرق الذكية التي ينصح بها بعض خبراء التغذية، هو أن تقومي بمزج الطعام المحلى الذي ترغبين في تناوله، مع طعام صحي.

فعلى سبيل المثال إذا كنتِ ترغبين في تناول الشيكولاته، يمكنكِ تناول حبة موز مع نثر صوص الشيكولاته أعلاه، أو تناول الشيكولاته مع حبات اللوز.

مضغ العلكة

من الطرق التي يمكن أن تقلل رغبتكِ في تناول الحلوى، الاعتماد على مضغ العلكة التي بدورها تبعد تفكيركِ عن تناول الحلويات إلى جانب أنها تجعلكِ تتذوقين طعم السكر الذي أنتِ في حاجة إليه.

البودنج

من النصائح التي تسدى لكِ لسد الشهية تجاه الحلويات، هي تناول كوب معلب من البودنج لأنه ببساطة يحتوي على سعرات حرارية قليلة على عكس ما هو متوقع!، كما أنه تتوافر منه أنواع عدة قليلة الدسم مما يجعل منه خيارا مناسبا.

الشيكولاته الساخنة

اختاري كيس أو معلب الشيكولاته التي لا تحتوي على سعرات حرارية، لتستمتعي بكوب من الشيكولاته الساخنة، وفي حالة إعداد الكوب في المنزل اخلطي مسحوق الكاكاو بالحليب قليل الدسم أو الخالي.

حبوب الإفطار

لماذا لا تجربين الحد من شهيتكِ نحو الحلوي بتناول طبق حبوب الإفطار المنثور عليه حليب اللوز؟، فيتميز حليب اللوز بأنه قليل السعرات الحرارية كما أن مذاقه محلى أشبه بالكريمة.

يمكنكِ أيضا إضافة حبات من التوت على طبق الإفطار، تتوافر في الأسواق بعض حبوب الإفطار قليلة السعرات الحرارية التي تكون قليلة السكر ولذيذة المذاق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.