العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    أحاول … أن أكون مواطنًا    سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة    رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم .. هل من الممكن معالجته بالحمية الغذائية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 08 - 11 - 2006

الدكتور/أحمد المترب ل «الجمهورية»: ضغط الدم هو قوة اندفاع الدم الضاغط على الشرايين الدموية، ويسجل بقرائتين مختلفتين، ضغط انقباضي وضغط انبساطي..
لقاء/زكي الذبحاني شروط ومعايير يجب اتباعها للحد من ارتفاع ضغط الدم ووصفات غذائية ملائمة ومفيدة من شأن اتباعها العمل على خفضه واستقراره عند المستوى الآمن.
هذا المرض الذي انتشر بنسبة كبيرة بين عامة الناس في عصرنا هذا نتيجة تغير أنماط الحياة، منها العمل المكتبي الذهني والتوتر العصبي وقلة الحركة الجسدية، بالإضافة إلى شيوع أشكال وأنواع من الأغذية جديدة على المجتمع ساهمت في انتشار هذا المرض.
حول هذا الموضوع أجرينا لقاءً مع الدكتور/أحمد لطف المترب أستاذ مساعد أمراض القلب بكلية الطب جامعة صنعاء، جاء فيه:-
قياس الارتفاع
ما المقصود بارتفاع ضغط الدم وكيف يتم قياسه؟
الضغط الانقباضي: هو ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة انقباض وتظهر قراءاته كرقم أعلى.
الضغط الانبساطي: وهو ضغط الدم أو قوة اندفاعه في الشرايين عندما يكون القلب في حالة انبساط أو استرخاء وتظهر قراءته كرقم أسفل، على النحو الموضح بالشكل الآتي:
ضعط الدم =ضغط انقباضي على ضغط انبساطي ملم زئبق
ولأن مستوى ارتفاع ضغط الدم قد تم تغييره تبعاً للدراسات الميدانية ومضاعفات هذا المرض، فقد تم تحديد المستوى الطبيعي منه والمرتفع بناءً على التقرير السابع الصادر عام «2003م» عن اللجنة الوطنية المتحدة لمنع وتحديد وتقييم ومعالجة ارتفاع ضغط الدم المعروفة في الأوساط الطبية باسم «JNC7» والتقرير هذا يعرفه أغلب أطباء القلب واختصاصيو معالجة ارتفاع ضغط الدم في العالم، وفيه حدد مستوى ضغط الدم الطبيعي والمرتفع،
عوامل ومؤشرات
متى ننصح المرء بقياس ضغط دمه؟ وما أبرز العوامل والأسباب التي تقود إلى إرتفاع ضغط الدم؟
أعراض أو مؤشرات ارتفاع ضغط الدم لاتظهر في أغلب الأحيان ،إنما يتم اكتشافها بالفحص السريري؛ لذلك ينصح بإجراء قياس ضغط الدم بشكل دوري منتظم عند الطبيب المختص وبخاصة لمن لديهم عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدم الأولى«الأساسي» دون وجود سبب عضوي، وأهم هذه العوامل:
التقدم بالعمر «أي بعد سن الخامسة والثلاثين عاماً».
زيادة الوزن والسمنة.
زيادة نسبة الدهون بالدم.
الاجهاد الذهني والعصبي.
وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.
مرض مزمن
إلى أي مدى يمكن للمصاب بارتفاع ضغط الدم السيطرة على ضغط دمه عند المستوى الطبيعي وتجنب المضاعفات الخطيرة؟
أولاً وقبل كل شيء يجب معرفة أن ضغط الدم المرتفع متى تأكد وجوده وتشخيصه مرض مزمن يستمر مع صاحبه مدى الحياة وليس له علاج شافٍ كلياً حتى اليوم.
ويتعين لتجنب ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته الخطيرة مثل «نقص التروية القلبية الجلطة القلبية وفشل القلب فشل الكلى والنزيف الدماغي» وما إلى ذلك من مضاعفات فادحة الخطورة قد تكون مميتة، يتعين لتجنب كل ذلك التحكم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وخفضه إلى الحدود الطبيعية المطلوبة حتى يعيش المريض حياة عادية ويتجنب فشل متقدم في وظيفة الأعضاء المهمة بالجسم، كالقلب والكلى والنزيف الدماغي، يأتي ذلك من خلال الحمية الغذائية والتمارين الرياضية المنتظمة وتناول الأدوية.
الغذاء الصحي
ما أهمية دور الغذاء في معالجة ارتفاع ضغط الدم؟
هناك دور الغذاء الصحي في معالجة مرض ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، وفي ذلك أجريت دراسات ميدانية وسريرية كثيرة لدراسة تأثير الغذاء الصحي على ارتفاع ضغط الدم، أهمها تلك التي صدرت مؤخراً وعرفت باسم مدخل الغذاء لإيقاف مرض ارتفاع ضغط الدم «DASH» وخلصت هذه الدراسة إلى أن الغذاء الغني بالفواكه والخضراوات والوجبات قليلة الدهون يعتبر فاعلاً في معالجة ارتفاع ضغط الدم، لاسيما المرحلة الأولى منه، بل ويعتبر الخط العلاجي الأول لهذا الارتفاع.
علاوة على أن الحمية الغذائية المتكاملة الموصى بها لدورها في خفض ارتفاع ضغط الدم قد تحل بديلاً عن العقاقير التي تستخدم في خفض مستواه المرتفع.
شروط الحمية
ما المعايير الغذائية المطلوبة وأصناف الأطعمة الموصى بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
ومامدى ماتحققه للجسم من استفادة؟
المطلوب في غذاء مرضى ارتفاع ضغط الدم أن لايعدو عن تناول أصناف معينة من الأطعمة تزخر بالفوائد الصحية وتجنب الأطعمة الغذائية التي ترفع ضغط الدم من خلال:
1 الامتناع عن الملح أو الإقلال منه قدر الإمكان، كي يحول دون ارتفاع ضغط الدم ويقلل اعتلال وظائف الكلى والقلب إن وجدا أساساً ويقلل إدرار البول وتضخم عضلة القلب وانتفاخ الأوعية الدموية.
2 أكل الخضراوات والفواكه بكميات وفيرة.
3 تناول المكسرات خالية من الملح.
4 تناول الأسماك والدجاج بدلاً عن اللحم الأحمر.
5 تجنب الدهون «الحيوانية» المشبعة.
6 تناول الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
7 الامتناع عن الأكلات الغنية بالكلسترول والسكريات.
8 تناول الخبز المحتوي على النخالة، كالخبز الأسمر وخبز البر الكامل.
9 تجنب المرطبات المحتوية على السكر.
إن الالتزام بالحمية الغذائية على هذا النحو لايؤدي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع فحسب، بل وإلى التخلص من الوزن الزائد والسمنة وتلافي مشاكلها المضرة بالصحة.
بهذه الحمية أيضاً وبالمحافظة على تناول القدر المسموح به من الأطعمة المفيدة، وكذا تجنب المحظور منها لمدة طويلة، يواكبه نشاط بدني منتظم ومستمر، ومحافظة على الوزن الصحي المثالي، تتضافر كل هذه العوامل المفيدة لتساعد على تجنب الإصابة لاحقاً بأمراض القلب وسكري الدم.
في الأخير.. إن جدية المريض، وكذلك الأصحاء باتباع الإرشادات الصحية في التغذية تعود حتماً بالفائدة الصحية العظيمة على مرضى ارتفاع ضغط الدم في السيطرة على مرضهم هذا، وبالفائدة على الأصحاء بتجنب هذا المرض بما في ذلك تجنب زيادة الوزن والسمنة وسكري الدم ومضاعفات هذه الأمراض.
المركز الوطني للتثقيف والإعلام الصحي والسكاني بوزارة الصحة العامة والسكان
ضغط الدم المرتفع مرض مزمن ليس له علاج
الفواكه والخضروات فاعلة في معالجة ارتفاع ضغط الدم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.