فعالية نسائية في الحديدة بذكرى الشهيد ووقفة تضامنية مع فلسطين    صنعاء : قرار تعيين ..    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    التوقيع على اتفاقية انشاء معمل للصناعات الجلدية في مديرية بني الحارث    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم .. هل من الممكن معالجته بالحمية الغذائية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 08 - 11 - 2006

الدكتور/أحمد المترب ل «الجمهورية»: ضغط الدم هو قوة اندفاع الدم الضاغط على الشرايين الدموية، ويسجل بقرائتين مختلفتين، ضغط انقباضي وضغط انبساطي..
لقاء/زكي الذبحاني شروط ومعايير يجب اتباعها للحد من ارتفاع ضغط الدم ووصفات غذائية ملائمة ومفيدة من شأن اتباعها العمل على خفضه واستقراره عند المستوى الآمن.
هذا المرض الذي انتشر بنسبة كبيرة بين عامة الناس في عصرنا هذا نتيجة تغير أنماط الحياة، منها العمل المكتبي الذهني والتوتر العصبي وقلة الحركة الجسدية، بالإضافة إلى شيوع أشكال وأنواع من الأغذية جديدة على المجتمع ساهمت في انتشار هذا المرض.
حول هذا الموضوع أجرينا لقاءً مع الدكتور/أحمد لطف المترب أستاذ مساعد أمراض القلب بكلية الطب جامعة صنعاء، جاء فيه:-
قياس الارتفاع
ما المقصود بارتفاع ضغط الدم وكيف يتم قياسه؟
الضغط الانقباضي: هو ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة انقباض وتظهر قراءاته كرقم أعلى.
الضغط الانبساطي: وهو ضغط الدم أو قوة اندفاعه في الشرايين عندما يكون القلب في حالة انبساط أو استرخاء وتظهر قراءته كرقم أسفل، على النحو الموضح بالشكل الآتي:
ضعط الدم =ضغط انقباضي على ضغط انبساطي ملم زئبق
ولأن مستوى ارتفاع ضغط الدم قد تم تغييره تبعاً للدراسات الميدانية ومضاعفات هذا المرض، فقد تم تحديد المستوى الطبيعي منه والمرتفع بناءً على التقرير السابع الصادر عام «2003م» عن اللجنة الوطنية المتحدة لمنع وتحديد وتقييم ومعالجة ارتفاع ضغط الدم المعروفة في الأوساط الطبية باسم «JNC7» والتقرير هذا يعرفه أغلب أطباء القلب واختصاصيو معالجة ارتفاع ضغط الدم في العالم، وفيه حدد مستوى ضغط الدم الطبيعي والمرتفع،
عوامل ومؤشرات
متى ننصح المرء بقياس ضغط دمه؟ وما أبرز العوامل والأسباب التي تقود إلى إرتفاع ضغط الدم؟
أعراض أو مؤشرات ارتفاع ضغط الدم لاتظهر في أغلب الأحيان ،إنما يتم اكتشافها بالفحص السريري؛ لذلك ينصح بإجراء قياس ضغط الدم بشكل دوري منتظم عند الطبيب المختص وبخاصة لمن لديهم عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدم الأولى«الأساسي» دون وجود سبب عضوي، وأهم هذه العوامل:
التقدم بالعمر «أي بعد سن الخامسة والثلاثين عاماً».
زيادة الوزن والسمنة.
زيادة نسبة الدهون بالدم.
الاجهاد الذهني والعصبي.
وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.
مرض مزمن
إلى أي مدى يمكن للمصاب بارتفاع ضغط الدم السيطرة على ضغط دمه عند المستوى الطبيعي وتجنب المضاعفات الخطيرة؟
أولاً وقبل كل شيء يجب معرفة أن ضغط الدم المرتفع متى تأكد وجوده وتشخيصه مرض مزمن يستمر مع صاحبه مدى الحياة وليس له علاج شافٍ كلياً حتى اليوم.
ويتعين لتجنب ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته الخطيرة مثل «نقص التروية القلبية الجلطة القلبية وفشل القلب فشل الكلى والنزيف الدماغي» وما إلى ذلك من مضاعفات فادحة الخطورة قد تكون مميتة، يتعين لتجنب كل ذلك التحكم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وخفضه إلى الحدود الطبيعية المطلوبة حتى يعيش المريض حياة عادية ويتجنب فشل متقدم في وظيفة الأعضاء المهمة بالجسم، كالقلب والكلى والنزيف الدماغي، يأتي ذلك من خلال الحمية الغذائية والتمارين الرياضية المنتظمة وتناول الأدوية.
الغذاء الصحي
ما أهمية دور الغذاء في معالجة ارتفاع ضغط الدم؟
هناك دور الغذاء الصحي في معالجة مرض ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، وفي ذلك أجريت دراسات ميدانية وسريرية كثيرة لدراسة تأثير الغذاء الصحي على ارتفاع ضغط الدم، أهمها تلك التي صدرت مؤخراً وعرفت باسم مدخل الغذاء لإيقاف مرض ارتفاع ضغط الدم «DASH» وخلصت هذه الدراسة إلى أن الغذاء الغني بالفواكه والخضراوات والوجبات قليلة الدهون يعتبر فاعلاً في معالجة ارتفاع ضغط الدم، لاسيما المرحلة الأولى منه، بل ويعتبر الخط العلاجي الأول لهذا الارتفاع.
علاوة على أن الحمية الغذائية المتكاملة الموصى بها لدورها في خفض ارتفاع ضغط الدم قد تحل بديلاً عن العقاقير التي تستخدم في خفض مستواه المرتفع.
شروط الحمية
ما المعايير الغذائية المطلوبة وأصناف الأطعمة الموصى بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
ومامدى ماتحققه للجسم من استفادة؟
المطلوب في غذاء مرضى ارتفاع ضغط الدم أن لايعدو عن تناول أصناف معينة من الأطعمة تزخر بالفوائد الصحية وتجنب الأطعمة الغذائية التي ترفع ضغط الدم من خلال:
1 الامتناع عن الملح أو الإقلال منه قدر الإمكان، كي يحول دون ارتفاع ضغط الدم ويقلل اعتلال وظائف الكلى والقلب إن وجدا أساساً ويقلل إدرار البول وتضخم عضلة القلب وانتفاخ الأوعية الدموية.
2 أكل الخضراوات والفواكه بكميات وفيرة.
3 تناول المكسرات خالية من الملح.
4 تناول الأسماك والدجاج بدلاً عن اللحم الأحمر.
5 تجنب الدهون «الحيوانية» المشبعة.
6 تناول الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
7 الامتناع عن الأكلات الغنية بالكلسترول والسكريات.
8 تناول الخبز المحتوي على النخالة، كالخبز الأسمر وخبز البر الكامل.
9 تجنب المرطبات المحتوية على السكر.
إن الالتزام بالحمية الغذائية على هذا النحو لايؤدي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع فحسب، بل وإلى التخلص من الوزن الزائد والسمنة وتلافي مشاكلها المضرة بالصحة.
بهذه الحمية أيضاً وبالمحافظة على تناول القدر المسموح به من الأطعمة المفيدة، وكذا تجنب المحظور منها لمدة طويلة، يواكبه نشاط بدني منتظم ومستمر، ومحافظة على الوزن الصحي المثالي، تتضافر كل هذه العوامل المفيدة لتساعد على تجنب الإصابة لاحقاً بأمراض القلب وسكري الدم.
في الأخير.. إن جدية المريض، وكذلك الأصحاء باتباع الإرشادات الصحية في التغذية تعود حتماً بالفائدة الصحية العظيمة على مرضى ارتفاع ضغط الدم في السيطرة على مرضهم هذا، وبالفائدة على الأصحاء بتجنب هذا المرض بما في ذلك تجنب زيادة الوزن والسمنة وسكري الدم ومضاعفات هذه الأمراض.
المركز الوطني للتثقيف والإعلام الصحي والسكاني بوزارة الصحة العامة والسكان
ضغط الدم المرتفع مرض مزمن ليس له علاج
الفواكه والخضروات فاعلة في معالجة ارتفاع ضغط الدم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.