إصلاح ذمار يحتفل بذكرى التأسيس بحفل خطابي وفني ويجدد الوفاء لأهداف 26سبتمبر و14أكتوبر    تشييع جثمان الشهيد موسى المشرقي في الحشاء    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    مسيرة حاشدة لطلاب الجامعات بالحديدة نصرة لغزة    تظاهرات في لندن مندّدة بزيارة ترامب    العفو الدولية : تراكم الادلة يثبت ارتكاب اسرائيل بجرائم إبادة    صحة غزة: ارتفاع حصيلة الإبادة الإسرائيلية إلى 65 ألفا و62 شهيدا    رسائل من المدرجات.. هتافات ولافتات تدعم غزة في دوري أبطال أوروبا    المساوى يتفقد أضرار السيول في الصلو وحيفان    مخيم طبي مجاني لأمراض العيون في مستشفى الجمهوري بالمحويت    الذهب يتراجع وسط ترقب قرار الفائدة الأمريكية    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزي في وفاة التربوي محمد صالح بن صويلح الحشري    حماس تتهم إسرائيل بترويج أكاذيب مكشوفة    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    وزارة الشباب والرياضة تكرّم منتخب الشباب وصيف بطولة الخليج الأولى لكرة القدم    قمة الدوحة.. شجب واستنكار لا غير!!    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    المفوضية الأوروبية تقترح فرض عقوبات على إسرائيل بسبب غزة    محافظ شبوة يتابع مستوى انتظام العملية التعليمية في المدارس    الانتقالي يثمن مؤتمر الأمن البحري ويؤكد: ندعم تنفيذ مخرجاته    فريق التوجيه الرئاسي يطّلع على أداء الإدارة الاقتصادية والخدمية بانتقالي المهرة    النائب المحرمي: التفرد بالقرار في مجلس القيادة خلال السنوات الماضية كانت سبباً أساسياً في حالة الانقسام اليوم    فريق التوجيه والرقابة الرئاسية يطلع على أداء الادارتين القانونية وحقوق الإنسان والفكر والإرشاد بانتقالي حضرموت    محاكمة سفاح الفليحي    الأحد إجازة رسمية    مفاجآت مدوية في ابطال اوروبا وتعادل مثير في قمة يوفنتوس ودورتموند    ببديلين ورقم قياسي.. أرسنال يخطف نقاط بلباو    بسلاح مبابي.. ريال مدريد يفسد مغامرة مارسيليا في ليلة درامية    كين: مواجهة تشيلسي تحفزني    مونديال طوكيو.. فيث تحصد ذهبية 1500 متر    مصدر أمني: انتحار 12 فتاة في البيضاء خلال 2024    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    عبدالعظيم العَمري..الأب .. الطبيب..القائد    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    كأنما سلخ الالهة جلدي !    المناخ التكفيري الناشئ في محيط المهمشين… الى اين ؟!    منتخب الناشئين يغادر لودر إلى قطر .. اسماء اللاعبين    الأرصاد يرفع التحذير إلى "إنذار" وخبير في الطقس يتوقع استمرار الأمطار لأيام قادمة    صنعاء : تدشين اول مصنع لتدوير المخلفات البلاستيك ب (آلات محلية)    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    ناس" و"ناس"    الصين تجدد موقفها الداعم لسيادة اليمن واستقلاله ووحدته    رئيس هيئة الأراضي يدشن من العاصمة عدن مرحلة جديدة لحماية التخطيط العمراني ومكافحة الفساد    لملس يدعو الصين لإعداد خارطة طريق للتعاون الاقتصادي    ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته    بايرن ميونيخ يخسر جهود غيريرو قبل مواجهة تشيلسي وهوفنهايم    حالتها مستقرة.. جلطة ثانية تصيب حياة الفهد    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    محور تعز يدشن احتفالات الثورة اليمنية بصباحية شعرية    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ارتفاع ضغط الدم .. هل من الممكن معالجته بالحمية الغذائية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 08 - 11 - 2006

الدكتور/أحمد المترب ل «الجمهورية»: ضغط الدم هو قوة اندفاع الدم الضاغط على الشرايين الدموية، ويسجل بقرائتين مختلفتين، ضغط انقباضي وضغط انبساطي..
لقاء/زكي الذبحاني شروط ومعايير يجب اتباعها للحد من ارتفاع ضغط الدم ووصفات غذائية ملائمة ومفيدة من شأن اتباعها العمل على خفضه واستقراره عند المستوى الآمن.
هذا المرض الذي انتشر بنسبة كبيرة بين عامة الناس في عصرنا هذا نتيجة تغير أنماط الحياة، منها العمل المكتبي الذهني والتوتر العصبي وقلة الحركة الجسدية، بالإضافة إلى شيوع أشكال وأنواع من الأغذية جديدة على المجتمع ساهمت في انتشار هذا المرض.
حول هذا الموضوع أجرينا لقاءً مع الدكتور/أحمد لطف المترب أستاذ مساعد أمراض القلب بكلية الطب جامعة صنعاء، جاء فيه:-
قياس الارتفاع
ما المقصود بارتفاع ضغط الدم وكيف يتم قياسه؟
الضغط الانقباضي: هو ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة انقباض وتظهر قراءاته كرقم أعلى.
الضغط الانبساطي: وهو ضغط الدم أو قوة اندفاعه في الشرايين عندما يكون القلب في حالة انبساط أو استرخاء وتظهر قراءته كرقم أسفل، على النحو الموضح بالشكل الآتي:
ضعط الدم =ضغط انقباضي على ضغط انبساطي ملم زئبق
ولأن مستوى ارتفاع ضغط الدم قد تم تغييره تبعاً للدراسات الميدانية ومضاعفات هذا المرض، فقد تم تحديد المستوى الطبيعي منه والمرتفع بناءً على التقرير السابع الصادر عام «2003م» عن اللجنة الوطنية المتحدة لمنع وتحديد وتقييم ومعالجة ارتفاع ضغط الدم المعروفة في الأوساط الطبية باسم «JNC7» والتقرير هذا يعرفه أغلب أطباء القلب واختصاصيو معالجة ارتفاع ضغط الدم في العالم، وفيه حدد مستوى ضغط الدم الطبيعي والمرتفع،
عوامل ومؤشرات
متى ننصح المرء بقياس ضغط دمه؟ وما أبرز العوامل والأسباب التي تقود إلى إرتفاع ضغط الدم؟
أعراض أو مؤشرات ارتفاع ضغط الدم لاتظهر في أغلب الأحيان ،إنما يتم اكتشافها بالفحص السريري؛ لذلك ينصح بإجراء قياس ضغط الدم بشكل دوري منتظم عند الطبيب المختص وبخاصة لمن لديهم عوامل خطورة ارتفاع ضغط الدم الأولى«الأساسي» دون وجود سبب عضوي، وأهم هذه العوامل:
التقدم بالعمر «أي بعد سن الخامسة والثلاثين عاماً».
زيادة الوزن والسمنة.
زيادة نسبة الدهون بالدم.
الاجهاد الذهني والعصبي.
وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.
مرض مزمن
إلى أي مدى يمكن للمصاب بارتفاع ضغط الدم السيطرة على ضغط دمه عند المستوى الطبيعي وتجنب المضاعفات الخطيرة؟
أولاً وقبل كل شيء يجب معرفة أن ضغط الدم المرتفع متى تأكد وجوده وتشخيصه مرض مزمن يستمر مع صاحبه مدى الحياة وليس له علاج شافٍ كلياً حتى اليوم.
ويتعين لتجنب ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته الخطيرة مثل «نقص التروية القلبية الجلطة القلبية وفشل القلب فشل الكلى والنزيف الدماغي» وما إلى ذلك من مضاعفات فادحة الخطورة قد تكون مميتة، يتعين لتجنب كل ذلك التحكم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وخفضه إلى الحدود الطبيعية المطلوبة حتى يعيش المريض حياة عادية ويتجنب فشل متقدم في وظيفة الأعضاء المهمة بالجسم، كالقلب والكلى والنزيف الدماغي، يأتي ذلك من خلال الحمية الغذائية والتمارين الرياضية المنتظمة وتناول الأدوية.
الغذاء الصحي
ما أهمية دور الغذاء في معالجة ارتفاع ضغط الدم؟
هناك دور الغذاء الصحي في معالجة مرض ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، وفي ذلك أجريت دراسات ميدانية وسريرية كثيرة لدراسة تأثير الغذاء الصحي على ارتفاع ضغط الدم، أهمها تلك التي صدرت مؤخراً وعرفت باسم مدخل الغذاء لإيقاف مرض ارتفاع ضغط الدم «DASH» وخلصت هذه الدراسة إلى أن الغذاء الغني بالفواكه والخضراوات والوجبات قليلة الدهون يعتبر فاعلاً في معالجة ارتفاع ضغط الدم، لاسيما المرحلة الأولى منه، بل ويعتبر الخط العلاجي الأول لهذا الارتفاع.
علاوة على أن الحمية الغذائية المتكاملة الموصى بها لدورها في خفض ارتفاع ضغط الدم قد تحل بديلاً عن العقاقير التي تستخدم في خفض مستواه المرتفع.
شروط الحمية
ما المعايير الغذائية المطلوبة وأصناف الأطعمة الموصى بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم؟
ومامدى ماتحققه للجسم من استفادة؟
المطلوب في غذاء مرضى ارتفاع ضغط الدم أن لايعدو عن تناول أصناف معينة من الأطعمة تزخر بالفوائد الصحية وتجنب الأطعمة الغذائية التي ترفع ضغط الدم من خلال:
1 الامتناع عن الملح أو الإقلال منه قدر الإمكان، كي يحول دون ارتفاع ضغط الدم ويقلل اعتلال وظائف الكلى والقلب إن وجدا أساساً ويقلل إدرار البول وتضخم عضلة القلب وانتفاخ الأوعية الدموية.
2 أكل الخضراوات والفواكه بكميات وفيرة.
3 تناول المكسرات خالية من الملح.
4 تناول الأسماك والدجاج بدلاً عن اللحم الأحمر.
5 تجنب الدهون «الحيوانية» المشبعة.
6 تناول الأطعمة ذات الدهون المنخفضة.
7 الامتناع عن الأكلات الغنية بالكلسترول والسكريات.
8 تناول الخبز المحتوي على النخالة، كالخبز الأسمر وخبز البر الكامل.
9 تجنب المرطبات المحتوية على السكر.
إن الالتزام بالحمية الغذائية على هذا النحو لايؤدي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع فحسب، بل وإلى التخلص من الوزن الزائد والسمنة وتلافي مشاكلها المضرة بالصحة.
بهذه الحمية أيضاً وبالمحافظة على تناول القدر المسموح به من الأطعمة المفيدة، وكذا تجنب المحظور منها لمدة طويلة، يواكبه نشاط بدني منتظم ومستمر، ومحافظة على الوزن الصحي المثالي، تتضافر كل هذه العوامل المفيدة لتساعد على تجنب الإصابة لاحقاً بأمراض القلب وسكري الدم.
في الأخير.. إن جدية المريض، وكذلك الأصحاء باتباع الإرشادات الصحية في التغذية تعود حتماً بالفائدة الصحية العظيمة على مرضى ارتفاع ضغط الدم في السيطرة على مرضهم هذا، وبالفائدة على الأصحاء بتجنب هذا المرض بما في ذلك تجنب زيادة الوزن والسمنة وسكري الدم ومضاعفات هذه الأمراض.
المركز الوطني للتثقيف والإعلام الصحي والسكاني بوزارة الصحة العامة والسكان
ضغط الدم المرتفع مرض مزمن ليس له علاج
الفواكه والخضروات فاعلة في معالجة ارتفاع ضغط الدم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.