القائم بأعمال وزير العدل يترأس اجتماع مجلس إدارة صندوق دعم القضاء    بليغ المخلافي.. رمزًا من رموز العطاء الوطني    هولوكست القرن 21    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    انطلاق بطولة كأس الخليج للناشئين في قطر    شباب اليمن يحيون ذكرى 21 سبتمبر بفعاليات كشفية وثقافية ورياضية    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    حريق هائل يلتهم أجزاء من سوق الزنداني في الحوبان شرقي تعز    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    الصحفي الذي يعرف كل شيء    خصوم الانتقالي يتساقطون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإمساك والصوم
سالم عبد الله بن سلم نشر في الجمهورية يوم 16 - 09 - 2008

إن شحن الجهاز الهضمي بمختلف اللحوم والأغذية النشوية كالرز والأطعمة المعمولة من الدقيق أو الأطعمة التي تحتوي على البيض والمقليات وخاصة الحالية منها ممكن أن تسبب بالمقابل إمساكاً على اعتبار أن مايمتص منها كمية قليلة جداً وأكثرها يتراكم على شكل فضلات تسبب لنا الإمساك وبالتالي مايصاحب هذا الإمساك من غازات واضطرابات وعدم مقدرتنا على القيام بنشاطنا كما يجب، وتقل حيوية هذا الجسم، إذاً فإن الإمساك يصيب جهازنا الهضمي نتيجة لأخطائنا الغذائية والسلوكية ويأتي في مقدمة أسبابه سوء التغذية،لأننا نعتمد في غذائنا على أنواع معينة في هذا الشهر الكريم مثل النواشف والمقليات والحلويات واللحوم ومشتقاتها،ومشتقات الألبان كالجبن والزبادي والروب.
ويحدث الإمساك أيضاً نتيجة للإقلال من الفواكه والخضروات في غذائنا، وكنتيجة لقلة الحركة والتعود على النوم الكثير ولساعات بعد الأكل، ومن مسببات الإمساك أيضاً التعود على استخدام العقاقير الطبية المضادة للإمساك مما يجعل الأمعاء تتعود عليها وتصاب بالكسل الناتج من كثرة استخدام المرطبات الدوائية،وهناك أسباب أخرى للإمساك من أهمها:مرض القولون العصبي،ولهذا إذا ابتعدنا عن هذه المسببات ونظمنا حياتنا الغذائية والسلوكية نستطيع تجنب هذا المرض الخطير والمسبب الرئيسي لسرطان القولون وأؤكد هنا أن بعض الإخوة الذين يعالجون هذا المرض بطريقة خاطئة باستخدام عقاقير مرطبة دون الرجوع للطبيب المختص لتشخيص الحالة وتحديد علاجها الصحيح، إنما يضرون أمعاءهم الغليظة والدقيقة كذلك ويسببون لأنفسهم مرض الإمساك بدلاً من أن يقضوا عليه.
وأخيراً فإن للإمساك أسباباً عضوية أخرى متى ما أصيب الإنسان فيها يجب أن يعود إلى الطبيب لكي يبحث عن المسببات الرئيسية، ثم أن الاعصاب تلعب دوراً هاماً في هذا المرض فالأعصاب القلقة والأعصاب المتوترة هي سبب كذلك من أسباب الإمساك.
ومن عواقب هذا المرض أنه أولاً يزيد الفضلات ويعفن الأمعاء وهو بالتالي يسبب تسمم الجسم بهذه المخلفات والفضلات ثم أن هذا المرض يسبب المغص من خلال التراكم الغازي الذي يضغط على الظهر وتحت الاضلاع وأحياناً يضغط على المنطقة العلوية من البطن أو في جوانبها العلوية أو السفلية من حوض البطن ويوحي للمريض بأنه يعاني من احتباس البول أو من المغص الكلوي وأحياناً يضغط على الحجاب الحاجز ويظهر وكأنه ألم ناتج عن القلب يسبب لصاحبه القلق والخوف.
ومن المعروف أن تجمع الغازات نتيجة لتحلل غاز النيتروجين أو النشادر يؤدي إلى صداع الرأس ويؤدي إلى إثارة الأعصاب والنرفزة ويقلل من شهيتنا للأكل ويؤدي إلى تسمم الكبد.
ومن مضاعفات الإمساك على الجهاز الهضمي ويمكن أن تكون سبباً من الأسباب في تشكيل الأورام الخبيثة في هذه المكان الحساس وهو القولون ويمكن من خلال تراكم الفضلات في هذا القولون أي الأمعاء الغليظة يمكن أن تتكاثر الجراثيم وتسبب إلى عدوى في الأمعاء الغليظة.
ولتجنب هذا المرض الخطير، علينا الحرص على الآتي:
1 أن يتم الهضم أولاً بشكل جيد أي أن نبدا بهضم غذائنا ابتداء من أول جزء من أجزاء هذا الجهاز الحساس وهو الفم، فالفم له عصاراته التي تقوم بهضم بعض المركبات النشوية وتحللها إلى مركبات بسيطة يستطيع الجسم أن يمتصها فعلينا أن نمضغ الغذاء بشكل جيد ليتم هضمه وامتصاصه.
2 وثانياً اننا نعتمد على شرب الماء أثناء الأكل وهذا يعيق الهضم كثيراً فيجب أن نتخلص من هذه العادة السيئة.
3 وثالثاً إعطاء حيز كافي للمعدة للهضم ونترك مجالاً فيها للسوائل وللغازات الناتجة من خلط الطعام والهواء الذي يدخل البلع للطعام.
4 ان نتجنب أكل مشتقات الألبان كالزبادي والروب والجبنة، واللحوم الحيوانية كلحم العجل والماعز، وأغذية الدقيق المطبوخة والمقلية كالسمبوسة وكذلك البيض والرز وشرب القهوة والشاي المركز والثقيل.
5 وان نركز في غذائنا على مصادر الحبوب والخضار والفواكه لما تحويه من قشور تساعد الأمعاء التخلص من فضلاتها.
6 إن التوتر والعصبية والقلق ومناقشة الأعمال التجارية مع الأكل إنما يسبب عسر الهضم والإمساك بالنتيجة.
7 إن استعمال العقاقير المرطبة لتنظيف الأمعاء وبشكل دوري،أو أثناء الإمساك دون مراجعة الطبيب لمعرفة أسباب الإمساك وعلاجه الصحيح يشكل أحد أسباب الإمساك ذاته لتعود الأمعاء على هذه المرطبات في حركتها واصابتها بالكسل المعوي.
8 عدم الإكثار من النوم بعد الوجبات الغذائية.
9 قلة الحركة وعدم اتباع رياضة المشي ولمدة ساعة على الأقل صباحاً ومساء.
وكعلاج لهذه المعضلة علينا أن نكثر من استخدام الملفوف والزهراء والكوسة والبامية والقرع والملوخية والسبانخ وشربة البر بالقشور، تساعد كثيراً في القضاء على الإمساك ووقايتنا من سرطان القولون.
ولعلاج كسل الأمعاء تؤخذ سبع حبات من شرائح التين الجاف وتخلط مع زيت الزيتون مع إضافة شرائح الليمون وتؤخذ قبل السحور وكذلك شراب المشمش يستخدم كعلاج لكسل الأمعاء والإمساك الاسترخاء بعد الوجبة ولمدة نصف ساعة وليس النوم يساعد على تهدئة الاعصاب ويحسن الهضم وعلينا اعتماد الرياضة وخاصة رياضة المشي أسلوباً لاكتساب الصحة الجيدة واستشارة الطبيب إذا تطلب الأمر ولم تنفع هذه النصائح والارشادات الغذائية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.