صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإمساك والصوم
سالم عبد الله بن سلم نشر في الجمهورية يوم 16 - 09 - 2008

إن شحن الجهاز الهضمي بمختلف اللحوم والأغذية النشوية كالرز والأطعمة المعمولة من الدقيق أو الأطعمة التي تحتوي على البيض والمقليات وخاصة الحالية منها ممكن أن تسبب بالمقابل إمساكاً على اعتبار أن مايمتص منها كمية قليلة جداً وأكثرها يتراكم على شكل فضلات تسبب لنا الإمساك وبالتالي مايصاحب هذا الإمساك من غازات واضطرابات وعدم مقدرتنا على القيام بنشاطنا كما يجب، وتقل حيوية هذا الجسم، إذاً فإن الإمساك يصيب جهازنا الهضمي نتيجة لأخطائنا الغذائية والسلوكية ويأتي في مقدمة أسبابه سوء التغذية،لأننا نعتمد في غذائنا على أنواع معينة في هذا الشهر الكريم مثل النواشف والمقليات والحلويات واللحوم ومشتقاتها،ومشتقات الألبان كالجبن والزبادي والروب.
ويحدث الإمساك أيضاً نتيجة للإقلال من الفواكه والخضروات في غذائنا، وكنتيجة لقلة الحركة والتعود على النوم الكثير ولساعات بعد الأكل، ومن مسببات الإمساك أيضاً التعود على استخدام العقاقير الطبية المضادة للإمساك مما يجعل الأمعاء تتعود عليها وتصاب بالكسل الناتج من كثرة استخدام المرطبات الدوائية،وهناك أسباب أخرى للإمساك من أهمها:مرض القولون العصبي،ولهذا إذا ابتعدنا عن هذه المسببات ونظمنا حياتنا الغذائية والسلوكية نستطيع تجنب هذا المرض الخطير والمسبب الرئيسي لسرطان القولون وأؤكد هنا أن بعض الإخوة الذين يعالجون هذا المرض بطريقة خاطئة باستخدام عقاقير مرطبة دون الرجوع للطبيب المختص لتشخيص الحالة وتحديد علاجها الصحيح، إنما يضرون أمعاءهم الغليظة والدقيقة كذلك ويسببون لأنفسهم مرض الإمساك بدلاً من أن يقضوا عليه.
وأخيراً فإن للإمساك أسباباً عضوية أخرى متى ما أصيب الإنسان فيها يجب أن يعود إلى الطبيب لكي يبحث عن المسببات الرئيسية، ثم أن الاعصاب تلعب دوراً هاماً في هذا المرض فالأعصاب القلقة والأعصاب المتوترة هي سبب كذلك من أسباب الإمساك.
ومن عواقب هذا المرض أنه أولاً يزيد الفضلات ويعفن الأمعاء وهو بالتالي يسبب تسمم الجسم بهذه المخلفات والفضلات ثم أن هذا المرض يسبب المغص من خلال التراكم الغازي الذي يضغط على الظهر وتحت الاضلاع وأحياناً يضغط على المنطقة العلوية من البطن أو في جوانبها العلوية أو السفلية من حوض البطن ويوحي للمريض بأنه يعاني من احتباس البول أو من المغص الكلوي وأحياناً يضغط على الحجاب الحاجز ويظهر وكأنه ألم ناتج عن القلب يسبب لصاحبه القلق والخوف.
ومن المعروف أن تجمع الغازات نتيجة لتحلل غاز النيتروجين أو النشادر يؤدي إلى صداع الرأس ويؤدي إلى إثارة الأعصاب والنرفزة ويقلل من شهيتنا للأكل ويؤدي إلى تسمم الكبد.
ومن مضاعفات الإمساك على الجهاز الهضمي ويمكن أن تكون سبباً من الأسباب في تشكيل الأورام الخبيثة في هذه المكان الحساس وهو القولون ويمكن من خلال تراكم الفضلات في هذا القولون أي الأمعاء الغليظة يمكن أن تتكاثر الجراثيم وتسبب إلى عدوى في الأمعاء الغليظة.
ولتجنب هذا المرض الخطير، علينا الحرص على الآتي:
1 أن يتم الهضم أولاً بشكل جيد أي أن نبدا بهضم غذائنا ابتداء من أول جزء من أجزاء هذا الجهاز الحساس وهو الفم، فالفم له عصاراته التي تقوم بهضم بعض المركبات النشوية وتحللها إلى مركبات بسيطة يستطيع الجسم أن يمتصها فعلينا أن نمضغ الغذاء بشكل جيد ليتم هضمه وامتصاصه.
2 وثانياً اننا نعتمد على شرب الماء أثناء الأكل وهذا يعيق الهضم كثيراً فيجب أن نتخلص من هذه العادة السيئة.
3 وثالثاً إعطاء حيز كافي للمعدة للهضم ونترك مجالاً فيها للسوائل وللغازات الناتجة من خلط الطعام والهواء الذي يدخل البلع للطعام.
4 ان نتجنب أكل مشتقات الألبان كالزبادي والروب والجبنة، واللحوم الحيوانية كلحم العجل والماعز، وأغذية الدقيق المطبوخة والمقلية كالسمبوسة وكذلك البيض والرز وشرب القهوة والشاي المركز والثقيل.
5 وان نركز في غذائنا على مصادر الحبوب والخضار والفواكه لما تحويه من قشور تساعد الأمعاء التخلص من فضلاتها.
6 إن التوتر والعصبية والقلق ومناقشة الأعمال التجارية مع الأكل إنما يسبب عسر الهضم والإمساك بالنتيجة.
7 إن استعمال العقاقير المرطبة لتنظيف الأمعاء وبشكل دوري،أو أثناء الإمساك دون مراجعة الطبيب لمعرفة أسباب الإمساك وعلاجه الصحيح يشكل أحد أسباب الإمساك ذاته لتعود الأمعاء على هذه المرطبات في حركتها واصابتها بالكسل المعوي.
8 عدم الإكثار من النوم بعد الوجبات الغذائية.
9 قلة الحركة وعدم اتباع رياضة المشي ولمدة ساعة على الأقل صباحاً ومساء.
وكعلاج لهذه المعضلة علينا أن نكثر من استخدام الملفوف والزهراء والكوسة والبامية والقرع والملوخية والسبانخ وشربة البر بالقشور، تساعد كثيراً في القضاء على الإمساك ووقايتنا من سرطان القولون.
ولعلاج كسل الأمعاء تؤخذ سبع حبات من شرائح التين الجاف وتخلط مع زيت الزيتون مع إضافة شرائح الليمون وتؤخذ قبل السحور وكذلك شراب المشمش يستخدم كعلاج لكسل الأمعاء والإمساك الاسترخاء بعد الوجبة ولمدة نصف ساعة وليس النوم يساعد على تهدئة الاعصاب ويحسن الهضم وعلينا اعتماد الرياضة وخاصة رياضة المشي أسلوباً لاكتساب الصحة الجيدة واستشارة الطبيب إذا تطلب الأمر ولم تنفع هذه النصائح والارشادات الغذائية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.