يمرس : مائدة رمضانية

"حاشد" صوتكم لا خصمكم الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة شرطة مأرب تستنكر حملة الإساءة والتشويه التي تستهدف الأجهزة الأمنية بالمحافظة أمانة الانتقالي تواصل برنامج الهيكلة والإصلاحات التنظيمية مسيرات راجلة ووقفات طلابية بمديريات محافظة صنعاء نصرةً لغزة الاحمدي يستقبل لاعبي شبوة المنضمين إلى منتخب الناشئين ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن رئيس الوزراء يوجه بضبط أسعار الأدوية والمستلزمات الطبية والتحقق من جودتها تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء حضرموت التاريخ إلى الوراء سلطة التكنولوجيا هي الاولى عدن.. الحزام الامني يعتقل قوات أمنية تابعة للسلطة المحلية بعد إغلاقها مطعمًا القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار تعز.. مسلحون على متن أطقم عسكرية يعتدون على محكمة ويختطفون ضابط أمنها مجلة أميركية: الحوثيون يستغلون تجارة الكبتاجون المخدر في تمويل عملياتهم العسكرية السامعي والخطاب التصالحي الوطني رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟ رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية في السريالية الإخوانية الإسرائيلية عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! العالم مع قيام دولة فلسطينية توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! جحيم المرحلة الرابعة العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل إعلان قضائي مرض الفشل الكلوي (15) اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مائدة رمضانية

رشا محمد الدجنة نشر في الجمهورية يوم 21 - 09 - 2008

الطهي الجيد
الغذاء قد يحوي كل عناصر التغذية الأساسية بالمقادير الصحيحة، وقد يتكون من مأكولات متفق بعضها مع بعض ومع ذلك يكون غذاءً خاطئاً، إذ ليس توازن الغذاء وتكوينه هو الذي يقرر صلاحيته وأثره في صحة آكليه وحسب، ولكن كذلك نكهته وطريقة طبخه، ويجب أن لاننسى أن خبراء التغذية متفقون على أنه لا يمكن الاعتماد على القابلية للطعام في اختيار الغذاء ولا في تحضيره، فمن الخطأ أن يختار الغذاء أو يؤكل لا لشيء إلا لأن الإنسان يحبه، وإذا ما أحسن اختيار الغذاء وتحضيره فسيستسيغه كل الناس ماعدا أولئك الذين يعانون شذوذاً أو انحرافاً في الشهوة إلى الطعام، وحتى هؤلاء إذا داوموا على تنوله فإنهم يستسيغونه بعد حين.
وهناك بعض العادات التي قد تكون سلبية في طهو الطعام أو إيجابية منها:
1 ومن العادات المتبعة في طهي الطعام استعمال الخردل والخل وأنواع مختلفة من التوابل والمواد الحريفة، وكل هذه المواد تفسد النكهة الطبيعية للمأكولات كما تفسد حاسة الذوق فلا يعود الأكل يتذوق هذه النكهة الطبيعية للأطعمة، بل إنها تؤدي إلى ماهو أسوأ من ذلك فهي تهيج الأغشية المبطنة للفم والبلعوم والمريء والمعدة والأمعاء وتحدث احتقاناً غير عادي فيها ويعوق ذلك إفراز العصارات الهضمية ومجراها في القناة الهضمية. فيؤذي عملية الهضم.
2 القلي هو من الطرق السيئة إذ أن درجة الحرارة العالية التي تستخدم في هذه الطريقة مع التعريض للهواء يفسد فيتامينC.B كما أن الزيت أو الدهن المغلي الذي يستعمل في القلي يهيج الجهاز الهضمي،أضف إلى ذلك أن من الصعب على العصارة الهضمية أن تتفاعل مع المأكولات المكسوة بالدهن أو الزيت أو المشبعة بهما، وقد لا يكون لذلك خطر كبير في حالة المواد النشوية ولكنه أمر هام في المواد البروتينية إذ أن النشويات لاتهضم إلا قليلاً داخل المعدة في حين أن البروتينيات تقوم المعدة بأكثر هضمها في الأحوال العادية.
3 الفرن طريقة أفضل للطهي فإن الغذاء المطهي في الفرن يكون قشرة على السطح تحول دون نفاذ المواد الغذائية إلى الخارج أو تلفها، والشي قد يكون طريقة جيدة أو رديئة للطهي. فإذا لم نستعمل إلا القليل من الدهن أو الزيت أمكننا الوصول إلى نتيجة تشبه ما نحصل عليه من الفرن، أما إذا كثر الدهن أو الزيت فلن يكون الشي أحسن من القلي كثيراً.
وربما يكون السلق أكثر الطرق استعمالاً في الطهي،ومن الممكن أن تكون هذه الطريقة أيضاً جيدة أو رديئة، فهي جيدة إذا حرصنا على أن يكون إناء الطهي مغطى، ولم نستعمل ماءً كثيراً أو صودا للسلق، ولم نرم الحساء، أما إذا كان الإناء غير مغطى فإن ذلك يعرض الغذاء للهواء ويؤدي إلى تلف فيتامينات B2,C,2B وخاصة فيتامين Cوكذلك إذا استعملنا ماء كثيراً في السلق فإن ذلك يجعل الغذاء مائعاً وقد يحملنا على أن نرمي بعض هذا الماء أو كله فنخسر جزءاً كبيراً من الفيتامينات والأملاح التي تذوب في الماء،ومن الأفضل أن نستعمل ما يبقى من ماء الطهي في عمل الحساء.
4 وخيرأسلوب للطهي هو أن نستخدم آنية ثقيلة محكمة الغطاء وأن لا نستعمل سوى القليل من الماء، وأن لانضيف أي دهن على الإطلاق، ولاداعي للحرارة المرتفعة إذ يجب أن يتم الطهي بالبخار في درجة حرارة غليان الماء أو أقل قليلاً، وبذلك تحتفظ الأغذية بجزء كبير من نكهتها الطبيعية وفيتاميناتها وأملاحها المعدنية وخير الآنية التي تستعمل لهذا الغرض ما يصنع من الصلب الذي لا يصدأ.
إن الغذاء يكون صحياً حين المذاق إذا ما اختير بحكمة وطبخ بالطريقة الصحيحة،ولكنه قد لايبقى كذلك باستمرار فقد يفسد سريعاً إذا لم يحفظ بارداً في درجة لاتزيد على 01ْم،فإذا لم تتيسر الوسائل اللازمة لحفظ الطعام بارداً فيجب ألا يطهى أكثر مما يكفي منها لوجبة واحدة كل مرة.
5 من الخطأ تقشير البطاطا، لأن فيتامين C موجود في الطبقة السطحية وتحت القشرة مباشرة، والسكين تضيع الفيتامين مع القشرة ،لذلك يستحسن سلق البطاطا ثم تقشيرها.
6 ومن المفيد إضافة الليمون إلى السمك، لأن السمك خالٍ من فيتامين Cوالاقتصار على أكل السمك لوحده كان يتسبب في إصابة البحارة في الماضي بداء الاسقربوط، الذي يسبب التهاب وتورم شديد في اللثة مع نزف الدم منها، مع ضعف وانحلال في القوى والنشاط.
7 من العادات الحسنة غلي ماء الطبخ قبل استعماله لأن الغلي، يطرد الهواء الذائب من الماء مما يؤدي إلى الإقلال من إفساد فيتامين Cومن الخطأ الاحتفاظ بالمادة الدهنية، سمنة أوزيت ، المستعملة في قلي اللحم فهي ضارة ، كما أنه من الأفضل غسل الفاكهة وعرضها للشمس والهواء، لأن هذا يهيج الخمائر الكامنة في قشور الفواكه مما يجعلها أكثر فائدة للإنسان.
لا يجوز تقشير الفواكه باستثناء البرتقال والموز والبطيخ ذات القشور السميكة، كما لايجوز تقطيع الفواكه بالسكين، وإنما تقضم قضماً لأن هذه الطريقة تقوي الأسنان.
8 يتوجب إضافة الليمون والبرتقال إلى غذاء الأطفال، الذين يتغذون على الحليب الصناعي، لأن الكلس الموجود في الحليب لايثبت في الجسم إلا إذا دعم بفيتامين Cأو D. لايعطى قبل الشهر الخامس اللحم، وإذاكان بحاجة للبروتين، يمكن إعطاءه الحليب والبيض، وإذا لزم الأمر يعطى مرق اللحم.
9 البيض المسلوق أسهل هضماً من المقلي ولايعطى البيض للمصابين بالكبد والمتصلبة شراينيهم أو عندهم التهاب في الكلى ، وفي البيض فوسفور وفيتاميناتC,E,A.B.طبق اليوم
الكركديه
المقاددير:-
2 أكواب كركديه.
6أكواب ماء.
2 أكواب سكر.
نصف كوب ماء الورد.
ملعقة صغيرة هيل وزر «قرنفل»
الطريقة ..
يغسل الكركديه جيداً.
يوضع في أناء ويوضع عليه الماء والسكر.
يضاف إليه الهيل والزر.
يترك إلى أن يغلى تماماً.
يضاف إليه ماء الورد.
يوضع في جاكات ويشرب إما ساخناً أو بارداً.
تتحكم رغبة الشخص في أن يكون الشراب مركزاً أو مخففاً بالماء... فوائد المشروب:-
الكركديه:- يعرف في مصر والسودان بهذا الاسم وفي غيرها من البلاد يعرف «الحماض الأحمر» وهو نبات من الفصيلة الحماضية وله عدة أصناف يحضر في كأس أزهاره الحمراء شراب يشرب بارداً أو ساخناً وهو شراب شعبي مشهور تنسب إليه عدة فوائد طبية ويسمى «شاي الكحة».
- يحتوي الكركديه على أحماض نباتية تشبه أحماض التمر هندي التي تفيد في الهضم وإزالة الحموضة إلا أن الاكثار من يضر ضعاف الكلى لاحتوائه على الاكسالات التي ترسب وتكون الحصوات الكلوية.
من خواصه:- مرطب منشط هاضم منظف مسهل مفيد لعلل الصدر والربو وضعف المعدة والتهاب المفاصل والنقرس. كيف تتغلب على رغبتك؟!
أصبح الغلاء جمرة تكوي غالبية أفراد المجتمع وفي نفس الوقت الكل يبرأ من مسئوليته عنه ويلقي باللائمة على غيره فالمستهلكون يلقون باللائمة على التجار والجهات الحكومية.. ولكن في أغلب الأوقات عندما يدور الحديث عن الغلاء تشير الأصابع دائماً إلى الزوجة باعتبارها صاحبة الحل لأنها المسؤولة عن الميزانية والانفاق ولأنها تتحمل هذا العبء باعتبارها «وزير مالية الأسرة» وكلما كانت الزوجة مدبرة ولديها قدرة للتغلب على الرغبات الاستهلاكية خاصة غير الضرورية استطاعت الوصول بأسرتها لبرَّ الأمان.
هذه النقاط تساعدك في تلك المهمة:-
- توحيد مصدر الصرف في الأسرة فإما أن يكون الزوج أو أن تكون الزوجة حتى لاتحدث ازدواجية في الانفاق بشراء أشياء قد لايتم الاتفاق عليها مسبقاً أو لاتحتاج الأسرة إليها في الوقت الحالي بما يؤدي إلى نفاد المبلغ المخصص للفترة الزمنية قبل إنتهائها.
- من المهم مراقبة الميزانية من وقت لآخر وهذا يفيد جداً في اكتشاف الاخطاء أولاً بأول وسرعة تداركها وتلافي الوقوع في كوارث مادية مفاجئة.
- لابد أن تتعاملي مع التخطيط والميزانيات بأسلوب مرن تحسباً للظروف الطارئة التي قد تحتاج إليها الأسرة على غير المتوقع فتكونين مستعدة لذلك بحيث تجعلين الميزانية تستوعب أي مستجدات مفاجئة.
- رضا الناس غاية لاتدرك والأفضل هي القناعة الشخصية: فلابد أن يكون كل أفراد الأسرة على قناعة أنهم يعيشون لأنفسهم وليس من أجل مايقوله الناس وبالتالي فهم الذين يحددون احتياجاتهم ونفقاتهم دون أن يخضعوا لضغوط اجتماعية أو حُمَّى المظاهر.
- ابتكري طرقاً جديدة لحل الأزمات المالية كحذف بعض الكماليات في سبيل الحصول على الضروريات،الاقتصاد في البرامج الترفيهية للأسرة مؤقتاً حتى تمر الأزمة بسلام.
وإعادة استعمال بعض الأشياء القديمة بعد تجديدها وإصلاحها، الشراء من محلات الجملة وفرص التخفيض ابتغاء الأسعار المخفضة ولاننسى دور البحث عن وسائل التوفير لنفقات الطعام من خلال أصناف اقتصادية تعدينها في المنزل أو من خلال مكملات تقومين بتخزينها طيلة أيام العام.
- ادخري المال واستغني عن ذل السؤال: فعلى الزوجة أن تتبنى أسلوباً مبتكراً للتوفير من الإيرادات حتى تكون الميزانية قوية فتحاول استغلال فترات انخفاض الانفاق في التركيز على رفع المدخرات مثل:- أوقات انتهاء العام الدراسي غياب أحد أفراد الأسرة في سفر فترات الخروج من الأعياد والمناسبات.. الفترات بين أوقات تسديد الفواتير المستحقة .. وهكذا.
في بداية الزواج يكون الادخار أسهل من أي وقت آخر وذلك لعدة أسباب منها أن عدد أفراد الأسرة الجديدة قليل وبالتالي فإن مصروفاتهم اليومية بسيطة.
- اشراك الأبناء في إدارة المنزل بما فيها ميزانية الأسرة كفرصة تربوية رائعة يتعلمون من خلالها كيف يتصرفون في توزيع دخل الأسرة على أوجه الانفاق المختلفة وكيف يمكن اختصار بعض أوجه الانفاق لتدبير مايمكن انفاقه على أحد أبواب الانفاق التي تزدهر في بعض الشهور دون أخرى، هذه التجربة في إدارة ميزانية الأسرة أيضاً لن تجعلهم يطلبون منا مطلباً لاتستطيع الميزانية أن تتحمله لأنهم في هذه الحالة سيكونون أول من يعلم حدود طلباتهم التي يمكن أن تلبيها الامكانية المادية الحقيقية للأسرة فلا يطلبون ماهو أكثر بل ربما يقترحون أن يستغنوا عن بعض طلباتهم من أجل الآخرين.
- الانفاق كما يكون له هدف في الدنيا من تحقيق السعادة للإنسان يكون أيضاً للسعادة في الآخرة بدخول الجنة إن شاء الله تعالى، فلابد من إخراج الحق الواجب من الزكاة على مدخرات الأسرة والانفاق في وجوه البر المختلفة فذلك من أعظم وسائل بركة المدخرات للحديث القدسي الجليل «أنفق يا ابن آدم عليك» وقوله صلى الله عليه وسلم «دينار أنفقته في سبيل الله ودينار أنفقته في رقبة ودينار تصدقت به على مسكين ودينار أنفقته على أهلك أعظمها أجراً الذي انفقته على أهلك».
ويقول ابن عمر رضي الله عنهما «أربع من فعلهن فقد برئ من البخل من آتى الزكاة وقرى الضيف ووصل الرحم وأعطى في النائبة»
وعلق على ذلك ابن تيمية بقوله: من ترك أحد هذه الأربعة فهو بخيل.
- الدين هم بالليل ومذلة بالنهار فالاستدانة وإن بدت حلاًَ سهلاً لأزماتنا إلا أنها قد تتحول إلى مرض مزمن وشبح مرعب قد لانستطيع التخلص منه والعلاج يكون بأن نفكر ابتداءً كيف نخرج من المأزق المالي في حدود إمكانياتنا دون اللجوء للاستدانة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.