يمرس : كيف تحافظ على صحة الكليتين

غيل بن يمين وادي الإرهاب الخفي وملاذ للجماعات المتمردة والإرهابية ناشطون: الموساد يُدير معركة حضرموت احتجاجات واسعة في مقديشو تنديدًا باعتراف العدو الصهيوني بإقليم أرض الصومال المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025 الشرعية حين تتحول من مبدأ قانوني إلى أداة تعطيل لسنا بنادق للإيجار.. كاتب جنوبي يؤكد الشراكة مع التحالف ويحذر من استهداف قضية الجنوب أكد موقف اليمن الثابت مع الصومال ضد العدو الاسرائيلي .. قائد الثورة: أي تواجد إسرائيلي في إقليم أرض الصومال سيكون هدفاً عسكرياً لقواتنا المسلحة نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية حمداً لله على السلامة الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن صحيفة بريطانية: توترات حضرموت تنذر بانفجار صراع جديد يهدد مسار التهدئة في اليمن المركز التنفيذي للتعامل مع الألغام ينفذ عمليات واسعة لإتلاف مخلفات العدوان بمحافظة الجوف إيمان الهوية وهوية الإيمان تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو مرض الفشل الكلوي (34) حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار الدكتور هادي دلول أستاذ العلاقات الدولية والمستشار في الفيزياء النووية في طهران:نبارك اتفاق إطلاق الأسرى في اليمن وتنفيذه متوقف على مصداقية الطرف الآخر والتزامه الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام فلسطين الوطن البشارة المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم العليمي يشن الحروب على الجنوب لحماية سرقاته لنفط شبوة وحضرموت العرادة يدشن حزمة مشاريع خدمية وتنموية لتعزيز البنية التحتية في مأرب الشؤون الخارجية بالانتقالي تبحث التعاون مع المفوضية السامية وتؤكد احترام المجلس لحقوق الإنسان الأرصاد: سحب منخفضة كثيفة على سقطرى والسواحل والمرتفعات المحاذية منذ أكثر من شهر.. مليشيا الحوثي تمنع دخول عشرات الشاحنات المحملة بمادة الأخشاب ميلان يقسو على فيرونا بثلاثية ويعتلي صدارة "الكالتشيو" مؤقتاً مجلس الأمن الدولي يعقد جلسة طارئة غدا لبحث الاعتراف الإسرائيلي ب"أرض الصومال" ورشة حول الصحة والسلامة المهنية بصنعاء بيان مليونية سيئون يجدد التفويض للرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي أمين العاصمة يتفقد أعمال صيانة شارع سبأ بمشاركة مجتمعية خفر السواحل تحذر من السباحة قبالة سواحل عدن وأبين وشبوة المحرّمي يطّلع على سير العمل في المؤسسة العامة للاتصالات وخططها المستقبلية هل بات قادة اوروبا يخشون "سلام ترامب" في أوكرانيا؟! نيجيريا تسقط تونس في مباراة مثيرة وتبلغ ثمن نهائي كأس أمم إفريقيا هروب الاعتراف الإسرائيلي بالصومال خطر يهدد الجنوب العربي وخليج عدن وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد رشاد العليمي يسهل لنجله عبدالحافظ سرقة نفط حضرموت محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا» الصحفي المهتم بقضايا الناس وانشطة الصحافة الثقافية عبدالعزيز الويز قراءة تحليلية لنص «صدمة استقبلتها بقهقهة» ل"أحمد سيف حاشد" دوري روشن السعودي: اتحاد جدة يهزم الشباب بثنائية نظيفة اكتشاف آثار حضارة متطورة في باكستان ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025 اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت" الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء الكتابُ.. ذلكَ المجهول صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحافظ على صحة الكليتين
صحتك بالدنيا

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 21 - 08 - 2010

هل فكرت بعمق ذات يوم بكليتيك؟! ولماذا تشغل بالك بهما وهما لا تسببان لك أية مشكلة؟! سواء كنت تفكر فيهما كل يوم أم لا فإن هذين العضوين المهمين يقومان بتنقية 200 لتر من الدم إذ يغربلان نحو لترين من فضلات الطعام والماء في الجسم عقب الهضم في شكل بول..
الكليتان تعملان دائماً في الكواليس هكذا تقول الطبيبة الأمريكية جاكلين ويلسون وهما تشبهان في الشكل حبتي فول تستريحان على جانب من نتوء الهيكل العظمي، أما عن الحجم فإن كلاً منهما تعادل قبصة اليد، وهما تعملان في الجسم البشري، ذات العمل الذي يقوم به اختصاصيان محترفان في الكيمياء الحيوية.
كل كلية تحوي نحو 1.5 مليون فلتر تقوم بضبط التوازن بين الإلكترولايتات electrolytes في دمك، “الإلكترولايت، بالمعنى الفسيولوجي هو أي أيون يوجد في الخلايا أو في الدم أو في مواد عضوية أخرى، و الإلكترولايتات، مثل الصوديوم والفوسفور وغيرهما تساعد على التحكم في مستوى السيولة في الجسم كما تؤمن القوة الكهربائية بين الخلايا العصبية التي تساعد على نقل الإشارات العصبية”.
وتقوم هذه الإلكترولايتات أيضاً بضبط كمية السوائل في جسمك، وتطرد الفضلات من عضلاتك، والأحماض من الأطعمة التي أكلتها، وتتخلص من الكيماويات التي أنتجها جسمك في أثناء قيامه بعملية حرق الدهون.
وكأن هذه العمليات كلها لا تكفي.. لذا تأتي الكليتان بوصفهما مصنعين صغيرين للهورمونات يؤثران في الدم والعظام والقلب ويفرزان مايلي:
إريثروبويتين “Erythropoletin”
هذا هو الهورمون الذي تفرزه الكليتان، واسمه مأخوذ من كلمة erythropoiesis التي تعني عملية تكون خلايا الدم الحمراء وهو يقوم بتنشيط نمو خلايا الدم الحمر في مخ العظام bone marrow وتنتج الكليتان هذا الهورمون استجابة لمستويات الأكسجين الأخذة في الانخفاض في أنسجة الجسم، فعندما تشعر خلايا الكلية بأن مستويات الأكسجين في الجسم باتت منخفضة تقوم بإفراز مزيد من خلايا الدم الحمراء لكي تساعد على حمل مزيد من الأكسجين إلى الجسم كله، وهكذا فإذا لم تعمل الكليتان بشكل سليم فلن ينتج جسمك مايكفي من الأكسجين، والنتيجة هي: أنيميا!
كالسيترول Calcitriol
عظامك تريد من كليتيك أن تفرزا مايكفي من الكالكيتربول الذي يعد الصورة النشطة من فيتامين (د) فهو صورة مركبة منه تقوم بالتحكم في نقص العظام أو العكس، لكي تحافظ على معدلات الكالسيوم الصحيحة.
رينين Renin
ليس “الرينين” هورموناً بحد ذاته، ولكنه الإنزيم الذي ينتج في نهاية المطاف الهورمون أنغيوتنسين الثاني angiotensin الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، إذ إنه – بطريقة تشبه طريقة “الدوار” في الشوارع – يساعد الكلية على الإبقاء على مزيد من الماء والملح، ما يتسبب في تزايد ضغط الدم، بسبب قلة تسربه خارج الكلية.
التوازن البدني
على أن الأمر المهم الذي ينبغي أن نتذكره بشأن الكليتين هو أنهما وجدتا للحفاظ على توازن السائل في الجسم أو التوازن البدني homeostasis على سبيل المثال إذا زاد ضغط دمك تشحذ الكليتان همتهما لتستخلصا مزيداً من الماء والأملاح، وذلك لكي ينخفض حجم الدم فيقل بالتالي ضغط الدم. وإذا انخفض ضغط دمك إلى درجة كبيرة تقوم الكليتان بتقليل كمية الماء والأملاح التي تستخلصها لكي يرتفع حجم الدم ويزيد ضغط الدم.
متى تسوء حال الكلية الجيدة؟
يعرب الدكتور ليزلي سبري، من “المؤسسة الوطنية للكلى” في الولايات المتحدة الأمريكية عن أسفه الشديد لأن “معظم الناس لا يدركون المشكلات التي تمر بها كلاهم إلا في وقت متأخر جداً لان معظم مشكلات الكلى لا تنتج أي أعراض. والحقيقة أن مرض الكلى المزمن chronic kidney Disease- CKD، أي مجموعة الأوضاع الشاذة التي تستمر في الكلية أو في وظيفة البول لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر – أصبح أكثر انتشاراً خلال السنوات العشر الأخيرة . ويبدو ارتفاع معدل CKD الذي يحتل المركز التاسع في ترتيب أسباب الوفيات في الولايات المتحدة الأمريكية، في السنوات الأخيرة متلازماً مع الزيادات الوطنية هناك في معدلات الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والبدانة.. لماذا ؟
لأن السكري يمنع الغلوكوز من التفتت والتلاشي، وزيادة الغلوكوز يمكن أن تدمر “النيفرون” nephron أي ذلك الجزء الصغير من الكلية الذي يقوم بغربلة “ أو فلترة” فضلات الطعام الباقية من الهضم من الدم ويفرز البول.
وارتفاع ضغط الدم المزمن يمكن أن يدمر الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، بمافيه الكليتان، الأمر الذي يجعل من الصعوبة بمكان بالنسبة إلى الكلية أن تزيل فضلات الطعام والسوائل.
دور البدانة
- ولايبدو الباحثون واثقين تماماً بشأن الدور الذي تلعبه البدانة هنا، إلا أن دراسة نشرت عام 2006 في دورية “حوليات الطب الباطني The Anuals of lnternaal Medicne وجدت أنه حتى الناس الذين يتسمون بزيادة الوزن، ولكن باعتدال، هم عرضة للإصابة بفشل كلوي أكثر بسبع مرات من نظرائهم النحيفين. وترى الدراسة أن الناس البدناء هم أكثر عرضة للإصابة بالسكري أو المعاناة من ارتفاع ضغط الدم، بل وأكثر من ذلك، إن “مواضع البدانة الأكثر طلباً لعمليات التمثيل الغذائي على الكليتين تواجه الكليتين لتدفعهما للعمل أكثر – حسبما يقول الدكتور تشي – يوان هسو الأستاذ المساعد في كلية الطب في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو وكبير مؤلفي الدراسة. هذا، وتشمل أسباب الفشل الكلوي الأخرى مرض المناعة الذاتية autoimmune disease..ويمكن القول بشكل عام إن الفشل الكلوي يحدث بالتدريج على مدى سنوات عديدة. مالم يتعرض مريضه بالطبع للتسمم أو لم يكن قد تعرض لجرح فيزيائي يطال منطقة الكليتين..فإذا كانت كليتاك تفشلان فإن أعراض ذلك قد تشمل حمى أو حالات قشعريرة أو انتفاخات في الكعبين، أو جحوظاً في العينين، أو إعياءً أو نقصاً في الوزن أو أن يكون لون بولك داكناً أو تشعر بآلام في البطن أو بحكة شديدة أو تكون بشرتك شاحبة. غير أنك ستعاني معظم الوقت واحداً من هذه الأشياء والحقيقة كما توضح كيلي ويلش طبيبة التغذية المتخصصة في صحة الكليتين، أن الأعراض لن تظهر أبداً إلى أن يتلاشى اعتلال الكليتين بدرجة 60-70 %.
الوصايا العشر
ما الذي يمكنك عمله الآن ؟
في الوقت الذي لا تستطيع أن تمنع فيه الشيخوخة عن كليتك ( مثل أي شيء آخر) يمكنك أن تبطئ العملية. وبالطبع، كلما كنت أكثر شباباً تكون كليتاك بصحة أفضل وأنت أشيب الشعر كبير في العمر. في مايلي الوصايا العشر لتحقيق صحة أفضل لكليتك التي يجب أن تدمجها في أسلوب حياتك اليوم ومنها :
- توقف عن التدخين : فقد أظهرت نتائج دراسة أنجزتها الجمعية الفسيولوجية الأمريكية ونشرت نتائجها عام 2007 أن النيكوتين عامل رئيس لتطور أمراض الكلى.
- تحت السيطرة : احرص على أن تكون معدلات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم لديك تحت السيطرة.
- أعد النظر في نظام الحمية الذي تتبعه لتنظيم وزنك : تجنب الصودا “ خصوصاً تلك الأنواع من الصودا المحتوية على شراب سكر الذرة المركز المعروف سبباً للبدانة والانتفاخ” وركز أكثر على تناول الأغذية العضوية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب، وابتعد عن الأطعمة المحفوظة والمملحة، وقلل إقبالك على المنتجات الحيوانية، واتكئ على قطع من لحوم الدواجن أو الأسماك عدة مرات في الأسبوع.
- انتبه إلى عملية الهضم : إضافة بعض المقويات الحيوية والألياف إلى وجباتك يمكن أن تسهل عليك عملية الإخراج.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.