الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    سجال بمجلس الأمن بعد الضربات الأميركية على إيران    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    خام برنت يتجاوز 81 دولارا للبرميل    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!!    في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران    ترامب "صانع السلام" يدخل الحرب على إيران رسمياً    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    مرض الفشل الكلوي (9)    - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني    "وثيقة".. مشرفون بحماية اطقم ومدرعة يبسطون على اراضي القضاة غرب العاصمة صنعاء    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    تحذير أممي من تفاقم انعدام الأمن الغذائي في اليمن    انتشال جثة شاب مات غرقا بسد التشليل في ذمار    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    - وزير خارجية صنعاء يلتقي بمسؤول أممي ويطالبه بالاعتراف بحكومة صنعاء \r\n*الأوراق* تنشر عددًا من الأسباب التي    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    الرئيس الزُبيدي يبحث مع سفيرة بريطانيا ومسؤولي البنك الدولي آخر المستجدات السياسية وأزمة الكهرباء    الفريق السامعي: إرادة الشعوب لا تُقصف بالطائرات والحرية لا تُقهر بالقنابل ومن قاوم لعقود سيسقط مشاريع الغطرسة    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    51 شهيدا في غزة بينهم 7 من منتظري المساعدات خلال 24 ساعة    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    الدولار في عدن 3000    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    السلبية تسيطر على ريفر بليت ومونتيري    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    هاني الصيادي ... الغائب الحاضر بين الواقع والظنون    روايات الاعلام الايراني والغربي للقصف الأمريكي للمنشآت النووية الايرانية وما جرى قبل الهجوم    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكثر 10 مهن تسبّب الأرق
صحة
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 05 - 08 - 2013

إنّ النوم وكما نعرف كلّنا هو أساس للحياة الصحية والأعصاب الهادئة. وبعيداً عن أسباب اضطراب النوم الطبيّة والأدوية و العادات غير الصحية، سنتحدث عن أكثر الأعمال والوظائف التي تجعلنا نتقلّب كثيراً في سريرنا وتسبب لنا الأرق...
1.المحلّل المالي و متداول البورصة
هناك بعض العاملين في مجال التحليل المالي وسوق الأسهم والبنوك وخاصة المتخصّصين بمتابعة الأسواق في بلادٍ بعيدة عن التي يعملون بها وهذا سيضطرهم إلى العمل في مواعيد شاذة بسبب اختلاف التوقيت بين البلدين مما يزعج ساعاتهم البيولوجية ويؤرق نومهم.
ومن ناحية أخرى فإنّ الخبراء الناجحين في هذا المجال يميلون إلى العمل لساعات طويلة حيث تبيّن أنّ 62% من ذوي الدخل العالي في هذا المجال يعملون لأكثر من 50 ساعة أسبوعياً. و 10% يعملون أكثر من 80 ساعة أسبوعياً.
2.الشرطي
العديد من مخافر الشرطة تعتمد على ورديات مناوبة على نحو متعاقب بمعنى أن للشرطي الواحد في الأسبوع نفسه ورديات صباحية وورديات مسائية. وهذا يسبب إرباكاً للشخص، إذ لا يمكنه أن يسير على جدول محدد مما يربك بالتالي نومه.
3.الأطباء المعاودون(الأطباء في مرحلة الاختصاص والتدريب)
هذا هو حال طالب الطب والذي تستمرّ معاناة السهر عنده حتى بعد التخرّج.
حيث أنّ المقيمين في المشافي قد يضطرّون للعمل لفترات طويلة جدّاً قد تصل إلى 24 ساعة متواصلة.
والأسوأ من ذلك أن الدراسات قد بيّنت ازدياد نسبة حوادث السير عند هؤلاء الأطباء إلى الضعف بعد قيامهم بمناوبات طويلة!
وكذلك تزداد عندهم نسبة الخطأ في تشخيص المرضى بعد مثل هذه الساعات الطويلة جداً من العمل.
4.الأبوان الجديدان
والآن مع هذا العمل والذي يعدّ أسطورياً من حيث قدرته على إرباك النوم، وذلك عندما يستيقظ الأبوين على صوت بكاء مولودهم الجديد كلّ بضع ساعات. فمن الصعب على الأبوين الحصول على نومٍ مستمرٍّ وعميق. وقد بيّنت إحدى الدراسات أنّ الأم الجديدة تنام حوالي 7 ساعات في الليلة الواحدة إلّا أنّ هذا النوم متقطّع وغير مريح. ولحسن الحظ أنّ هذه المشكلة تُحَل تقريبا عندم يصبح عمر الوليد 16 أسبوعاً.
5.الطيّار
فإن لم يكن كابتن الطائرة موجوداً في هذه القائمة فمن سيفعل؟
فهو أكثر المعانين من اضطراب الساعة البيولوجية في جسمه بعد السفر بين مناطق زمنية يختلف التوقيت بينها وكذلك اضطراره في الكثير من الأحيان إلى العمل لساعاتٍ طويلة تحتاج إلى كامل تركيزه، وهذا بالإضافة لساعات العمل غير المنتظمة.
فيتوجّب على الطيّار في ال 24 ساعة التي تسبق قيامه برحلة أن يحصل على 8 ساعات من النوم المتواصل بدون مقاطعة
6.المدراء
على المدير (مهما كان موقعه) أن يتابع ويشرف دوماً على فريق عمله مما قد يسبّب له توتُّراً، كما يتطلّب منه الأمر غالباً أن يعمل لساعاتٍ طويلة. حيث بيّنت الدراسات أنَه كلّ ما زاد عدد ساعات عمل الشخص تقلّ فترة نومه.
7.التمريض
حيث أنّ الكثير من المشافي تعتمد على نظام مناوبات وورديات عمل من 12 ساعة. وتقول الدراسات: بأنّ الساعات الأربعة الأخيرة من هذه الوردية يكون فيها الممرّض أقل نشاطاً وتنبّهاً مما قد يؤثّر على عمله.
8.مراسلو القنوات الإخباريّة
في الحقيقة فإنّ القنوات الإخباريّة التي تعمل 24 ساعة قد خلقت مجالاً جديداً كاملاً من الأعمال التي تتطلّب مناوبات من المراسلين والمصوّرين وكذلك المخرجين. وهؤلاء كثيراً ما يقومون بأعمالهم بأوقاتٍ غير منتظمة مما يؤرق نومهم.
9.سائق الشاحنة
غالباً ما يضطر سائقو الشاحنات إلى القيادة ليلاً ولساعات طويلة إمّا لتفادي ازدحام السير صباحاً أو لاضطرارهم للقيام بجدول أعمال مزدحم. إلّا أنّ هذه المهنة هي واحدة من الأعمال والتي عواقب قلّة النوم فيها واضحة جداً. حوادث السير هي السبب الأول للوفيات المرتبطة بالعمل في الولايات المتّحدة وكثيراً ما تكون القيادة مع النعس سبباً للحوادث.
10.عمّال المصانع
إنّ العديد من أنظمة المصانع يعمل على طريقة المناوبات ليتجنّب نقص فعّالية العاملين ولإبقاء الإنتاجيّة مرتفعة. لكن لهذه الطريقة عواقبها فالعمّال المناوبون يحصلون غالباً على أقل من 6 ساعات من النوم في أيام مناوبتهم، وهذا يزيد من نسبة حصول الإصابات أثناء العمل.
وأخيراً.. عندما يتعارض جدول أعمالك مع نظام حياتك اليومي، فإنّك قد تضطر إلى النوم عندما تكون صاحياً وإلى العمل عندما تكون شاعراً بالنعاس، وهذا سوف يعرّضك إلى إضراب النوم المرتبط بالعمل حيث تتجلّى الأعراض بالأرق والتعب والهيجان وضعف النشاط ومشاكل في التركيز. وكذلك تزداد نسبة اضطرابات المعدة والقلب عند العاملين في ورديات.
والحل لهذه المشاكل يكون دوماً بالالتزام بنفس النظام وبنفس جدول الأعمال ومواعيد النوم حتى في العطلات. أمّا إن لم يكن هذا ممكناً فهناك بعض التقنيات التي سوف تساعدك لتبقى نشيطاً أثناء عملك، فحاول أن تعمل مع الآخرين وتجنّب الوحدة وكذلك تناول مشروباً يحتوي على الكافيين في بداية مناوبتك. وعند استراحتك قم بالمشي والحركة، وإن كانت القيلولة ممكنة فستفيدك.
متى يحب عليك أن تطلب المساعدة؟
في حال كنت تعاني من مشاكل في النوم، واستمرت هذه المعاناة لأكثر من شهر وأثّرت على عملك أو على حياتك الشخصيّة أو العائليّة، عندها من الممكن أن تذهب لاستشارة الطبيب حيث من الممكن أن يكشف عن أسباب مَرَضيّة أو نفسية أو إدمانية أو دوائية أو حتى عادات نوم غير صحيّة. ومن الممكن أيضاً أن يصف دواءً منوّماً في بعض الحالات.
إنّ اضطرابات النوم مشكلة حقيقية لا يجوز بتاتاً إهمالها. وفي النهاية لا يوجد عمل لا يسبب التعب والإرهاق لصاحبه وكلّ ما علينا فعله هو الالتزام بنظام مواعيد ثابتة و عادات نوم صحيّة تقينا من هذه الاضطرابات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.