من يتوج بلقب إفريقيا ؟.. المحكمة الرياضية الدولية تحسم النزاع بين المغرب والسنغال    المكلا اليوم تكشف المستور.. الخلايا النائمة لم تعد نائمة وطرد "الغزاة" واجب وطني مقدس    ناشط حضرمي يكشف: "عنصر أمني سابق يطلق النار ثم يندس بين المتظاهرين"    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    لماذا يُستهدف اللواء الثاني دفاع شبوة؟    الترب:اليمن بموقعه الجغرافي قادر على تغيير مسار المواجهة    زلزال الشرق الأوسط الجوي 2026: أخطر من 11 سبتمبر.. لكنه ليس كورونا The Middle East Airquake 2026: More Dangerous than 9/11... but Not COVID-19    ندوة دولية بصنعاء للتضامن مع إيران ومحور المقاومة    الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة    قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب    إبراهيم.. قصة طفل قُتل قنصاً بحقيبته المدرسية في تعز    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    شبكات الظل.. كيف حوّلت مليشيا الحوثي المخدرات إلى وقود للحرب وأداة لتفكيك المجتمع؟    خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    رئيس الهيئة التنفيذية لتكتل الأحزاب: استمرار إخفاء قحطان انتهاك صارخ    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي... الحالمي يكرّم البطل الجريح علوي عبدالله بدرع الصمود    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    الرئيس الزُبيدي يُعزَّي أسرتي الشهيدين عمر باحيدرة وأحمد المطحني    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    عندما يصبح الرمز كابوسًا    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    مرض السرطان ( 6 )    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفية تجنُّب المشكلات الصحية التي تحدث في رمضان
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 15 - 07 - 2014

إن التغيرات الغذائية الحاصلة في شهر رمضان والتي تقتصر على تناول الطعام في أوقات محددة من اليوم والامتناع عنه بقية ساعات النهار قد يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحية والهضمية المختلفة التي تعيق الإنسان عن الاستمتاع بيوم رمضان والقيام بالعبادات، أو القيام بمهامه اليومية ووظائفه وعمله.
وهذه الأمراض إن حدثت فسببها الأول هو أن الإنسان لا يعي ولا يفهم المعنى الحقيقي للصوم، وأغلب الأمراض تحدث عند الأشخاص الذين يحاولون تناول كميات كبيرة جداً من الطعام خلال وقت الإفطار مما يسبّب مشاكل مختلفة بسبب تراكم الطعام في الجسم, لذلك يجب أن يحاول الإنسان التقليل من كميات الطعام وعدم تناول كميات أكبر من الطعام؛ بل تناول الكميات التي تعوّد عليها فقط.
جمعنا لكم في هذا التقرير، أهم الأمراض التي تصيب الإنسان خلال شهر رمضان مع أسبابها والعلاجات المقترحة ليتمتع الإنسان بصوم صحي ويتذوّق حلاوة الصوم بدلاً من التغلّب والتعب في هذا الشهر الفضيل وهذه الأمراض هي:
1 - الإمساك خلال شهر رمضان:
يعد الإمساك هو مشكلة الناس الأولى خلال هذا الشهر الفضيل، ويحدث خلاله صعوبة في الإطراح والتخلّص من الفضلات في الجسم مع الأم أحياناً عند الذهاب إلى الحمام.
سبب حدوث الإمساك في رمضان:
إن سبب حدوث الإمساك خلال شهر رمضان هو الإكثار من تناول السكريات والحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والجاهزة.
ومن الأسباب الأخرى لحدوث الإمساك أيضاً هي الإقلال من شرب الماء عند الناس؛ إذ يكتفون بالأطعمة والمشروبات الغازية وغيرها ولا يشربون الماء بوفرة مما يتسبّب بحدوث الإمساك.
وآخر سبب يؤدّي إلى الإمساك هو ابتعاد الناس عن المأكولات التي تحوي على الألياف والاقتصار على الوجبات السريعة.
التخلُّص من الإمساك خلال شهر رمضان:
يجب الإكثار من شرب الماء خلال شهر رمضان بكثرة في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور, كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتجنُّب الأطعمة السريعة والجاهزة.
2 - عسر الهضم وتطبُّل البطن:
تعتبر أيضاً من الأمراض التي تحدث بكثرة في رمضان.
سبب حدوث عسر الهضم وتطبُّل البطن:
سبب حدوث عسر الهضم وتطبُّل البطن وخروج الريح من الجسم هي الإكثار من الطعام, وخصوصاً الأطعمة المقلية والأطعمة الحاوية على بهارات بكثرة.
ومن الأطعمة التي تؤدّي إلى تطبُّل البطن وخروج الريح هي: «البيض والملفوف والمشروبات الغازية».
التخلُّص من عسر الهضم وتطبُّل البطن:
- يجب التقليل من تناول الطعام قدر الإمكان.
- يجب شرب عصير الفواكه، أو تناول الفاكهة كاملة دون عصر يعتبر أفضل.
- يجب تجنُّب تناول الأطعمة المقلية والمبهرة.
- يجب شرب الماء بشكلٍ كافٍ.
3 - الكسل والإرهاق والدوخة «انخفاض في الضغط الدموي»:
من الأمور شائعة الحدوث عند الناس خلال شهر رمضان في النهار هي العطش الشديد والدوخة والإرهاق والتعب وفقدان الطاقة والقدرة على الحركة، وتحدث هذه الأمور بشكل خاص عند الوقوف من وضعية الجلوس, كما من الأمور الشائعة الأخرى هي اصفرار الوجه وغالباً تكون الأعراض السابقة هي أعراض انخفاض الضغط الدموي
سبب انخفاض ضغط الدم:
- التقليل من شرب السوائل والماء.
- التقليل من تناول الملح.
علاج انخفاض الضغط الدموي:
- يجب المحافظة على شرب السوائل بكثرة عند الإفطار.
- يجب زيادة محتوى الملح في الطعام.
4 - ألم الرأس:
من الأمور الشائعة جداً، جداً عند الصيام هي حدوث ألم في الرأس في النهار غالباً ما يزول بعد الإفطار.
سبب حدوث ألم الرأس:
- القهوة والتبغ:
بسبب إدمان الناس على شرب القهوة والتبغ وحرمانهم منها عند الصيام؛ تحدث في الجسم أعراض لانسحاب هاتين المادتين، ومن أعراض هذا الانسحاب هو ألم في الرأس.
- من الأسباب الأخرى لألم الرأس هي إرهاق الجسم بأعمال كثيرة في النهار.
- قلّة النوم والجوع هي من الأسباب الأخرى لحدوث آلام في الرأس.
- إذا كان الأم الرأس مصاحباً لغثيان يحدث قبل موعد الإفطار؛ فهذا دليل على انخفاض في ضغط الدم.
علاج ألم الرأس:
- الانقطاع عن القهوة والتبغ بشكل تدريجي قبل رمضان بأسبوعين على الأقل.
- تناول وجبة السحور والحصول على قسط وافر من النوم خلال شهر رمضان.
5 - انخفاض سكر الدم:
من الأمراض الشائعة في شهر رمضان أيضاً هي انخفاض في سكر الدم والتي تكون أعراضه تعباً عاماً ودوخة وخدراً وضعفاً في التركيز، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة الفيزيائية وألم في الرأس.
أسباب انخفاض سكر الدم:
تناول الكثير من السكّريات على السحور, إذ ينتج الجسم كميات كبيرة من الأنسولين تؤدّي إلى انخفاض في سكر الدم.
علاج انخفاض سكر الدم:
التقليل من تناول السكريات على السحور سواء الأطعمة أم المشروبات.
6 - القرحة المعدية وألم في المعدة وحرقة معدية:
الأسباب:
تحدث الأمراض السابقة عند تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحامضة على المعدة الفارغة عند الإفطار مما ينتج الأعراض السابقة، والحرقة تمتد من الحلق إلى الصدر, ومن هذه الأطعمة هي الكولا والأطعمة الحاوية على البهارات والقهوة.
علاج القرحة المعدية:
من الممكن تجنُّب الأسباب السابقة وتناول الأدوية التي تحارب القرحة المعدية وحموضة المعدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.