نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    عاجل: الإخوان والقاعدة وراء الهجوم الإرهابي في حضرموت نتج عنه سقوط جنوبيين    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    حكومة التغيير: سنتخذ كافة الإجراءات بما فيها "عسكرية" للدفاع عن الصومال    إنتر ميلان يتخطى أتالانتا ويتصدر الدوري الإيطالي    استجابة لدعوة انتقالي لحج: احتشاد نسوي ومسيرة شعبية كبرى لحرائر مديرية تبن للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    صنعاء.. الحكومة تدرس مشروع برنامج استبدال سيارات المحروقات بالسيارات الكهربائية    صنعاء: الاعلان عن موعد بدء صرف مرتبات نوفمبر 2025    قيادي في الانتقالي: لا نمانع من انتشار قوات أخرى في وادي وصحراء حضرموت    وقفة قبلية مسلحة في بني حشيش تنديدًا بالإساءة للقرآن الكريم    الاعلام العبري يسلط الضوء على بيان "السيد القائد" بشأن الصومال    بعد إحالة شكواه للحفظ والأرشفة.. الطبيب الخزان يعلن مغادرته البلاد ويعتذر لمن انتقدهم    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات    أذربيجان تؤكد دعمها لوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    التحالف الإسلامي ينظم دورة حول القانون الدولي الإنساني وعلاقته بمحاربة الإرهاب    لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ    إيران والسعودية تتباحثان حول اليمن ولبنان وتعزيز التعاون الإقليمي    لقاء تشاوري بوزارة الاقتصاد حول تعديل قانون مهنة تدقيق ومراجعة الحسابات    صنعاء تحتضن أول بطولة لكرة القدم لمبتوري الأطراف من جرحى الحرب    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    بن حبريش يختزل حضرموت: "ما أريكم إلا ما أرى".. نزعة فرعنة تشق الصف الحضرمي    الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه    تحذير أمريكي: تحولات شرق اليمن تهدد التهدئة وتفتح الباب لصراع إقليمي    الأرصاد يتوقع حدوث الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات    إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية    بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    نائب وزير العدل يتفقد تجهيز مقرات المحاكم الابتدائية المنشأة حديثًا بأمانة العاصمة    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    حمداً لله على السلامة    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    إيمان الهوية وهوية الإيمان    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    فلسطين الوطن البشارة    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهم الاطعمة التى تحافظ على الصحة النفسية
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2015

ان الاطعمة التى يتم تناولها لها تأثير كبير على الصحة النفسية والعامة للانسان حيث ان من افضل طرق العلاج النفسي هى تناول بعض الاطعمة التى تساعد فى علاج الاكتئاب وتحمى الصحة النفسية من العديد من الامراض سواء العقلية او العصبية او النفسية حيث ان كل نوع من الطعام يحتوى على عناصر معينة تلعب دور كبير فى الحفاظ على صحة الاعصاب وتعزيز مفهوم الصحة النفسية وتحسينها وعادة يلجأ الطب النفسى الحديث الى علاج الامراض النفسية عن طريق بعض الاطعمة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الاطعمة التى لها علاقة بمفهوم وتعريف الصحة النفسية وتعمل على تحسينها والوقاية من الامراض النفسية .
1- الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 :
احماض الاوميغا 3 الدهنية من اهم العنتصر التى يحتاجها الجسم والعقل والتى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية بشكل واضح لانها تساعد فى الحد من اعراض الاكتئاب والتوتر والفصام كما ان الاوميغا 3 تساعد فى انتاج السيروتونين وهو الناقل العصبى الذى يساعد فى تحسين الوظائف المعرفية وتعزيز مهارات التعلم ولذلك فأن الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 تعتبر من افضل طرق العلاج النفسى وتساعد فى الوقاية من الكثير من الامراض النفسية وهذه الاطعمة هى الجوز والسمك والسلمون والبيض وزيت الكانولا.
2- الاطعمة الغنية بالبروتين :
البروتين بكل انواع سواء البروتين النباتى او الحيوانى يعد من اهم الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية لان الكربوهيدرات المعقدة تساعد فى انتاج السيروتونين والتى تساعد فى تعزيز الناقلات العصبية مما يعمل على الحد من الاكتئاب والقلق ولذلك فأن علاج النفسية يعتمد على اتباع نظام غذائى يحتوى على قدر كبير من البروتين واهم الاطعمة الغنية بالبروتين هى الدجاج والبيض والفاصوليا واللحوم الحمراء .
3- الاطعمة الغنية الكربوهيدرات :
تحتاج الدماغ الى الجلوكوز حتى تعمل بشكل سليم حيث يتعبر الجلوكوز هو غذاء الدماغ وعدم الحصول على قدر كافى من السكر سوف يتسبب فى اعتلال الحالة المزاجية والكثير من الامراض النفسية ونوبات الغضب وتقلب المزاج العنيف ولذلك من المهم الحصول على الاطعمة التى تحتوى على قدر من الكربوهيدرات والتى تتحول فى الجسم الى سكر وكلوجوز ومن اهم هذه الاطعمة القمح الكامل زالشوفان والشعير والبقوليات .
4- الاطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين B :
من اخم اسباب الاكتئاب وتقلب المزاج هى نقص حمض الفوليك فى الجسم ولذلك ينصح بتناول الاطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الاوراق الخضراء كالسبانخ والقرنبيطوالبروكلى الذى يعد مصدر اساسى للسيلينيوم الذى يتسبب نقصهمن الجسم فى اختلال الصحة العقلية ويمكن ايضا الحصول عليه من الدجاج ومنتجات الحبوب الكاملة والجوز .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.