بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    واشنطن من فشل الضغط إلى لغة التفاوض    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    مسيرات مليونية باركت الانتصار العظيم لإيران ومحور الجهاد والمقاومة، وأكدت:تثبيت معادلة الردع ووحدة الساحات ضمان لتحقيق النصر    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    مآتم الضوء    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    تساؤلات مشروعة حول تباين الجبهات واستنزاف الجنوب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    مانشستر سيتي يصعق تشيلسي بثلاثية ويقلص الفارق خلف أرسنال    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    الرئاسة الفلسطينية تدين اقتحام وزير الأمن القومي في حكومة الاحتلال باحات المسجد الأقصى    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    سلطة شبوة تعتقد أن مديرية رضوم تابعة لجمهورية موزمبيق.. فقدان صيادين والحكام نيام    هل أصبحَ المجلس الانتقالي الجنوبي من الماضي!!؟    مليشيا الحوثي توقف مشروع مياه يخدم 8 قرى في إب    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا    هزة أرضية وسط محافظة الحديدة    قمة نارية بين السيتي وتشيلسي    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهم الاطعمة التى تحافظ على الصحة النفسية
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2015

ان الاطعمة التى يتم تناولها لها تأثير كبير على الصحة النفسية والعامة للانسان حيث ان من افضل طرق العلاج النفسي هى تناول بعض الاطعمة التى تساعد فى علاج الاكتئاب وتحمى الصحة النفسية من العديد من الامراض سواء العقلية او العصبية او النفسية حيث ان كل نوع من الطعام يحتوى على عناصر معينة تلعب دور كبير فى الحفاظ على صحة الاعصاب وتعزيز مفهوم الصحة النفسية وتحسينها وعادة يلجأ الطب النفسى الحديث الى علاج الامراض النفسية عن طريق بعض الاطعمة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الاطعمة التى لها علاقة بمفهوم وتعريف الصحة النفسية وتعمل على تحسينها والوقاية من الامراض النفسية .
1- الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 :
احماض الاوميغا 3 الدهنية من اهم العنتصر التى يحتاجها الجسم والعقل والتى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية بشكل واضح لانها تساعد فى الحد من اعراض الاكتئاب والتوتر والفصام كما ان الاوميغا 3 تساعد فى انتاج السيروتونين وهو الناقل العصبى الذى يساعد فى تحسين الوظائف المعرفية وتعزيز مهارات التعلم ولذلك فأن الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 تعتبر من افضل طرق العلاج النفسى وتساعد فى الوقاية من الكثير من الامراض النفسية وهذه الاطعمة هى الجوز والسمك والسلمون والبيض وزيت الكانولا.
2- الاطعمة الغنية بالبروتين :
البروتين بكل انواع سواء البروتين النباتى او الحيوانى يعد من اهم الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية لان الكربوهيدرات المعقدة تساعد فى انتاج السيروتونين والتى تساعد فى تعزيز الناقلات العصبية مما يعمل على الحد من الاكتئاب والقلق ولذلك فأن علاج النفسية يعتمد على اتباع نظام غذائى يحتوى على قدر كبير من البروتين واهم الاطعمة الغنية بالبروتين هى الدجاج والبيض والفاصوليا واللحوم الحمراء .
3- الاطعمة الغنية الكربوهيدرات :
تحتاج الدماغ الى الجلوكوز حتى تعمل بشكل سليم حيث يتعبر الجلوكوز هو غذاء الدماغ وعدم الحصول على قدر كافى من السكر سوف يتسبب فى اعتلال الحالة المزاجية والكثير من الامراض النفسية ونوبات الغضب وتقلب المزاج العنيف ولذلك من المهم الحصول على الاطعمة التى تحتوى على قدر من الكربوهيدرات والتى تتحول فى الجسم الى سكر وكلوجوز ومن اهم هذه الاطعمة القمح الكامل زالشوفان والشعير والبقوليات .
4- الاطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين B :
من اخم اسباب الاكتئاب وتقلب المزاج هى نقص حمض الفوليك فى الجسم ولذلك ينصح بتناول الاطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الاوراق الخضراء كالسبانخ والقرنبيطوالبروكلى الذى يعد مصدر اساسى للسيلينيوم الذى يتسبب نقصهمن الجسم فى اختلال الصحة العقلية ويمكن ايضا الحصول عليه من الدجاج ومنتجات الحبوب الكاملة والجوز .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.