لبنان.. هيئة علماء بيروت تحذر الحكومة من ادخال "البلد في المجهول"    سان جيرمان يتوصل لاتفاق مع بديل دوناروما    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    تعرّض الأطفال طويلا للشاشات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب    تعاون الأصابح يخطف فوزاً مثيراً أمام الشروق في بطولة بيسان الكروية 2025    إيران تفوز على غوام في مستهل مشوارها في كأس آسيا لكرة السلة    أسوأ يوم في تاريخ المسجد الأقصى !    شباب الغضب يحمل العسكرية الأولى مسؤولية القمع في تريم    وزير التجارة يكشف في حوار مع "الصحوة" إجراءات إنعاش الريال ويعلن عن حدث اقتصادي مرتقب    المجلس الانتقالي الجنوبي يصدر بيانًا هامًا    قبيل مشاركته بكأس الخليج.. التعديلات الجديدة في قانون التحكيم الرياضي بمحاضرة توعوية لمنتخب الشباب    مجلس القضاء: المطالبة بتحسين الأوضاع ليس مبررا لتعطيل العمل بالمحاكم    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة    إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس    ترتيبات لاقامة مهرجان زراعي في اب    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    مهما كانت الاجواء: السيد القائد يدعو لخروج مليوني واسع غدًا    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الرئيس الزُبيدي يطّلع من وزير النفط على جهود تشغيل مصافي عدن وتأمين وقود الكهرباء    رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي    هائل سعيد أنعم.. نفوذ اقتصادي أم وصاية على القرار الجنوبي؟    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    عساكر أجلاف جهلة لا يعرفون للثقافة والفنون من قيمة.. يهدمون بلقيس    إصابة 2 متظاهرين في حضرموت وباصرة يدين ويؤكد أن استخدام القوة ليس حلا    منتخب اليمن للناشئين في المجموعة الثانية    حتى لا يحتضر السياسي الاعلى كما احتضر البرلمان    محاضرات قانونية بالعاصمة عدن لتعزيز وعي منتسبي الحزام الأمني    الأرصاد الجوية تحذّر من استمرار الأمطار الرعدية في عدة محافظات    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    خبير طقس يتوقع أمطار فوق المعدلات الطبيعية غرب اليمن خلال أغسطس الجاري    من هي الجهة المستوردة.. إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثي في ميناء عدن    الريال اليمني بين مطرقة المواطن المضارب وسندان التاجر (المتريث والجشع)    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    من الصحافة الصفراء إلى الإعلام الأصفر.. من يدوّن تاريخ الجنوب؟    طالت عشرات الدول.. ترامب يعلن دخول الرسوم الجمركية حيز التنفيذ    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    الهيئة التنفيذية المساعدة للانتقالي بحضرموت تُدين اقتحام مدينة تريم وتطالب بتحقيق مستقل في الانتهاكات    الاتحاد الأوروبي يقدم منحة لدعم اللاجئين في اليمن    خسارة موريتانيا في الوقت القاتل تمنح تنزانيا الصدارة    آسيوية السلة تغيّر مخططات لمى    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهم الاطعمة التى تحافظ على الصحة النفسية
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2015

ان الاطعمة التى يتم تناولها لها تأثير كبير على الصحة النفسية والعامة للانسان حيث ان من افضل طرق العلاج النفسي هى تناول بعض الاطعمة التى تساعد فى علاج الاكتئاب وتحمى الصحة النفسية من العديد من الامراض سواء العقلية او العصبية او النفسية حيث ان كل نوع من الطعام يحتوى على عناصر معينة تلعب دور كبير فى الحفاظ على صحة الاعصاب وتعزيز مفهوم الصحة النفسية وتحسينها وعادة يلجأ الطب النفسى الحديث الى علاج الامراض النفسية عن طريق بعض الاطعمة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الاطعمة التى لها علاقة بمفهوم وتعريف الصحة النفسية وتعمل على تحسينها والوقاية من الامراض النفسية .
1- الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 :
احماض الاوميغا 3 الدهنية من اهم العنتصر التى يحتاجها الجسم والعقل والتى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية بشكل واضح لانها تساعد فى الحد من اعراض الاكتئاب والتوتر والفصام كما ان الاوميغا 3 تساعد فى انتاج السيروتونين وهو الناقل العصبى الذى يساعد فى تحسين الوظائف المعرفية وتعزيز مهارات التعلم ولذلك فأن الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 تعتبر من افضل طرق العلاج النفسى وتساعد فى الوقاية من الكثير من الامراض النفسية وهذه الاطعمة هى الجوز والسمك والسلمون والبيض وزيت الكانولا.
2- الاطعمة الغنية بالبروتين :
البروتين بكل انواع سواء البروتين النباتى او الحيوانى يعد من اهم الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية لان الكربوهيدرات المعقدة تساعد فى انتاج السيروتونين والتى تساعد فى تعزيز الناقلات العصبية مما يعمل على الحد من الاكتئاب والقلق ولذلك فأن علاج النفسية يعتمد على اتباع نظام غذائى يحتوى على قدر كبير من البروتين واهم الاطعمة الغنية بالبروتين هى الدجاج والبيض والفاصوليا واللحوم الحمراء .
3- الاطعمة الغنية الكربوهيدرات :
تحتاج الدماغ الى الجلوكوز حتى تعمل بشكل سليم حيث يتعبر الجلوكوز هو غذاء الدماغ وعدم الحصول على قدر كافى من السكر سوف يتسبب فى اعتلال الحالة المزاجية والكثير من الامراض النفسية ونوبات الغضب وتقلب المزاج العنيف ولذلك من المهم الحصول على الاطعمة التى تحتوى على قدر من الكربوهيدرات والتى تتحول فى الجسم الى سكر وكلوجوز ومن اهم هذه الاطعمة القمح الكامل زالشوفان والشعير والبقوليات .
4- الاطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين B :
من اخم اسباب الاكتئاب وتقلب المزاج هى نقص حمض الفوليك فى الجسم ولذلك ينصح بتناول الاطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الاوراق الخضراء كالسبانخ والقرنبيطوالبروكلى الذى يعد مصدر اساسى للسيلينيوم الذى يتسبب نقصهمن الجسم فى اختلال الصحة العقلية ويمكن ايضا الحصول عليه من الدجاج ومنتجات الحبوب الكاملة والجوز .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.