الفرح يحذر المحافظات المحتلة من مخطط سعودي .. ومرحلة اخطر!    في الأمسية الرمضانية لحراسة المنشآت وحماية الشخصيات... العلامة ناجي: أهمية الاستفادة من البرنامج الرمضاني باعتباره محطة إيمانية وجهادية    عبرت عن روحية التكافل الاجتماعي.. الهيئة العامة لرعاية أسر الشهداء تدشّن توزيع السلة الغذائية الرمضانية    (نص + فيديو) محاضرة السيد القائد 5 رمضان 1447    ضبط 18 منتحلا لصفة مندوبي فرز في صنعاء    تواصل بطولة الشهيد الصمَّاد للوزارات والهيئات الحكومية    كسر هجوم حوثي على مدينة حيس جنوبي الحديدة    صلح قبلي في البيضاء ينهي قضية ثأر استمرت 40 عاماً    سلطنة عمان تؤكد انعقاد جولة ثالثة من المفاوضات بين واشنطن وطهران الخميس    نتيجة القمع الحوثي.. إب تسجل كرابع محافظة في حالات النزوح خلال العام الماضي    السيد القائد: أي مسارات غير الاعتصام بالله في مواجهة العدو مضيعة للوقت    يجب أن تعي كلُّ النساء هذه الحقائق المهمة .. فيديو    كشف دولي لمقاطع عن استهداف الجيش اليمني مروحية معادية .. (فيديو)    مأرب.. إقامة بطولة رياضية رمضانية باسم الشهيد أمين الرجوي    الاتصالات والشباب والنيابة أبرز المتصدرين في بطولة الصماد للوزارات والمؤسسات    الحكومة: مليشيا الحوثي حولت شهر رمضان إلى موسم للقمع    وزارة النقل تعقد اجتماعًا لتحديث خطة الطوارئ وتعزيز الجاهزية    صنعاء.. تعزيز قطاع الطوارئ ورفع مستوى الجاهزية    أزمة سيولة خانقة في عدن ومحافظات أخرى والسوق السوداء تزدهر    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    منظمة التعاون الإسلامي تعقد اجتماعاً وزارياً طارئاً لبحث قرارات الاحتلال الإسرائيلي غير القانونية    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    إلى أين يفرّون.. العليمي والمحرمي والصبيحي من دعوة عجوز في طابور الغاز ومن لعناتها..؟    إغلاق مقر الجمعية الوطنية للمجلس الانتقالي الجنوبي ومنع الموظفين من الدخول    صنعاء.. اشتباكات تودي بحياة "6" أشخاص بينهم ضابط أمن    تسجيل هزتين أرضيتين في خليج عدن    أول تعليق من أربيلوا بعد سقوط ريال مدريد أمام أوساسونا    الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري    إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة    مستخدمون يشكون من انقطاعات متكررة في خدمة الإنترنت وصعوبة في السداد    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم    السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال    اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية    جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية    قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا    السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اهم الاطعمة التى تحافظ على الصحة النفسية
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 19 - 06 - 2015

ان الاطعمة التى يتم تناولها لها تأثير كبير على الصحة النفسية والعامة للانسان حيث ان من افضل طرق العلاج النفسي هى تناول بعض الاطعمة التى تساعد فى علاج الاكتئاب وتحمى الصحة النفسية من العديد من الامراض سواء العقلية او العصبية او النفسية حيث ان كل نوع من الطعام يحتوى على عناصر معينة تلعب دور كبير فى الحفاظ على صحة الاعصاب وتعزيز مفهوم الصحة النفسية وتحسينها وعادة يلجأ الطب النفسى الحديث الى علاج الامراض النفسية عن طريق بعض الاطعمة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الاطعمة التى لها علاقة بمفهوم وتعريف الصحة النفسية وتعمل على تحسينها والوقاية من الامراض النفسية .
1- الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 :
احماض الاوميغا 3 الدهنية من اهم العنتصر التى يحتاجها الجسم والعقل والتى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية بشكل واضح لانها تساعد فى الحد من اعراض الاكتئاب والتوتر والفصام كما ان الاوميغا 3 تساعد فى انتاج السيروتونين وهو الناقل العصبى الذى يساعد فى تحسين الوظائف المعرفية وتعزيز مهارات التعلم ولذلك فأن الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 تعتبر من افضل طرق العلاج النفسى وتساعد فى الوقاية من الكثير من الامراض النفسية وهذه الاطعمة هى الجوز والسمك والسلمون والبيض وزيت الكانولا.
2- الاطعمة الغنية بالبروتين :
البروتين بكل انواع سواء البروتين النباتى او الحيوانى يعد من اهم الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية لان الكربوهيدرات المعقدة تساعد فى انتاج السيروتونين والتى تساعد فى تعزيز الناقلات العصبية مما يعمل على الحد من الاكتئاب والقلق ولذلك فأن علاج النفسية يعتمد على اتباع نظام غذائى يحتوى على قدر كبير من البروتين واهم الاطعمة الغنية بالبروتين هى الدجاج والبيض والفاصوليا واللحوم الحمراء .
3- الاطعمة الغنية الكربوهيدرات :
تحتاج الدماغ الى الجلوكوز حتى تعمل بشكل سليم حيث يتعبر الجلوكوز هو غذاء الدماغ وعدم الحصول على قدر كافى من السكر سوف يتسبب فى اعتلال الحالة المزاجية والكثير من الامراض النفسية ونوبات الغضب وتقلب المزاج العنيف ولذلك من المهم الحصول على الاطعمة التى تحتوى على قدر من الكربوهيدرات والتى تتحول فى الجسم الى سكر وكلوجوز ومن اهم هذه الاطعمة القمح الكامل زالشوفان والشعير والبقوليات .
4- الاطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين B :
من اخم اسباب الاكتئاب وتقلب المزاج هى نقص حمض الفوليك فى الجسم ولذلك ينصح بتناول الاطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الاوراق الخضراء كالسبانخ والقرنبيطوالبروكلى الذى يعد مصدر اساسى للسيلينيوم الذى يتسبب نقصهمن الجسم فى اختلال الصحة العقلية ويمكن ايضا الحصول عليه من الدجاج ومنتجات الحبوب الكاملة والجوز .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.