11/15/2012 2:11 AM نقضي الكثير من أوقاتنا في البحث عن الأطعمة المفيدة لبشرتنا , فالكثير من مشاكل البشرة تتركز في عدم تناول الطعام الصحي , الأطعمة التالية من أكثر أنواع الأطعمة المفيدة لجمال بشرتك. 1- الزبادي. الزبداي غني بفيتامين أ كما أنه مفيد في حالات مرض السكر. 2- التوت. التوت من الأطعمة اللذيذة كما أنه غني بكمية كبيرة من مضاات الأكسدة الهامة للبشرة. 3- السلمون. أجسامنا بحاجة إلى الأحماض الدهنية كما أن السلمون غنى بأوميجا 3 و6 والتي تفيد البشرة إلى حد كبير. 4- الشاي الأخضر. غني بمضادات الأكسدة ومضادات البكتريا التي تساعدك على تنقية الجسم من الشوائب. 5- الماء. ضرورة الماء من الأشياء التي لا يمكن إغفالها حيث له الدور الأساسي في ترطيب البشرة , حاولي شرب 8 أكواب من الماء يومياً. 6- الأفوكادو. غني بفيتامين ب المركب كما أنه يعمل على تنعيم الجلد. 7- المانجو. من الفواكه اللذيذة الغنية بفيتامين أ المهم للبشرة كما أنها تحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ويمكن تناولها خلال نظامك الغذائي , كما تعمل على تجديد الخلايا. 8- اللوز. اللوز غني بفيتامين E كما يحارب علامات تقدم السن على البشرة ويعمل على ترطيب الجلد.