محافظة ذمار تُحيي الذكرى السنوية لرحيل العالم الرباني السيد بدر الدين الحوثي    رئيس الاركان الايرانية: عملياتنا القادمة ضد الكيان ستكون عقابية    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    افتتاح مشاريع خدمية بمديرية القبيطة في لحج    إيران تطلق موجة جديدة من الهجمات وصافرات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة    مومياء (الولاية) وسراب (الغدير)!    إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء    برشلونة يتوصل لاتفاق مع نيكو ويليامز    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    تلوث نفطي في سواحل عدن    ماكرون يكشف عن عرض أمريكي إلى إيران بشأن وقف إطلاق النار    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    قصة مؤلمة لوفاة طفلة من ردفان في أحد مستشفيات عدن    انهيار مخيف الدولار يقترب من 2700 ريال في عدن    أمنية تعز تعلن ضبط عدد من العناصر الإرهابية المتخادمة مع مليشيا الحوثي الارهابية    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    وجبات التحليل الفوري!!    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة المشي أسرع الطرق لإنعاش الذاكرة وسلامة الجسد

في ظل اعتدال الجو، تتسابق أم جاسم مع جاراتها صباحاً في ممارسة رياضة المشي في الممشى القريب من حديقة المشرف المخصصة للنساء، في سعيهن للحفاظ على أجسادهن، بعيداً عن التخمة والبدانة، ووجدن أن أفضل وقت لممارسة تلك الرياضة هو الصباح الباكر. وتقول أم جاسم مع مجموعة من جاراتها «إن ممارسة رياضة المشي السريع في الممشى الذي وفرته بلدية أبوظبي، مع بقية الممرات المخصصة، والموجودة في الكثير من المناطق بالعاصمة أبوظبي، تنعش الذاكرة، وتعطي للجسم صحة وعافية ونشاطاً وحيوية». وتضيف «إن توافر ظلال الأشجار، والبساط الأخضر، وتسابق الجميع رجالاً ونساءً، في مضمار رياضة المشي، بمعدل ساعة واحدة يومياً بعد الإفطار، كفيل بالمحافظة على الصحة». وتؤكد أن الفوائد التي تجنيها من رياضة المشي، تتمثل في حرق كميات كبيرة من الشحوم المتراكمة في أنحاء متفرقة من جسدها، ولاعتقادها مع جاراتها بأن المشي بركة، ومفيد لهن، خصوصاً في ذلك الممشي الذي يبعث الراحة والسعادة في النفس وسط اللون الأخضر.
وتفضل الثلاثينية مها مصطفى المشي مع صديقتها كل يوم لمدة نصف ساعة بعد إفطار الصباح، في محاولة منها للحفاظ على رشاقة جسدها، بالإضافة إلى منع تكدس الطعام الذي تناولته مباشرة بعد الإفطار، بحسب قولها. وتذهب مها وصديقاتها إلى أقرب حديقة عامة محيطة بهن يوجد بها ممشى، حيث إنها تفضل المشي بالحدائق العامة، والتي يوجد فيها عامة الناس.
من جانبه يؤكد خلفان الكثيري، الذي يداوم على ممارسة الرياضة عصراً في ممشى حديقة التراث، الموجود بالقرب من سوق الميناء، أن الرياضة عموماً مفيدة، وذات أهمية للحفاظ على صحة الجسم وحيويته، ورياضة المشي هي من أنواع الرياضات الشائعة، ولا يخفى على أحد فوائدها الكثيرة، إذ أنها رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير والكبير، السليم والسقيم، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خصوصاً إذا اختار ممارسها الأماكن الطبيعية المناسبة، كالقيام بالمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو بجانب البحر أو في البر، خصوصا هذه الأيام، فالجو في هذا الوقت جميل ومنعش.
بدوره يلفت المدرب الرياضي رامي سلمان إلى أن إمارة أبوظبي تعج بالكثير من ممرات عبور المشاة لممارسة تلك الرياضة، واعتدال الجو وانخفاض درجات الحرارة ساعدا على خروج الكثير من ممارسي رياضة المشي، لاستغلال أوقات فراغهم في ممارسة رياضة يجدون فيها فائدة للصحة والجسم. ويضيف «بلدية أبوظبي لم تقصر في توفير تلك الممرات بأفضل التجهيزات، لكل من يهوى تلك الرياضة التي تساهم في رفع لياقة الجسم».
ويؤكد سليمان، أن المشي يساعد على التخلص بشكل يومي من 170 سعرة حرارية إذا تمت مزاولته لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، وكل ما يحتاجه من يمارس هذه الرياضة هو حذاء مريح وملابس قطنية، ويمكن البدء بالسير لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يبدأ في زيادة المدة تدريجياً، حتى تصل إلى 45 دقيقة بمعدل (3 – 5) مرات أسبوعياً، وحتى يستفيد الجميع من هذه الرياضة لابد من السير بخطوات سريعة نسبياً لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب، علماً بأن هذه الرياضة تخلو من أي أضرار جسدية قد يصاب بها الإنسان في حال ممارسة رياضات أخرى، وإذا كانت رياضة المشي تسبب مللاً يمكنك اختيار الشاطئ أو الحدائق العامة، وبالتالي نصل إلى مرحلة عدم الشعور بالملل. مشيراً في الوقت ذاته إلى أن من يستمر في ممارسة رياضة المشي، يشعر بالنشاط والحيوية الدائمة، ويتجنب الضغط والتوتر، ويصقل عضلاته ويعطيها الشكل المناسب، ويوزع الدهون في الجسم، ما يعطي جسداً متناسقاً، فضلاً عن أنه يرفع معدل استهلاك السعرات الحرارية الذي يساعد على إنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.