القائم بأعمال رئيس الوزراء يناقش مع محافظ صنعاء سير تنفيذ الخطة السنوية للمحافظة    صحفي يكشف عن نجاة قيادي في القاعدة من غارة جوية رغم إعلان التنظيم مقتله    مثقفون يمنيون يناشدون سلطات صنعاء وعدن بتوفير منحة علاجية للناشط المدني نبيل الحسام    النفط يرتد صعوداً بعد خسائر بنحو 2% مع عودة القلق بشأن المعروض    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نائب وزير الشباب يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان    منتدى أمريكي: الولايات المتحدة تخوض حرباً سرية في اليمن تستهدف فيها المدنيين الأبرياء    بين الصفر والدرجة..موجة برد تضرب المرتفعات    "صفقة القرن" الدفاعية.. 114 مقاتلة رافال تتصدر قمة مودي وماكرون    بإجماع 80 دولة ومنظمة.. بيان دولي يرفض "الضم" والتوسع الإسرائيلي بالضفة    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية    أستاذ قانون دولي مغربي: رمضان شهر الحرية.. وشعب الجنوب يستحق دولته كاملة السيادة    عندما يقتل أبطال القوات المسلحة الجنوبية    آل الزوكا وضريبة الانتماء الموجعة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب    اربيلوا يحظى بثقة ادارة النادي الملكي    دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة المشي أسرع الطرق لإنعاش الذاكرة وسلامة الجسد

في ظل اعتدال الجو، تتسابق أم جاسم مع جاراتها صباحاً في ممارسة رياضة المشي في الممشى القريب من حديقة المشرف المخصصة للنساء، في سعيهن للحفاظ على أجسادهن، بعيداً عن التخمة والبدانة، ووجدن أن أفضل وقت لممارسة تلك الرياضة هو الصباح الباكر. وتقول أم جاسم مع مجموعة من جاراتها «إن ممارسة رياضة المشي السريع في الممشى الذي وفرته بلدية أبوظبي، مع بقية الممرات المخصصة، والموجودة في الكثير من المناطق بالعاصمة أبوظبي، تنعش الذاكرة، وتعطي للجسم صحة وعافية ونشاطاً وحيوية». وتضيف «إن توافر ظلال الأشجار، والبساط الأخضر، وتسابق الجميع رجالاً ونساءً، في مضمار رياضة المشي، بمعدل ساعة واحدة يومياً بعد الإفطار، كفيل بالمحافظة على الصحة». وتؤكد أن الفوائد التي تجنيها من رياضة المشي، تتمثل في حرق كميات كبيرة من الشحوم المتراكمة في أنحاء متفرقة من جسدها، ولاعتقادها مع جاراتها بأن المشي بركة، ومفيد لهن، خصوصاً في ذلك الممشي الذي يبعث الراحة والسعادة في النفس وسط اللون الأخضر.
وتفضل الثلاثينية مها مصطفى المشي مع صديقتها كل يوم لمدة نصف ساعة بعد إفطار الصباح، في محاولة منها للحفاظ على رشاقة جسدها، بالإضافة إلى منع تكدس الطعام الذي تناولته مباشرة بعد الإفطار، بحسب قولها. وتذهب مها وصديقاتها إلى أقرب حديقة عامة محيطة بهن يوجد بها ممشى، حيث إنها تفضل المشي بالحدائق العامة، والتي يوجد فيها عامة الناس.
من جانبه يؤكد خلفان الكثيري، الذي يداوم على ممارسة الرياضة عصراً في ممشى حديقة التراث، الموجود بالقرب من سوق الميناء، أن الرياضة عموماً مفيدة، وذات أهمية للحفاظ على صحة الجسم وحيويته، ورياضة المشي هي من أنواع الرياضات الشائعة، ولا يخفى على أحد فوائدها الكثيرة، إذ أنها رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير والكبير، السليم والسقيم، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خصوصاً إذا اختار ممارسها الأماكن الطبيعية المناسبة، كالقيام بالمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو بجانب البحر أو في البر، خصوصا هذه الأيام، فالجو في هذا الوقت جميل ومنعش.
بدوره يلفت المدرب الرياضي رامي سلمان إلى أن إمارة أبوظبي تعج بالكثير من ممرات عبور المشاة لممارسة تلك الرياضة، واعتدال الجو وانخفاض درجات الحرارة ساعدا على خروج الكثير من ممارسي رياضة المشي، لاستغلال أوقات فراغهم في ممارسة رياضة يجدون فيها فائدة للصحة والجسم. ويضيف «بلدية أبوظبي لم تقصر في توفير تلك الممرات بأفضل التجهيزات، لكل من يهوى تلك الرياضة التي تساهم في رفع لياقة الجسم».
ويؤكد سليمان، أن المشي يساعد على التخلص بشكل يومي من 170 سعرة حرارية إذا تمت مزاولته لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، وكل ما يحتاجه من يمارس هذه الرياضة هو حذاء مريح وملابس قطنية، ويمكن البدء بالسير لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يبدأ في زيادة المدة تدريجياً، حتى تصل إلى 45 دقيقة بمعدل (3 – 5) مرات أسبوعياً، وحتى يستفيد الجميع من هذه الرياضة لابد من السير بخطوات سريعة نسبياً لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب، علماً بأن هذه الرياضة تخلو من أي أضرار جسدية قد يصاب بها الإنسان في حال ممارسة رياضات أخرى، وإذا كانت رياضة المشي تسبب مللاً يمكنك اختيار الشاطئ أو الحدائق العامة، وبالتالي نصل إلى مرحلة عدم الشعور بالملل. مشيراً في الوقت ذاته إلى أن من يستمر في ممارسة رياضة المشي، يشعر بالنشاط والحيوية الدائمة، ويتجنب الضغط والتوتر، ويصقل عضلاته ويعطيها الشكل المناسب، ويوزع الدهون في الجسم، ما يعطي جسداً متناسقاً، فضلاً عن أنه يرفع معدل استهلاك السعرات الحرارية الذي يساعد على إنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.