صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة المشي أسرع الطرق لإنعاش الذاكرة وسلامة الجسد

في ظل اعتدال الجو، تتسابق أم جاسم مع جاراتها صباحاً في ممارسة رياضة المشي في الممشى القريب من حديقة المشرف المخصصة للنساء، في سعيهن للحفاظ على أجسادهن، بعيداً عن التخمة والبدانة، ووجدن أن أفضل وقت لممارسة تلك الرياضة هو الصباح الباكر. وتقول أم جاسم مع مجموعة من جاراتها «إن ممارسة رياضة المشي السريع في الممشى الذي وفرته بلدية أبوظبي، مع بقية الممرات المخصصة، والموجودة في الكثير من المناطق بالعاصمة أبوظبي، تنعش الذاكرة، وتعطي للجسم صحة وعافية ونشاطاً وحيوية». وتضيف «إن توافر ظلال الأشجار، والبساط الأخضر، وتسابق الجميع رجالاً ونساءً، في مضمار رياضة المشي، بمعدل ساعة واحدة يومياً بعد الإفطار، كفيل بالمحافظة على الصحة». وتؤكد أن الفوائد التي تجنيها من رياضة المشي، تتمثل في حرق كميات كبيرة من الشحوم المتراكمة في أنحاء متفرقة من جسدها، ولاعتقادها مع جاراتها بأن المشي بركة، ومفيد لهن، خصوصاً في ذلك الممشي الذي يبعث الراحة والسعادة في النفس وسط اللون الأخضر.
وتفضل الثلاثينية مها مصطفى المشي مع صديقتها كل يوم لمدة نصف ساعة بعد إفطار الصباح، في محاولة منها للحفاظ على رشاقة جسدها، بالإضافة إلى منع تكدس الطعام الذي تناولته مباشرة بعد الإفطار، بحسب قولها. وتذهب مها وصديقاتها إلى أقرب حديقة عامة محيطة بهن يوجد بها ممشى، حيث إنها تفضل المشي بالحدائق العامة، والتي يوجد فيها عامة الناس.
من جانبه يؤكد خلفان الكثيري، الذي يداوم على ممارسة الرياضة عصراً في ممشى حديقة التراث، الموجود بالقرب من سوق الميناء، أن الرياضة عموماً مفيدة، وذات أهمية للحفاظ على صحة الجسم وحيويته، ورياضة المشي هي من أنواع الرياضات الشائعة، ولا يخفى على أحد فوائدها الكثيرة، إذ أنها رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير والكبير، السليم والسقيم، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خصوصاً إذا اختار ممارسها الأماكن الطبيعية المناسبة، كالقيام بالمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو بجانب البحر أو في البر، خصوصا هذه الأيام، فالجو في هذا الوقت جميل ومنعش.
بدوره يلفت المدرب الرياضي رامي سلمان إلى أن إمارة أبوظبي تعج بالكثير من ممرات عبور المشاة لممارسة تلك الرياضة، واعتدال الجو وانخفاض درجات الحرارة ساعدا على خروج الكثير من ممارسي رياضة المشي، لاستغلال أوقات فراغهم في ممارسة رياضة يجدون فيها فائدة للصحة والجسم. ويضيف «بلدية أبوظبي لم تقصر في توفير تلك الممرات بأفضل التجهيزات، لكل من يهوى تلك الرياضة التي تساهم في رفع لياقة الجسم».
ويؤكد سليمان، أن المشي يساعد على التخلص بشكل يومي من 170 سعرة حرارية إذا تمت مزاولته لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، وكل ما يحتاجه من يمارس هذه الرياضة هو حذاء مريح وملابس قطنية، ويمكن البدء بالسير لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يبدأ في زيادة المدة تدريجياً، حتى تصل إلى 45 دقيقة بمعدل (3 – 5) مرات أسبوعياً، وحتى يستفيد الجميع من هذه الرياضة لابد من السير بخطوات سريعة نسبياً لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب، علماً بأن هذه الرياضة تخلو من أي أضرار جسدية قد يصاب بها الإنسان في حال ممارسة رياضات أخرى، وإذا كانت رياضة المشي تسبب مللاً يمكنك اختيار الشاطئ أو الحدائق العامة، وبالتالي نصل إلى مرحلة عدم الشعور بالملل. مشيراً في الوقت ذاته إلى أن من يستمر في ممارسة رياضة المشي، يشعر بالنشاط والحيوية الدائمة، ويتجنب الضغط والتوتر، ويصقل عضلاته ويعطيها الشكل المناسب، ويوزع الدهون في الجسم، ما يعطي جسداً متناسقاً، فضلاً عن أنه يرفع معدل استهلاك السعرات الحرارية الذي يساعد على إنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.