بليغ المخلافي.. رمزًا من رموز العطاء الوطني    هولوكست القرن 21    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    انطلاق بطولة كأس الخليج للناشئين في قطر    شباب اليمن يحيون ذكرى 21 سبتمبر بفعاليات كشفية وثقافية ورياضية    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    لليوم الثالث... تظاهرات بمدينة تعز للمطالبة بضبط المتهمين باغتيال افتهان المشهري    بورصة مسقط تستأنف صعودها    نزال من العيار الثقيل يجمع الأقرع وجلال في نصف نهائي بطولة المقاتلين المحترفين بالرياض    حريق هائل يلتهم أجزاء من سوق الزنداني في الحوبان شرقي تعز    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    الصحفي الذي يعرف كل شيء    خصوم الانتقالي يتساقطون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رياضة المشي أسرع الطرق لإنعاش الذاكرة وسلامة الجسد

في ظل اعتدال الجو، تتسابق أم جاسم مع جاراتها صباحاً في ممارسة رياضة المشي في الممشى القريب من حديقة المشرف المخصصة للنساء، في سعيهن للحفاظ على أجسادهن، بعيداً عن التخمة والبدانة، ووجدن أن أفضل وقت لممارسة تلك الرياضة هو الصباح الباكر. وتقول أم جاسم مع مجموعة من جاراتها «إن ممارسة رياضة المشي السريع في الممشى الذي وفرته بلدية أبوظبي، مع بقية الممرات المخصصة، والموجودة في الكثير من المناطق بالعاصمة أبوظبي، تنعش الذاكرة، وتعطي للجسم صحة وعافية ونشاطاً وحيوية». وتضيف «إن توافر ظلال الأشجار، والبساط الأخضر، وتسابق الجميع رجالاً ونساءً، في مضمار رياضة المشي، بمعدل ساعة واحدة يومياً بعد الإفطار، كفيل بالمحافظة على الصحة». وتؤكد أن الفوائد التي تجنيها من رياضة المشي، تتمثل في حرق كميات كبيرة من الشحوم المتراكمة في أنحاء متفرقة من جسدها، ولاعتقادها مع جاراتها بأن المشي بركة، ومفيد لهن، خصوصاً في ذلك الممشي الذي يبعث الراحة والسعادة في النفس وسط اللون الأخضر.
وتفضل الثلاثينية مها مصطفى المشي مع صديقتها كل يوم لمدة نصف ساعة بعد إفطار الصباح، في محاولة منها للحفاظ على رشاقة جسدها، بالإضافة إلى منع تكدس الطعام الذي تناولته مباشرة بعد الإفطار، بحسب قولها. وتذهب مها وصديقاتها إلى أقرب حديقة عامة محيطة بهن يوجد بها ممشى، حيث إنها تفضل المشي بالحدائق العامة، والتي يوجد فيها عامة الناس.
من جانبه يؤكد خلفان الكثيري، الذي يداوم على ممارسة الرياضة عصراً في ممشى حديقة التراث، الموجود بالقرب من سوق الميناء، أن الرياضة عموماً مفيدة، وذات أهمية للحفاظ على صحة الجسم وحيويته، ورياضة المشي هي من أنواع الرياضات الشائعة، ولا يخفى على أحد فوائدها الكثيرة، إذ أنها رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير والكبير، السليم والسقيم، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خصوصاً إذا اختار ممارسها الأماكن الطبيعية المناسبة، كالقيام بالمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو بجانب البحر أو في البر، خصوصا هذه الأيام، فالجو في هذا الوقت جميل ومنعش.
بدوره يلفت المدرب الرياضي رامي سلمان إلى أن إمارة أبوظبي تعج بالكثير من ممرات عبور المشاة لممارسة تلك الرياضة، واعتدال الجو وانخفاض درجات الحرارة ساعدا على خروج الكثير من ممارسي رياضة المشي، لاستغلال أوقات فراغهم في ممارسة رياضة يجدون فيها فائدة للصحة والجسم. ويضيف «بلدية أبوظبي لم تقصر في توفير تلك الممرات بأفضل التجهيزات، لكل من يهوى تلك الرياضة التي تساهم في رفع لياقة الجسم».
ويؤكد سليمان، أن المشي يساعد على التخلص بشكل يومي من 170 سعرة حرارية إذا تمت مزاولته لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، وكل ما يحتاجه من يمارس هذه الرياضة هو حذاء مريح وملابس قطنية، ويمكن البدء بالسير لمدة 15 دقيقة، ومن ثم يبدأ في زيادة المدة تدريجياً، حتى تصل إلى 45 دقيقة بمعدل (3 – 5) مرات أسبوعياً، وحتى يستفيد الجميع من هذه الرياضة لابد من السير بخطوات سريعة نسبياً لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب، علماً بأن هذه الرياضة تخلو من أي أضرار جسدية قد يصاب بها الإنسان في حال ممارسة رياضات أخرى، وإذا كانت رياضة المشي تسبب مللاً يمكنك اختيار الشاطئ أو الحدائق العامة، وبالتالي نصل إلى مرحلة عدم الشعور بالملل. مشيراً في الوقت ذاته إلى أن من يستمر في ممارسة رياضة المشي، يشعر بالنشاط والحيوية الدائمة، ويتجنب الضغط والتوتر، ويصقل عضلاته ويعطيها الشكل المناسب، ويوزع الدهون في الجسم، ما يعطي جسداً متناسقاً، فضلاً عن أنه يرفع معدل استهلاك السعرات الحرارية الذي يساعد على إنقاص الوزن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.