يمرس : القواعد الأساسية ضد "السرطان"

عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي إيران تعلن ضبط 165 قطعة سلاح حربي على حدودها خلال أسبوع هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م وفاة 3 أشخاص بانقلاب قاطرة على دراجة نارية بالحديدة كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد طالبان تقر قانوناً يجيز ضرب الزوجات والأطفال بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم 52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟ قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟ سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر إنقذوا أحمد سيف حاشد مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء.. صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر تسجيل هزة أرضية من خليج عدن تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"! صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

القواعد الأساسية ضد "السرطان"

سبق نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

تتعدد أسباب الإصابة بالسرطان، وتختلف من منطقة لأخرى، وحسب عادات الشعوب وثقافتها أيضاً.
وكون السرطان مرضاً خطيراً، يبث الرعب والخوف قبل أن يُصاب به المرضى - حمانا الله أجمعين – ما زالت مراكز الأبحاث تعمل على قدم وساق لإنتاج أو استكشاف خبايا أكثر عن هذا المرض، خاصة ما يتعلق بعلم الجينات، والسيطرة على بعضها ذات العلاقة بالمرض.
ولكن اتفقت المنظمات والمراكز البحثية في مختلف تخصصاتها على أن الوقاية من شبح هذا المرض يمر من خلال أساسيات عدة، سوف أختصرها لكم في هذا المقال، حسب العلاقة بتخصصي العلمي.
أولاً: الامتناع عن التدخين، وكذلك عدم مخالطة المدخنين، الذي يعتبر المسبب الأول لأنواع عديدة من السرطان، مثل الرئة وسرطان الكلى والمثانة، وهذا ينطبق على كل أنواع التدخين، بما فيها التي تمضغ بالفم، وهذا السبب يقف بالأساس على المدخن؛ فهو الشخص الوحيد الذي يحد من هذا الخطر، وعليه استشارة المختصين في طرق الإقلاع عن التدخين.
ثانيا: اتباع أسلوب حياة صحي باختيار الطعام المناسب، الذي يقي ويقلل إمكانية حدوث السرطان، وأهمه الإكثار من الخضار والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وهي جميعها مواد تعمل على الوقاية من السرطان بشرط سلامتها من التلوث، وتقليل نسبة الدهون الحيوانية المتناولة التي توجد بكثرة في اللحوم الحمراء ومنتجاتها والحليب كامل الدسم ومنتجاته، وكذلك المنتجات الغذائية المختلفة التي تدخل الدهون الحيوانية في تصنيعها.
ثالثاً: الحفاظ على الوزن الطبيعي أو المقبول صحياً للوقاية من سرطان الرئة والثدي والكلى والبروستات، وكذلك القولون، وذلك باتباع نظام رياضي مناسب، يزيد من النشاط البدني للجسم. وحسب التوصيات الطبية المختلفة فإن أغلبها يتفق على تخصيص وقت معين يومياً (أكثر من نصف ساعة) لممارسة النشاط البدني، وكلما زاد كانت النتائج أفضل، إضافة إلى تحفيز نشاطك البدني خلال العمل وغيره.
رابعاً: تجنب التعرض الشديد للشمس الحارة، والاكتفاء بالتعرض البسيط في أوقات معينة، وكذلك حذّرت المنظمات الطبية من التعرض لعمليات تغيير لون البشرة باستخدام الأشعة.
خامساً: الحذر من الإصابة ببعض الفيروسات، والحماية منها باتباع الإرشادات الطبية، واتخاذ التدابير اللازمة بالتطعيمات، والابتعاد عن مصادر انتقالها، مع الكشف الدوري والمتابعة الطبية مثل فيروسات التهاب الكبد الوبائي، وتجنب التلوث البيئي، والحرص على الابتعاد عن الأماكن الملوثة كيميائياً وميكروبياً.
حمانا الله أجمعين من هذا المرض، ونتمنى الشفاء العاجل لكل مبتلى به، والتثقيف الصحي طوق النجاة لتقليل الإصابة بأمراض عديدة، وأرجو أن يكون هذا المقال جزءاً من هذا التثقيف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.