يمرس : القواعد الأساسية ضد "السرطان"

السامعي يوجه بإقامة نصب تذكاري لشهداء العاشر من سبتمبر القيادة المحلية لانتقالي لحج تعقد اجتماعها الفصلي الثالث وتدعو الرئيس الزبيدي لإعلان دولة الجنوب العربي العدو الإسرائيلي يصدر قرارا بهدم 25 بناية بمخيم نور شمس الرئيس المشاط يعزي في وفاة أحد اهم الشخصيات بمحافظة الحديدة سأمارس حقي، في الكسل وقفة قبلية مسلحة في صنعاء الجديدة لتأكيد الجهوزية لمواجهة الأعداء السلطة المحلية: تمكين المؤسسات الرسمية من أداء عملها شرط لاستعادة استقرار وادي حضرموت الصحة اللبنانية: استشهاد مواطنين اثنين بغارتين على صور وبنت جبيل فعالية طلابية في حجة بميلاد الزهراء عليها السلام صنعاء.. إعادة التعامل مع منشأتي صرافة وإيقاف التعامل مع ثالثة الكشف عن "فاتورة استيراد" باهظة للعصائر .. "سعودية واماراتية فقط"! الرئيس الزُبيدي يطّلع على المخطط الإنشائي لمشروع مركز المؤتمرات والمعارض بمحافظة شبوة اصابة 5 أشخاص برصاص وقنبلة في بعدان بينهم اخو الجاني الكثيري يترأس لقاء موسعا بالمكتب التنفيذي وعقال الحارات والشخصيات الاجتماعية بسيئون العليمي: انسحاب القوات الوافدة الخيار الوحيد لتطبيع الأوضاع في حضرموت والمهرة خبير طقس يتوقع موجة برودة قادمة ويحدد موعدها ست فواكه تقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى مصطفى النعمان يتحدث عن الموقف السعودي الاماراتي من الانفصال ومستجدات ما يدور في حضرموت والمهرة محافظ عدن يفتتح سوق الوومن في مديرية صيرة القائم بأعمال وزير الاقتصاد : اليمن يمتلك قاعدة إنتاجية قوية في صناعة الملبوسات رسميا: جون سينا يعتزل حلبة المصارعة بعد مسيرة 23 عاما مدير مؤسسة المياه بصنعاء: 13 مليار ريال مديونية تراكمية ومشاريع الطاقة الشمسية طوق النجاة جيش الاحتلال ينفذ سلسلة عمليات نسف بغزة جبهة عارين تصنف محيطها كمنطقة عسكرية مغلقة الرئيس الزُبيدي يطّلع على الوضع الصحي العام بالعاصمة عدن والمحافظات المحررة الرئيس الزُبيدي يوجه بتبنّي حلول مستدامة لمعالجة أزمة المياه بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا عرض سعودي خرافي لشراء برشلونة تدشين مشروع صيانة خطوط شبكة الصرف الصحي بمدينة البيضاء عدد خرافي للغائبين عن ريال مدريد بمواجهة ألافيس السعودية والجنوب: تحالف راسخ فوق كل الخلافات أجواء إيجابية تسود مفاوضات مسقط صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين السلاح لا يمنح الشرعية تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى) منتخب الجزائر حامل اللقب يودع كأس العرب أمام الإمارات كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..! الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!! هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي 60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق رسائل إلى المجتمع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

القواعد الأساسية ضد "السرطان"

سبق نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012

تتعدد أسباب الإصابة بالسرطان، وتختلف من منطقة لأخرى، وحسب عادات الشعوب وثقافتها أيضاً.
وكون السرطان مرضاً خطيراً، يبث الرعب والخوف قبل أن يُصاب به المرضى - حمانا الله أجمعين – ما زالت مراكز الأبحاث تعمل على قدم وساق لإنتاج أو استكشاف خبايا أكثر عن هذا المرض، خاصة ما يتعلق بعلم الجينات، والسيطرة على بعضها ذات العلاقة بالمرض.
ولكن اتفقت المنظمات والمراكز البحثية في مختلف تخصصاتها على أن الوقاية من شبح هذا المرض يمر من خلال أساسيات عدة، سوف أختصرها لكم في هذا المقال، حسب العلاقة بتخصصي العلمي.
أولاً: الامتناع عن التدخين، وكذلك عدم مخالطة المدخنين، الذي يعتبر المسبب الأول لأنواع عديدة من السرطان، مثل الرئة وسرطان الكلى والمثانة، وهذا ينطبق على كل أنواع التدخين، بما فيها التي تمضغ بالفم، وهذا السبب يقف بالأساس على المدخن؛ فهو الشخص الوحيد الذي يحد من هذا الخطر، وعليه استشارة المختصين في طرق الإقلاع عن التدخين.
ثانيا: اتباع أسلوب حياة صحي باختيار الطعام المناسب، الذي يقي ويقلل إمكانية حدوث السرطان، وأهمه الإكثار من الخضار والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وهي جميعها مواد تعمل على الوقاية من السرطان بشرط سلامتها من التلوث، وتقليل نسبة الدهون الحيوانية المتناولة التي توجد بكثرة في اللحوم الحمراء ومنتجاتها والحليب كامل الدسم ومنتجاته، وكذلك المنتجات الغذائية المختلفة التي تدخل الدهون الحيوانية في تصنيعها.
ثالثاً: الحفاظ على الوزن الطبيعي أو المقبول صحياً للوقاية من سرطان الرئة والثدي والكلى والبروستات، وكذلك القولون، وذلك باتباع نظام رياضي مناسب، يزيد من النشاط البدني للجسم. وحسب التوصيات الطبية المختلفة فإن أغلبها يتفق على تخصيص وقت معين يومياً (أكثر من نصف ساعة) لممارسة النشاط البدني، وكلما زاد كانت النتائج أفضل، إضافة إلى تحفيز نشاطك البدني خلال العمل وغيره.
رابعاً: تجنب التعرض الشديد للشمس الحارة، والاكتفاء بالتعرض البسيط في أوقات معينة، وكذلك حذّرت المنظمات الطبية من التعرض لعمليات تغيير لون البشرة باستخدام الأشعة.
خامساً: الحذر من الإصابة ببعض الفيروسات، والحماية منها باتباع الإرشادات الطبية، واتخاذ التدابير اللازمة بالتطعيمات، والابتعاد عن مصادر انتقالها، مع الكشف الدوري والمتابعة الطبية مثل فيروسات التهاب الكبد الوبائي، وتجنب التلوث البيئي، والحرص على الابتعاد عن الأماكن الملوثة كيميائياً وميكروبياً.
حمانا الله أجمعين من هذا المرض، ونتمنى الشفاء العاجل لكل مبتلى به، والتثقيف الصحي طوق النجاة لتقليل الإصابة بأمراض عديدة، وأرجو أن يكون هذا المقال جزءاً من هذا التثقيف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.