يمرس : كيف يمكن خسارة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم القاسى؟

وقفات مسلحة في صنعاء القديمة والتحرير نصرة لغزة وتنديداً بجرائم العدو الصهيوني انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم سفراء أمريكا وبريطانيا وفرنسا يثمنون دور الانتقالي والقوات الجنوبية إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي في صنعاء مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة الأرصاد: حالة عدم استقرار الأجواء ما تزال مستمرة وتوقعات بأمطار رعدية على أغلب المحافظات استمرار نزوح الفلسطينيين هربا من القصف الإسرائيلي المتواصل على مدينة غزه المحرّمي يعزِّي في وفاة المناضل والقيادي في المقاومة الجنوبية أديب العيسي مقتل مسؤول محلي بمدينة تعز الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن تغييرات مفاجئة في تصنيف فيفا 2025 تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر النصر يكرر التفوق ويكتسح استقلول بخماسية أنجيلو نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا شركة صهيونية :دفاعاتنا الجوية المتطورة مثقوبة أمام الصواريخ اليمنية والإيرانية واشنطن تزود أوكرانيا بالباتريوت بتمويل الحلفاء أصبحت ملف مهمل.. الحرب المنسية في اليمن والجنوب العربي عاجل: غارة أمريكية تستهدف ارهابيين في وادي خورة بشبوة دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده قيادي في الانتقالي: الشراكة فشلت في مجلس القيادة الرئاسي والضرورة تقتضي إعادة هيكلة المجلس حضرموت.. نجاة مسؤول محلي من محاولة اغتيال حياة بين فكي الموت مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" واقعنا المُزري والمَرير الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة تعز.. وفاة صيادان وفقدان ثالث في انقلاب قارب برنامج الغذاء العالمي: التصعيد الحوثي ضد عمل المنظمات أمر غير مقبول ولا يحتمل استنفاد الخطاب وتكرار المطالب الأرصاد: استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وتوقعات بأمطار رعدية غزيرة على مناطق واسعة مجلس وزارة الثقافة والسياحة يناقش عمل الوزارة للمرحلة المقبلة التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب دوري ابطال اوروبا: ريال مدريد المنقوص يتخطى مارسيليا بثنائية كأنما سلخ الالهة جلدي ! خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) ترك المدرسة ووصم ب'الفاشل'.. ليصبح بعد ذلك شاعرا وأديبا معروفا.. عبدالغني المخلافي يحكي قصته رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية العصفور .. أنموذج الإخلاص يرتقي شهيدا 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف يمكن خسارة الوزن مرة أخرى بعد الرجيم القاسى؟

اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 11 - 2012

أرسلت لنا قارئة تقول أنا سيدة عمرى 38 عاما، ومنذ عدة أشهر أتبعت نظاماً غذائياً قاسياً وفقدت حوالى واحد وعشرين كيلو فى مدة لا تتجاوز الشهرين ونصف، حيث كان وزنى 92 كيلو وأصبح الآن 71 ولكنه متوقف عند هذا الوزن وأجد صعوبة شديدة فى خسارة المزيد من الوزن مع العلم أن طولى 158 سم وأمارس رياضة المشى بشكل يومى فما هو النظام الغذائى المناسب لخسارة الوزن المتبقى؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بالنسبة لحالة السيدة فننصحها بإتباع النظاميين التاليين وهما:
النظام الأول:
الإفطار:
1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضه مسلوقة + ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناع.
الغداء:
طبق سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت + رغيف سن أو نصف رغيف أسمر + كوب زنجبيل بالليمون.
العشاء:
2 تفاح أو برتقال أو 2 خوخ + عصير عنب أحمر بدون سكر.
النظام الثانى:
الإفطار:
2 توست طرى أو 1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + ملعقة جبنه لايت أو مربى لايت أو بيضة أو 3 ملاعق فول أو 1 قرص طعمية مرتين أسبوعياً + كوب قرفه بالزنجبيل.
الغذاء:
اليوم الأول: - 2 قطعة دجاج بانية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الثانى: - علبة تونة بدون زيت + سلاطة + 3 ملاعق مكرونة.
اليوم الثالث والرابع:- صدر دجاجة مسلوقة + خضار سوتية + 3 ملاعق أرز.
اليوم الخامس:- 3 شرائح بيتزا وسط أى نوع + سلاطة.
اليوم السادس والسابع:- سمكة مشوية +سلطة + 3 ملاعق أرز.
العشاء:
2 كوب زبادى لايت أو طبق فشار صغير أو 2 ثمرة تفاح أو 2 خوخ.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.