قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    قوة عسكرية تتولى تأمين مداخل عدن ومواقع حساسة داخل المديريات    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    "الجهاد الإسلامي": العدوان الصهيوني على مخيم عين الحلوة بلبنان انتهاك لكل القيم    عاجل: تحذيرات من تداعيات خطيرة لقرار العليمي بإغلاق مقرات المجلس الانتقالي في الجنوب (وثيقة)    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    خبير ارصاد: ترقب لاصطدام كتلة هوائية هائلة البرودة بجبال عمران    الذهب يرتفع إلى 5039 دولار للأونصة بعد إبطال رسوم ترامب الجمركية    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟    سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة    انتشار عسكري وأمني غير مسبوق في مديريات محافظة عدن    الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد    الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر    لماذا تفشل إجراءات البنك المركزي في إنهاء شح السيولة؟.. تحليل اقتصادي يكشف الأسباب    مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء..    إنقذوا أحمد سيف حاشد    تسجيل هزة أرضية من خليج عدن    أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر    صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين    الانتقالي يدين ما تعرض له متظاهرون في عدن ويكشف حصيلة الضحايا    تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة    عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    مرض الفشل الكلوي (41)    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طول ساعات الجلوس أحد مسببات الموت المبكر لدى الأميركيين

أظهرت دراسات عديدة في السنوات القليلة الماضية، أن شرور الجلوس لا تعد ولا تحصى. فالقعود فترات طويلة كل يوم هو بيت الداء، والسبب الرئيس لعدد من الأمراض. ويكفي أن نعلم أنه يرفع مخاطر الإصابة بالسرطان والموت المبكر. كما أنه يكلف سواعد الأميركيين وسيقانهم وظهورهم. كما يكلف خزينة الرعاية الصحية الأميركية ما لا يقل عن 50 مليار دولار سنوياً لعلاج آلام أسفل الظهر، وفق العدد الأخير من مجلة "الطبيب" التي تصدرها جامعة نيويورك.
ويقول الطبيب الممارس والباحث وايني ستوك "إن مشاكل العمود الفقري تكثر أساساً لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة كل يوم جالسين على مقاعد وكراسي. وأنا دائماً أخبر مرضاي أن الجسد الذي لا يتحرك كثيراً سيكون عرضةً لأعطاب وأعطال صحية مختلفة".
ولا يُصاب الشخص بآلام الظهر المزمنة بسبب إصابة حادة بقدر ما يتأذى من ضعف العضلات، أو فقدانها للمرونة والتوازن بسبب سوء الاستخدام. فمثلاً، قد يظهر تصوير مقطعي بالرنين المغناطيسي معاناة الشخص من انزلاق غضروفي (ديسك)، لكن الآلام الناجمة عن ذلك قد تكون في المفاصل حول العمود الفقري أو الحوض. وهذا يجعل يُصعب أمر تشخيص آلام الظهر وعلاجها.
في هذا الصدد، يقول ستوك "يمكن أن تؤدي مزاولة تمارين بدنية ما بشكل خاطئ إلى مفاقمة الوضع وجعل الشخص يعاني أكثر آلام الظهر". ولا يقول ستوك هذا من فراغ، لكن نتيجة متابعته برفقة أطباء آخرين لعدد من الحالات المرضية التي تستعصي معها في بعض الأحيان أنظمة وحلول علاجية تُزاوج بين التدخلات الطبية وتغيرات نمط العيش، وذلك عبر حث المريض على ممارسة تمارين رياضية تستهدف جعل عضلات أسفل الظهر أكثر قوة ومرونة، بالإضافة إلى حلول علاجية تكميلية وبديلة من قبيل التدليك والوخز بالإبر، واستخدام الحقن والأدوية المضادة للالتهاب.
ويؤكد ستوك أنه عندما يتعلق الأمر بعضلات الظهر وأسفل الظهر تحديداً، فإن الوقاية تكون أفضل بكثير من العلاج. "وعندما نقول الوقاية فإننا نعني حرص كل شخص على الوقوف والمشي، وعدم الانخداع بجاذبية المقعد والراحة الموهومة للكرسي. بل ينتهز كل فرصة سانحة من أجل الوقوف والمشي والجري، والقيام بأي شيء يجعل جسمه يتحرك وعضلاته تنشط". ويضيف "يمكن للأشخاص الذين "ابتُلوا" بمهن مكتبية تفرض عليهم التسمر على كرسي مكتبي كل يوم أن يضبطوا جهاز إنذار في هاتفهم المتحرك أو الذكي لتذكيرهم بضرورة الوقوف ومشي خطوات معدودة ثم العودة إلى الكرسي، وذلك كل 20 دقيقة أو كل نصف ساعة". وينصح ستوك بعدم الاستهانة أبداً بالمدة القصيرة التي يقضيها الشخص في الوقوف والمشي في الفترات التي تتخلل دوامه. ويؤكد أنه حتى لم تكن فترة التخلي عن الكرسي تتعدى 15 دقيقة كل مرة، فإنها تساعد كثيراً على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن طول الجلوس، واتقاء شروره التي قد تصل إلى التسبب في وفاة الإنسان قبل الأوان.
عن "لوس أنجلوس تايمز"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.