القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    مسؤول روسي يؤكد أن موسكو يمكنها التوسط بين "إسرائيل" وإيران لتسوية الصراع وماكرون يعلق    إيران تستهدف العقل العلمي للاحتلال    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طول ساعات الجلوس أحد مسببات الموت المبكر لدى الأميركيين

أظهرت دراسات عديدة في السنوات القليلة الماضية، أن شرور الجلوس لا تعد ولا تحصى. فالقعود فترات طويلة كل يوم هو بيت الداء، والسبب الرئيس لعدد من الأمراض. ويكفي أن نعلم أنه يرفع مخاطر الإصابة بالسرطان والموت المبكر. كما أنه يكلف سواعد الأميركيين وسيقانهم وظهورهم. كما يكلف خزينة الرعاية الصحية الأميركية ما لا يقل عن 50 مليار دولار سنوياً لعلاج آلام أسفل الظهر، وفق العدد الأخير من مجلة "الطبيب" التي تصدرها جامعة نيويورك.
ويقول الطبيب الممارس والباحث وايني ستوك "إن مشاكل العمود الفقري تكثر أساساً لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة كل يوم جالسين على مقاعد وكراسي. وأنا دائماً أخبر مرضاي أن الجسد الذي لا يتحرك كثيراً سيكون عرضةً لأعطاب وأعطال صحية مختلفة".
ولا يُصاب الشخص بآلام الظهر المزمنة بسبب إصابة حادة بقدر ما يتأذى من ضعف العضلات، أو فقدانها للمرونة والتوازن بسبب سوء الاستخدام. فمثلاً، قد يظهر تصوير مقطعي بالرنين المغناطيسي معاناة الشخص من انزلاق غضروفي (ديسك)، لكن الآلام الناجمة عن ذلك قد تكون في المفاصل حول العمود الفقري أو الحوض. وهذا يجعل يُصعب أمر تشخيص آلام الظهر وعلاجها.
في هذا الصدد، يقول ستوك "يمكن أن تؤدي مزاولة تمارين بدنية ما بشكل خاطئ إلى مفاقمة الوضع وجعل الشخص يعاني أكثر آلام الظهر". ولا يقول ستوك هذا من فراغ، لكن نتيجة متابعته برفقة أطباء آخرين لعدد من الحالات المرضية التي تستعصي معها في بعض الأحيان أنظمة وحلول علاجية تُزاوج بين التدخلات الطبية وتغيرات نمط العيش، وذلك عبر حث المريض على ممارسة تمارين رياضية تستهدف جعل عضلات أسفل الظهر أكثر قوة ومرونة، بالإضافة إلى حلول علاجية تكميلية وبديلة من قبيل التدليك والوخز بالإبر، واستخدام الحقن والأدوية المضادة للالتهاب.
ويؤكد ستوك أنه عندما يتعلق الأمر بعضلات الظهر وأسفل الظهر تحديداً، فإن الوقاية تكون أفضل بكثير من العلاج. "وعندما نقول الوقاية فإننا نعني حرص كل شخص على الوقوف والمشي، وعدم الانخداع بجاذبية المقعد والراحة الموهومة للكرسي. بل ينتهز كل فرصة سانحة من أجل الوقوف والمشي والجري، والقيام بأي شيء يجعل جسمه يتحرك وعضلاته تنشط". ويضيف "يمكن للأشخاص الذين "ابتُلوا" بمهن مكتبية تفرض عليهم التسمر على كرسي مكتبي كل يوم أن يضبطوا جهاز إنذار في هاتفهم المتحرك أو الذكي لتذكيرهم بضرورة الوقوف ومشي خطوات معدودة ثم العودة إلى الكرسي، وذلك كل 20 دقيقة أو كل نصف ساعة". وينصح ستوك بعدم الاستهانة أبداً بالمدة القصيرة التي يقضيها الشخص في الوقوف والمشي في الفترات التي تتخلل دوامه. ويؤكد أنه حتى لم تكن فترة التخلي عن الكرسي تتعدى 15 دقيقة كل مرة، فإنها تساعد كثيراً على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن طول الجلوس، واتقاء شروره التي قد تصل إلى التسبب في وفاة الإنسان قبل الأوان.
عن "لوس أنجلوس تايمز"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.