العثور على أجسام حربية في منطقة نائية بهضبة حضرموت    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    سياسيون وحقوقيون: استهداف المدنيين بتعز نهج حوثي ممنهج والحل في استكمال استعادة الدولة    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    الاتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يحمل الحكومة مسؤولية التدهور جراء تأخر الأجور    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    الذهب يرتفع الى ‌4811.66 دولار للأوقية    حريق منزل بمأرب يخلف 16 ضحية بين قتيل وجريح    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    ريمة.. لقاء موسع بالجبين يناقش السبل الكفيلة بتعزيز التوعية المجتمعية بأهمية المرحلة    البركاني: يجري التنسيق لتحديد الزمان والمكان المناسبين لانعقاد مجلس النواب    صنعاء.. تشييع جثمان الشهيد محمد مجلي في مديرية بني حشيش    عراقجي يعلن موقف طهران من الطلب الباكستاني ونتنياهو يؤكد على موقف تل أبيب    إب.. مليشيا الحوثي الإرهابية تسطو على منزل مواطن وتقتحم آخر في إب    11 مليون دولار لمقعد في المدرجات!!.. الحقيقة وراء "أغلى تذكرة في التاريخ"    الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية على معظم المحافظات اليمنية    نقابة المعلمين بتعز تناشد الرئيس صرف الرواتب المتأخرة وتحسين الأوضاع المعيشية    الأمن القومي الإيراني: العدو الأمريكي أجبر على القبول بشروطنا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة حسين العنسي    اعترافات أمريكية صهيونية بالهزيمة: إيران تفرض معادلتها من الميدان إلى طاولة المفاوضات    دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي    التقطع للوقود وحب السلطة: فضيحة عمرو بن حبريش واستغلال دماء حضرموت    خنبشة حضرموت: فزاعة بدماء المواطنين    رجال فقدوا البوصلة في زمن الحرب    عاجل: هدنة مؤقتة بين إيران وأمريكا تفتح باب التهدئة الحذرة    حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    انعقاد المؤتمر العلمي ال11 لجامعة 21 سبتمبر لمناقشة بحوث تخرج كلية الطب    الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة    إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طول ساعات الجلوس أحد مسببات الموت المبكر لدى الأميركيين

أظهرت دراسات عديدة في السنوات القليلة الماضية، أن شرور الجلوس لا تعد ولا تحصى. فالقعود فترات طويلة كل يوم هو بيت الداء، والسبب الرئيس لعدد من الأمراض. ويكفي أن نعلم أنه يرفع مخاطر الإصابة بالسرطان والموت المبكر. كما أنه يكلف سواعد الأميركيين وسيقانهم وظهورهم. كما يكلف خزينة الرعاية الصحية الأميركية ما لا يقل عن 50 مليار دولار سنوياً لعلاج آلام أسفل الظهر، وفق العدد الأخير من مجلة "الطبيب" التي تصدرها جامعة نيويورك.
ويقول الطبيب الممارس والباحث وايني ستوك "إن مشاكل العمود الفقري تكثر أساساً لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة كل يوم جالسين على مقاعد وكراسي. وأنا دائماً أخبر مرضاي أن الجسد الذي لا يتحرك كثيراً سيكون عرضةً لأعطاب وأعطال صحية مختلفة".
ولا يُصاب الشخص بآلام الظهر المزمنة بسبب إصابة حادة بقدر ما يتأذى من ضعف العضلات، أو فقدانها للمرونة والتوازن بسبب سوء الاستخدام. فمثلاً، قد يظهر تصوير مقطعي بالرنين المغناطيسي معاناة الشخص من انزلاق غضروفي (ديسك)، لكن الآلام الناجمة عن ذلك قد تكون في المفاصل حول العمود الفقري أو الحوض. وهذا يجعل يُصعب أمر تشخيص آلام الظهر وعلاجها.
في هذا الصدد، يقول ستوك "يمكن أن تؤدي مزاولة تمارين بدنية ما بشكل خاطئ إلى مفاقمة الوضع وجعل الشخص يعاني أكثر آلام الظهر". ولا يقول ستوك هذا من فراغ، لكن نتيجة متابعته برفقة أطباء آخرين لعدد من الحالات المرضية التي تستعصي معها في بعض الأحيان أنظمة وحلول علاجية تُزاوج بين التدخلات الطبية وتغيرات نمط العيش، وذلك عبر حث المريض على ممارسة تمارين رياضية تستهدف جعل عضلات أسفل الظهر أكثر قوة ومرونة، بالإضافة إلى حلول علاجية تكميلية وبديلة من قبيل التدليك والوخز بالإبر، واستخدام الحقن والأدوية المضادة للالتهاب.
ويؤكد ستوك أنه عندما يتعلق الأمر بعضلات الظهر وأسفل الظهر تحديداً، فإن الوقاية تكون أفضل بكثير من العلاج. "وعندما نقول الوقاية فإننا نعني حرص كل شخص على الوقوف والمشي، وعدم الانخداع بجاذبية المقعد والراحة الموهومة للكرسي. بل ينتهز كل فرصة سانحة من أجل الوقوف والمشي والجري، والقيام بأي شيء يجعل جسمه يتحرك وعضلاته تنشط". ويضيف "يمكن للأشخاص الذين "ابتُلوا" بمهن مكتبية تفرض عليهم التسمر على كرسي مكتبي كل يوم أن يضبطوا جهاز إنذار في هاتفهم المتحرك أو الذكي لتذكيرهم بضرورة الوقوف ومشي خطوات معدودة ثم العودة إلى الكرسي، وذلك كل 20 دقيقة أو كل نصف ساعة". وينصح ستوك بعدم الاستهانة أبداً بالمدة القصيرة التي يقضيها الشخص في الوقوف والمشي في الفترات التي تتخلل دوامه. ويؤكد أنه حتى لم تكن فترة التخلي عن الكرسي تتعدى 15 دقيقة كل مرة، فإنها تساعد كثيراً على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الناجمة عن طول الجلوس، واتقاء شروره التي قد تصل إلى التسبب في وفاة الإنسان قبل الأوان.
عن "لوس أنجلوس تايمز"

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.