قضية مارادونا تعود إلى الواجهة.. محاكمة جديدة تهز الأرجنتين    تنبيه للقاطرات والشاحنات للالتزام بالاوزان والحمولات على الطريق الدولي    خرج بنفسه لتسلّم الطلبية.. عاملة التوصيل التي التقت ترامب حصلت على 11 ألف دولار! (فيديو)    عاجل: بتوجيهات من محافظ عدن ..وثيقة مسربة تكشف صدور أوامر قبض قهرية بحق "وضاح الحالمي" وقيادات أخرى بالمجلس الانتقالي*    زواج قسري ونهاية مأساوية.. قصة عروس حجة (فيديو )    علامة خفية: هل ينبئ فقر الدم لدى البالغين بالإصابة بالسرطان؟    الذهب يسترد عافيته والنفط يتراجع مع هدوء مخاوف الإمدادات    أسرة "اليافعي" تتهم المليشيا بالوقوف خلف مقتله داخل أحد سجونها في إب وتطالب بالتحقيق    الارصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع أمطار رعدية ورياح محملة بالغبار تتأثر بها أربع محافظات    "فيديو" شجار اطفال يتحول إلى جريمة مروعة في صنعاء    مناقشة أداء فرع شركة النفط في محافظة البيضاء    إنهم يفخخون مستقبلنا    بعدوان صهيوني..خسارة مئات آلاف الكتب في بيروت    مقتل شخص وإصابة آخر نتيجة مشادة كلامية في ذمار    ايران تطالب تعويضات من 5 دول عربية    تحت العقوبات الأمريكية.. عبور سفينة صينية مضيق هرمز    الترب:اليمن عصي على الانكسار وأمن الخليج مرتبط باستقرار اليمن    مباريات نارية مرتقبة في جولة الإياب لأبطال اوروبا    قراءة سريعة في مقال دولة البروف بن حبتور ...الموصوم بتحية للشعب الإيراني المجاهد وقيادته المباركة ....    رفض تسييس القضاء يتصاعد.. تضامن واسع مع وضاح الحالمي وتحذيرات من انحراف مسار العدالة    بلاغ صحفي: الانتقالي يحذر من تسييس القضاء ويصف استهداف الحالمي بالتصعيد الخطير    لماذا هزيمة أمريكا حتمية؟    انتقالي شبوة يدين إصدار أمر قبض قهري بحق وضاح الحالمي    شركات العليمي وملف العقلة.. خطر يهدد اقتصاد شبوة ومستقبل عمالها    بيان صادر عن انتقالي رباعيات يافع يدين استهداف وضاح الحالمي ويحذر العليمي من تداعيات التصعيد.    مصير مجهول لشقيقين من صيادي شبوة فقدا قبل يومين    الهروب إلى العدم    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    حكاية من قسم العناية المركزة    إيطاليا تعرض استضافة محادثات بين لبنان وإسرائيل    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعرفين حاجة جنينك للسعرات الغذائية؟
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 12 - 2012

يكبر الجنين داخل بطن الأم بشكل مذهل، ويتضاعف حجمه مع كل أسبوع تقريباً، وتكاثر الخلايا السريع المؤدي لبناء الأنسجة والأعضاء يتطلب غذاءً كافياً؛ فالجنين لا يقوم بعملية الهضم بنفسه بل يأخذ حاجته الغذائية من دم الأم، ولهذا يعتبر غذاؤك الصحي المتوازن مسؤولية جوهرية بالنسبة له.
من أجل مزيد من الصحة والعافية للأم وجنينها وضع استشاري أمراض النساء والتوليد عبدالحميد السبيلي خطوطاً عريضة لمواصفات الغذاء الصحي، وما يحويه من سعرات حرارية مطلوبة، ولخصها لنا في أسلوب يسهل الاطلاع عليه:
- يفضل تناول الماء على سائر المشروبات، ولا تهملي الحليب؛ لأنه يعتبر غذاء، كذلك عصير الفاكهة الطازج مع تخفيف تناول القهوة والشاي والامتناع عن الكحوليات.
- أثناء حملك تزداد كمية الدم في الجسم ويتضاعف عمل الكليتين؛ ذلك لأن الجسم مضطر إلى طرد فضلات الجنين، إضافة إلى فضلاته الخاصة، ولهذا عليك بتناول لتر ونصف اللتر إلى لترين يومياً من الماء.
- ذا كنت تحت العشرين -قبل اكتمال نمو جسمك- فأنت بحاجة إلى 3200-3500 سعر حراري يومياً، وكمية كبيرة من الكالسيوم.
- إذا كنت تمارسين عملاً متعباً من الناحية الجسدية، فأنت بحاجة إلى3200-3600 سعر حراري يومياً.
- إذا كنت أمّاً لعدة أطفال، فأنت بحاجة إلى 3000 سعر حراري يومياً، وفي حالة انتظار توأمين، فعليك بزيادة السعرات الحرارية، خاصة في النصف الثاني من فترة الحمل، مع زيادة كمية البروتينات.
- لكي يعمل الجسم بشكل جيد يجب أن يتوافر في غذائك السكريات والدهنيات والبروتينات المنتجة للأحماض الأمينية بنسب معينة؛ فهي ضرورية لبناء المادة الحية.
- الحد الأدنى المطلوب لقيام الأعضاء بوظائفها، واحتفاظ الجسم بحرارة 37 درجة مئوية هو 1500 سعر حراري يومياً.
- تحتاج الحامل ذات النشاط المعتدل إلى أغذية متوازنة تمدها بالسعرات الحرارية اللازمة، ف15-20 % من السعرات تأخذها من البروتين، و30-35 % من السعرات تأخذها من الدهنيات، و50-55% من السعرات تستمدها من السكريات.
- لتحقيق هذا عليك بتناول: 80-90 جراماً من البروتينات، نصفها حيواني ونصفها نباتي، 80 جرام دهنيات، 30 جرام سكريات.
- أنت بحاجة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي توفرها الأغذية المتنوعة بشكل طبيعي وبكمية كافية.
- لا تفوّتي أي وجبة أساسية؛ تناولي ثلاث أو أربع وجبات متوازنة من حيثُ الكمية والنوعية.
- لا تأكلي شيئاً بين الوجبات، وإن اجتاحك الجوع فتناولي تفاحة أو جزرة، ولا تطلقي العنان لشراهتك بحجة أن الطفل ينمو وبحاجة إلى مزيد من الغذاء.
- عليك معرفة أن الفائض عن حاجتك الغذائية يختزن في جسمك في شكل دهنيات، ولا تنسي أن تعلمي الطبيب بأي زيادة كبيرة في الوزن.
تعريفات مبسطة
البروتينات: لها مكانة مهمة في النظام الغذائي للحامل؛ فهي تقوم ببناء وتجديد جميع أنسجة الجسم، وتتوفر في اللحم، السمك، البيض، الحليب ومشتقاته.
الدهنيات: مثل السكريات؛ وهي مواد تعمل على بناء وتجديد الأنسجة وتزود الجسم بالطاقة، وتساهم بنشاط في تكوين الأعضاء ولا سيما الجهاز العصبي، وتتوفر في اللحم والسمك والدسم وصفار البيض والزبد.
السكريات: مصدر جيد للطاقة، وهي موجودة في السكر والعسل والمربات والمعجنات والأرز والفواكه المجففة والطازجة والحبوب.
الفيتامينات: هي من تطلق جميع التفاعلات البيو- كيمائية الضرورية؛ لتكوّن المادة الحية والضرورية؛ للمحافظة على جميع أعضاء الجسم وحسن عملها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.