المخدرات في المهرة تثير القلق.. ضحايا في اشتباك بين الشرطة وعصابة تهريب وترويج    وزير الشباب والرياضة يناقش برامج تأهيل وتدريب شباب الضالع واوضاع نادي عرفان ابين    تصاعد القلق في حضرموت.. تسليح الحلف وفتح سؤال "من يمول الفوضى؟"    قراءة تحليلية لنص "ولادة مترعة بالخيبة" ل"احمد سيف حاشد"    بحضور وزير الدفاع الفريق الركن محسن الداعري .. تدشين شركة "طيران عدن" بإطلاق أولى رحلاتها التجريبية من مطار عدن الدولي إلى القاهرة    المغرب يطالب السلطات التركية بالقبض على الإخوانية توكل كرمان    الرئيس الزبيدي يعزز التنسيق مع القيادات الحضرمية لتأمين حضرموت وإنهاء التواجد العسكري اليمني في الوادي    صنعاء.. مناقشة دراسة أولية لإنشاء سكة حديد في الحديدة    لسوء النتائج.. يوفنتوس الإيطالي يقيل مدربه الكرواتي إيغور تيودور    المنتخب الأولمبي يبدأ معسكره الإعدادي في صنعاء استعداداً لخليجي الدوحة    حجة .. عرضٌ لخريجي الدورات العسكرية المفتوحة في المفتاح    الأسهم الأوروبية تسجل ارتفاعا قياسيا    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يلتقي مسؤولي مكتب التخطيط والتعاون الدولي في لحج    مؤامرتا الاحتلال الإسرائيلي لفلسطين واليمني للجنوب العربي    ضبط 185 قطعة أثرية عراقية في بريطانيا    تشييع جثمان الشهيد حسن نهاري في حجة    حالات تحكيمية مثيرة للجدل بكلاسيكو ريال مدريد وبرشلونة.. أهداف ملغاة وركلات جزاء    أبطال اليمن في المصارعة يشاركون دورة الألعاب الأسيوية    مزاد "بلاكاس" الفرنسي يعرض تمثال لرجل من آثار اليمن    أشاد بجهود البحرين التنظيمية.... البدر: الألعاب الآسيوية للشباب حدث رياضي مميز    ثاني حادثة خلال أقل من شهر.. وفاة امرأة نتيجة خطأ طبي في محافظة إب    اعتقال شيخ قبلي بمحافظة شبوة بعد ساعات من حملة استهدفت عدداً من الشباب    "بهاء سعيد" و"أرزاق بازرعة" يتوجان أبطالًا للبطولة التأسيسية المفتوحة للدارتس بعدن    أبو رأس ينتقد سلطات إب على خلفية حملة اعتقالات بسبب رفض دخول كسارة    وزارة الشباب والرياضة تمنح نادي التعاون بحضرموت الاعتراف النهائي    خامس حالة خلال أسبوع.. شاب ينهي حياته في إب وسط تردي الأوضاع المعيشية    وزير التربية يدلي بتوجيه هام!    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الرسوم الدراسية للطلاب المبتعثين    تنظيم دورة تدريبية لأطباء زوايا التثقيف الصحي حول الرسائل الأساسية لصحة الأم والطفل    تدشين مساعدات ل800 اسرة في جزيرة كمران    دراسة حديثة تكشف فظائع للسجائر الإلكترونية بالرئتين    اللواء بن بريك يفتح بوابة حضرموت نحو وحدة الصف الجنوبي    الشتاء يبدأ مبكرًا في اليمن.. تقلص الامطار والحرارة تلامس 3 درجات في بعض المناطق    الجميع يخافون من إسرائيل، والكل في خدمة إسرائيل    فشل وساطة العليمي بين قيادة الهضبة وسلطة حضرموت    مصر التي رفضت تهجير الفلسطينيين لا يجوز أن تهجّر أقباطها الذين سكنوها قبل الغزو السلفي    لصوص يسرقون ألفي قطعة نقدية من متحف فرنسي    من أبرز سمات القائد الغماري.. "الصبر والمبادرة"    مناقشة التحضيرات لإقامة معرض "صُنع في اليمن"    النظام السعودي وأوهام الأفاعي 2-2    بوتين يعلن نجاح تجربة لصاروخ "كروز" بالدفع النووي يصل مداه إلى 14 ألف كيلومتر    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "18"    وداعا أبا اهشم    الخبير والمحلل الاقتصادي سليم الجعدبي ل "26سبتمبر" : هناك حرب وجودية شاملة تستهدف اليمن تحت ستار "الإغاثة" و"التنمية"    المهندسة لجين الوزير ل 26 سبتمبر: نجاح الأوطان يبدأ من الحقل والمزرعة    مرض الفشل الكلوي (25)    عن ظاهرة الكذب الجماعي في وسائل التواصل الاجتماعي    بعد 3 أيام من إيقاف التعامل معها.. جمعية الصرافين تعمِّم بإعادة التعامل مع شركة صرافة    عندما تتحول الأغنية جريمة.. كيف قضى روفلات القومية على أحلام عدن؟    فوضى موانئ الحديدة تكشف صراع أجنحة الحوثي على تجارة القمح وابتزاز التجار    قراءة تحليلية لنص "أنتم العظماء لا هم" ل"أحمد سيف حاشد"    ايران تطور إسفنجة نانوية مبتكرة لجراحات الأسنان    الصحة العالمية تعلن عن ضحايا جدد لفيروس شلل الاطفال وتؤكد انه يشكل تهديدا حقيقيا في اليمن    قراءة تحليلية لنص "سيل حميد" ل"أحمد سيف حاشد"    الأوقاف تحدد 30 رجب أخر موعد للتسجيل في موسم الحج للعام 1447ه    عدن: بين سل الفساد ومناطقية الجرب    فلاحين بسطاء في سجون الحقد الأعمى    الآن حصحص الحق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعرفين حاجة جنينك للسعرات الغذائية؟
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 12 - 2012

يكبر الجنين داخل بطن الأم بشكل مذهل، ويتضاعف حجمه مع كل أسبوع تقريباً، وتكاثر الخلايا السريع المؤدي لبناء الأنسجة والأعضاء يتطلب غذاءً كافياً؛ فالجنين لا يقوم بعملية الهضم بنفسه بل يأخذ حاجته الغذائية من دم الأم، ولهذا يعتبر غذاؤك الصحي المتوازن مسؤولية جوهرية بالنسبة له.
من أجل مزيد من الصحة والعافية للأم وجنينها وضع استشاري أمراض النساء والتوليد عبدالحميد السبيلي خطوطاً عريضة لمواصفات الغذاء الصحي، وما يحويه من سعرات حرارية مطلوبة، ولخصها لنا في أسلوب يسهل الاطلاع عليه:
- يفضل تناول الماء على سائر المشروبات، ولا تهملي الحليب؛ لأنه يعتبر غذاء، كذلك عصير الفاكهة الطازج مع تخفيف تناول القهوة والشاي والامتناع عن الكحوليات.
- أثناء حملك تزداد كمية الدم في الجسم ويتضاعف عمل الكليتين؛ ذلك لأن الجسم مضطر إلى طرد فضلات الجنين، إضافة إلى فضلاته الخاصة، ولهذا عليك بتناول لتر ونصف اللتر إلى لترين يومياً من الماء.
- ذا كنت تحت العشرين -قبل اكتمال نمو جسمك- فأنت بحاجة إلى 3200-3500 سعر حراري يومياً، وكمية كبيرة من الكالسيوم.
- إذا كنت تمارسين عملاً متعباً من الناحية الجسدية، فأنت بحاجة إلى3200-3600 سعر حراري يومياً.
- إذا كنت أمّاً لعدة أطفال، فأنت بحاجة إلى 3000 سعر حراري يومياً، وفي حالة انتظار توأمين، فعليك بزيادة السعرات الحرارية، خاصة في النصف الثاني من فترة الحمل، مع زيادة كمية البروتينات.
- لكي يعمل الجسم بشكل جيد يجب أن يتوافر في غذائك السكريات والدهنيات والبروتينات المنتجة للأحماض الأمينية بنسب معينة؛ فهي ضرورية لبناء المادة الحية.
- الحد الأدنى المطلوب لقيام الأعضاء بوظائفها، واحتفاظ الجسم بحرارة 37 درجة مئوية هو 1500 سعر حراري يومياً.
- تحتاج الحامل ذات النشاط المعتدل إلى أغذية متوازنة تمدها بالسعرات الحرارية اللازمة، ف15-20 % من السعرات تأخذها من البروتين، و30-35 % من السعرات تأخذها من الدهنيات، و50-55% من السعرات تستمدها من السكريات.
- لتحقيق هذا عليك بتناول: 80-90 جراماً من البروتينات، نصفها حيواني ونصفها نباتي، 80 جرام دهنيات، 30 جرام سكريات.
- أنت بحاجة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي توفرها الأغذية المتنوعة بشكل طبيعي وبكمية كافية.
- لا تفوّتي أي وجبة أساسية؛ تناولي ثلاث أو أربع وجبات متوازنة من حيثُ الكمية والنوعية.
- لا تأكلي شيئاً بين الوجبات، وإن اجتاحك الجوع فتناولي تفاحة أو جزرة، ولا تطلقي العنان لشراهتك بحجة أن الطفل ينمو وبحاجة إلى مزيد من الغذاء.
- عليك معرفة أن الفائض عن حاجتك الغذائية يختزن في جسمك في شكل دهنيات، ولا تنسي أن تعلمي الطبيب بأي زيادة كبيرة في الوزن.
تعريفات مبسطة
البروتينات: لها مكانة مهمة في النظام الغذائي للحامل؛ فهي تقوم ببناء وتجديد جميع أنسجة الجسم، وتتوفر في اللحم، السمك، البيض، الحليب ومشتقاته.
الدهنيات: مثل السكريات؛ وهي مواد تعمل على بناء وتجديد الأنسجة وتزود الجسم بالطاقة، وتساهم بنشاط في تكوين الأعضاء ولا سيما الجهاز العصبي، وتتوفر في اللحم والسمك والدسم وصفار البيض والزبد.
السكريات: مصدر جيد للطاقة، وهي موجودة في السكر والعسل والمربات والمعجنات والأرز والفواكه المجففة والطازجة والحبوب.
الفيتامينات: هي من تطلق جميع التفاعلات البيو- كيمائية الضرورية؛ لتكوّن المادة الحية والضرورية؛ للمحافظة على جميع أعضاء الجسم وحسن عملها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.