الطيران السعودي ينفذ ضربة جوية في ميناء المكلا    عدوان سعودي بغارات جوية على ميناء المكلا (تفاصيل الضربة)    التحالف يعلن تنفيذ ضربة محدودة على معدات عسكرية وصلت ميناء المكلا    نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    عاجل: الإخوان والقاعدة وراء الهجوم الإرهابي في حضرموت نتج عنه سقوط جنوبيين    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    حكومة التغيير: سنتخذ كافة الإجراءات بما فيها "عسكرية" للدفاع عن الصومال    صنعاء.. الحكومة تدرس مشروع برنامج استبدال سيارات المحروقات بالسيارات الكهربائية    صنعاء: الاعلان عن موعد بدء صرف مرتبات نوفمبر 2025    قيادي في الانتقالي: لا نمانع من انتشار قوات أخرى في وادي وصحراء حضرموت    وقفة قبلية مسلحة في بني حشيش تنديدًا بالإساءة للقرآن الكريم    إنتر ميلان يتخطى أتالانتا ويتصدر الدوري الإيطالي    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    الاعلام العبري يسلط الضوء على بيان "السيد القائد" بشأن الصومال    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات    أذربيجان تؤكد دعمها لوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    التحالف الإسلامي ينظم دورة حول القانون الدولي الإنساني وعلاقته بمحاربة الإرهاب    لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ    إيران والسعودية تتباحثان حول اليمن ولبنان وتعزيز التعاون الإقليمي    لقاء تشاوري بوزارة الاقتصاد حول تعديل قانون مهنة تدقيق ومراجعة الحسابات    صنعاء تحتضن أول بطولة لكرة القدم لمبتوري الأطراف من جرحى الحرب    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    بن حبريش يختزل حضرموت: "ما أريكم إلا ما أرى".. نزعة فرعنة تشق الصف الحضرمي    الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه    تحذير أمريكي: تحولات شرق اليمن تهدد التهدئة وتفتح الباب لصراع إقليمي    الأرصاد يتوقع حدوث الصقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات    إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية    بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    المنتخبات المتأهلة إلى ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025    وزارة الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    الإفراج عن 108 سجناء من الحديدة بمناسبة جمعة رجب    حمداً لله على السلامة    خلال تدشينه مشروع التحول الإلكتروني لصندوق التقاعد الأمني .. اللواء المرتضى: المتقاعدون يستحقون الاهتمام فقد أفنوا سنوات طويلة في خدمة الوطن    إيمان الهوية وهوية الإيمان    هل يهزم ابن زايد بن سلمان ويتسبب بقسمة تركة الرجل المريض؟    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    الطبيب الخزان يشكو ما تعرض له في مبنى قضائي بصنعاء للنائب العام    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    فلسطين الوطن البشارة    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    اتحاد حضرموت بحافظ على صدارة المجموعة الثانية بدوري الدرجة الثانية    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعرفين حاجة جنينك للسعرات الغذائية؟
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 12 - 2012

يكبر الجنين داخل بطن الأم بشكل مذهل، ويتضاعف حجمه مع كل أسبوع تقريباً، وتكاثر الخلايا السريع المؤدي لبناء الأنسجة والأعضاء يتطلب غذاءً كافياً؛ فالجنين لا يقوم بعملية الهضم بنفسه بل يأخذ حاجته الغذائية من دم الأم، ولهذا يعتبر غذاؤك الصحي المتوازن مسؤولية جوهرية بالنسبة له.
من أجل مزيد من الصحة والعافية للأم وجنينها وضع استشاري أمراض النساء والتوليد عبدالحميد السبيلي خطوطاً عريضة لمواصفات الغذاء الصحي، وما يحويه من سعرات حرارية مطلوبة، ولخصها لنا في أسلوب يسهل الاطلاع عليه:
- يفضل تناول الماء على سائر المشروبات، ولا تهملي الحليب؛ لأنه يعتبر غذاء، كذلك عصير الفاكهة الطازج مع تخفيف تناول القهوة والشاي والامتناع عن الكحوليات.
- أثناء حملك تزداد كمية الدم في الجسم ويتضاعف عمل الكليتين؛ ذلك لأن الجسم مضطر إلى طرد فضلات الجنين، إضافة إلى فضلاته الخاصة، ولهذا عليك بتناول لتر ونصف اللتر إلى لترين يومياً من الماء.
- ذا كنت تحت العشرين -قبل اكتمال نمو جسمك- فأنت بحاجة إلى 3200-3500 سعر حراري يومياً، وكمية كبيرة من الكالسيوم.
- إذا كنت تمارسين عملاً متعباً من الناحية الجسدية، فأنت بحاجة إلى3200-3600 سعر حراري يومياً.
- إذا كنت أمّاً لعدة أطفال، فأنت بحاجة إلى 3000 سعر حراري يومياً، وفي حالة انتظار توأمين، فعليك بزيادة السعرات الحرارية، خاصة في النصف الثاني من فترة الحمل، مع زيادة كمية البروتينات.
- لكي يعمل الجسم بشكل جيد يجب أن يتوافر في غذائك السكريات والدهنيات والبروتينات المنتجة للأحماض الأمينية بنسب معينة؛ فهي ضرورية لبناء المادة الحية.
- الحد الأدنى المطلوب لقيام الأعضاء بوظائفها، واحتفاظ الجسم بحرارة 37 درجة مئوية هو 1500 سعر حراري يومياً.
- تحتاج الحامل ذات النشاط المعتدل إلى أغذية متوازنة تمدها بالسعرات الحرارية اللازمة، ف15-20 % من السعرات تأخذها من البروتين، و30-35 % من السعرات تأخذها من الدهنيات، و50-55% من السعرات تستمدها من السكريات.
- لتحقيق هذا عليك بتناول: 80-90 جراماً من البروتينات، نصفها حيواني ونصفها نباتي، 80 جرام دهنيات، 30 جرام سكريات.
- أنت بحاجة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي توفرها الأغذية المتنوعة بشكل طبيعي وبكمية كافية.
- لا تفوّتي أي وجبة أساسية؛ تناولي ثلاث أو أربع وجبات متوازنة من حيثُ الكمية والنوعية.
- لا تأكلي شيئاً بين الوجبات، وإن اجتاحك الجوع فتناولي تفاحة أو جزرة، ولا تطلقي العنان لشراهتك بحجة أن الطفل ينمو وبحاجة إلى مزيد من الغذاء.
- عليك معرفة أن الفائض عن حاجتك الغذائية يختزن في جسمك في شكل دهنيات، ولا تنسي أن تعلمي الطبيب بأي زيادة كبيرة في الوزن.
تعريفات مبسطة
البروتينات: لها مكانة مهمة في النظام الغذائي للحامل؛ فهي تقوم ببناء وتجديد جميع أنسجة الجسم، وتتوفر في اللحم، السمك، البيض، الحليب ومشتقاته.
الدهنيات: مثل السكريات؛ وهي مواد تعمل على بناء وتجديد الأنسجة وتزود الجسم بالطاقة، وتساهم بنشاط في تكوين الأعضاء ولا سيما الجهاز العصبي، وتتوفر في اللحم والسمك والدسم وصفار البيض والزبد.
السكريات: مصدر جيد للطاقة، وهي موجودة في السكر والعسل والمربات والمعجنات والأرز والفواكه المجففة والطازجة والحبوب.
الفيتامينات: هي من تطلق جميع التفاعلات البيو- كيمائية الضرورية؛ لتكوّن المادة الحية والضرورية؛ للمحافظة على جميع أعضاء الجسم وحسن عملها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.