صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    قبائل المنصورية بالحديدة تجدد النفير والجهوزية لإفشال مخططات الأعداء    وبعدين ؟؟    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    التلال بحاجة إلى قيادي بوزن الشرجبي    الجوف .. تنفيذ المرحلة الثانية من شبكة الطرق الزراعية بطول 52 كلم    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    صحة غزة: ارتفاع الجثامين المستلمة من العدو الإسرائيلي إلى 315    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    موسم العسل في شبوة.. عتق تحتضن مهرجانها السنوي لعسل السدر    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    مليشيا الحوثي تسعى لتأجير حرم مسجد لإنشاء محطة غاز في إب    القائم بأعمال رئيس الوزراء يشارك عرس 1000 خريج من أبناء الشهداء    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأتَي صرافة    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    مرض الفشل الكلوي (27)    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    عين الوطن الساهرة (1)    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق بسيطة للتغلب على اكتئاب الشتاء
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 27 - 11 - 2012


اكتئاب الشتاء مرتبط بقصر طول النهار
آية خالد
في الوقت اللي بين الفصول ومع تغيّر الجو، واختلاف طول النهار والليل، فيه ناس كتير بتعاني من الاكتئاب والإحباط، والحالة دي بتسمى عادة باكتئاب الشتاء، وهي مرتبطة بقصر النهار، وغياب الشمس وانتشار الغيوم لفترات طويلة بالنهار..
النهارده هنقول لك على 5 طرق بسيطة جدا للتغلب على الاكتئاب الموسمي ده إذا كنتِ واحدة من الناس اللي بتتأثر نفسيا بتغييرات الفصول..
1- الشمس
من أكتر الحاجات اللي بتساعد على رفع الروح المعنوية في فترة بداية الشتاء هي التعرّض المباشر لأشعة الشمس لوقت طويل، حاولي في الفترة دي تخرجي بالنهار، وتتمشي في مكان مفتوح أو في شارع تهويته كويسة والشمس منوراه، ده هيحسّن كتير من حالتك النفسية، وهيخلّي قلبك مرتاح ومزاجك أحسن.
2- الفيتامينات
الأنواع المختلفة من الفيتامينات هتساعدك كتير في الشعور بالطاقة والحيوية، والتغلب على مشاعر الكسل والتقل والإحباط اللي ممكن يكون بيضايقك في الفترة دي، وبيعطّلك عن واجباتك، حاولي تلتزمي ولو بكبسولة واحدة من الفيتامينات بعد ما تسألي الطبيب أو الصيدلي عن النوع المناسب.
3- التمارين الرياضية
جرّبي تشتركي في جيم ولو مرة واحدة في الأسبوع؛ لأن انتظامك على ممارسة التمرينات الرياضية من أكتر الحاجات اللي هتخليكي مليانة بالنشاط والإقبال على الحياة، وهتخلصك من مود الزهق والاكتئاب والمزاج الوحش، ولو كان صعب عليكِ تشتركي في جيم مناسب، ممكن تستبدليه بالمشي، يوم بعد يوم لمدة ساعة، وهتلاحظي إن نشاطك هيزيد، وطاقتك الإيجابية هتبقى أكبر.
4- الحياة الاجتماعية
ساعات كتير بيكون البرد سبب في إننا نقضي وقت أطول في البيت، ونكسل نخرج أو نقابل الناس، حاولي تكسري الحاجز ده جواكي، وانزلي وقابلي ناس، أو تطوعي في عمل خيري، أو نظّمي حفلة لأصدقائك، أو روحي رحلة، الحركة والحياة الاجتماعية ووجودك في وسط الأصدقاء المقربين مش هيخليكي تحسّي بالملل أو الرغبة في دخول الكهف زي ما بيحصل مع ناس كتير في بداية الشتاء.
5- الأكل الصحي
ناس كتير ماتعرفش إن الأكل ونوعه من الحاجات اللي بتأثر في درجة النشاط والحيوية، وفي الحالة النفسية والمزاجية، في الفترة دي حاولي يكون أكلك متوازن وصحي بقدر الإمكان، وابعدي عن الوجبات السريعة والجاهزة، وركّزي أكتر على الخضراوات والفاكهة، وعلى المشروبات الصحية والمنعشة والأعشاب الطبيعية، الأكل الصحي المتوازن مع ممارسة التمارين الرياضية ده هيخليكي حاسة دايما إن جسمك خفيف وفايق ومنتعش، وإنك تقدري تعملي أي حاجة، وعندك طاقة وحماسة طول الوقت.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.