يمرس : اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟ حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة خطوة في طريق التعافي الاقتصادي ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي" خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية زيدان يقترب من العودة للتدريب اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟ اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026 كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط! سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا لا قضاء ولا قدر في اليمن أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين لا تليق بها الفاصلة ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها.. أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028 حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور) ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود ) الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

من المؤكد ان جميع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تعمل على توفير الطاقة لجسمنا و لكن ترتفع نسبتها عند بعض الاطعمة التي يجب تجنبها . إذا كنت ترغبين في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فمن الضروري التعرف على لائحة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
من خلال دمج هذه الاطعمة في نظامك الغذائي الخاص بك، سوف تستهلكين في نهاية المطاف سعرات حرارية أقل من المعتاد بحيث يمكنك على المدى المتوسط والطويل انقاص وزنك دون تغيير النشاط البدني الخاص بك.
وقد تم تقسيم قائمة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة إلى ست مجموعات رئيسية هي: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واخيرا البيض.
1- المجموعة الاولى: الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين اللحوم
- لحوم البقر تحتوي على 94 سعرة حرارية .
- ستيك النعامة يحتوي على 99 سعرة حرارية .
- لحم الأرنب يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- لحم الدجاج يحتوي على 102 سعرة حرارية .
- لحم العجل فيليه يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- كلى الأغنام تحتوي على 105 سعرة حرارية .
- لحم الحمام يحتوي على 108 سعرة حرارية .
2- المجموعة الثانية : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الاسماك
- سمك القد يحتوي على 73 سعرة حرارية .
- المحار يحتوي على 73 سعرة حرارية.
- سمك البولوك يحتوي على 77 سعرة حرارية.
- سمك اللوت يحتوي على 86 سعرة حرارية.
3- المجموعة الثالثة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الخضر
- الخيار يحتوي على 12 سعرة حرارية.
- الخس يحتوي على 13 سعرة حرارية.
- الهندباء تحتوي على 16 سعرة حرارية.
- الفجل يحتوي على 18 سعرة حرارية.
- الفاصوليا الخضراء تحتوي على 19 سعرة حرارية.
- الفلفل يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- الطماطم تحتوي على 21 سعرة حرارية.
4 – المجموعة الرابعة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الفاكهة
- التوت يحتوي على 25 سعرة حرارية.
- الليمون يحتوي على29 سعرة حرارية .
- البطيخ يحتوي على30 سعرة حرارية.
- الشمام يحتوي على 31 سعرة حرارية.
- الفراولة تحتوي على36 سعرة حرارية .
5- المجموعة الخامسة :الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين الألبان
- حليب منزوع الدسم يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- الجبن يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- الزبادي تحتوي على 49 سعرة حرارية.
6- المجموعة السادسة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من البيض
-أبيض بيض الدجاج يحتوي على 15 سعرة حرارية.
- بيض السمان يحتوي على 14 سعرة حرارية.
- أصفر بيض الدجاج يحتوي على 70 سعرة حرارية.
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.