يمرس : اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

رداً على المدعو عبدالغني المعبقي،ومنشوراته التي لاتساوي جناح بعوضة نائب وزير الاقتصاد يطلع على مستوى الانضباط الوظيفي في مؤسسة الاسمنت والشركة اليمنية الكويتية باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع وزير الشباب يلتقي رئيس نادي شباب ملاح ويشيد بدور الأندية في تنمية وعي الشباب مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف اليمن يستهدف عمق الكيان علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية للكبار فقط... اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة» وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!! صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة حصاد الولاء مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز مرض الفشل الكلوي (8) من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025 وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار اغتيال الشخصية! الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض! الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟ فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

من المؤكد ان جميع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تعمل على توفير الطاقة لجسمنا و لكن ترتفع نسبتها عند بعض الاطعمة التي يجب تجنبها . إذا كنت ترغبين في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فمن الضروري التعرف على لائحة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
من خلال دمج هذه الاطعمة في نظامك الغذائي الخاص بك، سوف تستهلكين في نهاية المطاف سعرات حرارية أقل من المعتاد بحيث يمكنك على المدى المتوسط والطويل انقاص وزنك دون تغيير النشاط البدني الخاص بك.
وقد تم تقسيم قائمة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة إلى ست مجموعات رئيسية هي: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واخيرا البيض.
1- المجموعة الاولى: الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين اللحوم
- لحوم البقر تحتوي على 94 سعرة حرارية .
- ستيك النعامة يحتوي على 99 سعرة حرارية .
- لحم الأرنب يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- لحم الدجاج يحتوي على 102 سعرة حرارية .
- لحم العجل فيليه يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- كلى الأغنام تحتوي على 105 سعرة حرارية .
- لحم الحمام يحتوي على 108 سعرة حرارية .
2- المجموعة الثانية : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الاسماك
- سمك القد يحتوي على 73 سعرة حرارية .
- المحار يحتوي على 73 سعرة حرارية.
- سمك البولوك يحتوي على 77 سعرة حرارية.
- سمك اللوت يحتوي على 86 سعرة حرارية.
3- المجموعة الثالثة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الخضر
- الخيار يحتوي على 12 سعرة حرارية.
- الخس يحتوي على 13 سعرة حرارية.
- الهندباء تحتوي على 16 سعرة حرارية.
- الفجل يحتوي على 18 سعرة حرارية.
- الفاصوليا الخضراء تحتوي على 19 سعرة حرارية.
- الفلفل يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- الطماطم تحتوي على 21 سعرة حرارية.
4 – المجموعة الرابعة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الفاكهة
- التوت يحتوي على 25 سعرة حرارية.
- الليمون يحتوي على29 سعرة حرارية .
- البطيخ يحتوي على30 سعرة حرارية.
- الشمام يحتوي على 31 سعرة حرارية.
- الفراولة تحتوي على36 سعرة حرارية .
5- المجموعة الخامسة :الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين الألبان
- حليب منزوع الدسم يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- الجبن يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- الزبادي تحتوي على 49 سعرة حرارية.
6- المجموعة السادسة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من البيض
-أبيض بيض الدجاج يحتوي على 15 سعرة حرارية.
- بيض السمان يحتوي على 14 سعرة حرارية.
- أصفر بيض الدجاج يحتوي على 70 سعرة حرارية.
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.