يمرس : اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

تهريب 73 مليون ريال سعودي عبر طيران اليمنية إلى مدينة جدة السعودية شاب يمني يساعد على دعم عملية السلام في السودان تدشيين بازار تسويقي لمنتجات معيلات الأسر ضمن برنامج "استلحاق تعليم الفتاة"0 الليغا ... برشلونة يقترب من حسم الوصافة أعظم صيغ الصلاة على النبي يوم الجمعة وليلتها.. كررها 500 مرة تكن من السعداء "عبدالملك الحوثي هبة آلهية لليمن"..."الحوثيون يثيرون غضب الطلاب في جامعة إب" شاهد.. أول ظهور للفنان الكويتي عبد الله الرويشد في ألمانيا بعد تماثله للشفاء خلية حوثية إرهابية في قفص الاتهام في عدن. الخليج يُقارع الاتحاد ويخطف نقطة ثمينة في الدوري السعودي! علي ناصر محمد يفجر مفاجأة مدوية: الحوثيون وافقوا على تسليم السلاح وقطع علاقتهم بإيران وحماية حدود السعودية! (فيديو) "هل تصبح مصر وجهة صعبة المنال لليمنيين؟ ارتفاع أسعار موافقات الدخول" مبابي عرض تمثاله الشمعي في باريس شاهد الصور الأولية من الانفجارات التي هزت مارب.. هجوم بصواريخ باليستية وطيران مسير اختتام التدريب المشترك على مستوى المحافظة لأعضاء اللجان المجتمعية بالعاصمة عدن مأرب تحدد مهلة 72 ساعة لإغلاق محطات الغاز غير القانونية عودة الثنائي الذهبي: كانتي ومبابي يقودان فرنسا لحصد لقب يورو 2024 قيادي حوثي يسطو على منزل مواطن في محافظة إب لحج.. محكمة الحوطة الابتدائية تبدأ جلسات محاكمة المتهمين بقتل الشيخ محسن الرشيدي ورفاقه اللجنة العليا للاختبارات بوزارة التربية تناقش إجراءات الاعداد والتهيئة لاختبارات شهادة الثانوية العامة لا صافرة بعد الأذان: أوامر ملكية سعودية تُنظم مباريات كرة القدم وفقاً لأوقات الصلاة العليمي يؤكد موقف اليمن بشأن القضية الفلسطينية ويحذر من الخطر الإيراني على المنطقة مميز انكماش اقتصاد اليابان في الربع الأول من العام الجاري 2024 يوفنتوس يتوج بكأس إيطاليا لكرة القدم للمرة ال15 في تاريخه النقد الدولي: الذكاء الاصطناعي يضرب سوق العمل وسيؤثر على 60 % من الوظائف تحذيرات أُممية من مخاطر الأعاصير في خليج عدن والبحر العربي خلال الأيام القادمة مميز اليونسكو تطلق دعوة لجمع البيانات بشأن الممتلكات الثقافية اليمنية المنهوبة والمهربة الى الخارج مميز رئيس مجلس القيادة يدعو القادة العرب الى التصدي لمشروع استهداف الدولة الوطنية وعود الهلآّس بن مبارك ستلحق بصيف بن دغر البارد إن لم يقرنها بالعمل الجاد 600 ألف دولار تسرق يوميا من وقود كهرباء عدن تساوي = 220 مليون سنويا(وثائق) انطلاق أسبوع النزال لبطولة "أبوظبي إكستريم" (ADXC 4) في باريس قيادي حوثي يسطو على منزل مواطن في محافظة إب تغاريد حرة.. عن الانتظار الذي يستنزف الروح المملكة المتحدة تعلن عن تعزيز تمويل المساعدات الغذائية لليمن ترحيل أكثر من 16 ألف مغترب يمني من السعودية وفاة طفل غرقا في إب بعد يومين من وفاة أربع فتيات بحادثة مماثلة سرّ السعادة الأبدية: مفتاح الجنة بانتظارك في 30 ثانية فقط! نهاية مأساوية لطبيبة سعودية بعد مناوبة في عملها لمدة 24 ساعة (الاسم والصور) 600 ألف فلسطيني نزحوا من رفح منذ تكثيف الهجوم الإسرائيلي شاهد: مفاجأة من العصر الذهبي! رئيس يمني سابق كان ممثلا في المسرح وبدور إمراة ظلام دامس يلف عدن: مشروع الكهرباء التجارية يلفظ أنفاسه الأخيرة تحت وطأة الأزمة! البريمييرليغ: اليونايتد يتفوق على نيوكاسل وصول دفعة الأمل العاشرة من مرضى سرطان الغدة الدرقية الى مصر للعلاج ياراعيات الغنم ..في زمن الانتر نت و بالخير!. استقرار اسعار الذهب مع ترقب بيانات التضخم الأميركية صحة غزة: ارتفاع حصيلة الشهداء إلى 35 ألفا و233 منذ 7 أكتوبر تسجيل مئات الحالات يومياً بالكوليرا وتوقعات أممية بإصابة ربع مليون يمني هل الشاعرُ شاعرٌ دائما؟ وهل غيرُ الشاعرِ شاعر أحيانا؟ لماذا منعت مسرحيات الكاتب المصري الشرقاوي "الحسين ثائرآ" قطع الطريق المؤدي إلى ''يافع''.. ومناشدات بتدخل عاجل قصص مدهشة وخواطر عجيبة تسر الخاطر وتسعد الناظر وداعاً للمعاصي! خطوات سهلة وبسيطة تُقربك من الله. افتتاح مسجد السيدة زينب يعيد للقاهرة مكانتها التاريخية الامم المتحدة: 30 ألف حالة كوليرا في اليمن وتوقعات ان تصل الى ربع مليون بحلول سبتمبر مميز في افتتاح مسجد السيدة زينب.. السيسي: أهل بيت الرسول وجدوا الأمن والأمان بمصر(صور) احذر.. هذه التغيرات في قدميك تدل على مشاكل بالكبد دموع "صنعاء القديمة" اشتراكي المضاربة يعقد اجتماعه الدوري هناك في العرب هشام بن عمرو !

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

من المؤكد ان جميع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تعمل على توفير الطاقة لجسمنا و لكن ترتفع نسبتها عند بعض الاطعمة التي يجب تجنبها . إذا كنت ترغبين في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فمن الضروري التعرف على لائحة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
من خلال دمج هذه الاطعمة في نظامك الغذائي الخاص بك، سوف تستهلكين في نهاية المطاف سعرات حرارية أقل من المعتاد بحيث يمكنك على المدى المتوسط والطويل انقاص وزنك دون تغيير النشاط البدني الخاص بك.
وقد تم تقسيم قائمة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة إلى ست مجموعات رئيسية هي: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واخيرا البيض.
1- المجموعة الاولى: الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين اللحوم
- لحوم البقر تحتوي على 94 سعرة حرارية .
- ستيك النعامة يحتوي على 99 سعرة حرارية .
- لحم الأرنب يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- لحم الدجاج يحتوي على 102 سعرة حرارية .
- لحم العجل فيليه يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- كلى الأغنام تحتوي على 105 سعرة حرارية .
- لحم الحمام يحتوي على 108 سعرة حرارية .
2- المجموعة الثانية : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الاسماك
- سمك القد يحتوي على 73 سعرة حرارية .
- المحار يحتوي على 73 سعرة حرارية.
- سمك البولوك يحتوي على 77 سعرة حرارية.
- سمك اللوت يحتوي على 86 سعرة حرارية.
3- المجموعة الثالثة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الخضر
- الخيار يحتوي على 12 سعرة حرارية.
- الخس يحتوي على 13 سعرة حرارية.
- الهندباء تحتوي على 16 سعرة حرارية.
- الفجل يحتوي على 18 سعرة حرارية.
- الفاصوليا الخضراء تحتوي على 19 سعرة حرارية.
- الفلفل يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- الطماطم تحتوي على 21 سعرة حرارية.
4 – المجموعة الرابعة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الفاكهة
- التوت يحتوي على 25 سعرة حرارية.
- الليمون يحتوي على29 سعرة حرارية .
- البطيخ يحتوي على30 سعرة حرارية.
- الشمام يحتوي على 31 سعرة حرارية.
- الفراولة تحتوي على36 سعرة حرارية .
5- المجموعة الخامسة :الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين الألبان
- حليب منزوع الدسم يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- الجبن يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- الزبادي تحتوي على 49 سعرة حرارية.
6- المجموعة السادسة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من البيض
-أبيض بيض الدجاج يحتوي على 15 سعرة حرارية.
- بيض السمان يحتوي على 14 سعرة حرارية.
- أصفر بيض الدجاج يحتوي على 70 سعرة حرارية.
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.