يمرس : اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟ العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني) الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد مرض الفشل الكلوي (27) فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!! تيجان المجد الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد" الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م. الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة" خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟ هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك عين الوطن الساهرة (1) أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017 جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد" مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اكتشفي الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

من المؤكد ان جميع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تعمل على توفير الطاقة لجسمنا و لكن ترتفع نسبتها عند بعض الاطعمة التي يجب تجنبها . إذا كنت ترغبين في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن ، فمن الضروري التعرف على لائحة الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
من خلال دمج هذه الاطعمة في نظامك الغذائي الخاص بك، سوف تستهلكين في نهاية المطاف سعرات حرارية أقل من المعتاد بحيث يمكنك على المدى المتوسط والطويل انقاص وزنك دون تغيير النشاط البدني الخاص بك.
وقد تم تقسيم قائمة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة إلى ست مجموعات رئيسية هي: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واخيرا البيض.
1- المجموعة الاولى: الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين اللحوم
- لحوم البقر تحتوي على 94 سعرة حرارية .
- ستيك النعامة يحتوي على 99 سعرة حرارية .
- لحم الأرنب يحتوي على 100 سعرة حرارية.
- لحم الدجاج يحتوي على 102 سعرة حرارية .
- لحم العجل فيليه يحتوي على 104 سعرة حرارية.
- كلى الأغنام تحتوي على 105 سعرة حرارية .
- لحم الحمام يحتوي على 108 سعرة حرارية .
2- المجموعة الثانية : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الاسماك
- سمك القد يحتوي على 73 سعرة حرارية .
- المحار يحتوي على 73 سعرة حرارية.
- سمك البولوك يحتوي على 77 سعرة حرارية.
- سمك اللوت يحتوي على 86 سعرة حرارية.
3- المجموعة الثالثة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الخضر
- الخيار يحتوي على 12 سعرة حرارية.
- الخس يحتوي على 13 سعرة حرارية.
- الهندباء تحتوي على 16 سعرة حرارية.
- الفجل يحتوي على 18 سعرة حرارية.
- الفاصوليا الخضراء تحتوي على 19 سعرة حرارية.
- الفلفل يحتوي على 20 سعرة حرارية.
- الطماطم تحتوي على 21 سعرة حرارية.
4 – المجموعة الرابعة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من الفاكهة
- التوت يحتوي على 25 سعرة حرارية.
- الليمون يحتوي على29 سعرة حرارية .
- البطيخ يحتوي على30 سعرة حرارية.
- الشمام يحتوي على 31 سعرة حرارية.
- الفراولة تحتوي على36 سعرة حرارية .
5- المجموعة الخامسة :الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من بين الألبان
- حليب منزوع الدسم يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- الجبن يحتوي على 46 سعرة حرارية.
- الزبادي تحتوي على 49 سعرة حرارية.
6- المجموعة السادسة : الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة من البيض
-أبيض بيض الدجاج يحتوي على 15 سعرة حرارية.
- بيض السمان يحتوي على 14 سعرة حرارية.
- أصفر بيض الدجاج يحتوي على 70 سعرة حرارية.
المصدر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.