GMT 4:00 2014 الثلائاء 4 فبراير GMT 12:23 2014 الثلائاء 4 فبراير :آخر تحديث * كاميرون دياز * كاميرون دياز تُعتبر النجمة الشقراء، كاميرون دياز، مثالًا للجمال الطبيعي والهادئ والمثير، فهي تتمتع بوجه جذّاب وجسد رائع تتمنّاه كل النساء. أصدرت كاميرون أخيرًا كتابًا يتوجّه إلى النساء لتثقيفهن حول كيفيّة الإعتناء بأجسادهن، وإليكِ أبرز الخطوات للحصول على جسد مثير. بيروت : يهدف كتاب كاميرون دياز الجديد "body book" إلى تثقيف النساء حول كيفيّة عمل الجسم ليضع استراتجيته لحياة أكثر صحّة وسعادة. من المعروف أنّ النجمة كاميرون دياز امرأة مثيرة، زرقاء العينين، ذات ضحكة مدوية، وهي ممثلة وعارضة أزياء سابقة لعبت أدوارًا مميّزة في مجموعة من الأفلام الناجحة. وضعت دياز بالتعاون مع الكاتبة ساندرا بارك الكتاب بعنوان "كتاب الجسم: قانون الجوع والعلم والقوة، طرق أخرى لتحبي جسمك". لا يستند هذا الكتاب إلى نصائح غير واقعيّة أو النظام الغذائي الذي يتبعه بعض المشاهير ويعتمد على تجويع النفس وعدم تناول شيء باستثناء الشاي الأخضر طوال اليوم، ولا التمارين الرياضية القاسية التي لا يستطيع احتمالها أي إنسان عادي، بل يسعى إلى مساعدة المرأة على معرفة طريقة عمل جسدها، ويقدّم أفضل الخيارات عندما يتعلّق الأمر باللياقة البدنية والتغذية، وعيش حياة أكثر سعادة وصحة. تعترف دياز أنها لم تكن تأكل في شكل صحي في الماضي، وكانت تستهلك المأكولات الدسمة معتمدة على طبيعة جسمها الذي لا تهزمه السمنة، لكنها سرعان ما أدركت أنّ بشرتها ومستويات الطاقة لديها تتراجع بسبب الأسلوب غير الصحي الذي تنتهجه. ما تعلّمته في مسيرتها عن طبيعة جسدها وقواعد اللياقة البدنية والتغذية دفعها إلى تأليف كتاب يساعد المرأة على معرفة المبادئ التي تساعدها على رعاية جسمها والإهتمام به، إليكِ هذه بعض النصائح الصحيّة من كتاب كاميرون دياز 1- شرب الكثير من الماء : تحرص دياز على شرب قارورة من الماء بعد تنظيف أسنانها كلّ صباح، فهذه الخطوة تساعد على تنقية الجهاز الهضمي. وخلال النهار تشرب دياز الكثير من المياه، لا سيما أن الجسم يحتاج إلى حوالى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على الرطوبة. 2- لا تحرمي جسمك من الطعام: في كتابها، تتحدّث كاميرون دياز عن أهمية الإستماع إلى الجسم عندما يطلب الطعام وتزويده بالمغذيات والأطعمة الصحيّة. توصي دياز ببدء اليوم مع وجبة فطور صحيّة، مثل الشوفان أو البيض مع الخضار المقطّعة، إضافة إلى القليل من البروتين مع كلّ وجبة. وتنصح بحمل بعض الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الجوز والفاكهة، لتزويد الجسم بالطاقة خلال اليوم. 3- التركيز على ممارسة الرياضة باعتدال للمحافظة على النشاط بدلاً من التركيز على فقدان الوزن. ممارسة الرياضة بالنسبة لكاميرون دياز هي أسلوب حياة، وتعطيها دافعًا، وتحسّن حالتها المزاجية وتعطيها المزيد من الطاقة. 4- أما أفضل نصيحة تقدّمها دياز فهي: "إياك ومقارنة نفسك بالآخرين". إذ تعتبر دياز أن المقارنة "اعتداء وحشيّ على الذات، فعندما تقارنين نفسك بالآخرين يعني كأنكِ تقولين أنك لست جيّدة بما فيه الكفاية". ايلاف
