يمرس : أفضل طرق انقاص الوزن بدون نظام غذائي

نكبة الجنوب بدأت من "جهل السياسيين" ومطامع "علي ناصر" برئاسة اليمن الكبير علي ناصر يؤكد دوام تآمره على الجنوب هجوم إيراني فجر السبت والنيران تتصاعد في موقع وسط تل أبيب بوتين: روسيا تبني لإيران مفاعلين نوويين إضافيين في بوشهر العميد بن عامر يعلق على طلب الكيان من الخليج بدفع فاتورة الحرب نجاح الموجة ال 18 من عملية الوعد الصادق داخل الكيان الترجي يهدي العرب الفرحة الأولى موندياليا بقيادة كين وأوليسيه.. البايرن يحلق إلى ثمن النهائي الأحوال الجوية تعطل 4 مواجهات مونديالية هذا أنا .. وفي اليمن روحي صنعاء .. موظفو اليمنية يكشفون عن فساد في الشركة ويطالبون بتشكيل لجنة تحقيق ومحاسبة جحاف إخماد حريق نشب بمنزل بمنطقة حدة مقتل عريس في صنعاء بعد أيام من اختطافه «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء قبل أن يتجاوزنا الآخرون عقوبات أميركية جديد على 12 كياناً و4 أفراد وسفينتين على صلة ب"أنصار الله" بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة" علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه الأمم المتحدة تقلّص خطة الاستجابة الإنسانية في اليمن وسط تراجع كبير في التمويل قصة من الارض الموسومة زورا بالحكمة إب .. تسلّيم ثلاثة مشاريع مياه بمديرية بعدان للهيئات الإدارية لتشغيلها العثور على جثة شاب مختطف بصنعاء بعد أكثر من أسبوع على اختفائه صحيفة امريكية تكشف كلفة حرب إسرائيل ضد إيران كارثة كهرباء عدن مستمرة.. وعود حكومية تبخرّت مع ارتفاع درجة الحرارة اختتام ورشة إعداد خطة العام 1447ه ضمن برنامج سلاسل القيمة في 51 مديرية نموذجية اعمال شغب خلال مواجهة الاهلي المصري مع بالميراس واعتقال مشجع أهلاوي الذهب في طريقه لتكبد خسائر أسبوعية المبرّر حرب ايران وإسرائيل.. ارتفاع أسعار الوقود في عدن الطريق الدولي تحت سيطرة الحزام الأمني.. خنق لخطوط الإرهاب والتهريب خسائر معهد "وايزمان" نحو اثنين مليار شيكل جراء القصف الإيراني بوتافوجو يفجر كبرى مفاجآت المونديال بإسقاط سان جيرمان ميسي يهدد عرش رونالدو العالمي ديدان "سامّة" تغزو ولاية أمريكية وتثير ذعر السكان نجاح أول عملية زرع قلب دون الحاجة إلى شق الصدر أو كسر عظم القص في ظروف غامضة البيت الأبيض يعلق على موعد قرار ترامب بشأن الهجوم المحتمل على إيران عن العلاقة الجدلية بين مفهوم الوطن والمواطنة فريق الرايات البيضاء يكشف عن اخر مستجدات إعادة فتح طريق رئيسي يربط بين جنوب ووسط اليمن حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر نتائج الصف التاسع..! قضاة يشكون تعسف وزير المالية إلى رئيس المجلس السياسي الأعلى "مسام" ينتزع نصف مليون لغم حوثي خلال 7 أعوام كأس العالم للاندية : ميسي يقود انتر ميامي لفوز ثمين على بورتو مراجعات جذرية لا تصريحات آنية الحوثيون يقرّون التحشيد الإجباري في الحديدة بدعوى نصرة إيران خيانة عظمى.. علي ناصر محمد يتباهى بمنع انضمام الجنوب لمجلس التعاون الخليجي فعاليتان للإصلاحية المركزية ومركز الحجز الاحتياطي بإب بيوم الولاية جماعة الإخوان الوجه الحقيقي للفوضى والتطرف.. مقاولو خراب وتشييد مقابر صنعاء .. اعلان نتيجة اختبارات الشهادة الأساسية اليوم نتائج الشهادة الاساسية وهذه طريقة الحصول على النتيجة كيف تواجه الأمة الإسلامية واقعها اليوم (2) إصابة 3 مواطنين إثر 4 صواعق رعدية بوصاب السافل الخطوط الجوية اليمنية... شريان وطن لا يحتمل الخلاف الصبر مختبر العظمة شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك! الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل طرق انقاص الوزن بدون نظام غذائي

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 02 - 2014

* * * *
بص وطل تقدم لك عزيزتى افضل طرف التخسيس وفقا لأحدث الدراسات العلمية وبدون اتباع النظام الغذائى
فزياده الوزن ليس فقط تسيئ للشكل العام والذي يرغب الجميع في الحفاظ عليه في افضل صوره، ولكنه ايضا مضر على المستوي الصحي .. فيسبب الكثير من الامراض مثل الضغط والسكر وامراض القلب وتصلب الشرايين والام المفاصل والظهر والكثير الذي يستحق موضوعا مفردا لذكر مخاطره .
بص وطل تناقش معكم افضل الطرق المتبعه عالميا للحد من زياده الوزن بدون اتباع نظام غذائي قاسي
1-حدد وقت وجبتك عليك بالاكل بمعدل بطيء لمده 20 دقيقه فقط في الوجبه .. هذه من افضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن. حاول ان تتذوق كل قضمه طعام
2- كلما تنام كثيرا كلما ينقص الوزن النوم عدد ساعات اضافيه في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعه ميتشيجان والتي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحراريه بنسبه 6% والنوم يعمل بطريقه اخري فعدد الساعات القليله في النوم يرفع شهية الانسان ..بعكس النوم الكثير
3- الخضروات قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون , وأكل طبق يحتوي على ثلاث انواع من الخضروات ومن الممكن تناول الفاكهه ايضا قبل العشاء .. هذه طريقه رائعه نظرا لان الفايبر والانسجه والماء يشعرون الانسان بالشبع وبالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام ذا سعرات حراريه عاليه .. ولا تنسي رقم 1 .
4- الشوربه (حساء) ينصح قبل واثناء الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح ..وذلك لانها تقلل من سرعة تناول الطعام بالاضافه الي فقدان الشهيه سريعا .
5- ملابسك القديمه في أكثر مكان تجلس فيه , ضع احدي ملابسك القديمه قبل ان يزداد وزنك .. او اشتري مقاسا ترغب في لبسه ذات يوم وضعه امامك باستمرار حتي يكون بمثابه جائزه لك .. اذا انتظمت على جميع الخطوات .
6- خطوه لتقليل السكريات استبدل المشروبات السكريه مثل الصودا بماء او بعصير فواكهه طبيعي ..سوف توفر 10 وحدات سكر دراسه تؤكد توفير اكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوه فقط ..بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر
- الحاويات الطويله والرفيعه ... احدي الطرق الدعابيه باستخدام الكاسات الرفيعه والطويله بدلا من العريضه والقصيره .. ستجعلك تشرب اقل من العصير او الصودا بنسبه 30 %
8- الشاي الاخضر.... دراسات كثيره تؤكد زياده حرق السعرات الحراريه بعد استخدام الشاي الاخضر .. او على الاقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحراريه ..
9- الاكل في المنزل ...الاكل في المنزل خمس ايام في الاسبوع على الاقل تساعد على تقليل كمية الاكل ..مقارنه بالوجبات السريعه المتبعه حاليا .. "
10- التوقف لدقائق .... معظم الناس اثناء الطعام يتوقف فجأه عن الاكل لحوالي دقيقتين ..لا تحاول قطع هذه الظاهره وانما استمتع بها واستمتع بالمحادثه مع الاشخاص الذي تتناول معهم الطعام ..
11-مضغ العلكه .... استخدم علكه " لبانه " غير سكريه ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسيه وحاول ان تجعل العشاء اثناء مشاهدتك للتلفاز او تصفح الانترنت .. طعم العلكه ينافس بعض الاطعمه
12-تصغير حجم الاطباق ... تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل اقل بالتاكيد اذا كان حجم الطبق صغير والاكل يملؤه ذلك يعطيك انطباعا بان الطعام كثيرا وانك ستشبع بمجرد انتهائك منه ..غالبا تقوم بالوظيفه على اكمل وجه
13- ثلث لطعامك .... قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان .. ثم أتت الابحاث الامريكيه لتؤكد ذلك .. من اعظم العادات الصحيه التي تساعد على انتظام الوزن عدم الاكل حتى التخمه ... ولكن فقط حتي 80% شبع وهي طريقه يمكن استخدامها بتقليل حجم الاطباق وعمل التوقيت الزمني للطعام بالاضافه الي الاكثار من الفواكه والخضروات ..
14-أنشطه بسيطه ... هي اجرائات بسيطه تساعد على حرق اكثر من 100 سعر حراري يوميا .. حاول احدي هذه الاجراءات " المشي لمسافه كيلومتر في 20 دقيقه يوميا , تنظيف المنزل لمده 30 دقيقه يوميا , الجري السريع لمده 10 دقائق يوميا "
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.