الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة    الترب:اليمن بموقعه الجغرافي قادر على تغيير مسار المواجهة    زلزال الشرق الأوسط الجوي 2026: أخطر من 11 سبتمبر.. لكنه ليس كورونا The Middle East Airquake 2026: More Dangerous than 9/11... but Not COVID-19    ندوة دولية بصنعاء للتضامن مع إيران ومحور المقاومة    قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب    إبراهيم.. قصة طفل قُتل قنصاً بحقيبته المدرسية في تعز    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    شبكات الظل.. كيف حوّلت مليشيا الحوثي المخدرات إلى وقود للحرب وأداة لتفكيك المجتمع؟    خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    رئيس الهيئة التنفيذية لتكتل الأحزاب: استمرار إخفاء قحطان انتهاك صارخ    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي... الحالمي يكرّم البطل الجريح علوي عبدالله بدرع الصمود    سلطات الاحتلال اليمني تشترط تعهدات بعدم التظاهر للإفراج عن معتقلي المكلا وأسرهم ترفض    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    الرئيس الزُبيدي يُعزَّي أسرتي الشهيدين عمر باحيدرة وأحمد المطحني    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    عندما يصبح الرمز كابوسًا    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    تراجع أسعار الذهب والفضة عالمياً مع صعود الدولار وتلاشي آمال خفض الفائدة    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    البخيتي والحسام يتفقدان المرحلة الرابعة للمركز الاختباري بجامعة صنعاء    إيران.. شعب لا يهزم    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    المتحف الحربي يفتح ابوابه مجاناً لطلاب المراكز الصيفية    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "40"    مرض السرطان ( 6 )    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    هاني مسهور: تجاهل اليمن دوليًا يفتح الباب للإفلات من العقاب.. ودعوة لتدويل قضية الجنوب    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    فيسبوك تغلق صفحة الإعلامي الجنوبي غازي العلوي بعد 17 عامًا من النشاط ودون أي مبررات    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 نصائح ذهبية للحماية من شيخوخة البشرة
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 02 - 2014

تُعد البشرة بمثابة درع حماية للجسم بفضل ما تتمتع به من قدرة على التحمّل والتصدي للكثير من العوامل الخارجية. لكن مع الوقت، تتراجع قدرتها على مقاومة هذه العوامل، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السنّ، ويُمثل مشكلة كبيرة للنساء.
وأكدّ الطبيب الألماني توماس بلات من "مركز أبحاث البشرة" في مدينة هامبورغ، أنه يمكن حماية البشرة من علامات الشيخوخة من خلال النصائح التالية:
الوقاية من الشمس
ينبغي المواظبة على استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس الضارة؛ لأنّ التعرّض الطويل للأشعة ما فوق البنفسجية يُمثل نحو 80% من العوامل المؤدية إلى ظهور علامات الشيخوخة.
وصحيح أنّ التعرض لأشعة الشمس يتمتع بفوائد كثيرة، إلا أن الطبيب الألماني شددّ على ضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الظهيرة نتيجة تعامد الأشعة الضارة خلال هذه الفترة.
الإنزيم المساعد Q10
يلعب هذا الإنزيم دوراً حاسماً في الحفاظ على شباب البشرة ونضارتها وحيويتها ويساعد أيضاً في دعم الوظائف الطبيعية في البشرة وعملية التمثيل الغذائي في خلاياها؛ ومن ثمّ يمكن للبشرة تجديد نفسها على الدوام، مما يمنع ظهور عمليات التقدم في السنّ.
صحيح أنّ هذا الإنزيم يتم إفرازه في البشرة بشكل طبيعي، إلا أنّ الطبيب الألماني أكدّ أنه من الأفضل إمداد البشرة به من الخارج عبر كريمات العناية المحتوية عليه؛ إذ تتسبب العوامل الخارجية المحفزة لإجهاد البشرة وتقدمها في العمر كالتعرض للأشعة ما فوق البنفسجية في الحد من محتوى هذا الإنزيم في خلايا البشرة.
تجنّب الجذور الحرة
تندرج الجذور الحرة ضمن أكثر العوامل المدمرة للبشرة، وهي عبارة عن روابط كيميائية تتسبب في تلف خلايا الجسم بأكمله بما فيها خلايا البشرة. وللأسف لا يمكن تجنب نشأة هذه الجذور الحرة في الجسم بشكل نهائي، إذ أنها تنشأ أثناء عملية التنفس وربما تنتج أيضاً عن عملية التمثيل الغذائي.
لكن بما أنّها تنشأ أيضاً نتيجة تدخين التبغ، يمكن تجنبها بشكل كبير من خلال الإقلاع عن التدخين.
التغذية والرياضة
تنعكس الأطعمة على صحة البشرة؛ فما يستقبله الجسم من أطعمة لا يعمل فقط على إمداده بالطاقة اللازمة للعضلات، إنما تحتاجه البشرة أيضاً كي يمكنها الحفاظ على حيويتها ونضارتها وقدرتها على تجديد خلاياها.
لذا ينبغي إتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الإكثار من الألياف الغذائية المتوافرة في الخبز الأسمر وغيره من منتجات الحبوب الكاملة مع تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات.
إلى جانب النظام الغذائي المتوازن، أكدّ بلات أنّ ممارسة الرياضة تكتسي أهمية كبيرة في دعم محتوى الطاقة في الجسم، الأمر الذي يعود بالنفع بالطبع على البشرة أيضاً.
وأردف بلات أنّ ممارسة الرياضة والنظام الغذائي المتوازن يعملان على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة مضادات الأكسدة فيه، أي أنهما يساعدان في تنشيط جهاز المناعة بشكل عام؛ مما يساعد البشرة في مواجهة المؤثرات والعوامل الخارجية التي تتسبب في إجهادها وظهور علامات التقدم في العمر عليها.
النوم الكافي
يتمتع النوم بأهمية كبيرة لصحة البشرة ونضارتها؛ إذ يدعم وظيفة عملية التمثيل الغذائي التي تحظى بأهمية كبيرة للبشرة.
وعلى العكس من ذلك، تتسبب قلة النوم في التهابات موضعية صغيرة، ما يؤدي بالطبع إلى تسارع تقدم عمر البشرة.
المزيد:
وسيلة جديدة للتخلص من الهالات السوداء
الجراحة التجميلية الحلّ الوحيد لتدلّي الجفون
التدليك سلاحك لمحاربة التجاعيد
5 نصائح ذهبية للحماية من شيخوخة البشرة | أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.