* * * * السلام عليكم كل عام وأنتى بألف ألف خير كنت سمينة وقدرت أخسر وزنى وراضية عن وزنى بس منطقة المعدة وأسفل بطن بارزين و تعبت من محاولاتى دون فائدة مع أنى كثير حركة وأمشى ساعة ثلاثة أيام فى أسبوع ممكن تساعدينى لأنى زهقت ومليت صديقتنا العزيزة رياضة المشي من أفضل الرياضات التي تساعدك على شد منطقة البطن، ولكن ينصح ببعض الأمور عن ممارسة رياضة المشي حتى تحصلي على أفضل النتائج أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة. أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين. أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن. أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب. أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا. وأيضًا يوجد العديم من التمرينات التي تساعدك في هذا الأمر وتخلصك من البطن التمرين الأول تمارين لشد البطن بالصور التمرين الثاني تمارين لشد البطن بالصور التمرين الثالث تمارين لشد البطن بالصور التمرين الرابع تمارين لشد البطن بالصور التمرين الخامس تمارين لشد البطن بالصور التمرين السادس تمارين لشد البطن بالصور التمرين السابع تمارين لشد البطن بالصور التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع مواضيع متعلقة بص وطل