الدكتور عبدالله العليمي يعزي أمين عام محلي شبوة عبدربه هشلة في وفاة شقيقه الشيخ محمد هشلة    الانفصال الذي يسوّقه إخوان اليمن على مقاسهم    وقف صرف مرتبات المسؤولين بما فيهم أعضاء مجلس الرئاسة بالعملة الأجنبية    السعودية تكسب الهند.. وتفرض موعدا في الملحق    السكوتر ينقذ مدرب جوام    البرازيلية ألين تنتقل من الهلال إلى العلا    لا للمنطقة العسكرية الاولى ولا للكلاب الحمر و للجرو الرضيع من ثديها    بطولة " بيسان " تعز 2025... -عودة الحياه الرياضية وعجلتها الكروية!    شباب المعافر يخطف نقطة ثمينة من شباب المسراخ في بطولة بيسان    وقفات للهيئة النسائية في حجة تضامناً مع الشعب الفلسطيني في غزة    إصلاح المهرة ينفذ برنامجاً تدريبياً لتعزيز قدرات كوادره في الإعلام الجديد    اللجنة التحضيرية النسائية تدّشن فعاليات المولد النبوي الشريف بأمانة العاصمة    منتخب الشباب يفوز على منتخب محافظة ذمار ضمن استعداداته لكأس الخليج    الجزائر تدين المخططات الصهيونية التي تستهدف مستقبل غزة    رئيسا مجلس القضاء وهيئة التفتيش القضائي يدشّنان خدمة استقبال الشكاوى إلكترونيًا    الإعلام والمسؤولية الوطنية    توزيع كمية من الاسمنت لدعم المبادرات المجتمعية في ملحان بالمحويت    مؤسسة وطن تكرم إدارة مدارس التقنية الحديثة نظير مبادرتهم تبني مقاعد مجانية لأبناء الشهداء    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ الحنق في استشهاد نجل شقيقه    وزير الثقافة والسياحة يؤكد على أهمية الدور التنويري للمثقفين والأدباء    ناشطون جنوبيون يطلقون وسم #تريم_ترفض_الاحتلال_اليمني ويؤكدون وقوفهم الكامل مع أبناء تريم    امن ذمار ينظم فعالية خطابية احتفاء بذكرى المولد النبوي    مديرية معين تدشن فعاليات ذكرى المولد النبوي    رحلة في متاهات الوطن    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    القيادة التنفيذية لالانتقالي تواصل الاستعداد لمؤتمر المانحين    قرعة دوري أبطال أفريقيا تسفر عن مواجهات نارية للفرق العربية    تعز.. حملة رقابية في مديرية القاهرة تكشف تلاعبا بالأوزان وتحيل المتهمين للنيابة    مدير شرطة السير بعدن: تشغيل تجريبي لإشارات المرور في المنصوره    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    بعثة المنتخب الوطني تحت 23 عاما يصل المكلا لبدء المرحلة الثالثة من المعسكر الداخلي    الزهري يقود حملة رقابية واسعة في خور مكسر لضبط الأسعار تسفر عن تحرير 64 مخالفة    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    تفشي موجة جديدة من الأمراض الوبائية في مناطق سيطرة المليشيا    تعز.. نقطة عسكرية تحتجز نائب مدير موانئ الحديدة وأسرته والمحور يرفض توجيهات المحافظ    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    دراسة صادمة: "تشات جي بي تي" يوجه المراهقين إلى سلوكيات خطيرة وانتحارية    إيطاليا تعطي الضوء الأخضر لمشروع ب5،15 مليار دولار لبناء أطول جسر معلّق في العالم    يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا    لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين    "أكسيوس": اجتماع أوكراني أمريكي أوروبي يسبق قمة بوتين ترامب    مركزي عدن المحتلة يغرق السوق بعملة جديدة وسط اقترابه من الإفلاس    إذا يمنيو النزوح في عدن يصرون على محاكمة الشاعري فلنحاكم كل اليمنيين لنعصرية 30 عاما    بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!"    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    الترب يعزّي في وفاة الشاعر والأديب كريم الحنكي    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لنوم صحي ومريح... اختاري الوسادة المناسبة!
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 04 - 2014

اختيار الوسادة المناسبة لك أمر بغاية الأهمية. الوسادة الخاطئة تسبب لك أوجاعاً في العنق ومشاكل في العمود الفقري وتمنعك من النوم بشكل جيّد. فكيف اختيار الوسادة المناسبة لك؟
وضعية نومك تحدّد سماكة الوسادة
وضعيّتك المفضلة في النوم هي التي تحدد سماكة الوسادة التي يجب أن تختاريها. إذا كنت تنامين على بطنك، فالوسادة الليّنة هي التي تناسبك لأنّها تسمح لك بالتحرك بشكل أفضل. واذا كنت تنامين على ظهرك، فيجب اختيار وسادة متوسطة السماكة من أجل حماية عمودك الفقري. أما إذا كنت تنامين على جنبك، فإنّ الوسادة القاسية هي الأنسب لك للحصول على الراحة التامة.
اختاري الحشوة التي صنعت منها الوسادة جيداً
حشوة الوسادة من الأمور التي يجب ملاحظتها عند شراء الوسادة المناسبة. اختاري الوسادات المصنوعة من ريش النعام أو الإسفنج الطبي لحماية ظهرك ورقبتك من الأوجاع. وتجدر الإشارة الى أنّ بعض الوسادات مصنوعة من مادة البوليستير التي يجب تجنّبها.
تأكدي من نوعية غشاء الوسادة
بعد تحديد سماكة الوسادة ونوعية الحشوة، يجب أن تنتبهي الى نوعية الغشاء الذي يغطي الوسادة. يجب على الغشاء أن يسمح بتهوية الوسادة ويكون محكم الإغلاق كي لا تتسرّب الحشوة الى الخارج.
وأخيراً يا زهرتنا، ننصحك بمحاولة النوم مع المحافظة على عمودك الفقري مستقيماً، ورأسك على مستوى ظهرك تقريباً لتجنّب أوجاع الرقبة والعمود الفقري. كما ننصحك بتجنب النوم على بطنك أو ظهرك لأنّ الوضعيتين لا تناسبان عمودك الفقري. حاولي تعويد نفسك على النوم على جانبك الأيمن لأنها الطريقة الأفضل لك وهنا الأسباب.
المزيد:
القيلولة... أجمل لحظات النهار!
التثاؤب يُريح العينين!
معرض الصور: 10 طرق صحية لبدء نهارك بحيوية!
لنوم صحي ومريح... اختاري الوسادة المناسبة! أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.